|
|
22.06.2016., 18:55
|
#81
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 12,020
|
deadlift: 12, 10, 8, 2
bench: 12,10,,8,4,2
superset
jednručno veslanje 3*12
jednoručni potisak *3*12
superset
pullovers (šipka) 3*10
leptir 3*15
superset
zgib 3*max
sklek 3*max
double crunch
oblique crunch
52min cardio
__________________
Ako krades, kradi pomalo i sigurno.
Ministar obrane Seva, 2012
|
|
|
07.07.2016., 12:10
|
#82
|
Fidelio
Registracija: Jan 2012.
Postova: 5,431
|
Day 1: Leg extension prsti prema unutra- 45kg - 3x6-10 (2-2-2)
Incline bench- 23.75kg- 3x6-10 (3-1-3)
wide lat pulldown - 50 kg - 3x 10-12 (2-2-2)
leđnjaci- 7.5kg- 3x 6-10 (3-2-3)
Day 2: barbell shrugs- 12.5kg- 3x6-10 (3-2-3)
british- 12.5 kg- 3x6-10 (3-2-3)
rope pushdown- 25kg- 3x 10-12 (2-2-2)
incline dumbell curl- 10kg- 3x10-12 (2-2-2)
standing prema unutra - 15kg- 3x 10-12 (2-1-2)
|
|
|
07.07.2016., 14:21
|
#83
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
Ravni bench, progresivni load. Zadnja serija 120 X 5.
Uski bench: 70 X 10, 5 serija.
Biceps pregib EZ šipka, 50 X 8, 5 serija + jedna ekstra serija 60 X 8 za kraj.
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
11.07.2016., 18:58
|
#84
|
Fidelio
Registracija: Jan 2012.
Postova: 5,431
|
Lunges (lijeva) šipka- 10kg - 3x6-10 (3-1-3)
dips- 3x10-12 (3-2-3)
podhvat lat pulldown - 55 kg - 3x 10-12 (3-1-3)
good morning- 7.5kg- 3x10-12 (3-1-3)
|
|
|
20.07.2016., 23:27
|
#85
|
Fidelio
Registracija: Jan 2012.
Postova: 5,431
|
Day 1: leg extension- 45kg- 3x6-10 (3-2-3)
incline dumbell press- 27.5kg - 3x6-10 (3-1-3)
seated row ravna šipka- 35kg- 3x10-12 (3-2-3)
Deadlift- 20kg- 3x 10-12 (3-1-3)
Day 2: cable upright rows- 45 kg – 3x6-10 (3-2-3)
dumbell press- 15kg - 3x10-12 (3-1-3)
lying barbell extension- 5kg- 3x 10-12 (3-1-3)
seated dumbell curls- 10kg- 3x10-12 (2-2-2)
standing - 25kg- 3x 6-10 (3-2-3)
|
|
|
21.07.2016., 10:35
|
#86
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
Jučer:
Čučanj, zadnja serija 180 X 2.
Biceps pregib bučicama 25 X 6, 5 serija.
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
25.07.2016., 18:02
|
#87
|
Fidelio
Registracija: Jan 2012.
Postova: 5,431
|
Lunges (lijeva) bučice- 20kg - 3x6-10 (3-1-3)
sklekovi - 3x10-12 (7-2-7)
barbell row- 7.5kg- 3x10-12 (3-2-3)
lying leg curl- 30kg- 3x 10-12 (4-2-4)
|
|
|
25.07.2016., 18:13
|
#88
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
Subota:
DL, zadnja serija 190 X 3.
Biceps pregib 50 X 8, 5 serija.
Lat mašina, 70 X 10, 4 serije + zadnja serija 100 X 8.
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
25.07.2016., 19:45
|
#89
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2014.
Postova: 175
|
chinup swing do otkaza 3 serije, (tempo 0.7-0.2-0.7)
Selfie na pec-deck spravi u maksimalnoj kontrakciji 1 x 3 različita kuta
one leg bodyweight deadlift na bosu lopti 3 x 12, zadnji set bosonog
adductor machine 20kg 5 x 20, raw (bez majice, bez ručnika)
ergometar 15 min na najjaće u šuškavcu
|
|
|
28.07.2016., 11:43
|
#90
|
Fidelio
Registracija: Jan 2012.
Postova: 5,431
|
upright rows- 7.5 kg – 3x10-12 (3-2-3)
cross cable lateral lijeva- 10 kg-3x6-10 (3-2-3)
bench- 17.5kg- 3x 10-12 (3-1-3)
dumbell curls- 12.5kg- 3x10-12 (2-2-2)
standing calf raises prema unutra- 30kg- 3x 6-10 (3-2-3)
|
|
|
08.08.2016., 18:10
|
#91
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2016.
Lokacija: Zagreb
Postova: 116
|
Danas sam napokon probala srušit PR u čučnju, 100 kg i onda to proslavila tako što sam razbila prozor na gymu
|
|
|
09.08.2016., 09:47
|
#92
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
Bravo za stotku!
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
09.08.2016., 10:10
|
#93
|
Global Trailblazer
Registracija: Jun 2010.
Lokacija: Zg
Postova: 3,055
|
I za prozor!
Do tell, kako ti je to pošlo za rukom?
__________________
Tired.
|
|
|
09.08.2016., 11:48
|
#94
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2016.
Lokacija: Zagreb
Postova: 116
|
Thanks!
Squat rack stoji tik uz prozor, mali je i nestabilan, šipka za njega je predugačka pa se i s manjom težinom lako prevali. Skidala sam ploče, ostala zadnja dvadesetka i op!
Sljedeći tjedan ću probat još podić jer vidim da mogu, više me je strah pokušavat sama, moram lovit spotere za svaki slučaj da su iza. I ovaj put ne razbit ništa osim PR-a
|
|
|
26.08.2016., 20:47
|
#95
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2016.
Lokacija: Zagreb
Postova: 116
|
Danas nisam znala što bih radila, pa reko idemo srušit još jedan PR, deadlift 130 kg na prazan želudac, ja zadovoljna!
|
|
|
26.08.2016., 20:58
|
#96
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
Bravo! Koliko imaš kila?
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
26.08.2016., 21:04
|
#97
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2016.
Lokacija: Zagreb
Postova: 116
|
75 masnih...
|
|
|
26.08.2016., 21:35
|
#98
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
Pih. 115 masnih.
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
27.08.2016., 11:02
|
#99
|
@marina_lifts
Registracija: Dec 2008.
Lokacija: Rijeka
Postova: 1,047
|
Quote:
BlueDaremyth kaže:
Danas nisam znala što bih radila, pa reko idemo srušit još jedan PR, deadlift 130 kg na prazan želudac, ja zadovoljna!
|
Odlično
Ja sam radila prsa.
__________________
💪One day you may 💪
|
|
|
27.08.2016., 16:28
|
#100
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2016.
Lokacija: Zagreb
Postova: 116
|
Quote:
marina101 kaže:
Odlično
Ja sam radila prsa.
|
Ja sam dogovorila s kolegom da sutra benchamo, moram i tu srušit PR, nisam dugo probavala. Samo se prije treninga moram dobro riže najest
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 01:52.
|
|
|
|