Atkinsova dijeta - 2. dio

[snježana0301]

bumbica23 kaže:

još da pitam... a pretrage stolice? zar neče biti malo puno masnoća? jeli to onda bilo da se trebga prekidati zbog pretrage stolice...joj znam da sam negdje proćitala ali ne zanm na kojoj strani...

Bumbice, ako je to pregled za posao, onda će ti u stolici tražiti parazite, mislim da ih masnoće niti ne zanimaju.
Inače, po pitanju krvne slike, ja sam nekoliko puta već tijekom ovih pet godina koliko sam na dijeti, pravila tu pretragu, nisam ništa prekidala dijetu i sve je bilo OK. Zapravo i više od OK. Prije nešto više od pet godina, kad još nisam bila na Atkinsu (niti znala za njega), imala sam dosta lošu krvnu sliku, povišen kolesterol i trigliceride i šećer na gornjoj granici. Nakon što sam se "bacila" na Atkinsa, nakon godinu dana sam opet radila krvnu sliku i sve je bilo u najboljoj normali.
Evo, upravo sad imam jednu uputnicu za krvnu sliku, vjerojatno ću to uskoro obaviti, pa javim rezultate.

[snježana0301]

lajko kaže:

Nitko ti nece dati otkaz jer u govnu imas masnoce,ne boj se.Reci da si se dan prije najela slanine i cvaraka.

... i kobasica

[bumbica23]

hvala vam ljudi što ste me umirili...hvala puno....

[lajko]

A cuda i s ovom dijetom.Dugo vec nista i onda u dva dana preko kila dolje.

[barbara5]

lajko kaže:

A cuda i s ovom dijetom.Dugo vec nista i onda u dva dana preko kila dolje.

Super, kod mene je bilo isto prošle sedmice

A sad kilu gore ne znam zasto, al bit ce bolje. Idemo do kraja Lajko!

[snježana0301]

barbara5 kaže:

Super, kod mene je bilo isto prošle sedmice

A sad kilu gore ne znam zasto, al bit ce bolje. Idemo do kraja Lajko!

Kod nas žena to varira i od menstrualnog ciklusa, obično par dana prije zaostaje voda u organizmu, pa onda i od kontracepcijskih pils ako ih se uzima, pa ako se koji dan jede preslano, pa opet zaostaje voda u organizmu.... , a da spomenem i stres koji radi velika sr.nj. u organizmu.... ah, mi žene smo baš komplicirane, nikad ništ' normalno.
Lajko nema pojma koliko mu je dobro kaj je muško

[lajko]

barbara5 kaže:

Super, kod mene je bilo isto prošle sedmice

A sad kilu gore ne znam zasto, al bit ce bolje. Idemo do kraja Lajko!

Ma i meni je tako bilo i vjerujem da ce se to i dalje dogadjati.Neka,upornost ce nam se na kraju isplatiti,u stvari vec i je.

[lajko]

snježana0301 kaže:

Lajko nema pojma koliko mu je dobro kaj je muško

He-he-he!!!!!!!!Sad bi vam se mogao i rugati ali necu iz postovanja prema zenskom rodu.

[snježana0301]

lajko kaže:

He-he-he!!!!!!!!Sad bi vam se mogao i rugati ali necu iz postovanja prema zenskom rodu.

No problem.
Slobodno se rugaj, shvatit ćemo to kao šalu.

[barbara5]

snježana0301 kaže:

Kod nas žena to varira i od menstrualnog ciklusa, obično par dana prije zaostaje voda u organizmu, pa onda i od kontracepcijskih pils ako ih se uzima, pa ako se koji dan jede preslano, pa opet zaostaje voda u organizmu.... , a da spomenem i stres koji radi velika sr.nj. u organizmu.... ah, mi žene smo baš komplicirane, nikad ništ' normalno.
Lajko nema pojma koliko mu je dobro kaj je muško

hehe, nikad nist normalno? Pa kilice su sad skoro normalne, jos tri do pobjede, ali to ce bit ovim tempom tek iduce godine

[vinicka]

