Trčanje - od rekreacije do maratona

[m-freak]

Ne mogu vjerovat da u Hrvatskoj negdhe postoji tema na forumu gdje se raspravlja o maratonu i dugoprugaskom trcanju.
Ja sam jedan od nekoliko stotina ljudi s tim interesom i jedan od sto potpuno ludih za maratonom. Naravno da osim ludovanja i trcim.
Netko je spominjao endorfine koji se oslobadjaju prilikom trčanja. to je sasvim točno i nakon nekog vremena od početka trčanja čovjek ima osjećaj da je na nekom narkotiku i treba sve više i više trčati da bi dosegao isti nivo.
onda počneš plivati,, voziti bicikl, pa postanes triatlonac, pa kreneš sa pustolovnim utrkama, pa kreneš na put oko svijeta.
Uglavnom ti se non-stop krećeš dok ostali svijet stoji i misli si "Gle budalu", a tebi je svejedno jer se ti osjećaš kao na vrhu svijeta. Svakodnevni problemi ti se čine banalnima, ako te nervira gužva u tramvaju izadjes van i prošetaš, a na more možeš i odtrčati)
Cura ili žena ti non-stop grintaju što si uvijek negdje, ali prestanu brzo kad se sjete tvojih maratonskih performansi na nekom drugom mjestu)
Tijelo možda stari(nešto sporije nego kod ostalih), ali um ostaje Forrreeeeeeeeeeeeevveeeeeeeeeer Young.
Tako da tvoji prijatelji trkači imaju od 20-70 godina i sa svima možeš pričati satima
.Primjerice u rasgovoru sa svojim sutrkačem od 60 godina uživate jer imate slične teme... od životnih prioriteta do sexa....za razliku od njegovih vršnjaka koji obično sjede u čekaonici kod doktora i grintaju kako su ti danšnji maldi očajni i kamo ovaj svijet ide. A n ide pored njih..zato trčite, krećite se jer tad svijet ide sa vama.
Ako trebate bilo kakav savjet u vezi s tim načinom života pitajte.
Možete otkriti jedan paralelni čudesni svijet koji nit je ilegalan , nit je sekta, a fenomenalan je...........

[seti]

hej m-freak, dobrodosao u klub! sve je istina sto pricas, o genijalnom osjecaju, ali znas i sam da je to samo za "elitno" drustvo, do tog stadija je tesko doci, jako puno treninga i boli treba proci prvo; mnogi odustanu na pol puta

i nije 20-70 nego 16-79. ima i jedan mladji klinac iz Gornje Stubice ili tak odnekud sto ga Ravlic trenira, cudo od djeteta. A ovaj starkelja rodjen 1924.g. je niko drugi do nas velicanstveni deda Đunđek iz Varaždina MK Marathon 95. Svjetski fenomen. Bili smo zajedno na trci proslu nedjelju, jos uvijek ide stari, jos uvijek pobjedjuje 50g mladje od sebe

to kak si ti napisao frca odusevljenjem, ja se slazem sa tobom u svakoj tocki samo ja to malo tise reklamiram, pocet cemo zvucit ko sekta neka stvarno

kada sam otrcao polu maraton u ljubljani bio sam strašno umoran... ali definitivno dobar feeling, bez nekih posebnih priprema, 1 do 2 put tjedno sat vremena trcanja, dosta biciklizma... kriza je bila negdje na 17 kilometru, tempo je bio spor, nekakav alibi su mi sinusi koji su bolili, toko da je 2 sata bio rezultat koje me zadovoljio na kraju.... patim od kronicnog ndostatka vremena i trcanje si nekako lakse priustim nego biciklizam, ali svakako je dobar sport.... i tri dana upale misica, 2 dan sam normalno hodao ne odvrati me od ponovnog trcanja... mozda i maratona, jednog dana....

[m-freak]

Hej seti.
Ispasti ce da se vjerojatni znamo sa trka.
Jel se ide na Starek u nedjelju?
Takodjer,sto se onog genijalnog feelinga tice,mislio sam na ono što svaki trkač kad se na fiziološki stres kakav je trčanje oslobodi u tijelu puno endorfina pa se čovjek osjeća fenomenalno, bez obzira jel ide 5 po km ili 3min/km.
Što se reklamiranja tiče mislim da je vrijeme da počnemo vikati jer ovi močadski sportovi(koje isto volim) što su lošije kvalitete to su bolje reklamirani. Pa molim te 1.hrvatska liga! pa to nije za gledat!!!
A košarka?
Vrijeme je da počnu dominirati individualni sportovi gdje čovjek vjeruje u svoje snage. No to je vjerovatno preslika stanja u našem društvu gdje svatko (kao u momčadskim sportovima) očekuje da netko drugi riješi problem , a ne ona/on sam.

