|
12.06.2009., 09:00
|
#1
|
nastasia
Registracija: Dec 2007.
Lokacija: zagreb
Postova: 28
|
jelovnik za debljanje
|
|
|
12.06.2009., 10:14
|
#2
|
U samoizolaciji
Registracija: Apr 2008.
Postova: 5,993
|
jesti jesti i sve to x2
|
|
|
12.06.2009., 11:46
|
#3
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2009.
Postova: 1,852
|
Quote:
nastasia kaže:
|
ti nas zajebavaš jeli? jedi sve šta ti dopadne šapa
|
|
|
12.06.2009., 12:03
|
#4
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 33,001
|
Pa bolje da baš ne jede bilo kaj. Po meni, za debljanje treba jesti isto ko za mršavljenje, samo u većim količinama, uz dosta više kvalitetnih UH i masti. Dakle, UH prilozi uz meso, banane, i navečer UH također, ali ne da su junk.
Dobro je raditi ono kaj ja najviše volim - požderati milijun kila badema i oraščića dnevno
|
|
|
12.06.2009., 16:38
|
#5
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2009.
Postova: 1,852
|
a čokolade?mislin da joj to ne bi teško palo.
majko mila kad se sitin kad san pročita da prosječna čokolada ima 550 kalorija i da triba trčati skoro uru vrimena da se to neutralizira, noge su mi se odsikle!
|
|
|
20.06.2009., 12:39
|
#6
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2008.
Postova: 20
|
Imam 1,95 m i 73 kg, takav sam oduvik(mršav, nisam uvik ima 1,95 ). Odusta sam od bilo kakvog debljanja
|
|
|
20.06.2009., 19:26
|
#7
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,985
|
Quote:
TincH kaže:
Dobro je raditi ono kaj ja najviše volim - požderati milijun kila badema i oraščića dnevno
|
Ti bi već mogla, sad kad ti je prehrana posložena, vidjeti koliki ti je, zapravo, kalorijski unos kroz dan.
Ljudi to pročitaju po raznim FAQovima kao "bb approved" hranu, pa trpaju, a zaborave koliko je to kalorično.
Quote:
some_dude kaže:
Imam 1,95 m i 73 kg, takav sam oduvik(mršav, nisam uvik ima 1,95 ). Odusta sam od bilo kakvog debljanja
|
Nije presudan taj "oduvik", nego što s njim radiš.
Ja sam bio "oduvik" 190 i 70 kg, sad sam na 190 i 95.
-Stipe
|
|
|
21.06.2009., 11:33
|
#8
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2008.
Postova: 1,544
|
Quote:
Stipe23 kaže:
Nije presudan taj "oduvik", nego što s njim radiš.
Ja sam bio "oduvik" 190 i 70 kg, sad sam na 190 i 95.
|
Neki ljudi se jednostavno ne mogu udebljat, ti ocigledno ne spadas u takve, ali nismo svi isti pa nemoj sve ljude trpat u isti kos. Ja sam 185 i najdeblji u zivotu sam bio u vojsci, oko 78kg. Zadnjih 15 godina se vrtim oko 70.
Dosta veliku ulogu igra genetika i metabolizam svake pojedine osobe a za debljanje preporucam kao prvo i osnovno imati 3 redovna i normalna obroka dnevno(sto sam imao u vojsci) sa punom kucom kojecega za prigrist izmedju obroka.
__________________
13/22 na Z skali
|
|
|
21.06.2009., 13:59
|
#9
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,985
|
Quote:
beznicka kaže:
Neki ljudi se jednostavno ne mogu udebljat
|
Samo oni koji su na bolničkoj hrani se ne mogu udebljati.
Usput, cilj obično i nije "udebljavanje", nego bolja figura, veća mišićna masa, veća snaga, bolje atletske performanse. Ne salo.
-Stipe
|
|
|
23.06.2009., 13:08
|
#10
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2008.
Lokacija: Zemlja
Postova: 2,039
|
Quote:
some_dude kaže:
Imam 1,95 m i 73 kg..
|
a zašto bi se udebljao
|
|
|
23.06.2009., 13:10
|
#11
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,985
|
Quote:
conan12 kaže:
a zašto bi se udebljao
|
Po nicku bi se reklo da je muško.
I čudno je da ga jedan Conan tako nešto pita.
