Zajednička tema za sve trkače

[the absent-minded]

Ponavljam i ovdje.

Ako netko odustane od MedvedRUNa, povoljno otkupljujem startninu.

Zakasnio sa prijavom.

[tisi]

gdje što povoljnije kupiti heart rate traku ili narukvicu koja se može bluetoothom povezati s mobitelom?

[sale9667]

Imate mozda kakve savjete za prvu utrku(volim trcanje 5km). Sto ciniti bas prije starta. Dolazim podici broj oko 8 a u 10 je start

[HARRY JACKSON]

sale9667 kaže:

Imate mozda kakve savjete za prvu utrku(volim trcanje 5km). Sto ciniti bas prije starta. Dolazim podici broj oko 8 a u 10 je start

Iako je trka vec prosla,savjet za ubuduce.
Dodjes 2 sata prije, sjednes na kavu negdje, malo procaskas s nekim da ne mislis o trci, ako imas tremu. U medjuvremenu stavis startni broj, oko sat vremena prije se obuces u opremu za trku, jos malo sjednes. Za zagrijavanje ti je dovoljno 40 min. Krenes skroz lagano joggirati i poslije par minuta dodjes do tempa kojim inace trcis lagane treninge, tako 15-ak minuta. Istegnes se, ne prejako i bez nekih zapinjanja i trzanja, opusteno. 15 min prije pocetka utrke napravis 4-5 ubrzanja, stotinjak metara, do tempa utrke, mozes i malo brze, ali nema potrebe za nekim suludim sprintom. Oko minutu pauze izmedju ubrzanja, zadnje 5 min prije pocetka utrke. Popijes jos malo vode i cekas start.

[Diego Rivera]

HARRY JACKSON kaže:

Iako je trka vec prosla,savjet za ubuduce.
Dodjes 2 sata prije, sjednes na kavu negdje, malo procaskas s nekim da ne mislis o trci, ako imas tremu. U medjuvremenu stavis startni broj, oko sat vremena prije se obuces u opremu za trku, jos malo sjednes. Za zagrijavanje ti je dovoljno 40 min. Krenes skroz lagano joggirati i poslije par minuta dodjes do tempa kojim inace trcis lagane treninge, tako 15-ak minuta. Istegnes se, ne prejako i bez nekih zapinjanja i trzanja, opusteno. 15 min prije pocetka utrke napravis 4-5 ubrzanja, stotinjak metara, do tempa utrke, mozes i malo brze, ali nema potrebe za nekim suludim sprintom. Oko minutu pauze izmedju ubrzanja, zadnje 5 min prije pocetka utrke. Popijes jos malo vode i cekas start.

Bome si se potrudio

Ja dodjem pola sata prije utrke, minimalno se zagrijem, naravno odem na wc, uhvatim relativno dobro mjesto na startu i cekam pocetak

[listopad]

dr. diego kaže:

Ja dodjem pola sata prije utrke, minimalno se zagrijem, naravno odem na wc, uhvatim relativno dobro mjesto na startu i cekam pocetak

Slušaj Harrya, zna čovjek što priča

[Diego Rivera]

listopad kaže:

Slušaj Harrya, zna čovjek što priča

Ah cuj svatko ima svoj nacin .ja sam procitao da se dugoprugasi (i oni vrhunski) tek minimalno zagrijavaju, za razliku od sprintera koji se zagrijavaju vise od sat vremena.

[sale9667]

HARRY JACKSON kaže:

Iako je trka vec prosla,savjet za ubuduce.
Dodjes 2 sata prije, sjednes na kavu negdje, malo procaskas s nekim da ne mislis o trci, ako imas tremu. U medjuvremenu stavis startni broj, oko sat vremena prije se obuces u opremu za trku, jos malo sjednes. Za zagrijavanje ti je dovoljno 40 min. Krenes skroz lagano joggirati i poslije par minuta dodjes do tempa kojim inace trcis lagane treninge, tako 15-ak minuta. Istegnes se, ne prejako i bez nekih zapinjanja i trzanja, opusteno. 15 min prije pocetka utrke napravis 4-5 ubrzanja, stotinjak metara, do tempa utrke, mozes i malo brze, ali nema potrebe za nekim suludim sprintom. Oko minutu pauze izmedju ubrzanja, zadnje 5 min prije pocetka utrke. Popijes jos malo vode i cekas start.

