Natrag   Forum.hr > Društvo > Teens

Teens Napast in training

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 05.02.2012., 12:55   #61
Ajmo ovako.
Pošto smo se neki forumaši i ja stvarno potrudili dati odgovore i objašnjenja vezana uz teretanu,sakupio bih osnovne zaključke na jedno mjesto. Oni su samo podloga za pravilan rad. Tko ne želi,ne treba ih se pridržavati. Za svaki rad u teretani najbolje se posavjetovati sa stručnjakom koji zaista zna. Mi smo ovako savjetovali ili kao ljudi koji idu u teretanu ili kao sportaši,ali bolje je čut mišljenja od različitih ljudi koji se tim pravilno bave.

1. Vježbanje u teretani je korisno za zdravlje pod uvjetom da se pravilno radi.
2. Ne preporuča se odlazak u teretanu osobama mlađima od 16 godina.
Zaključili smo da je to neka minimalna dob za krenuti u teratanu.
3. Nije dokazano da teretana utječe na rast.
4. Proteinski napici se mogu popiti neposredno nakon treninga,pod uvjetom
da znaš šta piješ i da ne pretjeruješ u tome.
5. Najbolje je osobi koja zna reći što želiš postići vježbanjem i držati
se plana vježbanja.


P.S. Ono oko rasta sam skroz zabrijo i ispo budala,slažem se
Pwnage is offline  
Odgovori s citatom
Old 05.02.2012., 13:04   #62
Meni je cilj da nisam mlohav i nakupina beskorisnog sala.Počeo sam prošle godine u treći mjesec sa benchom.Početno je bilo 60x20 sedam serija a sad sam prešao na 95x10 sedam serija.Odmor između serije mi je pet minuta sa pauziranjem jedan dan između vježbanja.Trbušnjake vježbam svaki dan i to sam donji dio trbuha jer sam tu problematičan.Jedem sve što mi dođe pod ruku i ne pazim na ništa.Inače nemam pojma o bildanju i tim čudima radim sve kao laik i ne opterećjem se.
Canesten is offline  
Odgovori s citatom
Old 05.02.2012., 15:14   #63
Quote:
Canesten kaže: Pogledaj post
Meni je cilj da nisam mlohav i nakupina beskorisnog sala.Počeo sam prošle godine u treći mjesec sa benchom.Početno je bilo 60x20 sedam serija a sad sam prešao na 95x10 sedam serija.Odmor između serije mi je pet minuta sa pauziranjem jedan dan između vježbanja.Trbušnjake vježbam svaki dan i to sam donji dio trbuha jer sam tu problematičan.Jedem sve što mi dođe pod ruku i ne pazim na ništa.Inače nemam pojma o bildanju i tim čudima radim sve kao laik i ne opterećjem se.

Ti bi svakako prvo trebao sa sobom raščistiti što točno želiš pa onda napraviti raspored i plan.... Ovo što ti radiš ti više odmaže. 60kg po 20 ponavljanja?! Bravo
Pero_Kanister is offline  
Odgovori s citatom
Old 05.02.2012., 15:45   #64
Quote:
Pero_Kanister kaže: Pogledaj post
Ti bi svakako prvo trebao sa sobom raščistiti što točno želiš pa onda napraviti raspored i plan.... Ovo što ti radiš ti više odmaže. 60kg po 20 ponavljanja?! Bravo
sedam ponavljanja i naravno pošto ste vi svi stručnjaci po forumima za sve objasni mi pošto sam ja polaznik škole juraj bonači gdje griješim.
Canesten is offline  
Odgovori s citatom
Old 05.02.2012., 16:03   #65
zajebi ove gluposti o rastu i teretani odi na teretana ili bodybuilding forum i tamo se informiraj o svemu...
ado120 is offline  
Odgovori s citatom
Old 05.02.2012., 17:17   #66
Quote:
Canesten kaže: Pogledaj post
.Trbušnjake vježbam svaki dan i to sam donji dio trbuha jer sam tu problematičan.
Ako misliš problematičan=višak sala, da to skineš višen će ti pomoći trčanje nego trbušnjaci.
__________________
Lalalalalalalala.
BinHex is offline  
Odgovori s citatom
Old 05.02.2012., 17:25   #67
Quote:
Canesten kaže: Pogledaj post
sedam ponavljanja i naravno pošto ste vi svi stručnjaci po forumima za sve objasni mi pošto sam ja polaznik škole juraj bonači gdje griješim.
Gdje su ti u treninzima leđa? Noge? Sa klasičnim trbušnjacima nećeš ništa napraviti. A pogotovo nećeš ništa napraviti ako sve jedeš
Pero_Kanister is offline  
Odgovori s citatom
Old 05.02.2012., 18:34   #68
Quote:
Pero_Kanister kaže: Pogledaj post
Gdje su ti u treninzima leđa? Noge? Sa klasičnim trbušnjacima nećeš ništa napraviti. A pogotovo nećeš ništa napraviti ako sve jedeš


