Izvještaji s treninga

[Space Chamber]

A ja svaki dan mrknem barem pol kile kruha. Plus svakakve pizdarije. Gladan sam ako se ne natrpam sa UH.

Nego, random pitanje - dal vi pijete tijekom treninga dok trčite 10km ili više?

[ExCenTric]

Do 10 km ne jedem niti pijem. A iznad toga nikak uloviti vremena da konačno počnem s pravim dužinama.

Ja jedem minimalno kruh, a i sve ostalo sam smanjio.
Vidim da me muči jelo od dan prije. Ako slabo jedem, sutradan trening ide teže.

Sve nekak imam osjećaj da mi fali nečega u prehrani, fali energije.

Malo ću razvrtiti internet u vezi proteina, mislim da mi fali hrane za mišiće pošto izgleda ne unosim dovoljno i pravilno.
Noge mi se suše.

187/86

[Xiang Chi]

Space Chamber kaže:

Nego, random pitanje - dal vi pijete tijekom treninga dok trčite 10km ili više?

Do 10-10.5km ne pijem. Od 11 na vise pijem. Nosim pola litre vode. Ljeti i na 15+ km ubacim elektrolitski prasak.

[Silverstone]

Deco niš bez ugljikohidrata... Navukao sam se na neku integralnu rižu ali mamicu joj ljubim treba joj uru vremena da se skuha (a i onda je skoro grickam). Redovito se najedem 2-3h prije treninga a i prije neg krenem pojedem bananu... Popijem bar pol litre neke tekućine pol ure prije treninga. Na dužim treninzima (preko recimo 70-75min) uzmem jedan Corney u džep...

[janis2102]

Ne, po zimi ni na duljim dionicama
I inače mi je ta voda zlo, me volim nositi ništa u rukama kada trčim

[Silverstone]

Ni u ludilu bocu ne nosim. Ako je baš duži trening skoknem do neke špine mada se ne bi bunio da me netko obraduje jednim Isosportom... Već kad smo kod okrepe jel se može na utrci nekako dobit tekućinu koju sam doneseš (mislim znam da je možeš nositi sa sobom ali dal ti je može netko dodati na mjestu za okrepu)

[Space Chamber]

Ja nosam mob u ruki kad mi je na mobu i strava i muzika.

A tekućina nula bodova, uopće ne pijem, niti dok trčim 21km. Popijem si prije trčanja pol litre nečega i u usta ubacim 2 žvakaće airwaves extreme. Pomalo ih žvačem dok trčim, generira se slina i uopće ne presušim. Prije nego sam skužil tu foru manjak tekućine mi je bil ogroman problem, već nakon 5km usta bi mi bila suha ko barut.

[Silverstone]

Kod mene je većinom u džepu ali svako toliko ga moram početi maltretirat iako me nosenje u ruci strasno živcira ali što ću kad je rekao bi Varaždinec i mjuza i app (endomondo) gore a znatiželja je prokletstvo... Kad udarim sprint s mobom u ruci osjećam se ko da trčim štafetu na olimpijadi

[nyxter]

Isto vrijedi i prije trčanja.

Na treninzima uvijek trčim s bočicom vode u ruci, i na utrkama isto ako okrijepe nisu bar svakih 5km. Uz vodu si na utrku uzmem energetsku čokoladicu i par magnezija od 3mg. I to je to. Ne volim ruksake, ni dok trčim, ni na biciklu.

[qvezbra_81]

Danas 10 km @ 4:58

[Cehinja]

nyxter kaže:

Isto vrijedi i prije trčanja.

Na treninzima uvijek trčim s bočicom vode u ruci, i na utrkama isto ako okrijepe nisu bar svakih 5km. Uz vodu si na utrku uzmem energetsku čokoladicu i par magnezija od 3mg. I to je to. Ne volim ruksake, ni dok trčim, ni na biciklu.

To je al capone?

[Space Chamber]

21.1km @5:09

Ponestalo snage zadnjih par km, bude to bolje s vremenom. Ali - zadovoljan.

[janis2102]

Bravo space!

[Silverstone]

Space Chamber kaže:

21.1km @5:09

Ponestalo snage zadnjih par km, bude to bolje s vremenom. Ali - zadovoljan.

[qvezbra_81]

8 km @ 4:52
Trčao po cesti što baš ne volim, blato je u šumi pa mi se neda po tome trčat.
Space bravo ! :klap:

[Pripit]

Space Chamber kaže:

21.1km @5:09

Ponestalo snage zadnjih par km, bude to bolje s vremenom. Ali - zadovoljan.

Odlično je to. A kad naiđe umor, pomaže se fokusirati na okoliš, glazbu, ideje za pisati na forumu...
Ja večeras opleo 18 km, 4:42, u sklopu čega sam 2 km išao bitno sporije s jednim legom. Naravno s naglavnom lampom, više ju ni danju ne skidam.
Ujedno koristim prigodu da načmem jednu tabu temu, a to su plinovi prilikom trčanja. Hajde iskreno, omakne li vam se pred drugima, možete li neprimjetno bez stajanja ili maskirate nakašljavanjem...?
Ne provociram, sve je to za ljude. Evo da ja probijem led. Jutros sam jeo, tj pio Smoothie od jogurta, zobenih pahuljica, prezrelih banana...,za ručak neke gnjile gljive(jbg, bile na akciji) i to zalio s 4 Laška (čuvao sam ih za navečer ali mi je karakter sve slabiji) i abdomen je uskoro poprimio oblik i tvrdoću cepelina
Kako nisam želio da ukućani opet pate, a u mom kraju više nema tvornica koje zagađuju, odlučio sam to pustiti u atmosferu tijekom treninga. Nažalost, umjesto da kulturno odzdravim, "zatrubio" sam baš pokraj jedne zgodne curke koja radi u obližnjem minimarketu i sad ću neko vrijeme zbog stida ići dalje u drugu trgovinu
Kakva su vaša iskustva po tom pitanju?

[Space Chamber]

Fala ljudi

@pripit Zasad nisam imal takvih problema, obično ne trčim nakon obilnog obroka. Nakrkam se kasnije.

Inače, vjerovatno su zobene krive. Od njih se... vjetri.

Ali zakon je čitati tvoje postove.

[janis2102]

Sama trčim tako da to odradim bez frke i skoro uvijek se najbolje "ispraznim" na trčanju : D

[shicy]

21,4 km @ 6:48 min/km. sporo, ali šta je tu je. bit će bolje kad se bude računalo

[Space Chamber]

Kolega polumaratonac.

Svaka čast