|
06.03.2006., 21:58
|
#1
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2006.
Postova: 103
|
voznja bicikla
|
|
|
06.03.2006., 23:35
|
#2
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2002.
Lokacija: Zagreb
Postova: 899
|
Koliko dana vježbaš? pod kakvim opterećenjem?
|
|
|
07.03.2006., 00:49
|
#3
|
maaaačaaaak mrnjaaaauu
Registracija: Mar 2006.
Lokacija: Osijek
Postova: 87
|
|
|
|
07.03.2006., 01:35
|
#4
|
Bond. James Bond.
Registracija: Oct 2005.
Postova: 1,080
|
Quote:
wolworein kaže:
Koliko se smije vozit sobni bajs,
|
Ovisno o sobi. Ako je soba u gradu, ograničenje je 50kmh ako nije drugačije određeno prometnim znakom.
Treba se malo duže baviti sportom da bi se vidili rezultati. Kakvo je to pitanje koliko se smije voziti sobni bajs? Pa koliko hoćeš. Povećavaj napor ili duljinu vježbanja s vremenom.
|
|
|
07.03.2006., 10:45
|
#5
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2005.
Postova: 596
|
Ako zelis smrsavit... Ne bi bas trebala gledati koliko km odvozis, bolje bi ti bilo da gledas na sat. 3-5 puta tjedno odradi 30-45 min u komadu, da ti puls bude od 120-150 otkucaja u minuti i vidit ces kako se salo topi. Najbolje bi ti bilo pedalat ujutro na prazan zeludac jer bi se tad najvise topile masne naslage, a poslije toga obavezno pojesti neke ugljikohidrate i proteine.
To ti je sve individualno, al' tesko da se moze i tako smrsavit ako se poslije toga navali na cokoladu i bakine kolace.
|
|
|
07.03.2006., 10:53
|
#6
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2005.
Postova: 327
|
reply
MOze se smrsavit uz sobni bajs..gledaj kao sto je receno na sat..a ne na km..
vrti sat vremena svaki dan..PAZI NA HRANU KOJU UNOSIS..i rezultati bi trebali brzo doci..to nejde kroz par dana..sve ovisi o volumenu viska sala..
rez mogu doci nakon par tjedana ali i nakon par godina (ako se stvarno ima 20 i vise kg viska )
Uglavnom, nemoj odustat
|
|
|
07.03.2006., 11:33
|
#7
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2002.
Postova: 1,321
|
mene zanima dal je preporučljivo vozit bajs svaki dan ili se bolji efekti pokažu ako se koristi recimo svaki drugi dan!
|
|
|
07.03.2006., 16:25
|
#8
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2005.
Postova: 596
|
Quote:
emili kaže:
mene zanima dal je preporučljivo vozit bajs svaki dan ili se bolji efekti pokažu ako se koristi recimo svaki drugi dan!
|
Ja ga ne bi vozio vise od 5 puta tjedno. Niti vise od 1 sata dnevno. Vozeci ga previse moze doci do katabolizma misica. Mozes se i premorit pa moze ti i dosadit. Iskusio sam to na vlastitoj kozi. Vozio bi ga 5-6 puta tjedno po 1-2 sata, jednostavno ti se popne na vrh glave i onda ga zanemaris neko vrijeme. Pored toga osim sala izgubio sam i puno vise kg nego sto sam trebao. Zato polagano, sta je sigurno, sigurno je.
|
|
|
07.03.2006., 18:18
|
#9
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2006.
Postova: 103
|
Ovako vozim ga neka 2mjeseca SVAKO VECE po pola sata OBAVEZNO a ostalih pola sata ako odvozim ili ne znaci gledam da konstantno vjezbam.Sto se tice opterecenja pa sta ja znam nekad pod tezim nekad pod laksim..dali je istina to da ako se vozi unazad neki dr.misici seucvrscuju.Ta moja sprava je tipa sobnog bajsa ali nest malo drugcije..bemti zaboravih mu ime,a ima nesto kao i za ruke.. Da se primjetit da su mi misici onak malo "zategnuti" ali kile nesto slabo idu dolje.Moram priznati da nisam na nekom posebnom rezimu ishrane ono slatkise dosta jedem manje nego prije,vode se trudim piti sto vise.Meni je problem to sto nemam puno kg za skinut 5maksimum al tako je tesko,svako jutro i vece se vazem al nist zbog toga gubim motivaciju polako...
|
|
|
07.03.2006., 18:23
|
#10
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2006.
