Hrana i zdravlje Posebni režimi prehrane |
|
|
28.09.2005., 17:01
|
#81
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2005.
Postova: 12
|
hvala
ma spremna sam da sve zivo pokusam
da popunim ove kosti malo hehe
|
|
|
28.09.2005., 17:02
|
#82
|
.
Registracija: Aug 2004.
Postova: 4,168
|
potrebne su i godine za dobar savjet
nećeš nam reći?
__________________
Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
|
|
|
28.09.2005., 17:04
|
#83
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2005.
Postova: 12
|
\
ma starim vec mi je 23 godine i jos sam mrsava
ali naravno nista nebi na silu..
|
|
|
28.09.2005., 17:06
|
#84
|
.
Registracija: Aug 2004.
Postova: 4,168
|
onda bi bilo najbolje da ojačaš tijelo, kreni u teretanu
__________________
Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
|
|
|
28.09.2005., 17:11
|
#85
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2005.
Postova: 12
|
neznam mogla bi pokusati mozda teretana mi nabiju koju kilu
|
|
|
28.09.2005., 17:20
|
#86
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2005.
Lokacija: München
Postova: 212
|
Quote:
gottcha kaže:
onda bi bilo najbolje da ojačaš tijelo, kreni u teretanu
|
Upravo tako,jedi zdravo i idi u teretanu. Najbolje da dobijes misicnu masu, a ne salo preko slatkisa i masne hrane koje ces kasnije morati skidati.
Ja sam do negdje 20-bila jako mrsava 175 cm 53 kg i onda se za mjesec dana udebljala nekih 8 kg.Ali gdje?Dobila salo na trbuhu,O.k. grudi mi se povecale, a dupe je zaista bilo veliko.Noge,ruke,nista.
Onda sam isla svaki drugi dan u teretanu i skinula to salo za mjesec dana.
__________________
I am just a prisoner of your love
|
|
|
28.09.2005., 18:03
|
#87
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2005.
Postova: 12
|
aha ali jesi li se udebljala? da razumijem skinila si salo sto je bilo na guzi stomaku.. ali dali si se udebljala s vremenom? ruke noge i ostalo?
|
|
|
28.09.2005., 20:07
|
#88
|
.
Registracija: Aug 2004.
Postova: 4,168
|
pa naravno da dobiješ na masi kad si mišiće razradiš... ne moraš bildat al lagano..
__________________
Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
|
|
|
28.09.2005., 21:20
|
#89
|
wa wa wee wa
Registracija: Dec 2002.
Lokacija: Most na Drini Ćuprija
Postova: 1,599
|
Quote:
Xavi kaže:
Upravo tako,jedi zdravo i idi u teretanu. Najbolje da dobijes misicnu masu, a ne salo preko slatkisa i masne hrane koje ces kasnije morati skidati.
|
Tako je.
Povećaj tjelesnu aktivnost (potražnju tijela za energijom) čime će ti se povećati i apetit. Jedi što češće. Nemoj preskakati obroke, nakon nekog intenzivnijeg treninga unesi malo više proteina u sebe i to je to.
Doduše, ovo je sporiji način "debljanja", nego onaj s špekom i kruhom, ali za par mjeseci bi trebala imati koju kilu mišića više (a ne još više kila sala više).
__________________
POTPIS
|
|
|
28.09.2005., 21:25
|
#90
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2005.
Postova: 12
|
hvala vam! pokusat cu..
|
|
|
28.09.2005., 21:48
|
#91
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2005.
Postova: 327
|
reply
Sve o prehrani,sta valja a sta ne valja
mozes naci na http://www.hr-fitness.net
|
|
|
29.09.2005., 08:44
|
#92
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2005.
Postova: 12
|
Re: reply
|
|
|
29.09.2005., 09:33
|
#93
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2005.
Lokacija: zg
Postova: 83
|
pocni jesti tako da pojedes normalan obrok i tek nakon njega jedi slatko a ne prije jer neces dobiti zeljeni efekt debljanja
i pocni jesti kada se probudis ujutro obavezno i to ne corn flakes i musle nego malo jacu hranu kao jaja, tjestenina
teretana ne bi bila losa ideja zapravo je skroz u redu, 3x tjedno i udri po tezinama jer od malih neces imati puno efekta
|
|
|
29.09.2005., 17:16
|
#94
|
;))))
Registracija: Sep 2005.
Postova: 15
|
Re: kako se udebljati?
__________________
Tomorrow
Will it really come ?
And if it does come
Will I still be human ?
All I ask of you is one thing that you never do
Would you put your arms around me ?(I won’t tell anyone)
Tomorrow
Does it have to come ?
|
|
|
30.09.2005., 10:40
|
#95
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2005.