Tak da je vrijeme da se dignemo na oružje..mislim tenisice...i da bučimo...
Pa pogle Amere...kao debeli,glupi... a ipak ih u postotku trči više na cijelu populaciju nego kod nas...
Koliko dana i noći sam nagovarao neke joggere da doju na kros-ligu u zg...čak sam nekad i startninu plaćao nekima(curama) sta? umjesto kave dovedeš j na trčanje. samo što ju tad na startu vjerojatno zadnji put vidiš

Ma šalim se , ali mislim da treba definitivno bučiti i vikati. Tu bi dobro došao još i neki super rezultat sa Svjetskih prvenstava ili kakva olimpijska medalja....
ajmo počet sa ovim forumom...na netu ima dosta ljudi...u komunikaciji nagovaranja su pristupačniji jer su skriveni u sigurnosti anonimnosti...
Kyle
bol koju si osjetio na 17km je trenutačna...za koji dan nakon ljubljane(ajde mjesec) ćeš se početi buditi po noći sa idejama o Zagreb-Čazma ili tak nešto...no onda prihvati malo savjeta nekih malo iskusnijih...iako svatko ima svoj način treniranja...

[seti]

odlican dan na Jarunu, Starek. malo prohladno ali na kraju i suncano. preko 200 ljudi na startu polumaratona, tocan podatak kad daju listu ovi spori Veterani, ali svakako dobar odaziv.

osobno, skinuo PB za preko 5 minuta, super zadovoljan
bio netko?

m-freak, pogledaj si malo privatne poruke

[lela77]

Evo, da se i ja malo ukljucim...
moj dragi je vec 2x trcao maraton...oba van RH i lud je za tim...
bio je malo van trcanja i sad ponovo pocinje...tocno je ono za euforiju...mislim da ga jos uvijek drzi...

[m-freak]

lela: kako ti podnosis tu euforiju.
Radim istrazivanje o psiholškom stanju partnera trkača s obzirom na njihov način života.
Jel mu prijetiš ostavkom ako ode na trening itd..

[lela77]

Zbog posla je malo izbivao sa treninga, ali moram ti priznati da je meni draze kad trenira jer mu to vidno nedostaje...
Ukoliko trenira bolje je volje, zdraviji je. Ne znam, ne smeta mi. Ponekad se i ja pridruzim, ali na puuuuno krace staze. Mozda me sve to i ne smeta jer sam oduvijek voljela sport.
Stvarno bih voljela da se "vrati" jer mislim da to jako zeli-jedino je malo teze sve to iskombinirat s obzirom na zaposlenje...
Mislim da sam ja nocna mora svakog istrazivanja-upravo sam obrnuta od onog sto ljudi ocekuju

[m-freak]

Vidim da ima nade!
istrazivanje radim za vlastite potrebe
Zamisli kad budete imali npr. 70 godina...susjeda npr.Ivanka svojeg npr.Jozu mora u kolicima vozit jer je jadniku amputirana noga zdog dijabetesa, dok tvoj Maratonac bas negdje vlada ulicama Pariza,a mozda i ti rame uz rame.
Dok je Jozo preferirao kotace( vozio se isljucivo autom od doma do ducana) vidi se da i danas nije izgubio zanimanje za iste, a i susjeda Ivanka se napalila na dobar Jozin auto)

S druge strane Maratonac u mladosti- Maratonac i sa 70-80!
Dok se Jozo smijao sto tvoj Maratonac zimi u tajicama krstari nasipom i Sljemenom(ili neka druga pozicija)...mislim da se sada(u 70.-tima) i smijati prestao il zaboravio-pao mu kut usne kao posljedica cerebrovaskularnog inzulta tj. šlagiralo ga je s 55.

