|
|
20.07.2009., 22:35
|
#141
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 32,692
|
Iskoraci i čučnjevi s opterećenjem = ja sam prezadovoljna rezultatom
|
|
|
21.07.2009., 00:18
|
#142
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2007.
Lokacija: Rijeka
Postova: 1,388
|
Quote:
TincH kaže:
Iskoraci i čučnjevi s opterećenjem = ja sam prezadovoljna rezultatom
|
Da,da! Dobitna kombinacija.Nakon koliko se tebi poceo vidit rezultat? Ja kad radim one iskorake (walking lunges) ma vec nakon 10-ak dana rezultat vidljiv samo tako.
|
|
|
21.07.2009., 00:19
|
#143
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 32,692
|
Nakon dva mjeseca se već vidjelo. Ali da, prvi se vide već nakon 2 tjedna čak, al treba pazit i na klopu.
|
|
|
12.10.2009., 21:38
|
#144
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2009.
Lokacija: Zgb
Postova: 1,318
|
Quote:
ice cream girl kaže:
Da,da! Dobitna kombinacija.Nakon koliko se tebi poceo vidit rezultat? Ja kad radim one iskorake (walking lunges) ma vec nakon 10-ak dana rezultat vidljiv samo tako.
|
A kako se rade ti iskoraci? i kolko treba bit opterećenje (to su pretpostavljam nekakve bučice..?)??
|
|
|
12.10.2009., 22:08
|
#145
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2008.
Lokacija: -
Postova: 1,967
|
Quote:
šećerna vata kaže:
A kako se rade ti iskoraci? i kolko treba bit opterećenje (to su pretpostavljam nekakve bučice..?)??
|
Iskorak sa šipkom.
Ali radi sa bućicama(sa 2).
Držiš ruke ispružene(uz tijelo) i radiš iskorak.
Koljena ne smiju prelaziti vršak prstiju.
|
|
|
12.10.2009., 22:40
|
#146
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2009.
Lokacija: Zgb
Postova: 1,318
|
Quote:
Plavi Lav kaže:
Iskorak sa šipkom.
Ali radi sa bućicama(sa 2).
Držiš ruke ispružene(uz tijelo) i radiš iskorak.
Koljena ne smiju prelaziti vršak prstiju.
|
E hvala! Krećem odmah sutra s tim..
|
|
|
12.10.2009., 22:51
|
#147
|
U samoizolaciji
Registracija: Jul 2009.
Lokacija: Dollywood
Postova: 122
|
Quote:
Plavi Lav kaže:
Iskorak sa šipkom.
Ali radi sa bućicama(sa 2).
Držiš ruke ispružene(uz tijelo) i radiš iskorak.
Koljena ne smiju prelaziti vršak prstiju.
|
ja to radim sa šipkom.puno je bolje nego s utezima.
|
|
|
08.11.2009., 05:25
|
#148
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2007.
Postova: 49
|
na početku ove teme cura je napisala da želi povećati guzu. ja je ne želim povećati nego smanjiti, tj. podignuti i učvrstiti. jesu i za to ove vježbe (iskorak, i ono kad stojim nagnuta na stolicu i podižem nogu unazad) ?
koliko dnevno bih trebala raditi tih vježbi da primjetim kakve takve rezultate u idućih mjesec-dva?
__________________
<3
|
|
|
08.11.2009., 19:46
|
#149
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2008.
Lokacija: ..u zemlji čudesa... :)
Postova: 283
|
Quote:
Roza_Mona kaže:
na početku ove teme cura je napisala da želi povećati guzu. ja je ne želim povećati nego smanjiti, tj. podignuti i učvrstiti. jesu i za to ove vježbe (iskorak, i ono kad stojim nagnuta na stolicu i podižem nogu unazad) ?
koliko dnevno bih trebala raditi tih vježbi da primjetim kakve takve rezultate u idućih mjesec-dva?
|
bojim se da neće baš rezultati doći u mjesec- dva...
|
|
|
09.11.2009., 01:56
|
#150
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2007.
Postova: 49
|
a vidim da je Tinch par postova iznad napisala "Nakon dva mjeseca se već vidjelo. Ali da, prvi se vide već nakon 2 tjedna čak, al treba pazit i na klopu."
zato pitam....
__________________
<3
|
|
|
09.11.2009., 09:53
|
#151
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2008.
Lokacija: -
Postova: 1,967
|
Baš me zanima kakvi su to rezultati za 2 tjedna.
|
|
|
09.11.2009., 10:03
|
#152
|
assassin
Registracija: Mar 2009.
