Proteini

[Plavi Lav]

Što jedeš u preostalim međuobrocima?
Daj neki primjer.

[zzo]

Sladoled, voćne jogurte, voće, gumene bombone, čokoladu, znam pojest i neki sendvič ako sam baš gladan, tu i tamo kikiriki, inače ga navečer jedem, corny čokoladice.

Jedem šta god mi dođe pod ruku ovo mi je prvo palo na pamet, najčešće je to voće i voćni jogurti, premda se filam i junkom radi kalorija.

[zzziher]

zzo kaže:

Sladoled, voćne jogurte, voće, gumene bombone, čokoladu, znam pojest i neki sendvič ako sam baš gladan, tu i tamo kikiriki, inače ga navečer jedem, corny čokoladice.

Jedem šta god mi dođe pod ruku ovo mi je prvo palo na pamet, najčešće je to voće i voćni jogurti, premda se filam i junkom radi kalorija.

Na stranu neke ciljeve o izgledu. Ovo nije zdravo. Znam da se većina tako hrani i da su živi i sve to. Al sigurno možeš pojesti dosta kalorija i nekom zdravijom prehranom. Ujutro pojedes 200g zobi s litrom mlijeka i imas >1000 kalorija.
Na kraju, jeftinije će te ispasti ako jedes vise piletine, zobi, tjestenine, riže.

[Aphex]

zzziher kaže:

Na stranu neke ciljeve o izgledu. Ovo nije zdravo.

ja vidim samo gumene bombone kao malo manje 'zdrave', ali ono.. nije da ih se jede na kile.

[zzo]

zzziher kaže:

Na stranu neke ciljeve o izgledu. Ovo nije zdravo. Znam da se većina tako hrani i da su živi i sve to. Al sigurno možeš pojesti dosta kalorija i nekom zdravijom prehranom. Ujutro pojedes 200g zobi s litrom mlijeka i imas >1000 kalorija.
Na kraju, jeftinije će te ispasti ako jedes vise piletine, zobi, tjestenine, riže.

Dam ti svoj želudac na tjedan dana pa probaj

[zzziher]

Aphex kaže:

ja vidim samo gumene bombone kao malo manje 'zdrave', ali ono.. nije da ih se jede na kile.

Ne znam dal vidis dobro, zadnja rečenica, "Filam se junkom."

[zzziher]

zzo kaže:

Dam ti svoj želudac na tjedan dana pa probaj

A jebiga. Međutim, ja isto ne uzimam nikakve dodatke osim glukozamina u tabletama. I mogu pojesti zacrtane kalorije iako sam teški ektić i nisam baš previše gladan.

[zzo]

zzziher kaže:

A jebiga. Međutim, ja isto ne uzimam nikakve dodatke osim glukozamina u tabletama. I mogu pojesti zacrtane kalorije iako sam teški ektić i nisam baš previše gladan.

Pa dobro, al to ne znači da netko drugi može.

[vrazica-18]

[QUOTE=zzo;26491547]Proteina imaš sasvim dovoljno u hrani. Ne trebaju ti suplementi.

Ne znam točno šta ti to znači zategnuti, želiš smršaviti malo i ojačati noge?

Ojačat ćeš ih vježbom, smršavit reguliranom prehranom. Možeš ti kupiti i proteine ali imat ćeš iste rezultate pila ti proteine ili ne, zato mislim da ti ne trebaju.

Ja ih ne proporučam nikada nikome jer meni rade probavne smetnje, netko drugi će ti reć da su super, ali ako probaš sa njima i bez njih vidjeti ćeš da su rezultati isti.

aha ... pa zasto onda ljudi piju ako je rezultat isti

[zzo]

vrazica-18 kaže:

rezultati isti.

aha ... pa zasto onda ljudi piju ako je rezultat isti

Zato jer zamjene neke konkretne obroke sa njima ili zato jer misle da se od njih dobivaju mišići ko iz filmova.

[Aphex]

zzziher kaže:

Ne znam dal vidis dobro, zadnja rečenica, "Filam se junkom."

je, ali u kontekstu 'dodatnih kalorija'.

ubacio sam se u raspravu zato jer i ja slično radim i ne mislim da je to loše ili nezdravo. osnova su složeniji UH, meso, voće, povrće, mlijeko i tako dalje, a po potrebi se dodatno ubaci i ukusnijeg junk-a.

[zzo]

Aphex kaže:

je, ali u kontekstu 'dodatnih kalorija'.

ubacio sam se u raspravu zato jer i ja slično radim i ne mislim da je to loše ili nezdravo. osnova su složeniji UH, meso, voće, povrće, mlijeko i tako dalje, a po potrebi se dodatno ubaci i ukusnijeg junk-a.

To je to

[Aphex]

zzo kaže:

Zato jer zamjene neke konkretne obroke sa njima ili zato jer misle da se od njih dobivaju mišići ko iz filmova.

kod mene je prvo bilo ovo drugo, sada ovo prvo

da ne moram čistit, pa peć ili kuvat, pa rezat, pa žvakat po kila mesa, uzmem litru mlijeka, čarobnog praška i voća.

[zzo]

Kako sam ja brijo kad sam kupio prvu kantu od Weidera - bio je onaj 80+ neki. 1.6kg proteina u njoj, a ja sam se već vidio 10 kila teži, a o cijeni da ne pričam, 460kn.

