Smršaviti - ali zdravom prehranom i vježbanjem

[ketty blue]

eto, iskreno stvar je u tome da sam se psihicki sredila i pripremila kao nikad do sad da napokon krenem radit na sebi. treba mi to,
nije bitno jel do ljeta il do zime, samo da krenem na pravilan nacin, a kako sam panicar i kad citam sto razlicitih savjeta, sta se dogodi- izgubim motivaciju jer ne znam vise sto i kako.

[mala gospođica]

evo i mene opet. došla sam iz teretane i odradila sam odličan trenng puna 2,5sata ali sad se javlja i problem BOLI ME KOLJENO poludit ću nakon dva mjeseca teretane imam problama sa tim!

Kao i obično opet problem sa večerom nakon treninga, došla sam u 22.10 doma i papala sam 1 paradajiz, žlicu posnog, i tri malene šnicle purećih prsa, i sad imam osjećaj da je to previše s obzirom da je prošlo 22h.

utješite me da nisam pogriješila

[chilimama]

ketty blue kaže:

eto, iskreno stvar je u tome da sam se psihicki sredila i pripremila kao nikad do sad da napokon krenem radit na sebi. treba mi to,
nije bitno jel do ljeta il do zime, samo da krenem na pravilan nacin, a kako sam panicar i kad citam sto razlicitih savjeta, sta se dogodi- izgubim motivaciju jer ne znam vise sto i kako.

I ja to prolazim, vjerujem ti da si zbunjenija što više znaš....najvažnije je ne odustati i što god bilo za cilj (izgled ili zdravlje) ustrajati.. a usponi i padovi su sastavni dio rada na sebi....Ja sam se konačno odlučila za ovaj režim prehrane i zdrav način života mada je sporiji od svih propisanih dijeta od kojih sam odustala je r su me sve do jedne udebljale....

[chilimama]

mala gospođica kaže:

evo i mene opet. došla sam iz teretane i odradila sam odličan trenng puna 2,5sata ali sad se javlja i problem BOLI ME KOLJENO poludit ću nakon dva mjeseca teretane imam problama sa tim!

Kao i obično opet problem sa večerom nakon treninga, došla sam u 22.10 doma i papala sam 1 paradajiz, žlicu posnog, i tri malene šnicle purećih prsa, i sad imam osjećaj da je to previše s obzirom da je prošlo 22h.

utješite me da nisam pogriješila

Ja bi te utješila kad bi znala, ali mislim da se preporučuje proteini navečer i da za njih nije kasno ni kad je kasno... a ko će mene utješit za moje kozice u buzari i šaku grožđica

[ketty blue]

ma znas sta ja sam rekla jos danas cu pokupit koje savjete i slozila sam si plan.
znaci ujutro nataste 40 min (ne mogu vise, mislim da je to stvarno ok...), svaki drugi dan misici, puno kretanja, vode, i 5,6 malih obroka.
i boze pomozi

ja stvarno vjerujem da od ovog ne moze ici na gore, samo na bolje...
i tih vrazjih 6 kila ce se otopit. pa nije to tak strasno

i drz se i ti. samo naprijed, nema nazad

[ketty blue]

saka grozdica. njam. jos bademi. grozna sam

[tvuk]

ketty blue kaže:

nije to previse? zasto svi spominju 20 minuta?

ej, ja sam vec sebi naporna s pitanjima

imam 6,7 kg za skinut, i odvozim ujutro 35 min svaki dan.
svaki drugi dan imam vjezbanje misica sat vremena popodne.

evo, jos ovo mi odgovoris i mirna bosna zahvalna ja do kraja zivota

Vježbaj koliko stigneš, samo zato što je preporučeno 45-60 minuta ne znači da je tih 35 za baciti. Vježbanje ti je OK, sam tak nastavi.

I drugi put (u nekom drugom životu ).

ketty blue kaže:

a kako sam panicar i kad citam sto razlicitih savjeta, sta se dogodi- izgubim motivaciju jer ne znam vise sto i kako.

Iskreno - najbolje je kad sama vidiš što ti odgovara a što ne, međutim to je iskustvo koje ćeš steći za godinu-dvije. U međuvremenu se potrudi jesti i vježbati kak misliš da je dobro.

mala gospođica kaže:

evo i mene opet. došla sam iz teretane i odradila sam odličan trenng puna 2,5sata ali sad se javlja i problem BOLI ME KOLJENO poludit ću nakon dva mjeseca teretane imam problama sa tim!