-Stipe
|
|
|
23.06.2009., 13:48
|
#12
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 33,001
|
Quote:
Stipe23 kaže:
Ti bi već mogla, sad kad ti je prehrana posložena, vidjeti koliki ti je, zapravo, kalorijski unos kroz dan.
Ljudi to pročitaju po raznim FAQovima kao "bb approved" hranu, pa trpaju, a zaborave koliko je to kalorično.
|
Hm, dobro jutro, kako ste?
I ja mislim da jedem previše kalorija, već dugo. Manje je nego prije početka režima, ali i dalje previše. Sad sam na godišnjem jako smanjila, ali ne krećem se baš intenzivno zbog koljena, pa je i logično da ih je manje.
Ja imam obrnut problem od mršavih, jednostavno mi organizam "traži" određeni broj kcal (oko 2000), i moram se jako mučiti da ga iskontroliram.
Naravno, broj kcal raste kako se krećem. Tijelo mi užasno teži zadržati trenutnu masu, toliko da sam već nervozna od svega toga.
|
|
|
23.06.2009., 14:02
|
#13
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,985
|
Quote:
TincH kaže:
Hm, dobro jutro, kako ste?
I ja mislim da jedem previše kalorija, već dugo.
|
Odlično.
Već dugo je, znači, odlično.
Ne znam samo, koji je ono idući korak poslije dijagnoze..
Quote:
Tijelo mi užasno teži zadržati trenutnu masu, toliko da sam već nervozna od svega toga.
|
E al kad skineš još te mase, bit ćeš sretna zbog toga što je teži zadržati.
-Stipe
|
|
|
23.06.2009., 14:04
|
#14
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 33,001
|
Moja poanta je da treba biti barem malo gladan da bi mršavio, mislim, ja barem
Ne pušim baš te spike o mršavljenju bez gladovanja, jer moj organizam je gladan dokle god ne dobije potrebno.
Idući korak? A kaj misliš da se ne trudim? I kaj misliš zakaj sam ponekad živčana?
Nevjerojatno je koliko je mozak kreativan. Prestala sam jesti sto smeća od hrane, ali i dalje nađem načina da pojedem previše Pa makar to značilo 2 tune u salamuri za 1 obrok or something
|
|
|
23.06.2009., 14:29
|
#15
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,985
|
Quote:
TincH kaže:
Moja poanta je da treba biti barem malo gladan da bi mršavio, mislim, ja barem
|
Dobro je ovo što veliš "barem ja".
To, može li se "bez gladovanja" zavisi o osjećaju gladi, što je individualna stvar. Ovisi o pojedincu, o tome koliko je pojedeno, i o tome koje su namirnice pojedene.
Quote:
Ne pušim baš te spike ..., jer moj organizam je gladan dokle god ne dobije potrebno.
|
A e, tako je to s vama, ženama.
Quote:
Nevjerojatno je koliko je mozak kreativan. Prestala sam jesti sto smeća od hrane, ali i dalje nađem načina da pojedem previše Pa makar to značilo 2 tune u salamuri za 1 obrok or something
|
Ne znam kako bi ti to moglo biti previše.
-Stipe
|
|
|
23.06.2009., 14:45
|
#16
|
Korisnica
Registracija: May 2007.
Postova: 33,001
|
Pa treba znat sebe A ja se upoznajem pomalo
Može biti previše, kako ne. Taman tih 300 kalorija koje mi ne trebaju, obzirom da sam jela i druge obroke do te tune koja je navečer obično.
Dosta, skrećemo s teme.
|
|
|
25.06.2009., 19:21
|
#17
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2008.
Postova: 20
|
Quote:
conan12 kaže:
a zašto bi se udebljao
|
Pa većinom zato što izgledam anoreksično, i ne bih htio se udebljati, nego nabaciti 10ak kila i pravilno ih rasporediti, teretanom oblikovati itd.
|
|
|
25.06.2009., 20:50
|
#18
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,985
|
Quote:
some_dude kaže:
Pa većinom zato što izgledam anoreksično, i ne bih htio se udebljati, nego nabaciti 10ak kila i pravilno ih rasporediti, teretanom oblikovati itd.
|
Onda jedi i treniraj.
Prilično jednostavno.
-Stipe
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 13:28.
|
|
|
|