|
13.02.2024., 17:05
|
#1
|
|
mysteryman
Registracija: Mar 2014.
Postova: 418
|
zgibovi
Pozdrav svima
Treniram već nekih mijesec dana dva put tjedno od kuće, radim zgibove, plenk i dižem bučice od nekih možda 10 kg
Imam 90 kila i uspio sam s tom kilažom napraviti 5 zgibova u jednojj seriji.
Prije sam mogao više, no imao sam znatno manje kila.
Jel 5 zgibova s 90 kila dobar rezultat s obzirom na opseg vježbanja koji radim?
|
|
|
|
13.02.2024., 18:03
|
#2
|
|
u potrazi za smislom
Registracija: Aug 2012.
Postova: 17,757
|
Quote:
Daracpoparac kaže:
Pozdrav svima
Treniram već nekih mijesec dana dva put tjedno od kuće, radim zgibove, plenk i dižem bučice od nekih možda 10 kg
Imam 90 kila i uspio sam s tom kilažom napraviti 5 zgibova u jednojj seriji.
Prije sam mogao više, no imao sam znatno manje kila.
Jel 5 zgibova s 90 kila dobar rezultat s obzirom na opseg vježbanja koji radim?
|
Ako možeš napraviti 5 pravih zgibova, a ne duracell crossfit zgibove, to je sasvim ok.
Naravno, ako si mlad, ništa te ne sprječava da napreduješ.
__________________
"If the United States saw what the United States was doing to the United States, the United States would invade the United States to liberate the United States from the tyranny of the United States.”Bockecho
|
|
|
|
13.02.2024., 18:35
|
#3
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2024.
Postova: 40
|
Quote:
Daracpoparac kaže:
Pozdrav svima
Treniram već nekih mijesec dana dva put tjedno od kuće, radim zgibove, plenk i dižem bučice od nekih možda 10 kg
Imam 90 kila i uspio sam s tom kilažom napraviti 5 zgibova u jednojj seriji.
Prije sam mogao više, no imao sam znatno manje kila.
Jel 5 zgibova s 90 kila dobar rezultat s obzirom na opseg vježbanja koji radim?
|
Po meni kao rekreativcu to ti je ok brojka, a čim imaš manju kilažu moći ćeš ih i više. Bar se kod mene tak pokazalo. |
|
|
|
|
13.02.2024., 21:29
|
#4
|
|
mysteryman
Registracija: Mar 2014.
Postova: 418
|
Hvala na odgovorima
|
|
|
|
|
14.02.2024., 01:19
|
#5
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2019.
Lokacija: Road Town (Tortola)
Postova: 961
|
Savijet koji sam dobio na forumu, radi sto manje zgibova u seriji, dakle ako mozes napravit 5 - radi onda 2 ili 3 zgiba, ali spustaj se sporije!
i radi sto duze pauze. Meni je to dosta pomoglo
|
|
|
|
|
19.02.2024., 13:59
|
#6
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2011.
Postova: 2,650
|
5 je dobro za mjesec dana treninga i 90 kg, pače odlično.
Za napredak možeš ovo iz posta gore, a možeš i raditi serije po 1 zgib, ali s jako malom pauzom (par sekundi kod prvih nekoliko, a onda koliko ti treba, ali s tendencijom skraćivanja). Probaj kod svakog tog pojedinačnog zgiba eksplodirati gore i onda laganije spuštanje.
Kad dođeš do toga da ti između prvih par serija od 1 ne treba odmor onda ih poveži, pa radi prvu seriju 3, pa drugu 2 i nastavi po 1.
|
|
|
|
|
| Tematski alati |
|
|
| Opcije prikaza |
 Linearni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 14:05.
|
|
|
|
