Bolovi u koljenu

[pero_vk]

Arslan kaže:

(prva = leg extension, sjedis i pokusavas ispruziti nogu, druga = leg press, lezis i odgurujes obije noge)

Tocno je da se druga vjezba cesto radi s vecim kilazama, ali ima dvije razlike:
leg extension ti opterecuje samo kvadriceps
leg extension puno vise opterecuje samo koljeno

Svi fizioterapeuti i ljudi koji se kuze u vjezbanje s kojima sam pricao su mi rekli: da press, extension ni u ludilu. Naravno i na press ne vise puno tezine (ako si prije mogao 200kg sad ne vise od 100kg)

ne kužim te gore si napisao da jedna te ista vježba opterećuje samo koljeno, a zatim da ta ista vježba opterećuje samo kvadriceps???
i rekao si da citiramress, extension ni u ludilu a zatim ga dolje preporučiš kao dobru stvar?? u čem je fora
e da i ja imam bolove u ljevom koljenu s vanjske strane ali samo kada čučnem, u biti i nemogu čučnuti na to koljeno jer me rastura od bola, pa kao neko ima koju pametnu, bio bi zahvalan

[Andromeda25]

Arslan kaže:

Da, aerobic = skakutanje = lose
Skijanje = jaaaako lose, zato jer osim udaraca po koljenu imas sanse za jake i neocekivane sile na koljeno kod naglih zaokreta, proklizavanja, padova

Ako pitas ortopeda vjerojatno ce ti reci: bit ce ti kako ces odrzavati. Dakle, ako vjezbas umjereno (dosadni bicikl, leg press, orbitrack, ...) onda bi ti sanse trebale biti bolje da se ne razvije artroza. Ako se bavis risky aktivnostima poput aerobika, trcanja, skijanja, nogometa, kosarke i sl, onda su ti vece sanse da ces se ozljediti (u stilu ozljediti ligamente) i da ces pomalo potrositi zglob i time doci do artroze.

Biraj sta ti je vaznije: bolje sanse da ne dobijes artrozu s 50 godina starosti ili ti zivot u kome sad mozes skijati vrijedi tog rizika. To je individualno.

Sto se tice tableta, nema nikakvih cudesnih tableta "vani", sve je to glukozamin sulfat i ponekad kondroin. Jedini koje sam ja vidio, a da su tvrdili da su bitno bolji su bili tekuci glukozamini u stilu: http://www.flexicose.com/ ali ti su skuplji, recimo $35 +S&H za mjesecnu dozu, prema nekih 100Kn za mjesecnu dozu Dietpharm-ovog Kondroina Forte http://www.dietpharm.hr/?PiID=216&ItemSubID=25&back=2
Ako netki zna za bitnu razliku izmedju preparata tog tipa molim da mi javi, ja je nisam uspio pronaci.

Evo, razlika je objasnjena na ovoj stranici
http://www.glucosamine-arthritis.org...e-sulfate.html

Tecni glukozamin-sulfat je bolji, jer se bolje apsorbuje. Treba izbjegavati preparate od glukozamin-sulfata kalijumove ili natrijumove soli (treba da bude cisti glukozamin-sulfat bez ovih dodataka), jer ti preparati mogu sadrzavati i do 30% obicne kuhinjske soli.
Uglavnom, sve pise na toj stranici, pa koga zanima, nek procita.
Pozdrav

[stitch]

Mene koljeno muči otkako sam se prije mjesec i pol zveknuo u stolić. Pomaknuo sam ga za metar, valjda.

Kako normalno vozim i hodam, premda boli, zaključih da ništa nisam slomio. No čašica mi je vjerojatno u fragmentima. I starom se to dogodilo, na slikanju su mu rekli da će hrskavica zarasti, ali da će koljeno osjećati mjesecima. Zato me frakture ne brinu koliko mi smetaju. Osobito na stubištu, kad me zna presjeći u pola koraka pa se zaledim na mjestu. Ili kad prečesto orem po kvačilu ako je gužva u gradu pa vozim prva-druga. Onda je za popizdit.

[Lucas525]

Imam bolove u koljenima već nekih mjesec dana. Velik sam ljubitelj malog nogometa i svake subote redovito igram, ali zadnjih mjesec dana ne uz previše trčanja zbog bolova.
Bolna mjesta su sa unutarnje strane. Da li je moguće da su se pojavili bolovi zbog hladnoće jer smo vani igrali. Koji vitamini su najbolji za koljena (i sve ostale zglobove pretpostavljam jer bi mi trebali i zbog teretane)?