Postova: 103
|
Kruha i tih peciva dosta jedem..moguce je onda da znog toga neidu kile dolje.OVaj tjedan pokusat cu izbacit kruh pa vam pisem ima li rezultata.
|
|
|
07.03.2006., 19:21
|
#11
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2002.
Postova: 733
|
Vjezbanjem mozes skinuti salo, a da se na vagi bas i ne primjeti, kile nisu te koje skidas nego centimetri, zato centimetar u ruke pa vidi da li si smrsavila i kako.. Zapremina koju zauzima kila sala i kila misica nije ista (3:1 u korist sala), a misice radis kad vjezbas odnosno smanjujes salce...
Naravno adekvatna hrana, jer ako ne regulises ishranu nista od mrsavljenja, samos e nemoj izgladnjiati. Izbaci slatkise, unosi vise povrca voce ujutru... bijelo meso (e sad mi na pamet pticji grip ), tunjevina, teletina sve bareno i slicno bez puno masnoca, hljeb smanji. Naravno ne jesti dva sata prije spavanja, tako....MOzes ti 6 dana voziti biciklo, ali obrati paznju na vrijeme i na puls...Toliko i srecno
|
|
|
07.03.2006., 20:05
|
#12
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2006.
Postova: 103
|
Hvala na odg. pozdrav
|
|
|
08.03.2006., 00:48
|
#13
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2003.
Lokacija: Dalmacija
Postova: 878
|
Sprava se vijerojatno zove Orbitrek ili njeni derivati .
Namisti TV ispred i bice ti lakse , uz gledanje omiljene serije ,
Vazno je i povremeno malo ubrzati , pa smanjiti . Tako da se zapuses na par minuta .
__________________
bodul: <samo dva put se zivi>
|
|
|
08.03.2006., 08:08
|
#14
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2002.
Postova: 1,321
|
Quote:
El Pájaro kaže:
Vozeci ga previse moze doci do katabolizma misica.
|
šta ti to dođe?
|
|
|
08.03.2006., 11:27
|
#15
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2005.
Postova: 596
|
Quote:
emili kaže:
šta ti to dođe?
|
Suprotno od anabolizma, katabolizam je proces razgradnje tkiva koji moze biti uzrokovam intenzivnim treningom, izgladnjivanjem, neadekvatnim unosom esencijalnih nutrijenata...
|
|
|
08.03.2006., 23:29
|
#16
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2005.
Postova: 327
|
reply
Naravno, treninge treba kontrolirati..i ne trenirati kad se sjetis il
kad ti se da / neda..mora se imati neki kontinuitet tjedna, mjeseca..
na neki nacin unaprijed predodredjeno..
Nekakav moj savjet..nikako ne vjezbati vise od 5 x tjedno..
jer neki misle sto vise vjezbaju to vise rezultata odnosno ucinka - a to nije
tako..preporucam 3-4 dobra treninga tjedno..
Do katabolizma nece doci ako se procita ovo gore napisano i ako se
jede kako treba - naravno zdrava prehrana..4 i vise obroka dnevno
|
|
|
19.04.2008., 12:11
|
#17
|
Devil's Advocate
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 1,531
|
Quote:
El Pájaro kaže:
Ako zelis smrsavit... Ne bi bas trebala gledati koliko km odvozis, bolje bi ti bilo da gledas na sat. 3-5 puta tjedno odradi 30-45 min u komadu, da ti puls bude od 120-150 otkucaja u minuti i vidit ces kako se salo topi. Najbolje bi ti bilo pedalat ujutro na prazan zeludac jer bi se tad najvise topile masne naslage, a poslije toga obavezno pojesti neke ugljikohidrate i proteine.
To ti je sve individualno, al' tesko da se moze i tako smrsavit ako se poslije toga navali na cokoladu i bakine kolace.
|
jel mi može netko reći kako točno ide ta formula za izračun idealnog pulsa za aerobni trening, koji se sve parametri moraju uzeti u obzir i kako točno glasi??
__________________
Devils Advocate
|
|
|
19.04.2008., 17:47
|
#18
|
osmi od sedam
Registracija: Nov 2002.
Lokacija: Basel
Postova: 6,535
|
Quote:
sasa80 kaže:
jel mi može netko reći kako točno ide ta formula za izračun idealnog pulsa za aerobni trening, koji se sve parametri moraju uzeti u obzir i kako točno glasi??
|
https://www.forum.hr/showpost.php?p=1...3&postcount=56
|
|
|
20.04.2008., 15:53
|
#19
|
Devil's Advocate
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 1,531
|
puno hvala
__________________
Devils Advocate
|
|
|
|
Tematski alati |
|
Opcije prikaza |
Linearni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 17:42.
|
|
|
|