Postova: 12
|
moguce da mi debljanje ne ide od ruke jer nisam aktiva puno ali evo pokusat cu malo teretana i tako to, jedem puno i cesto ali eto koce znati izgleda jer nevjezbam i to mozda i neide.. hvala vam!
|
|
|
01.10.2005., 20:37
|
#96
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2005.
Lokacija: zagreb
Postova: 68
|
Re: kako se udebljati?
Quote:
netocna kaže:
mrsava sam od kad znam za sebe i nikad se nisam mogla udebljati imam oko 45 kila visoka sam 170cm
kako se udebljatii
ne nisam bolesna niti povracam kad jedem
imam apetit i sve to..
sad neznam u cemu je problem..
|
dođi na seminar pa buš znala.
|
|
|
03.10.2005., 02:11
|
#97
|
fragile
Registracija: Sep 2005.
Lokacija: Here I am, will you send me an angel?
Postova: 2,367
|
netocna,jako dobro znam kako ti je.sa mnom je bila ista stvar,cijeli život mršava,na kraju razvoja to se ustalilo na 170cm i 45 kg.trpjela sam svakojaka poniženja i ruganja,najgore je bilo u osnovnoj-ja izađem na ploču,a učiteljica me pita kad ću se više udebljati-iako odlikašica,bila sam optužena za prepisivanje u testu koji sam jedina riješila 100% s objašnjenjem da tako mršava ne mogu biti toliko pametna . ogovaranja i probleme s odjećom da i ne spominjem. inače sam se normalno i zdravo hranila.
uglavnom,s 21 sam odlučila tome stati na kraj.dečko mi je isto bio malo mršaviji,pa smo se počeli zajedno prežderavati pekarskim proizvodima nakon ponoći i nakon žderanja spavanje.nakon nekoliko mjeseci dobila sam 7-8kg,ali sam samu sebe još uvijek vidjela kao mršavicu,pa sam dobila i višak od par kila,koji sam bez problema skinula vrativši se normalnim prehrambenim navikama u roku od 10ak dana.
kako sam sklona mršavljenju,a pretpostavljam i ti,i danas trebam extra kalorije da bi održala željenu težinu(54-55kg).više se ne prežderavam,ali navečer pojedem malo više kruha i sl.
ako si i ovako aktivna,ne bih ti ispočetka preporučila odlazak u teretanu.prvo nabaci koji kg,pa makar i sala,jer mišići na kosti izgledaju grozno(primjer caliste flockhart koja se tako pokušala udebljati). i kad kreneš,ne pretjeruj,meni se dogodilo da sam napokon zadovoljna svojom težinom krenula 3x tjedno na tenis i opet sam počela rapidno mršaviti,pa sam smanjila na1x i to mi je ok.
nadam se da sam ti bar malo pomogla. sretno
|
|
|
03.10.2005., 09:51
|
#98
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2005.
Lokacija: München
Postova: 212
|
Quote:
netocna kaže:
aha ali jesi li se udebljala? da razumijem skinila si salo sto je bilo na guzi stomaku.. ali dali si se udebljala s vremenom? ruke noge i ostalo?
|
Nisam se udebljala, ali sto je zanimljivo skinula sam to salo, a kilaza je ostala ista, sto znaci da polako dobivam misicnu masu sto zaista super izgleda, listovi su mi bili jako tanki, a sad su vec malo izrazeni. No,polako ne ocekujem cudo za par mjeseci, kad za dvije godine postignem ono sto zelim bit cu i vise nego zadovoljna, vec sam super ucvrstila misice i mislim da se ti misici najprije ucvrste, bar je to kod mene slucaj. Guza mi je isto puno cvrsca, ma sva sam si nekako tvrdja i to se nikako ne moze usporediti s nabijanjem kila przederavanjem. Zato samo vjezbaj, lai budi jako strpljiva, jer ce potrajati, ali onda ces imat prekrasno jako tijelo, a ne salo.Znaci svaki drugi dan u fitness po 2, 2 i pol sata i rezultati ce polako nadolaziti.
I naravno moras puno jesti, pogotovo crveno meso i zelen, odakle bi mogla crpiti snagu.
__________________
I am just a prisoner of your love
|
|
|
03.10.2005., 11:13
|
#99
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2005.
Postova: 12
|
hvala vam na pomoci..
neznam vidjecemo hoce li mi pomoci ako budem vise aktiva.
kao sto u postu pise res plublica kako su je zezali i to znam kako je a isto tako nekad i deblji mi govore blago tebi mrsava si a pojma nemaju kako je tesko.. a jos sa odijecom da nepricam tesko naci sta mi stoji.
valjda cu nabiti koju kilu
neki kazu kad budem imala prvo djete da cu se udebljat
koce znati vidicemo
|
|
|
03.10.2005., 11:25
|
#100
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2005.
Lokacija: zg
Postova: 83
|
ma samo ti kreni u teretanu da ne dobijes na krivim mjestima podebljanje
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 01:51.
|
|
|
|