Hvala na ovako iscrpnom odgovoru. Dosao sam dosta ranije da podignem startni broj. Za to vrijeme gledao sam one utrke malisana. No, zagrijavao sam se nesto manje i lakse. Nekako imam osjecaj da bi me ova ubrzanja i 15-tak minuta ubilo na onakvom suncu. Ili je to bar moje neiskusno mišljenje. Uglavno, hvala puno na savjetu!

[nyxter]

To ti je zagrijavanje elitnih trkača, mislim da je to tebi nepotrebno. Uostalom, svatko ima neki svoj sistem.

Ja se ne zagrijavam puno, tek lagano dinamičko istezanje (guglaj ako ne znaš o čemu se radi) par minuta prije utrke. A često trčim bez ikakve pripremi, i niš mi dosad nije bilo. Po meni, puno bitnije je istezanje nakon treninga/utrke.

[listopad]

dr. diego kaže:

Ah cuj svatko ima svoj nacin .

S obzirom na rezultate koje ima mislim da je Harryev način ipak bolji

[nyxter]

Ma da, sigurno su rezultati takvi zbog zagrijavanja.

[listopad]

nyxter kaže:

Ma da, sigurno su rezultati takvi zbog zagrijavanja.

Sve je bitno

[Diego Rivera]

@Harry pa mi smo susjedi. Ja sam iz Miholjca, u srednju išao u Našice

Kakvi su onda tvoji rezultati? PB na marathonu, halfu, i kraće? pričaj

[kaksi]

dr. diego kaže:

@Harry pa mi smo susjedi. Ja sam iz Miholjca, u srednju išao u Našice

Kakvi su onda tvoji rezultati? PB na marathonu, halfu, i kraće? pričaj

Bolje nemoj pitat ako se ne želiš deprimirat

[HARRY JACKSON]

dr. diego kaže:

@Harry pa mi smo susjedi. Ja sam iz Miholjca, u srednju išao u Našice

Kakvi su onda tvoji rezultati? PB na marathonu, halfu, i kraće? pričaj

Kad vec pitaš
http://www.european-athletics.org/at...jel/index.html
Koje si godiste ?

[HARRY JACKSON]

sale9667 kaže:

Hvala na ovako iscrpnom odgovoru. Dosao sam dosta ranije da podignem startni broj. Za to vrijeme gledao sam one utrke malisana. No, zagrijavao sam se nesto manje i lakse. Nekako imam osjecaj da bi me ova ubrzanja i 15-tak minuta ubilo na onakvom suncu. Ili je to bar moje neiskusno mišljenje. Uglavno, hvala puno na savjetu!

Ok, ako nisi u nekoj formi, mozes se i krace zagrijavati. Odes 1-1,5 km..da malo dignes puls, pa istezanje i 2-3 ubrzanja.

[Diego Rivera]

HARRY JACKSON kaže:

Kad vec pitaš
http://www.european-athletics.org/at...jel/index.html
Koje si godiste ?

Da, to su rezultati koji za nas neke, mislim apsolutno sve, zvuče nedodirljivo
Sretno i puno dobrih rezultata zelim
Ono, pitaš čovjeka za PB-ove, on ti izbaci link na svoj profil sa službene stranice Europske atletske federacije :klap:
Ja sam '87, išao u matematičku gimn.

[Xiang Chi]

ExCenTric kaže:

ajd javi dojmove

Dakle, osjeti se blago ona ruzna nota koja se osjeti u dehidracijskim praskovima iz apoteke, ali ne tako jako.

Budem pila jer sam lijena muckati, a ne da mi se bas trositi pare na nesto ljepseg okusa. Rekla sam vec da na pola litre vode ide 800 mg - u pakiranju dodje i minijaturna zlicica s kojom ugrabis tako malu kolicinu tako da je iz istog aspekta prakticno, a mislim i dobar deal novcano.

Kod mene ove godine vece vrucine nego prijasnjih godina ili sam se vise privikla na klimu (bilo mi je vruuuuce na 24ºC sto sam prije smatrala ugodnom proljetnom temperaturom ). Bilo je 27-28º kad sam isla trcati veceras oko 9! A tko ce ustat vikendom rano ujutro

[kajjaznam]

Za vikend se u Tel Avivu održava Europsko ekipno prvenstvo - druga liga (ustvari treća).
Ide i naš čovjek.

[qvezbra_81]

Dal' ide tko u subotu na Velebit ultra ?
Ja sam se prijavio na Active, ovo mi je prva utrka.
Imate li kakve savjete ? Kakva je staza na Active kategoriji ? Uspon ?