Postova: 655
|
Quote:
Plavi Lav kaže:
Baš me zanima kakvi su to rezultati za 2 tjedna.
|
muskulfiberasti i vrrrlo subjektivni
__________________
Love and rockets
|
|
|
09.11.2009., 10:46
|
#153
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2006.
Lokacija: malo selo u velikom gradu
Postova: 6,114
|
Quote:
Roza_Mona kaže:
na početku ove teme cura je napisala da želi povećati guzu. ja je ne želim povećati nego smanjiti, tj. podignuti i učvrstiti. jesu i za to ove vježbe (iskorak, i ono kad stojim nagnuta na stolicu i podižem nogu unazad) ?
koliko dnevno bih trebala raditi tih vježbi da primjetim kakve takve rezultate u idućih mjesec-dva?
|
Htjela sam učvrstiti mišić da dobijem one lukove na guzi,jer mi je guza izgledala preplosnato.
E pa ovako,vježbe koje su ti rekli su dobre,meni osobno su se najbolje pokazali duboki čučnjevi i iskorak s bučicama ili šipkom(svejedno je,kaj imaš to koristiš).
Rezultati su mi se vidjeli jako brzo,već nakon mjesec i pol,dva.
I badminton,to je zakon za guzu,uvijek me iznenadi koliko osjećam gluteus maximus poslje badmintonskog meča
|
|
|
09.11.2009., 11:32
|
#154
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2007.
Postova: 49
|
Quote:
gven_s kaže:
Htjela sam učvrstiti mišić da dobijem one lukove na guzi,jer mi je guza izgledala preplosnato.
E pa ovako,vježbe koje su ti rekli su dobre,meni osobno su se najbolje pokazali duboki čučnjevi i iskorak s bučicama ili šipkom(svejedno je,kaj imaš to koristiš).
Rezultati su mi se vidjeli jako brzo,već nakon mjesec i pol,dva.
I badminton,to je zakon za guzu,uvijek me iznenadi koliko osjećam gluteus maximus poslje badmintonskog meča
|
duboki čučnjevi? kako to izgleda?
gdje kupiti šipku za iskorak? jel mogu se i utezi koristiti, od koliko kg?
hvala
__________________
<3
|
|
|
09.11.2009., 11:41
|
#155
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2008.
Lokacija: ..u zemlji čudesa... :)
Postova: 283
|
sve je individualno...i ovisno u stanju u kojem se trenutno nalaziš ovisi i vremenski period koji će ti trebat da se vide rezultati...iako sam od uvijek u sportu i kad sam prestala trenirat i počela ići u teretanu aktivno,ozbiljniji i hvale vrijedni rezultate vidjeli su se tek za kojih 5-6mj....e sad šta kome znači da se "vide" rezultati to je druga stvar...eto,ja još dodajem uz gvenine vježbe i mrtvo dizanje s ravnim nogama..sretno!
|
|
|
09.11.2009., 15:05
|
#156
|
U samoizolaciji
Registracija: Jul 2009.
Lokacija: Dollywood
Postova: 122
|
Quote:
huLahoop kaže:
...eto,ja još dodajem uz gvenine vježbe i mrtvo dizanje s ravnim nogama..sretno!
|
da,te tri vježbe su najbolje za guzu :
|
|
|
09.11.2009., 22:38
|
#157
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2007.
Postova: 2,201
|
mrtvo na ravne noge je više vježba za zadnju ložu...
|
|
|
10.11.2009., 11:22
|
#158
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 32,692
|
Quote:
Plavi Lav kaže:
Baš me zanima kakvi su to rezultati za 2 tjedna.
|
Više idu na feeling
I motivirajući su, vrlo
Ode i nekaj vode iz organizma i tak, u svakom slučaju tjera te naprijed
|
|
|
10.11.2009., 12:20
|
#159
|
Her angel
Registracija: Nov 2009.
Lokacija: U njezinom srcu
Postova: 38
|
Mislim da su za stražnjicu najbolje vježbe duboki čučanj i iskorak. Meni su jako pomogle
__________________
I will always be with you, I'm the anchor of your sorrow. There's no end to what I'll do, cause I love you, I love you to death...
|
|
|
10.11.2009., 13:50
|
#160
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2008.
Lokacija: ..u zemlji čudesa... :)
Postova: 283
|
Quote:
IcedEarth kaže:
mrtvo na ravne noge je više vježba za zadnju ložu...
|
istina ali čim se ojača zadnja loža,guza odmah bolje izgleda i bolji je prijelaz zadnja loža-guzica
|
|
|
|
|
Tematski alati |
|
Opcije prikaza |
Linearni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 19:48.
|
|
|
|