Vježbanje kod kuće

[sunnyflower]

Pozdrav svima, ajmo reć da sam početnik u vježbanju, zadnji sam put vježbala kak treba prije godinu i pol, nešto na foru kružnog treninga, uglavnom sa vlastitim tijelom, malo tabate i tako, to sam vježbala s trenerom... Onda sam morala prestati zbog zdravstvenih problema.. Sad sam ih valjda riješila tako da sam se odlučila ponovo pomalo aktivirati, vježbala bih doma, Od opreme još nemam ali sam naručila male bučice od 1 kg pilates loptu i prostirku za vježbanje.. Sjećam se nekih vježbi s tih treninga na koje sam išla ali mi je već dosta toga i isparilo. Ono što me zanima i što bezuspješno tražim već danima je primjer dva tri treninga neka tako sa vlastitim tijelom i osnovnim rekvizitima koja su tekstualno opisana.. E ovo je ključno, dakle 5 ili 10 vježbi koje su riječima opisane do u detalje, bez slika i videa.. Možda djeluje zahtjev malo čudnjikav al obzirom da sam slijepa meni je bar poprilično logičan.. Dakle ima tih mixera fitnes blendera na yt tone, treninga kakvih hoćeš ali fućkaš to kad opisa ili nema ili su polovični, u svakom su slučaju najčešće nedovoljni da uopće pokopčam o čemu se radi!
Eto, ako netko ima neki pametan prijedlog bit ću mu vrlo zahvalna!!

[translucent]

Zanima me mogu li u stanu montirati šipku za zgibove?
Jel to ide u taj armirani beton, točno na određenim mjestima ili kako?
Ne znam zapravo ni od čega mi je strop da budem iskren, ali stan je od 4 kata pa valjda nije od slame hm...

[implosive]

sunnyflower kaže:

Pozdrav svima, ajmo reć da sam početnik u vježbanju, zadnji sam put vježbala kak treba prije godinu i pol, nešto na foru kružnog treninga, uglavnom sa vlastitim tijelom, malo tabate i tako, to sam vježbala s trenerom... Onda sam morala prestati zbog zdravstvenih problema.. Sad sam ih valjda riješila tako da sam se odlučila ponovo pomalo aktivirati, vježbala bih doma, Od opreme još nemam ali sam naručila male bučice od 1 kg pilates loptu i prostirku za vježbanje.. Sjećam se nekih vježbi s tih treninga na koje sam išla ali mi je već dosta toga i isparilo. Ono što me zanima i što bezuspješno tražim već danima je primjer dva tri treninga neka tako sa vlastitim tijelom i osnovnim rekvizitima koja su tekstualno opisana.. E ovo je ključno, dakle 5 ili 10 vježbi koje su riječima opisane do u detalje, bez slika i videa.. Možda djeluje zahtjev malo čudnjikav al obzirom da sam slijepa meni je bar poprilično logičan.. Dakle ima tih mixera fitnes blendera na yt tone, treninga kakvih hoćeš ali fućkaš to kad opisa ili nema ili su polovični, u svakom su slučaju najčešće nedovoljni da uopće pokopčam o čemu se radi!
Eto, ako netko ima neki pametan prijedlog bit ću mu vrlo zahvalna!!

Upiši u youtube tražilicu home workout i nađeš sve što ti treba.
Budući da nemaš dovoljno opreme upiši i body weight exercises.

[implosive]

translucent kaže:

Zanima me mogu li u stanu montirati šipku za zgibove?
Jel to ide u taj armirani beton, točno na određenim mjestima ili kako?
Ne znam zapravo ni od čega mi je strop da budem iskren, ali stan je od 4 kata pa valjda nije od slame hm...

https://www.youtube.com/watch?v=PYNPLenD_Yg

[Lady Guga]

implosive kaže:

Upiši u youtube tražilicu home workout i nađeš sve što ti treba.
Budući da nemaš dovoljno opreme upiši i body weight exercises.

Zena je trazila bez slika i videa, s tekstualnim detaljnim opisom vjezbi.

[implosive]

Lady Guga kaže:

Zena je trazila bez slika i videa, s tekstualnim detaljnim opisom vjezbi.

Nije problem uzet olovku i zapisat na papir.

[vaglji]

Citaj s razumjevanjem, zena je slijepa

Sunny kakve te vjezbe zanimaju tj u koju svrhu? Oblikovanje, snaga, izdrzljivost...?

[implosive]

vaglji kaže:

Citaj s razumjevanjem, zena je slijepa

Propustio sam čitajući taj podatak.

sorry sunnyflower

[bojan56]

translucent kaže:

Zanima me mogu li u stanu montirati šipku za zgibove?

Jel to ide u taj armirani beton, točno na određenim mjestima ili kako?

Ne znam zapravo ni od čega mi je strop da budem iskren, ali stan je od 4 kata pa valjda nije od slame hm...

Evo, to bi trebalo tako izgledati.