...mislim da sam malo pretjerao u svojoj masti i da je ovo karikirana prica , ali nije ni daleko od istine....
I jos jedna je stvar divna-a to je da sukoba generacija nema...iste teme imas i sa nekim od 20 godina i sa 70...ne mislim samo na trcanje..vec i drugi pogledi na zivot..

sad vidim da sam zaboravio č i ć stavlajti u tekstu...nema veze...
pozdrav

[goredolje]

m-freak kaže:
S druge strane Maratonac u mladosti- Maratonac i sa 70-80!
...mislim da sam malo pretjerao u svojoj masti i da je ovo karikirana prica , ali nije ni daleko od istine....
I sad vidim da sam zaboravio č i ć stavlajti u tekstu...nema veze...
pozdrav

Ha, i ja to cesto pricam, a to uopce nije glavni razlog zasto trcim.
Neki dan (tocnije pocetkom prosinca) sam nakon povece pauze isao trcati i nakon 30 metara odjednom osjetim euforiju (sto sam slobodan ka tica) i sjetim se nekih prica odavde. Uopce nije vazno zasto, vazno je da uzivam.

Kaj se tice č i ć na njih treba paziti prilikom doskoka da ne ozljedis glezanj

Sto bi rekao Marijaci, pozdrav svim trkacima...

[seti]

jucer trcim s frendicom nasipom od Savskog M. do onog zadnjeg, kod toplane, izmedju 18 i 19h, pa nazad pa opet... bas se lijepo natrcasmo. a odusevilo me sto smo sreli 20-30 joggera na istom poslu. izgleda da je to najposjecenije trkaliste za one "nakon posla" trkace. bilo i dosta cura, sto je inace prilicna rijetkost.
moja uobicajena jogg-staza za vecernje treninge, Zvijezda-Mihaljevac-Tunel-nazad je dost prazna, tek poneku vecer sretnem jos jednog. uskoro cu se malo na Cmrok prebacit, za promjenu, da vidim koga tamo ima.
gdje vi trcite ovih dana, ima li stogod trkaca?

ps: ima li netko slucajno link za rezultate "Novogodisnje" 10k trke sto je bila 10.1.? organizacija je bila totalna katastrofa, informatiak i obrada rezultata su bili na najnizoj mogucoj razini iako su imali champion chipove. prestrašno nesto. uopce ne znam kolko sam tocno isao na kraju ?? cim netko sazna za rezultate molim nek javi

[lela77]

Sto se zdravlja tice-potpuno si u pravu-zavrsio je jednom u bolnici i doktori rekli da bi sa tom upalom ljudi koji se ne bave sportom dosli puuuuno ranije do njih-zakljucise da je to zbog sporta!!!

[seti]

zadnje 2-3 godine, otkad se jako intenzivno bavim trcanjem, nisam bio bolestan, onak da bih morao u krevet na dan-dva ili vise. a imao sam utrke po kisi, vjetru, hladnoci, mokar, u kratkoj majici ili dresu, skoro gol. proslu subotu na +3 C smo trcali po centru Zagreba 10km, ljudi hodali u debelim kaputima a nas par bilo u minimalnoj sportskoj opremi (dres-gace i majice bez rukava) i jos se znojili. nijednom kihnuli. ljudi su nas gledali s velikim cudjenjem
imunitet i opce zdravstveno stanje rastu s intenziviranjem trcanja. jedino sto moze poci lose (i dosta cesto se desi ako se ne pazi i pretjera) su ozljede - zglobovi, tetive, misici. druga stvar - anemija, zbog kombinacije veliki napori + losa i nedostatna prehrana.
ja sam prosao svoj dio ozljeda i anemiju, sad sam puno oprezniji i pametniji i eto 2g savrseno zdrav. kad sam umoran odspavam 10-12 sati i ko nov sam. maraton mi je definitivno promijenio zivot na bolje i zavukao se pod kožu ja sam kuhan i pecen, i super sretan zbog toga

[Billi]

ej, Seti, a kak srce? moja dok veli da je mojih oko 50 otkucaja (nikad preko 55 u mirovanju nisam imala, zadnji je bio ispod 50) posljedica sporta.
veli da cu dugo zivjeti

[little wonder]

seti kaže:
jucer trcim s frendicom nasipom od Savskog M. do onog zadnjeg, kod toplane, izmedju 18 i 19h, pa nazad pa opet... bas se lijepo natrcasmo. a odusevilo me sto smo sreli 20-30 joggera na istom poslu. izgleda da je to najposjecenije trkaliste za one "nakon posla" trkace. bilo i dosta cura, sto je inace prilicna rijetkost.
moja uobicajena jogg-staza za vecernje treninge, Zvijezda-Mihaljevac-Tunel-nazad je dost prazna, tek poneku vecer sretnem jos jednog. uskoro cu se malo na Cmrok prebacit, za promjenu, da vidim koga tamo ima.
gdje vi trcite ovih dana, ima li stogod trkaca?