[zzziher]

Aphex kaže:

kod mene je prvo bilo ovo drugo, sada ovo prvo

da ne moram čistit, pa peć ili kuvat, pa rezat, pa žvakat po kila mesa, uzmem litru mlijeka, čarobnog praška i voća.

Ma ok, sve je to jasno. Al gledam kaj pise kak jede i ne izgleda mi bas tako.
Meni isto uleti s vremena na vrijeme kad vidim da necu pojesti kolko treba.
Ali baza je uvijek ista.

[Plavi Lav]

zzo kaže:

To je to

Samo što kod nekog to regaira tako da mu sjebe malo junka dosta toga a kod nekog ne.
Genetika.

Ja sam ovaj tjedan počeo trenirati 4 puta na tjedan + 3 puta kardio i čak sam razmišljao o junku no radije jedem ugljikohidrate po malo u svakom obroku,čak i prije spavanja ako sma taj dan imao trening.
Makar najviše jedem integralni kruh dok sam na poslu uz piletinu/dimcek,tako pojedem i bar 15 deka salame po obroku(ako je dimcek).

Junk mi se hvata na trbuh makar teško hvatam kilažu.

[Rachel5]

Ne znam ne mogu naći nigdje sad o ovome ali me jako zanima,

koja je stvar i bruka oko jaja? mislim zašto bih ja trebala bacat žutanjak i jesti npr 1 žutanjak i 3 bjelanjka? mislim razumijem i znam da je kolesterol i masnoća u žutanjku a proteini u bjelanjku.

Ali sad dok skidam, ne znam nisu li mi važne kcal? ono jedno jaje pečeno ima oko 70-80 kcal, pojedem 3 dobim ne znam 250 kcal i bok!

Dobijem ne znam 12 g proteina, nekaj masnoće i sad ne znam zašto bi ovaj žutanjak tako štetio?

Šteta mi je to bacati, ja jedem cijela jaja stalno. Al dobivala sam stalno savjete ovih da obavezno samo bijelanjak ne znam...to me zbunjuje.
Jedino radi masnoće ak nije ok a želim gubiti, al ionak uzimam malo masti pa si mislim..ne želim reducirat to sve na takav minimum s masnoćama, nije dobro mislim.

[Plavi Lav]

rachel5 kaže:

Ne znam ne mogu naći nigdje sad o ovome ali me jako zanima,
koja je stvar i bruka oko jaja? mislim zašto bih ja trebala bacat žutanjak i jesti npr 1 žutanjak i 3 bjelanjka? mislim razumijem i znam da je kolesterol i masnoća u žutanjku a proteini u bjelanjku.

Ne baš.
Jedno jaje ima oko 60 grama i iz toga ima oko 8 grama proteina.
Bjelanjak ima oko 4 grama proteina a žumanjak nešto više od 3.

rachel5 kaže:

Ali sad dok skidam, ne znam nisu li mi važne kcal? ono jedno jaje pečeno ima oko 70-80 kcal, pojedem 3 dobim ne znam 250 kcal i bok!

Dobijem ne znam 12 g proteina, nekaj masnoće i sad ne znam zašto bi ovaj žutanjak tako štetio?

Šteta mi je to bacati, ja jedem cijela jaja stalno. Al dobivala sam stalno savjete ovih da obavezno samo bijelanjak ne znam...to me zbunjuje.
Jedino radi masnoće ak nije ok a želim gubiti, al ionak uzimam malo masti pa si mislim..ne želim reducirat to sve na takav minimum s masnoćama, nije dobro mislim.

Na masnoće treba paziti tokom dana,pogledati koliko organizam može probaviti po obroku i koliko ih planiraš unositi tokom dana.

[zzo]

Plavi Lav kaže:

Samo što kod nekog to regaira tako da mu sjebe malo junka dosta toga a kod nekog ne.
Genetika.

Ja sam ovaj tjedan počeo trenirati 4 puta na tjedan + 3 puta kardio i čak sam razmišljao o junku no radije jedem ugljikohidrate po malo u svakom obroku,čak i prije spavanja ako sma taj dan imao trening.
Makar najviše jedem integralni kruh dok sam na poslu uz piletinu/dimcek,tako pojedem i bar 15 deka salame po obroku(ako je dimcek).

Junk mi se hvata na trbuh makar teško hvatam kilažu.

E da se bar meni hvata, meni se ne hvata ni salo a ni mišićna masa ne ide baš gore, jako sporo. Bez "junka" sam na definiciji

Ja sam sada dimcek zamjenio parizerom, a posni odavno ne jedem više. Umjesto njega jedem tvrdi sir.

[Plavi Lav]

Probaj da u svakom obroku jedeš ugljikohidrate ali po malo.
Pa čak i u zadnjem ako imaš jako puno aktivnosti.

Treba eksperimentirati.Ako radiš barem 3 puta s utezima i npr 3 puta kardio teško da ćeš dobiti na kilaži.
Sad ne znam kako treniraš ali nemoj se prenatrpavati ugljikohidratima nego ih raspodijeli kroz obroke pa u manjim količinama.

Samo ih nemoj miješati s mastima naravno.