[psi_rules!]

ja imam problema s koljenima i ramena povremeno ali već negdje oko 3godine a sad imam 18god.....veći problem mi je desna strana, s lijevom rijetko imam problema a i nije strašno al desna je grozna.....koljeno me toliko boli i natekne mi da nekad šepam, kad vježbam ni ne pomišljam da čučnjeve radim a kad me ramena bole ne mogu normalno micati rukama....kad me boli desno rame ne mogu ni spavat jer ni jedan položaj ne pomaže, nekad se čak ne mogu ni okrenuti a da mi se oči ne napune suzama od boli....bila sam kod doktora na snimanju prije možda 2 god i kaže da je sve u redu, da je to sve zbog prebrzog rasta.....ali ne znam kako da si pomognem, ne boli me svaki dan, čak je bio period da me mjesecima nije bolilo ništa ali evo danas me boli koljeno i oba ramena, i to prestrašno....ne znam šta da radim.....

[Julius]

Bok!

Snimio sam ova dva preparata koji su navodno super za koljeno i općenito zglobove. Koje je vaše mišljenje o njima i da li se to isplati?

http://www.nutrix.hr/Labrada/proizvodi/vise/elasti.htm#

http://www.propero.hr/detalji_proizv...0_tableta.aspx

[zeko331]

Znaci osjetim bol u koljenima npr. dok stojim 2 sec u poziciji cucnja i onda se dignem,nije to neka prevelika bol,ali nije ni mala...
inace ne treniram nikakav sport,iako sam dobar u sportovima i cesto igram sa frendovima nogomet i ostale poznatije sportove...
bol u koljenu osjecam vec oko god dana,malo prestaje,pa opet dodje,ovak me jos nije bolilo,znaci ja prakticki ne mogu radit cucnjeve,dok hodam il trcim ne osjecam bol,jedino kad trcim uz stepenice,kad se koljena opterete onda osjetim bol...
imam 15 godina,visok sam 174cm i tezak 65kg

[Aurora.Borealis]

Obzirom na tvoje godine, vrlo lako moze biti da ti je to zbog rasta, a takodjer je jednako moguce da imas vodu u koljenu. Zato to preporucujem odlazak lijecniku, najprije ortopedu, sa rendgenskim snimkom koljena, i trazi neka ti uradi ultrazvuk bolnog koljena. Samo to uradi sto prije, zbog sebe, da ti ne bi ostale posljedice ako bude kasno.
Sretno!

[KokoshkaKokodak]

Ovako, moja mama je nedavno saznala da nema više hrskavica u koljenu... Odgađala je ić doktoru godinama dok ju nijeprikovalo za krevet. Na žalost, jedina pomoć je ugradnja umjetne, ovo sve je samo da uspori bol jer kad hrskavice nema, ne znam šta ju može vratiti. Što duže se odgađa, više kosti stradaju jer stružu zglob o zglob.

Probala je sve moguće i jedino što je na kratko pomoglo su one injekcije koje idu direktno između zglobova i stvaraju "umjetnu hrskavicu", tj. podmazuju između zglobova.

A vježbe joj nikakve nisu preporučljive s obzirom na gore navedeno struganje zglobova. Jedino može jačat mišiće onom spravicom za stezanje mišića (inače terapija nakon operacije koljena).

[KokoshkaKokodak]

Također, za one koji nisu potpuno ostali bez hrskavice, posjetite dučan sa napitcima za teretanu u Vlaškoj 19. Imaju masu dobrih stvari za kosti i zglobove, koje pozitivno djeluju na 85% ispitanika

[matea.os]

ja nemam dio hrskavice u koljenu, sam mi se odvojila, i to vjerovatno od naglog rasta i treniranja odbojke 6 godina...
od problema koljena, me bole jako i kukovi, nosim uloške i na svaku promjenu vremena me sve boli i koljena i kukovi i to jako
što se tiče rolanja, od operacije nisam smijela nastaviti trenirati odbojku, trčati, skakati i rolati se 2 god.i sada smijem al
nemogu od bolova ni trenirati, ni trčati ni skakti, rolam se al ne pretjerano i uvijek steznik nosim, al svaki put
makar se rolala 1h me užasno jako bole i kukovi i koljena...(isto tako kad trčim)
najbolje je plivanje i vožnja bicikla

...dal netko zna od ćega bole listovi al vanjaska strana i to dok hodam ili mirujem, me samo probada i koči mi se...
...i pala sam prije 8 mjeseci niz stepenice i udarila se jako ispod lista, i imala ogromnu masnicu, i još uvijek na tom mjestu di je bila
masnica imam tamnu fleku otp 4/5 cm..od čega mi to neprolazi??

