Vježbe za veći odraz

[Maj.Tom]

kia pride kaže:

kako si doso do air alert-a II. Ja bi to probo pa ak funkcionira onda bi se i dodatno potrudio nabavit. Daj par smjernica (vjezbice za prvih 10-tak dana), onako u grubo, da vidim dal se isplati potrudit

Moram naci tu knjizicu, skenirat cu je i poslat link, ima tablica sa brojem serija koje ponavljas kroz 12 tjedana.

Kad se samo sjetim kako sam dosao do nje. Nasao sam reklamu u magazinu SLAM i kad sam vidio da je neki tip iz Srbije poslao zahvalu jer mu je pomoglo, reko, to moram i ja narucit. Nisu valjda izmislili takvog lika za zahvalu. Promjenio kune u dolare i poslo im tako u koverti. Proslo vec mjesec i nesto, ja mislio da nista od toga, da su samo uzeli novce, kad ono stize pismo i Charlotte i knjizica u njoj...
To je bilo jos u srednjoj, kad sam bio lud za kosarkom i dalo mi se vjezbat.
Pomoci ce ti sigurno, nisu to nikakve magicne vjezbe, treba ipak zapet. A koliko ce pomoci... ovisi o tebi

[Maj.Tom]

Evo sad vidio da ima Air alert III na emule pa mozes tamo skinut kompletni program.

[kia pride]

Maj.Tom kaže:

Evo sad vidio da ima Air alert III na emule pa mozes tamo skinut kompletni program.

fala na infu, uspio skinut.

[marcvs]

u teretani obvezno radi sve klasicne vjezbe snage(cucnjevi,bench press,mrtva dizanja).
treba ti zamah rukama(cak do 15% skoka ti je tu,pogledaj cartera kak zamahne).predlazem bodybuilding.com,ima ti tamo dobrih programa.
al cuj.najbolji trening za skok je hakl.nema druge.

[lone rider]

Pliometrija stari i Olimpijsko dizanje utega (nabačaj, izbačaj, trzaj, polučučanj - skok, step na sanduk - startna brzina)
A onaj tip kaj je imao 132 cm odraz Earl the goat Manigault. Tip je zakucao 36 puta iza glave za okladu od 50 dolara, zakucao jednom rukom, uhvatio ispod mreže loptu drugom i zakucao opet sve u jednom skoku, skidao novčanice naljepljene žvakom na vrh table (oko 4 metra visine). Ima film o njemu. Zove se Rebound - legenda o Earlu the goat Manigaultu. Glumi ga Don Cheadle. Bio je oko 179 cm visok i oko 50 - 60 kila težak, pa si ti misli koji je to odraz čovječe. Koja je to eksploziva.
Ko da ima raketu umjesto kurca.

[Chiro]

ma trbušnjaci brate i čučnjevi i nema te sile koja će te zaustaviti!

[Perko-Serko]

Gle... najviše za skok: Air Alert III (što se sastoji od skakanja na stolac na pod, dizanje na prste, skokovi sa ukočenim koljenima, skokovi iz polučučnja itd.), dizanje utega (nabačaj, izbačaj, čučnjevi sa utezima), obični čučnjevi, skakanje preko užeta, trčanje uz stepenice, trčanje na kratke staze, igranje košarke (odnosno stalno skakati), doma stalno skakti dok ideš od sobe do kuhinje (ja skačem do plafona, i tako dok se ne umorim), Kupiti nekakve uteziće pa staviti na noge i skakati, trčati...

To ti je najefikasnije... ali zabranjeno je bildanje... to te samo usporuje i postaješ trom (u ovo se ne ubraja bench, potisak itd.)

[batler]

lone rider kaže:

Pliometrija stari i Olimpijsko dizanje utega (nabačaj, izbačaj, trzaj, polučučanj - skok, step na sanduk - startna brzina)

Tako je.

[Perko-Serko]

Slažem se i ja!

[Bajastrasni]

Ako nije kasno da se ukljucim u diskusiju, moja formula je sledeca: trbusnjaci, vijaca, "dubinski skokovi" i STEPENICE!

[JESUS28]

Bajastrasni kaže:

Ako nije kasno da se ukljucim u diskusiju, moja formula je sledeca: trbusnjaci, vijaca, "dubinski skokovi" i STEPENICE!

www.VerticalJumpProgram.ning.com
Tu ti je sve prijavi se i to ti je to ...

[Pablo]

Morski vražičko kaže:

Da ali jel ti poznato da je i bjelac osvojio jedan nba all star dunk event???

I to zakucavanjem sa linije slobodnih bacanja.....

Je
Brent Barry igrač Clippersa, neznam točno ali prije nekih 12-13 godina, baš kako kažeš

[FunkermaN]

radiš duboki skok i onda kad ideš skočiti svom silom, ali baš svom silom se odgurneš i trzneš.

neće van pomoć puno svakakve te vježbe.sve je to u genima.ne isplati se potrošit lovu,vrime i živce za 2-3cm odraza

[JESUS28]

no name kaže:

neće van pomoć puno svakakve te vježbe.sve je to u genima.ne isplati se potrošit lovu,vrime i živce za 2-3cm odraza

Griješiš brate , jako griješiš ja sam napumpao toliko odraza preko svog programa koji sam sam napravio koji uključuje i prehranu i sve to je sve do koliko jako želiš skočit ali mnogi misle da nije moguće jer se ne odmaraju nakon vježbi se treba odmorit

[chosen]

no name kaže:

neće van pomoć puno svakakve te vježbe.sve je to u genima.ne isplati se potrošit lovu,vrime i živce za 2-3cm odraza

[chosen]

JESUS28 kaže:

Griješiš brate , jako griješiš ja sam napumpao toliko odraza preko svog programa koji sam sam napravio koji uključuje i prehranu i sve to je sve do koliko jako želiš skočit ali mnogi misle da nije moguće jer se ne odmaraju nakon vježbi se treba odmorit

sve to stoji ako si atletičar,al ako treniraš bilo koji drugi sport npr košarka bolje je potrošit1-2sata na igralištu šutirajuči nego to

[Grunf]

chosen kaže:

sve to stoji ako si atletičar,al ako treniraš bilo koji drugi sport npr košarka bolje je potrošit1-2sata na igralištu šutirajuči nego to

Tak je, ak si košarkaš bolje je poraditi 1-2 sata na vođenju lopte i šutiranju nego na vježbama odraza.

[SpeedRider]

Što je bolje?

[Chiro]

Ono,mogao si malo to opširnije,tako da bi ti ljudi mogli točnije odgovoriti.A i malo pretraži podforum,već ćeš naći ovakvu temu,znam da je bilo nešto prije godinu-dvije.