Dobro jutro zenskom drustvu i Lajku
Jel moze pitanjce? Unazad par meseci sam na low carb nacinu ishrane (LCHF) koji mi jaaako prija. E onda sam se zainteresovala za ceo taj niski UH koncept ishrane i koliko sam shvatila izmedju Atkinsa i LCHF nema neke SUSTINSKE razlike..bar ja ne vidim. O Atkinsu sam najvise citala na http://www.dijeta.net/phpBB/viewtopic.php?f=4&t=2786, a sto vidim da je prakticno prevedena atkins.com stranica..I tu vidim da je unos masnoca ogranicen, u smislu kasika ulja uz obrok i sl. Ono sto me zanima je kakva su vasa iskustva i sta u stvari radite s masnocama: koliko ih koristite (uz obrok i u toku dana ukupno otprilike..) Eto to je moje pitanje, a razlog je sto bih zelela da mi gubitak kila bude nesto "odredjeniji", jer treba da izgubim jos oko 25 kila : ne da bih bila anoreksicna vec da udjem u zonu normalnog BMI (za sada oko 5-7 kila u oko dva meseca, sto je super, naravno, ali me uvek kopkalo pitanje kolikicine masnoca koja se koristi u niskim UH nacinima ishrane (u South beach je taj unos prilicno mali, kako vidim,pa mi ne bi leglo nikako) Zanima me kako je kod Atkinsa i kakva su vasa iskustva. Hvala!

[lajko]

snježana0301 kaže:

No problem.
Slobodno se rugaj, shvatit ćemo to kao šalu.

A ne,nikako.Strah me da neprodjem kao onaj tvoj smiley gore.Ne,ne.

[snježana0301]

vinicka kaže:

Dobro jutro zenskom drustvu i Lajku
Jel moze pitanjce? Unazad par meseci sam na low carb nacinu ishrane (LCHF) koji mi jaaako prija. E onda sam se zainteresovala za ceo taj niski UH koncept ishrane i koliko sam shvatila izmedju Atkinsa i LCHF nema neke SUSTINSKE razlike..bar ja ne vidim. O Atkinsu sam najvise citala na http://www.dijeta.net/phpBB/viewtopic.php?f=4&t=2786, a sto vidim da je prakticno prevedena atkins.com stranica..I tu vidim da je unos masnoca ogranicen, u smislu kasika ulja uz obrok i sl. Ono sto me zanima je kakva su vasa iskustva i sta u stvari radite s masnocama: koliko ih koristite (uz obrok i u toku dana ukupno otprilike..) Eto to je moje pitanje, a razlog je sto bih zelela da mi gubitak kila bude nesto "odredjeniji", jer treba da izgubim jos oko 25 kila : ne da bih bila anoreksicna vec da udjem u zonu normalnog BMI (za sada oko 5-7 kila u oko dva meseca, sto je super, naravno, ali me uvek kopkalo pitanje kolikicine masnoca koja se koristi u niskim UH nacinima ishrane (u South beach je taj unos prilicno mali, kako vidim,pa mi ne bi leglo nikako) Zanima me kako je kod Atkinsa i kakva su vasa iskustva. Hvala!

Kao što si napisala, nema neke VELIKE razlike, ali ima SITNIH.
No, da se osvrnemo samo na masnoće jer je to ono što tebe ovdje zanima.
Na Atkinsu masnoće nisu zabranjene, zapravo su preporučljive i poželjne. Zabranjeni su samo loši UH.
Inače, postoje neke smjernice koje je Atkins dao u postocima: on je rekao da je najpoželjniji omjer bjelančevina, masnoća i UH 40%:40%:20%. Dakle, u ukupnoj dnevnoj prehrani, bjelančevine i masti SMIJU biti zastupljeni u istim postocima, dok UH puno manje, u prvoj fazi dijete samo do 20 g dnevno, a kasnije - ovisno o tome koliki ti je KRUG, ali za nikoga više od 60 g dnevno, što je neka gornja granica iznad koje svaki organizam izlazi iz ketoze. Naravno, neki izlaze iz ketoze već i iznad 30 g, a neki su i sa 60 g još u ketozi, ali to ti nitko za tebe ne može reći, nego moraš dugotrajnim isprobavanjem i eksperimentiranjem sama zaključiti.
No, da se vratimo mastima. Dakle, masti su na Atkinsu dozvoljene i poželjne (svinjska mast, ulja, maslac (ne-margarin), a šta se tiče tog omjera, ne treba se toga strogo držati, Atkins je to dao kao neke smjernice, ali ne možeš tu fulati, ja sam već pet godina na Atkinsu, nikad nisam to nešto mjerila, jedem kako i šta hoću, pazim samo na UH da ne pretjeram.

