Kako se udebljati?

[netocna]

hvala
ma spremna sam da sve zivo pokusam
da popunim ove kosti malo hehe

[gottcha]

potrebne su i godine za dobar savjet

nećeš nam reći?

[netocna]

gottcha kaže:
a kolko godina imaš?


jedini način na koji ćeš se "na silu" zdebljat je da ćeš dobit škembu a mislim da to ne želiš


zato budi sretna mršavica a kile će doć s godinama

\
ma starim vec mi je 23 godine i jos sam mrsava
ali naravno nista nebi na silu..

[gottcha]

onda bi bilo najbolje da ojačaš tijelo, kreni u teretanu

[netocna]

neznam mogla bi pokusati mozda teretana mi nabiju koju kilu

[Xavi]

gottcha kaže:
onda bi bilo najbolje da ojačaš tijelo, kreni u teretanu

Upravo tako,jedi zdravo i idi u teretanu. Najbolje da dobijes misicnu masu, a ne salo preko slatkisa i masne hrane koje ces kasnije morati skidati.
Ja sam do negdje 20-bila jako mrsava 175 cm 53 kg i onda se za mjesec dana udebljala nekih 8 kg.Ali gdje?Dobila salo na trbuhu,O.k. grudi mi se povecale, a dupe je zaista bilo veliko.Noge,ruke,nista.
Onda sam isla svaki drugi dan u teretanu i skinula to salo za mjesec dana.

[netocna]

aha ali jesi li se udebljala? da razumijem skinila si salo sto je bilo na guzi stomaku.. ali dali si se udebljala s vremenom? ruke noge i ostalo?

[gottcha]

pa naravno da dobiješ na masi kad si mišiće razradiš... ne moraš bildat al lagano..

[wuk]

Xavi kaže:
Upravo tako,jedi zdravo i idi u teretanu. Najbolje da dobijes misicnu masu, a ne salo preko slatkisa i masne hrane koje ces kasnije morati skidati.

Tako je.

Povećaj tjelesnu aktivnost (potražnju tijela za energijom) čime će ti se povećati i apetit. Jedi što češće. Nemoj preskakati obroke, nakon nekog intenzivnijeg treninga unesi malo više proteina u sebe i to je to.

Doduše, ovo je sporiji način "debljanja", nego onaj s špekom i kruhom, ali za par mjeseci bi trebala imati koju kilu mišića više (a ne još više kila sala više).

[netocna]

hvala vam! pokusat cu..

[Gooran]

Sve o prehrani,sta valja a sta ne valja
mozes naci na http://www.hr-fitness.net

[netocna]

Gooran kaže:
Sve o prehrani,sta valja a sta ne valja
mozes naci na http://www.hr-fitness.net

hvala gorane

[absolon]

pocni jesti tako da pojedes normalan obrok i tek nakon njega jedi slatko a ne prije jer neces dobiti zeljeni efekt debljanja

i pocni jesti kada se probudis ujutro obavezno i to ne corn flakes i musle nego malo jacu hranu kao jaja, tjestenina

teretana ne bi bila losa ideja zapravo je skroz u redu, 3x tjedno i udri po tezinama jer od malih neces imati puno efekta

[rencica]

netocna kaže:
mrsava sam od kad znam za sebe i nikad se nisam mogla udebljati imam oko 45 kila visoka sam 170cm
kako se udebljatii
ne nisam bolesna niti povracam kad jedem
imam apetit i sve to..
sad neznam u cemu je problem..

ajme koje pitanje....cemo se mijenjat?jedi prije spavanja,jedi u krevetu,jediii....

[netocna]

moguce da mi debljanje ne ide od ruke jer nisam aktiva puno ali evo pokusat cu malo teretana i tako to, jedem puno i cesto ali eto koce znati izgleda jer nevjezbam i to mozda i neide.. hvala vam!