Kao i obično opet problem sa večerom nakon treninga, došla sam u 22.10 doma i papala sam 1 paradajiz, žlicu posnog, i tri malene šnicle purećih prsa, i sad imam osjećaj da je to previše s obzirom da je prošlo 22h.

utješite me da nisam pogriješila

Večera je OK, a što se koljena tiče - odmori ga malo, nemoj se preforsirati jer neće biti dobro. Napravi pauzu, lakše vježbaj, šeći umjesti stepera itd.

chilimama kaže:

Ja bi te utješila kad bi znala, ali mislim da se preporučuje proteini navečer i da za njih nije kasno ni kad je kasno... a ko će mene utješit za moje kozice u buzari i šaku grožđica

Ma joj daj, pa neće te ta šaka grožđica ubit, naročito ak si ih pojela poslije treninga. Sam se opusti.

[Mel1]

chilimama kaže:

Ja bi te utješila kad bi znala, ali mislim da se preporučuje proteini navečer i da za njih nije kasno ni kad je kasno... a ko će mene utješit za moje kozice u buzari i šaku grožđica

kozice su odlične
grožđice ti nisu baš trebale (šećer i to, znaš...dobro, svakako bolje od čokolade, nećeš se zdebljati od šake grožđica, ali nećeš ni smršaviti)
Mogla si umjesto grožđica - salatu, npr. S povrćem nikada ne možeš pogriješti.

Za večeru ti je najbolji posni sir - zato jer mu trabe najviše vremena da se probavi. Ni ostali izvori bjelančevina nisu loši, ali evo, posni se uzima kao najbolji. Uz neko povrće (samo ne krumpir), salaticu, mila majka!
Ili nešto badema, oraha (pola šake). Uzmimo da su to dobre masnoće. Mogla si i nešto badema, oraha, lješnjaka , ali malo, pola šake!

Grožđice za doručak

Ubuduće želju za slatkim ubij nekim voćem (nemoj baš bananama), samo ne baš prije spavanja. Kažem, nećeš se ujutro probuditi deblja 3 kile, ali ni mršavija

[unkn0wn]

imam problem... ovdje u krizevcima nigde nemrem naci tunu u vodi
sve su u ulju...
pa pitam jel vrijedi ocjedit ulje i par puta isprati tunu vodom i onda ocjediti ? ( tak sam neki dan napravil )

[Belle]

Imam pitanjce... ja obozavam ribu i jedem je kad god mogu, sto je naravno dobro... No je li grijeh pojesti nekad i 100-200 grama onih paniranih ribljih stapica? Nisu kaloricni, ali su przeni, pa ne znam

[spring_love]

unkn0wn kaže:

imam problem... ovdje u krizevcima nigde nemrem naci tunu u vodi
sve su u ulju...
pa pitam jel vrijedi ocjedit ulje i par puta isprati tunu vodom i onda ocjediti ? ( tak sam neki dan napravil )

Malo bolje pogledaj po dućanima. Moja omiljena tuna je rio mare u vodi - plavo-bijela konzervica. Super je!

[tvuk]

spring_love kaže:

Malo bolje pogledaj po dućanima. Moja omiljena tuna je rio mare u vodi - plavo-bijela konzervica. Super je!

Ali je i skupa...

Ima u konzumu (K+ marka) jeftina tuna u salamuri (vodi), potraži pa ak nemaju pitaj da li mogu dobit, pa malo probaj zagnjavit itd. Nisam pokušavao tako nešto pa ne znam ni da li će uspjeti.

[Mantis Religiosa]

tvuk kaže:

Ali je i skupa...

Ima u konzumu (K+ marka) jeftina tuna u salamuri (vodi), potraži pa ak nemaju pitaj da li mogu dobit, pa malo probaj zagnjavit itd. Nisam pokušavao tako nešto pa ne znam ni da li će uspjeti.

ja kupujem sedam kuna 180 ili 200 grama i ok je, neka sa Tajlanda , nema veze sto ima zivje glavno da ne deblja
ma koje crno zagrijavanje, kasika i ozezi bez kruha

[tvuk]

Mantis Religiosa kaže:

ja kupujem sedam kuna 180 ili 200 grama i ok je, neka sa Tajlanda , nema veze sto ima zivje glavno da ne deblja
ma koje crno zagrijavanje, kasika i ozezi bez kruha

Baš na tu i mislim.

Inače nitko nije spomenuo zagrijavanje već sam ja rekao da ih zagnjavi ak nemaju da nabave.