[snježana0301]

barbara5 kaže:

hehe, nikad nist normalno? Pa kilice su sad skoro normalne, jos tri do pobjede, ali to ce bit ovim tempom tek iduce godine

Ma, super da je tako , a i ovo tek iduće godine srećom, pa na to nećeš morati dugo čekati, uskoro će i iduća...
A tempo? Hm... Ne mora biti da će to biti tek iduće godine. Možda se to dogodi i jako brzo, s Atkinsom ima i iznenađenja. Vagica zna stajati i stajati.... i stajati..... pa onda odjednom padne.... tako da.... možda ti te tri kile riješiš i prije.... mada opet, jasno je da kad si blizu cilju, kile nekako kao za inat sporije padaju..
Bilo kako bilo - samo izdrži sad kad si već tako blizu cilju.

[lajko]

vinicka kaže:

Dobro jutro zenskom drustvu i Lajku
Jel moze pitanjce? Unazad par meseci sam na low carb nacinu ishrane (LCHF) koji mi jaaako prija. E onda sam se zainteresovala za ceo taj niski UH koncept ishrane i koliko sam shvatila izmedju Atkinsa i LCHF nema neke SUSTINSKE razlike..bar ja ne vidim. O Atkinsu sam najvise citala na http://www.dijeta.net/phpBB/viewtopic.php?f=4&t=2786, a sto vidim da je prakticno prevedena atkins.com stranica..I tu vidim da je unos masnoca ogranicen, u smislu kasika ulja uz obrok i sl. Ono sto me zanima je kakva su vasa iskustva i sta u stvari radite s masnocama: koliko ih koristite (uz obrok i u toku dana ukupno otprilike..) Eto to je moje pitanje, a razlog je sto bih zelela da mi gubitak kila bude nesto "odredjeniji", jer treba da izgubim jos oko 25 kila : ne da bih bila anoreksicna vec da udjem u zonu normalnog BMI (za sada oko 5-7 kila u oko dva meseca, sto je super, naravno, ali me uvek kopkalo pitanje kolikicine masnoca koja se koristi u niskim UH nacinima ishrane (u South beach je taj unos prilicno mali, kako vidim,pa mi ne bi leglo nikako) Zanima me kako je kod Atkinsa i kakva su vasa iskustva. Hvala!

Ja bih se slozio sa Snjezanom.Mislim da nijedna dijeta nije tako individualna kao Atkinsova dijeta.Sve zavisi o pojedincu i njegovom organizmu,toleranciji.
Vec sam i prije spominjao da se originalna Atkins dijeta puno razlikuje od ove danasnje.Procitao sam onaj link koji si postavila i moram reci da ima nekih stvari koje mi i nisu bile poznate.Dr Atkins je napisao knjigu,cini mi se jos u pedesetim ali je radi cestih i zestokih napada raznoraznih nutricionista morao promjeniti.Imao sam srecu da na E-Bayu nabavim jedan primjerak i mogu ti reci da se dosta razlikuje od onog sto sam na tom linku procitao.Na masti se ne moras obazirati.Bitno je da ih ne izbjegavas.Jedi ih slobodno.

[vinicka]

Snjezana i Lajko: hvala vam! Mene je malo zbunilo kad sam procitala i na sajtu sto sam poslala link i na atkins.com: kasika masnoce uz obrok (nije da je to malo..) i ipak i neka kalorijska ogranicenja, pa mi je to bilo malo..Al opet vidim kako spominje i przenu slaninu kao dodatak salatam i sl..Dosta je slicnosti sa LCHF, pa cu malo da eksperimentisem..bitno je da su UH niske. A kako proveravate ketozu..sa onim tracicama za urin?

[vinicka]

lajko kaže:

.Procitao sam onaj link koji si postavila i moram reci da ima nekih stvari koje mi i nisu bile poznate.Dr Atkins je napisao knjigu,cini mi se jos u pedesetim ali je radi cestih i zestokih napada raznoraznih nutricionista morao promjeniti.Imao sam srecu da na E-Bayu nabavim jedan primjerak i mogu ti reci da se dosta razlikuje od onog sto sam na tom linku procitao.

mozete li mi, molim vas, dati neki link , ako znate, sem oficijelnog atkins.com, a za koji misite da je koristan! Hvala!