[Ivanaa]

netocna kaže:
mrsava sam od kad znam za sebe i nikad se nisam mogla udebljati imam oko 45 kila visoka sam 170cm
kako se udebljatii
ne nisam bolesna niti povracam kad jedem
imam apetit i sve to..
sad neznam u cemu je problem..

dođi na seminar pa buš znala.

[res publica]

netocna,jako dobro znam kako ti je.sa mnom je bila ista stvar,cijeli život mršava,na kraju razvoja to se ustalilo na 170cm i 45 kg.trpjela sam svakojaka poniženja i ruganja,najgore je bilo u osnovnoj-ja izađem na ploču,a učiteljica me pita kad ću se više udebljati-iako odlikašica,bila sam optužena za prepisivanje u testu koji sam jedina riješila 100% s objašnjenjem da tako mršava ne mogu biti toliko pametna . ogovaranja i probleme s odjećom da i ne spominjem. inače sam se normalno i zdravo hranila.
uglavnom,s 21 sam odlučila tome stati na kraj.dečko mi je isto bio malo mršaviji,pa smo se počeli zajedno prežderavati pekarskim proizvodima nakon ponoći i nakon žderanja spavanje.nakon nekoliko mjeseci dobila sam 7-8kg,ali sam samu sebe još uvijek vidjela kao mršavicu,pa sam dobila i višak od par kila,koji sam bez problema skinula vrativši se normalnim prehrambenim navikama u roku od 10ak dana.
kako sam sklona mršavljenju,a pretpostavljam i ti,i danas trebam extra kalorije da bi održala željenu težinu(54-55kg).više se ne prežderavam,ali navečer pojedem malo više kruha i sl.
ako si i ovako aktivna,ne bih ti ispočetka preporučila odlazak u teretanu.prvo nabaci koji kg,pa makar i sala,jer mišići na kosti izgledaju grozno(primjer caliste flockhart koja se tako pokušala udebljati). i kad kreneš,ne pretjeruj,meni se dogodilo da sam napokon zadovoljna svojom težinom krenula 3x tjedno na tenis i opet sam počela rapidno mršaviti,pa sam smanjila na1x i to mi je ok.
nadam se da sam ti bar malo pomogla. sretno

[Xavi]

netocna kaže:
aha ali jesi li se udebljala? da razumijem skinila si salo sto je bilo na guzi stomaku.. ali dali si se udebljala s vremenom? ruke noge i ostalo?

Nisam se udebljala, ali sto je zanimljivo skinula sam to salo, a kilaza je ostala ista, sto znaci da polako dobivam misicnu masu sto zaista super izgleda, listovi su mi bili jako tanki, a sad su vec malo izrazeni. No,polako ne ocekujem cudo za par mjeseci, kad za dvije godine postignem ono sto zelim bit cu i vise nego zadovoljna, vec sam super ucvrstila misice i mislim da se ti misici najprije ucvrste, bar je to kod mene slucaj. Guza mi je isto puno cvrsca, ma sva sam si nekako tvrdja i to se nikako ne moze usporediti s nabijanjem kila przederavanjem. Zato samo vjezbaj, lai budi jako strpljiva, jer ce potrajati, ali onda ces imat prekrasno jako tijelo, a ne salo.Znaci svaki drugi dan u fitness po 2, 2 i pol sata i rezultati ce polako nadolaziti.
I naravno moras puno jesti, pogotovo crveno meso i zelen, odakle bi mogla crpiti snagu.

[netocna]

hvala vam na pomoci..
neznam vidjecemo hoce li mi pomoci ako budem vise aktiva.
kao sto u postu pise res plublica kako su je zezali i to znam kako je a isto tako nekad i deblji mi govore blago tebi mrsava si a pojma nemaju kako je tesko.. a jos sa odijecom da nepricam tesko naci sta mi stoji.
valjda cu nabiti koju kilu
neki kazu kad budem imala prvo djete da cu se udebljat
koce znati vidicemo

[absolon]

ma samo ti kreni u teretanu da ne dobijes na krivim mjestima podebljanje