Vježbanje/aktivnosti u trudnoći - združeni topic

[magic blue]

mandy je tu tata-mata, a moze pitat i svog gina

[mandy]

ja stalno vježbam na njemu, dobar je jer ne opterećuje zglobove, nema straha od ozljeda....samo nek pazi na puls da ne pređe 140 (ja ne prelazim 120) i da ne dođe do točke umora.....ja vježbam 2 x 15 minuta ili 3 x 10 minuta, ovisi kako sam raspoložena......i polako, ne pretjerivat sa tempom....i nakon vježbanja malo rastegnut leđa i noge..

[mandy]

magic blue kaže:

mandy je tu tata-mata, a moze pitat i svog gina

Moj gin nije ni znao što je to Orbitrek

A u knjizi Vježbe za trudnice prije vježbanja preporučuju zagrijavanje na sobnom biciklu ili orbitreku....

[Wedding]

Orbitrek se moze koristit do zadnjeg dana ako je trudnoca uredna ( to vrijedi i za trcanje, vjezbanje, putovanje itd) ali nikako se ne smije radit opterecenje tipa da se orbitrek pojaca tako da je teze gazit jer moze izazvat grcenje glatkih misica

[magic blue]

Wedding kaže:

Orbitrek se moze koristit do zadnjeg dana ako je trudnoca uredna ( to vrijedi i za trcanje, vjezbanje, putovanje itd) ali nikako se ne smije radit opterecenje tipa da se orbitrek pojaca tako da je teze gazit jer moze izazvat grcenje glatkih misica

jesi ziher za ovo?

[Irka]

Cure hvala puno na odgovorima
Moj M i ja isto radimo na trudnoci, a baš smo prije nekoliko dana nabavili orbitrek i moram priznati da sam bila u nedoumici da li ga koristiti ili ne, pogotovo na početku trudnoce.
Ja ga koristim 2 dana i moram priznati da sam jako zadovoljna, vozim 30 minuta lagano. Prije 2 godine kada sam redoviti išla na fittnes i aerobic sam koristila orbitrek i jako mi se svidio rad na njemu.

[Wedding]

magic blue kaže:

jesi ziher za ovo?

Za koje..nabrojala sam vise toga ... jesam

[magic blue]

pa ono boldano?

[Wedding]

magic blue kaže:

pa ono boldano?

joj ja sam i corava danas ...jap...ali samo ako je stavarno sve u redu i ako se buduca mama osijeca dobro, to ti je isto kao i putovanje i sex ( a cuj, ako neka mama natuce 30 kila ko moja frendica onda bude jedva hodala a kamoli da potrci ili da brze hoda) ...ali opet postoji i ono da fizicka aktivnost ubrzava porodjaj ( zbog grcenja glatkih misica) pa postoji sansa da se zena porodi maloo ranije

[milkica]

Meni su 2 doktora rekla da trčanje nikako u trudnoći,jer previše treseš bebu.Zato se ne preporuča ni duža vožnja u autu i sl.

[Utpala]

Meni isto gin zabranio tracanje zbog tresenja. Za sve ostalo je dao

[mandy]

Trčanje nije preporučljivo....bicikl može sobni, Orbitrek može, lagane vježbice dopuštene (izbjegavati zakretanje tijela ako su se trbušni mišići razdvojili više od 2 cm) samo paziti na puls i ne pretjerivat (ja idem ko i prije pola sata al raspodjelim kako sam već napisla gore), plivanje je idealno al to ćemo možda u drugoj trudnoći ako bude jesenska beba

[Wedding]

milkica kaže:

Meni su 2 doktora rekla da trčanje nikako u trudnoći,jer previše treseš bebu.Zato se ne preporuča ni duža vožnja u autu i sl.