[sanja_volim orhideje]

Mel1 kaže:

grožđice ti nisu baš trebale (šećer i to, znaš...dobro, svakako bolje od čokolade, nećeš se zdebljati od šake grožđica, ali nećeš ni smršaviti)

Ja cak ne bih rekla da su grozdjice bolje od cokolade. Cokolada ako ima puno kakaa ima niski glikemicki indeks, dok grozdjice imaju visoki, neka me netko ispravi ako grijesim!

[unkn0wn]

tvuk kaže:

Ali je i skupa...

Ima u konzumu (K+ marka) jeftina tuna u salamuri (vodi), potraži pa ak nemaju pitaj da li mogu dobit, pa malo probaj zagnjavit itd. Nisam pokušavao tako nešto pa ne znam ni da li će uspjeti.

ae pogledal bum jel ima rio mare.... a nema u krizevcima knzuma... ima KTC, billa, plodine i sad se 28. mislim otvara lidl....
sad sam roknul posni i jogurt... i idem spat
e u tom posnom bi se mogel udavit kak je meni fin

[Mantis Religiosa]

tvuk kaže:

Baš na tu i mislim.

Inače nitko nije spomenuo zagrijavanje već sam ja rekao da ih zagnjavi ak nemaju da nabave.

dobro, nije bas da stalno pazim na satu : posipa se pepelom: nisi bas toliko zanimljiv
a meni je fina ta spomenuta riba....
a, meni je sve fino, mislim da ne postoji hrana zdrava ili nezdrava koju ja ne mogu jesti

[Mantis Religiosa]

sanja_volim orhideje kaže:

Ja cak ne bih rekla da su grozdjice bolje od cokolade. Cokolada ako ima puno kakaa ima niski glikemicki indeks, dok grozdjice imaju visoki, neka me netko ispravi ako grijesim!

joj, znate vis ta moze se smrsavjeti i ako jedes cokoladu is sve, svar je u onosu kalorija i trosnju
dakle nece joj nista biti od sake grozdjica.... ili malo cokolade milka ima 500 cal covjekov bazalni metabolizam iznosi 1200-1500 pa si sada racunajte. Nedovoljan unos kalorija nam je na zivome primjeru pokazao cika Hitler , i sta smo naucili nema te crne genetika koja ce sprijeciti slijed kalorijskoga deficita i povecanog trosenja da bilo tko ne smrsavi. Neka jede jednom jednom cokoladu i neka dodatno trci vise 20. minuta da istrosi tu cokoladu. A kako ste se navikli svi na slatko cokoladu.... tako cete se i odvici uslijed nekonzumacije od 2-3. mjeseca. Okus vam je drustveno uvjetovan i hrana koju jedete vam je nauceno ponasanje, samo trebate nove obrasce ponasanja usvojiti i stvoriti nove zivcane neurone za nove okuse, a ne za cokoladu. Mene sada voce cisto fino zadovoljava. Navikne se covjek s vremenom

unkn0wn kaže:

ae pogledal bum jel ima rio mare.... a nema u krizevcima knzuma... ima KTC, billa, plodine i sad se 28. mislim otvara lidl....
sad sam roknul posni i jogurt... i idem spat
e u tom posnom bi se mogel udavit kak je meni fin

imas u Bili, ja to i kupim u bili

[Mel1]

sanja_volim orhideje kaže:

Ja cak ne bih rekla da su grozdjice bolje od cokolade. Cokolada ako ima puno kakaa ima niski glikemicki indeks, dok grozdjice imaju visoki, neka me netko ispravi ako grijesim!

Imaš pravo, može biti, vidiš nisam razmišljala o GI.
Mislila sam na onu običnjaču čokoladu, a i grožđice imaju nekih vlakana, pa nekako kalorijski odnos dva-tri reda čokolde i šake grožđica....
Ali ako počnemo žene pilati još i sa GI svake namirnice, totalno će si zakomplicirati život.

Nezam

[Mantis Religiosa]

slazem se ja Mel s tobom da te sada ne kvotam

dovoljno je paziti sta jedes da je koliko, toliko zdravo i na kolicinu, vise zdravih proteina, manje masnoca, manje junka i slatkoga
i staviti naglasak na trosenje, jel ako i vise pojedes i to potrosis nema bada. Ali bi to trosenje trebalo biti za cijeli zivot i takav nacin prehrane, a meni se pomali cini da je i ovo postao topic kako skinuti kile do ljeta
To bi trebao postati nacin zivota, a ne jos jedna "cudotvorna dijeta" a kasnije deri po cokoladi Po meni je lako skinuti, tesko je zadrzati....