Sent from my iPhone using Tapatalk

[Shellan]

Pozzz

Snimila sam Core de force. Dobre su vjezbe. Ugl. Jutros u 6.30 popila kavu s malo.mlijeka i zasladjena stevijom. 7.30 odradila prvi workout u trajanju od 30 min. Pojela kajganu od 3 jaja, 2 snite visokoproteinskog kruha i 1 paradajz.
Mislila sam da na posao ponesem 2 kuhana jaja, posni i neku salatu. Bez kruha. Prije posla mozda da pojedem jabuku stajaznam.
Na poslu se sve svodi na sendvic sa purecom/pilecom salamom ili tuna. Grozno. Prodje i 2-3 sata dok ne smislim sta da jedem.

[translucent]

bojan56 kaže:

Evo, to bi trebalo tako izgledati.

Sent from my iPhone using Tapatalk

E to, jel si morao paziti gdje točno u strop to ide? Jer imao sam neki dan radove jer mi je majstor namontiravao ormar i rekao je da nije siguran da bi to držalo kao i da ne zna...
Uglavnom, baš to kako ti imaš mi se sviđa, jedino sad ne znam jel mogu tako postaviti a da drži.

[xfairguy]

Shellan kaže:

Pozzz

Snimila sam Core de force. Dobre su vjezbe. Ugl. Jutros u 6.30 popila kavu s malo.mlijeka i zasladjena stevijom. 7.30 odradila prvi workout u trajanju od 30 min. Pojela kajganu od 3 jaja, 2 snite visokoproteinskog kruha i 1 paradajz.
Mislila sam da na posao ponesem 2 kuhana jaja, posni i neku salatu. Bez kruha. Prije posla mozda da pojedem jabuku stajaznam.
Na poslu se sve svodi na sendvic sa purecom/pilecom salamom ili tuna. Grozno. Prodje i 2-3 sata dok ne smislim sta da jedem.

Kada mi se jede sendvić, kruh u sendviću zamjenim sa paprikom baburom koju prerežem po dužini.

[Shellan]

Odradila Dynamic Strength. 50 min drillanja svih mogucih i nemogucih misica. Al neka. Volim kad je challenging. Prije vjezbanja pojela 1 bananu.
Pojela 3 male snite visokoproteinskog kruha, purece salame i solju jogurta. Za posao cu skuhat 2 jaja, posni i paradajz. Danas cu smjeti jesti na poslu yeeeey

[volim čokoladu]

Shellan kaže:

Na poslu se sve svodi na sendvic sa purecom/pilecom salamom ili tuna. Grozno. Prodje i 2-3 sata dok ne smislim sta da jedem.

kombiniraj razne salate, pogotovo sada kada ima hrpa povrća

[Lyanna Stark]

Treba mi preporuka dobrog youtube kanala za kardio workout. Fućka mi se za mišiće, želim izgubiti dobar dio težine barem u idućih 6 mjeseci. Znam da dolazi Božić, to je moja briga, od vas tražim samo preprouku za youtube kanal.

[eqinor]

Zašto ti se "fućka" za mišiće?

[ccaterpillar]

Lyanna Stark kaže:

Treba mi preporuka dobrog youtube kanala za kardio workout. Fućka mi se za mišiće, želim izgubiti dobar dio težine barem u idućih 6 mjeseci. Znam da dolazi Božić, to je moja briga, od vas tražim samo preprouku za youtube kanal.

Kardiom neces izgubiti salo, guglaj na temu pliometrija.

[Lyanna Stark]

ccaterpillar kaže:

Kardiom neces izgubiti salo, guglaj na temu pliometrija.

Super, neko vrijeme sam se trusila da obavim kardio youtube vježbu do kraja, a nikad nisam, sad saznajem da su svi moji živci otišli uzalud.

Dakle, pliometrija. Hmmm.

[ccaterpillar]

Lyanna Stark kaže:

Super, neko vrijeme sam se trusila da obavim kardio youtube vježbu do kraja, a nikad nisam, sad saznajem da su svi moji živci otišli uzalud.

Dakle, pliometrija. Hmmm.

Pliometrija je pogodna za vezbanje kuci, inace ne samo pliometrija, nego i sve vrste vezbanja gde je opterecenje misica veliko, dakle i tegovi, i eksplozivni pokreti sa ili bez tegova itd..

Poenta je da ta vrsta aktivacije misica ubrzava metabolizam.

Recimo, ti mozes da hodas mozda i 4-5 sati, mozes da trcis sat vremena, ali ubrzanje metabolizma koje dolazi uz ovakve vezbe radi 24 sata na dan, to je onda kao da hodas 24 sata na dan.

[Stipe23]

Lyanna Stark kaže:

Treba mi preporuka dobrog youtube kanala za kardio workout. Fućka mi se za mišiće, želim izgubiti dobar dio težine barem u idućih 6 mjeseci. Znam da dolazi Božić, to je moja briga, od vas tražim samo preprouku za youtube kanal.

Kakve veze ima Božić?


-Stipe