[lajko]

vinicka kaže:

mozete li mi, molim vas, dati neki link , ako znate, sem oficijelnog atkins.com, a za koji misite da je koristan! Hvala!

Koliko ja znam na nasem jeziku nema,osim ovog foruma,linka.

[vinicka]

lajko kaže:

Koliko ja znam na nasem jeziku nema,osim ovog foruma,linka.

ok, hvala , onda cu listati forum..ako znate nesto na engleskom, isto moze, a da je sem atkins.com., njega sad proucavam...

[snježana0301]

vinicka kaže:

A kako proveravate ketozu..sa onim tracicama za urin?

Ja sam ti tu ketozu provjeravala samo na početku dijete.
Onako bila sam znatiželjna, još mi puno toga nije bilo jasno, tek sam počinjala, učila i isprobavala, pa naravno da mi je i taj "dokaz" ketoze bio jako važan i bitan. I mogu ti reći da taj "dokaz" - to kad ti štapić dobije rozu boju, kad vidiš "dokaz" da se nešto (mršavljenje) događa u organizmu, da dobro radiš.... sve to djeluje jako motivirajuće i daje snagu za dalje.
Kasnije, kad sam se već uhodala, skužila se, nisam više upotrebljavala trakice, mislim, šta će mi više, nego tek kad sam tražila svoj KRUG, eksperimentirala u trećoj fazi koja mi je gornja dozvoljena granica UH, a da se ne počnem debljati, e onda sam opet koristila trakice sve dok nisam točno shvatila koja je to brojka.
Inače, vjeruj mi, s vremenom, ketozu ćeš i "osjećati" i dobro osjetiti, a osjetit ćeš onda i kad se/ako se izbaciš iz nje.
Nedostatak apetita koji će te potpuno zaokupiti kad budeš u dubokoj ketozi, postat će ti normalna svakodnevnica, a ako se nakon tog vremena "zezneš" i pojedeš previše UH, izbaciš se iz ketoze, vjeruj mi, osjetit ćeš to već idućeg dana jer ćeš biti gladna, vratit će ti se onaj osjećaj gladi kojeg do tada nije bilo.
I vrlo važno: nauči - prepoznaj razliku između "gladi" i gladi. Pod time mislim na onu glad koja dolazi iz PRAZNOG želuca - to je prava glad i nju nećeš osjećati na Atkinsu, ona će nestati - ali PAZI SE -
one druge gladi - one koja dolazi iz MOZGA - to nije glad - to je želja, to je potisnuta u mozgu želja za nedozvoljenom hranom, ono što ne možemo zaboraviti, a tome se dosta teško oduprijeti.
Znači, nauči to dobro razlikovati.
Kad se najedeš par odrezaka i salate, nema šanse da si još gladna (zaozbiljno gladna), ali može se dogoditi da osjećaš užasnu "glad" (onu želju što dolazi iz mozga) za nedozvoljenom hranom. Tu je taj problem i ta razlika koju čovjek treba skužiti i prepoznati i oduprijeti joj se.
Jer, nitko mi ne može reći da je pojeo npr. 5 jaja i salatu i da je poslije toga bio gladan i morao je pojesti šnitu kruha. To nije istina. Glad je onaj osjećaj koji se javlja iz praznog želuca, a nakon pojedenih 5 jaja ne možeš više biti gladan. Ali..... javlja se ono iz mozga, ona želja za lošim UH, zna se da loši UH stvaraju ovisnost, jednostavno organizam ih traži, ali to se da kontrolirati.
Atkins je napisao da niti jedna dijeta kao ova tako efikasno ne rješava ovisnost o lošim UH. Jednostavno, odvikneš se od toga. U početku se organizam buni, traži ono što si mu uskratila, ali - navikne se s vremenom i prestane to tražiti. E, tu dolazimo do onih kriza koje tu spominjemo kad se organizam s vremena na vrijeme buni i jednostavno "ludiš" da baciš u usta nešto nedozvoljeno.
Meni se znalo u početku dijete dogoditi da prolupam, uzmem čokoladicu, otvorim ju, pa čak i zagrizem, ali.... eto, nekako kočnice prorade i - sve ispljunem.
I onda budem ponosna na sebe i sretna što sam se oduprla iskušenju i bila jača od jedne male glupe čokoladice... A sutradan vagica pokaže manju brojkicu.... i šta ćeš većeg veselja....
Isplati se definitivno.