[SilvrBckGorilla]

mislim da se to liječi kortizonom ali nisam ziher

[valentina_2101]

iako je tema već davno pokrenuta imam ti par savjeta..
bila sam na artoskopiji koljena i kod nas je moguće shaverom izravnati hrskavicu.. to su meni radili..nije ti bolno, no ako se odlučiš na to rađe napravi to pod općom anestezijom, makar oni to rade na način da ti zabiju iglu u koljeno da ga umrtve, a pri to me moraš biti jako miran, što je nemoguće jer je to abnormalna bol.. poslije operacije je sve ok, samo moraš na terapiju koja ti dosadi nakon nekog vremena, više jesti hranu sa vitaminom D i kalcijem, vježbati natkoljenične mišiće, ali najbolje ti je voziti bicikl..imaš tablete glucosamine+chondroitin+msm koje su jako dobre, imaš ih u selskoj 215 dućan fitlife, ili bilo di su preparati za sportaše.. bočica od 120 tableta ti dođe 250 kn, ali ako imaš nekoga u kanadi onda u dućanu costco te iste tablete, samo što ih ima 150 kom. dođu 110 kn..ako ti je bilo kako moguće probaj izbjegnuti injekcije u koljenu,to ti je užasno skupo i prebolno..najbolji ortoped ti je Saša Janković u bolnici sveti duh u zg..inače je utorkom u ambulanti,samo što moraš dugo čekati na red po par mjeseci..

želim ti puno sreće

[jsp70]

sporty kaže:

u kratkim crtama,nemam hrskavice u koljenu....bila kod doktora prošle god.moram nositi uloške i radit neke vježbe ...ok to nije problem,no u zadnje vrijeme me koljeno tak boli... promjena vremena mislim strašno...da li netko ima sl problema ...pijete li neke vitamine ili sl....

thx

[mismiki90]

Fish 1968 kaže:

Ojačati mišić iznad koljena redovitim i upornim vježbanjem. Ako je stvar u pomanjkanju hrskavice, onda je to, osim operacije jedini način. Na žalost.

To redovno i uporno vježbanje mora biti kontrolirano i najbolje se je savjetovati sa liječnikom.

[jsp70]

sporty kaže:

u kratkim crtama,nemam hrskavice u koljenu....bila kod doktora prošle god.moram nositi uloške i radit neke vježbe ...ok to nije problem,no u zadnje vrijeme me koljeno tak boli... promjena vremena mislim strašno...da li netko ima sl problema ...pijete li neke vitamine ili sl....

thx

[jsp70]

jsp70 kaže:

sporty kaže:

u kratkim crtama,nemam hrskavice u koljenu....bila kod doktora prošle god.moram nositi uloške i radit neke vježbe ...ok to nije problem,no u zadnje vrijeme me koljeno tak boli... promjena vremena mislim strašno...da li netko ima sl problema ...pijete li neke vitamine ili sl....

thx

Zanimljivo mišljenje i spoznaja o sportskoj povredi koljena.

[marie0912]

hej, pozdrav svima,

zanima me da li je netko išao na osteotomiju tibije, vezano za varus u području koljena?? I ako je, kako je bilo?? Oporavak?

[spooky]

pozdrav svima...imam i ja problem vezan uz koljena, otkako sam bio klinac uvijek mi je bio problem drzati koljena dugo savijena, kupljenje šljiva je koma sama po sebi ali biti u čučnju bila je strava - posebice se poslije ustati!
poslije sport i sve ostalo, i nisam osjećao neke bolove. sad već neko vrijeme treniram jiu jitsu, treninzi su okej, nisam primio nikakve udarce, no primjećujem da kod sjedenja - nakon nekog vremena moram ispružit nogu i obavezno, bar desna kvrcne..ako ih savijam i ispravljam kao da preskače nešto..osjetim i čujem. desna kvrcne, a lijeva iznad koljena 'preskače'..
uvijek me bilo strah bolova u zglobovima i koljenima i sad ne znam što da radim? da pijem nekakve sulfate sam po sebi ili što!?! molim pomoć!

[Shpeghy]

Dobar dan. Prije 3 mjeseca sam poceo igrati tenis i od onda neprestano me bole koljena. Kada duze sjedim problem mi se ustati. a i predvecer me uhvati obavezno bol. Sta da radim? Jel to rezultat igranja tenisa na asfaltnom igralistu?
Hvala