Svaki ginegolog ima neka svoja stajalista kao i literatura....... ja sam sa dvije strane cula da smije trcat i voznja je dozvoljena takodjer dok recimo moja frendica nije smjela na bracno putovnje a bila je trudna 3 mjeseca i trudnoca sasvim ok ( isto kao neki ginekolozi u slucaju infekcija forsiraju uzimanje antibiotika u prvom tromjesecju dok drugi to negiraju i inzistiraju na uzimaju antibiotika u 2 tromjesecju pa ga ti sad znaj)...ALI opet postoji taj ali tj. u pravilu se ne preporuca bavljenje aktivnosti kojima se zena nije bavila i prije trudnoce , a to opet jedni kaze da moze a drugi da ne i fuckaj ga onda i iz toga slijedi da je najbolje da svaka trudnica slusa svog doktora jer ju on najbolje pozna

[Utpala]

ja sam trcanje izbacila... Plivanje mi jako fali ali se ne usudim na bazene zbog infekcija - jos cu pitati ginekologa. Ali zato puno hodam i radim vjezbe po Schusterici, i hodam na vjezbe za trudnice dva puta tjedno...

[PiaLolla]

SaveAss....ma provjereno to sa jogom....nije obichnitis joga, neg relax one...a i instruktorica ima posebnitis vjezbice za mene, ak fakat nekaj nesh ne mogu...a i sad sam vech pochinjem sa 5mj, pa mogu....tak mi bar rekli...a ja se super osjechkam

[PiaLolla]

Pia, ako će prilagođavati vježbe tvom stanju, onda ok. Bitno je jer neke vježbe nisu preporučljive tijekom trudnoće. Čak i onda kad ti predloži vježbu koju bi mogla raditi, ukoliko osjetiš napor radije prestani raditi ili makar prilagodi tempo - yoga ne izgleda zahtjevna, no izgled vara (znam jer je i sama treniram )

..znam Save....meni bash ne pashe dugo odmarkat u polozaju tigra (sisetinice me zuljaju ), pa mi se teshko opustit kad je vrijeme za to....al il podmetnem ruku ili se premjestim

[nyn@]

PiaLolla kaže:

SaveAss....ma provjereno to sa jogom....nije obichnitis joga, neg relax one...a i instruktorica ima posebnitis vjezbice za mene, ak fakat nekaj nesh ne mogu...a i sad sam vech pochinjem sa 5mj, pa mogu....tak mi bar rekli...a ja se super osjechkam

pogledaj i na trudnice zbor u vezi vježbanja pogotovo yoge, a ako imaš pitanja.. ja ju prakticiram oko 3 godine (naravno i dok sam trudna) pa

di ideš na yogu?

[Satya]

PiaLolla kaže:

..znam Save....meni bash ne pashe dugo odmarkat u polozaju tigra (sisetinice me zuljaju ), pa mi se teshko opustit kad je vrijeme za to....al il podmetnem ruku ili se premjestim

Ispričavam se zbog oftopičarenja, ali Pia kolike su ti cice ako te u položaju tigra žuljaju, ne kužim...

Tigar:
http://www.healthandyoga.com/html/yo...tiger_pose.asp

http://www.yogadancer.com/Pages/Chak....shtml#Vyaghra

[PiaLolla]

...nemam ih...zato sam i napisala sisetinice...al kak sad valjda pochinju radit svoje, zbog toga me boli lezat na njima na ravnom....kapish?


Nyn...idem u jedan od centricha medical joge....inache ni jedan jedini termin na drugim mjestima koja mozda i jesu prilagodjena trudnicama ne mogu, jer tad radim....tak da mi ostaje jedino ta opcija.

Inache se na bavim jogom, , a tempo posla mi je takav da po cijele dane skakuchem...zato sam i htijela nesh onak malo da se smirim, a istodobno da mi i pomogne oko svog ovog stanja Chisto se fine osjecham mi nije mi na najmanje naporno...

Vishe mi je naporno sjedit doma i nish ne radit

[oštrilo]

Ja sam i na tjelesnom bježala od vježbi, a sad sam pogotovo lijena. Možda jedino vožnja biciklom...