Otkad sam počela trenirati veslanje, dosta sam često na nasipu. Trčanje prije svakog treninga, od Savskog mosta do mosta kod Močvare ili onog kod toplane pa natrag (ovisi kako koji put)... Ima dosta trkača, uglavnom su to dečki koji treniraju veslanje u blizini, ali ima i dosta rekreativaca, koliko sam skužila. Inače, frendica i ja smo počele razmišljati o maratonu, pa sad razmatramo pro et contra... Znam da se za to treba dugo spremati i naporno trenirati, ali mislim da je izvedivo. U najgorem slučaju, ako odustanem od te ideje, htjela bih barem istrčati polumaraton.

[seti]

little wonder kaže:
Otkad sam počela trenirati veslanje, dosta sam često na nasipu. Trčanje prije svakog treninga, od Savskog mosta do mosta kod Močvare ili onog kod toplane pa natrag (ovisi kako koji put)... Ima dosta trkača, uglavnom su to dečki koji treniraju veslanje u blizini, ali ima i dosta rekreativaca, koliko sam skužila. Inače, frendica i ja smo počele razmišljati o maratonu, pa sad razmatramo pro et contra... Znam da se za to treba dugo spremati i naporno trenirati, ali mislim da je izvedivo. U najgorem slučaju, ako odustanem od te ideje, htjela bih barem istrčati polumaraton.

dobar put je prvo polumaraton, onda maraton. vece sanse izbjegavanja ozljeda. polumaratona iams kolko hoces u Hr tokom godine, samo reci koji mjesec hoces ja ti saljem listu utrka, lokaciju i opis staze. od Savskog do mosta kod Toplane (no, kak se taj zove?) ima oko 4km rekao bih, sudeci po kros ligi koja se tu trci. sim i tam je 8km. to je vec lijepi trening. napravis li to dvaput u komadu, 16km moze se reci da imas polumaraton (21km) u nogama i da ces ga sigurno istrcati. pusti maraton nek malo priceka, odi prvo 21k

Billi kaže:
ej, Seti, a kak srce? moja dok veli da je mojih oko 50 otkucaja (nikad preko 55 u mirovanju nisam imala, zadnji je bio ispod 50) posljedica sporta.
veli da cu dugo zivjeti

jednom sam zavrsio na intenzivnoj na dva-tri dana, a kad sam se probudio ujutro oko mene su bili par doktora i grupa studenata, dok je drzao predavanje o "sportskom srcu" i svi su buljili u mene, vjerojatno mislici a) da sam neki profi, ili b) da sam crk'o i da se necu probudit negdje oko 40 ne sjecam se tocno. dost malo uglavnom, stalni niski tlak i sl. kad idem na redovne kardiografije moram naglasit s cim se bavim inace mi dijagnosticiraju onu neku bradikardiju ili tak nesto.

moji starci, klasicni penzici-hipohoderi koji si moraju mjerit tlak svaki dan i kod svakog uzbudjenja jednom su mi isli mjerit pa kad nisu nist culi (naviknuti na brzi tadam tadam tadam) morali su od šoka sebi izmjerit. i kod doktorice sam zblesirao onaj digitalni tlakomjer, ne lovi na tak niskom broju

organ/misic koji se u ljudskom tijelu moze najvise povecati treningom je upravo srce, vjerovali ili ne. nemam pojma hoce li se to nekad pod stare dane prebit preko ledja, ali kolko vidim starkelje koji jos trce u 80-toj - nema straha.

s druge strane, nekoliko ih je i pokleknulo trceci po najvecim vrucinama, dvojica ljetos, infarkt i smrt na mjestu. zato treba obavljati te redovne pretrage da se covjek ne forsa ako ima neku prirodnu gresku na srcu.

[m-freak]

Vidim da je forum buknuo u jednom momentu.
sto se niskih otkucaja srca tice tu bih trebao nesto reci jer nesto znam , a uostalom za par mjeseci cu ionako poceti to naplacivati( nadam se ),
seti jesi ostvario onu vodenosportsku nedjeljnu varijantu

[m-freak]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!
upravo sam napisao odgovor od 100 strana i onda je nekim čudom se izbrisaooo.uzassssss!!!!!!!!!

uglavnom .
srce kod sportaša kuca sporije u mirovanju jer je jako, a jako jer je utrenirano.
Zbog toga da bi istisnulo jednaku količinu krvi u sportaša(GOVORIMO O SPORTOVIMA IZDRŽLJIVOSTI) je dovoljno da jednom "kucne"(napravi kontrakciju), a u nesportaša treba 2 put.zato nema potrebu kucati brže. to je dobro na duge staze tj. cijeli život, jer se manje umara.
normalnim frekvencijom mirovanja(kad se probudite ujutro) se smatra sve iznad 60/min(ispod je BRADIKARDIJA), odnosno ispod 100/min(iznad je TAHIKARDIJa).kao srednja vrijednost se uzima 70/min.
zato treba napomenuti da ste sportaš kod pregleda.
frekvencija je manja što je srčani mišić jači, no i to ima svoje granice.
Naime u provodnom sistemu srca postoji "prirodni davalac ritma", dio koji utječe na kucanje srca na frekvenciji od oko 70 i on može ritam spuštati i do 30.
No ispod 30 postoji opasnost da ulogu "prirodnog" preuzmu drugi centri za frekvenciju koji postoje u srcu,ali ih u normalnim uvjetima "prirodni " nadvladava.
oni mogu izazvati aritmije(poremećaje ritma koji su opasni po zdravlje i život)
kod infarkta često odumre dio srca u kojem se nalazi "prirodni" centar i nastaju aritmije pa zbog toga ljudi umiru.

ekg- kad vam rade ekg trebate naglasiti da ste sportas
naime kad se stavljaju elektrode na prsni koš one se stavljaju na mjesto gdje se pretpostavlja da se nalazi odredjeni dio srca
pošto je vaše srce malo veće dijelovi se nalaze lagano pomaknuti sa "normalnog" mjesta pa obično rezultati ne budu točni pa vam dijagnosticiraju bolest.

eto predavanje gotovo, samo da vas prozovem pricekajte

[Plesačica]

el_mariachi kaže:
Oduvjek me odusevljavalo tih Filipid(es)ovih 42,195 km. To mi je jedanod snova. Ima vec nekoliko godina kako razgovaram sam sa sobom oko toga kada to mislim napraviti. Prosle godine sam se odlucio za ovu i poceo sam opet pusiti ali sam prestap 3.1 ove godine. Dakle negdje za godinu dana.
Ima li neko od vas slicnih iskustava. Moze se raditi i o polu maratonu. Kada dolazi najveca kriza, kako trenirati ishrana.
Naravno svjestan sam da se ne smije ici u gym nekoliko mjeseci prije. 1x sam nasao trening za trcanje ispod 5 sati cije su pripreme trajale oko 4 mjeseca. Meni vrijeme nije bitno. Bitan mi je osjecaj da sam to napravio. U sadasnjoj situaciji mogu istrcati oko 12 km za 1 sat ( znam nije nesto). U slucaju maratona taj prvi sat bi trebao biti jos sporiji. Ako bi se islo brzim hodom 6 km/h trebalo bi dakle 7 sati da se to predje. Neke staze se zatvaraju poslije 6 sati. Dakle nije nemoguce.
Za svaku ideju onih koji znaju sto pricaju i koji mozda poznaju nekoga ko je to napravio blagodarim.

Pozdrav!Za marathon se moras pripremati 6 mj. svaki dan ili najmanje 4 puta tjedno trčanja po 5-6 km. Ishrana treba biti raznovrsna do 12 h sokvi i voće, ručak: (ugljikohidrati) soja,riža,tjestenina a večera što laganija sa što više svježeg povrća i salata.I nakon treninga uvijek lagani streching.

[little wonder]

seti kaže:
dobar put je prvo polumaraton, onda maraton. vece sanse izbjegavanja ozljeda. polumaratona iams kolko hoces u Hr tokom godine, samo reci koji mjesec hoces ja ti saljem listu utrka, lokaciju i opis staze. od Savskog do mosta kod Toplane (no, kak se taj zove?) ima oko 4km rekao bih, sudeci po kros ligi koja se tu trci. sim i tam je 8km. to je vec lijepi trening. napravis li to dvaput u komadu, 16km moze se reci da imas polumaraton (21km) u nogama i da ces ga sigurno istrcati. pusti maraton nek malo priceka, odi prvo 21k

Planiram otići u Sloveniju na proljeće na 7k, dakle počinjem s malim brojem kilometara, pa ću onda vidjeti kako će se stvari razvijati. Ako bude snage i volje, prvo polumaraton (u svakom slučaju), a tek onda maraton. Ako se u međuvremenu ne ohladim od ideje . Do onda, nasip it is... Ako ti nije problem, možeš mi poslati listu utrka, bit ću ti jako zahvalna . Pozdrav!