Ovako ja radim teški fizički posao i leđa mi nisu baš najbolja tako da ih izbjegavam direktno opterećivati.Znam da bench hebe stvar ali ipak nije tako strašno.Hrane se ne želim odreći jer sam sad na 100 kg i 190 cm visine a ljeti smršavim do 94 kg i niže.Što se tiče vježbanja trbušnjaka radim samo ono sa podizanjem nogu.Nažalost trčanje mi ne dolazi u obzir jer patim od migrena i obavezno me iza trčanja zaboli glava.Zato sam prvenstveno i krenuo sa utezima jer mi je manje naporno od trčanja.Što se tiče nogu njih ne vježbam pošto imam jake listove i bedra.Bavim se podvodnim ribolovom ujedno i scubom pa upirem ogromnim perajama i dosta plivam.I znam točno što želim od vježbanja a to je da sam fit i da nisam pribildan kao oni ćelonja sa šijom.Čast iznimkama ali to mi se ne sviđa da izgledam kao pitbul.
Canesten is offline  
Odgovori s citatom
Old 05.02.2012., 20:43   #69
Quote:
Ovako ja radim teški fizički posao i leđa mi nisu baš najbolja tako da ih izbjegavam direktno opterećivati.Znam da bench hebe stvar ali ipak nije tako strašno.
Govorimo o gornjim ili donjim leđima? Pretpostavljam da imaš problema sa donjim... Ali radeći samo bench ćeš dobiti grbu, a to ne želiš

Quote:
Hrane se ne želim odreći jer sam sad na 100 kg i 190 cm visine a ljeti smršavim do 94 kg i niže.
Ma nije toliko kilaža bitna koliko je bitno od čega je sastavljena ta masa

Quote:
Što se tiče vježbanja trbušnjaka radim samo ono sa podizanjem nogu.
To je za donje, ubaci nešto i za gornje

Quote:
Što se tiče nogu njih ne vježbam pošto imam jake listove i bedra.Bavim se podvodnim ribolovom ujedno i scubom pa upirem ogromnim perajama i dosta plivam.
Na nogama su najveći mišići, radeći noge sagorijevaš najviše kalorija, kontroliraš rad metabolizma itd itd.... One se rade iz drugih razloga, ne samo za izgled

Quote:
I znam točno što želim od vježbanja a to je da sam fit i da nisam pribildan kao oni ćelonja sa šijom.
U tom slučaju bi trebao smanjiti utege i više raditi vježbe bez. Tipa sklekovi, zgibovi....
Pero_Kanister is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.02.2012., 11:08   #70
Ja mam 16 godina i već 4 mjeseca idem u teretanu...vjeruj mi ako si ispod 190 cm nemoj ići...ako neces rast iznad 190 cm...onda idi u teretanu ali nemoj stavljati velike kilaže nego samo usavrši tehniku pravilnog bildanja...a kada imadneš 16-17 godina onda bi trebao poraditi na kilaži.pozz
roapezi is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.02.2012., 14:58   #71
Quote:
roapezi kaže: Pogledaj post
Ja mam 16 godina i već 4 mjeseca idem u teretanu...vjeruj mi ako si ispod 190 cm nemoj ići...ako neces rast iznad 190 cm...onda idi u teretanu ali nemoj stavljati velike kilaže nego samo usavrši tehniku pravilnog bildanja...a kada imadneš 16-17 godina onda bi trebao poraditi na kilaži.pozz

Je je, vjeruj šesnaestogodišnjaku koji VEĆ 4 mjeseca ide u teretanu.... Stručnjak nema šta
Pero_Kanister is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.02.2012., 01:52   #72
Quote:
Wild West 87 kaže: Pogledaj post
Rista, ja sam imao 60kg na svojih skromnih 172cm, i osjeco sam se uzasno..

Iskreno, to je bio jedan od glavnih razloga zasto sam i krenuo teretanu..
Nakon 8 mjeseci samo teretane, kupio sam si brutalne proteine, 6kg vreca 720kn, nakon 3 tjedna sam isao gore 4kg, trenutno sam na te 64kg i NE stajem do 73-75

moj savjet, napravi isto
ako dođeš do 75kg ostavljat ćeš dojam nekog od 162, a ne 172..
Gilles Louis is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.02.2012., 22:07   #73
Evo vam odličan vodič,pročitajte i znat će te sve što treba http://body.ba/bodybuilding/savjeti/...isicne-mase/74
RaNdOmGuY is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.02.2012., 20:33   #74
Pozdrav,kupio sam 4.5 kile Scitec Nutrition Jumbo proteina.
Kako se to uzima,pomješam s vodom? Na koliko,3 deci?

To su ovi tu.
http://www.fitness-ducan.com/images/thumbs/jumbo_a.jpg
Casper555 is offline  
Odgovori s citatom
Old 20.02.2012., 00:50   #75
Quote:
Casper555 kaže: Pogledaj post
Pozdrav,kupio sam 4.5 kile Scitec Nutrition Jumbo proteina.
Kako se to uzima,pomješam s vodom? Na koliko,3 deci?

To su ovi tu.
http://www.fitness-ducan.com/images/thumbs/jumbo_a.jpg
Koliko si platio to?Uzmes mjericu i ulijes vode koliko ti paše
RaNdOmGuY is offline  
Odgovori s citatom
Old 20.02.2012., 11:15   #76
Imajte na umu da ovo nisu savjeti stručnih osoba, nego velikim dijelom vršnjaka i da sve uzimate na vlastitu odgovornost.
__________________
Nisam slijep, samo vas ignoriram.
Zodiac is offline  
Odgovori s citatom
Old 20.02.2012., 15:32   #77
Quote:
RaNdOmGuY kaže: Pogledaj post
Koliko si platio to?Uzmes mjericu i ulijes vode koliko ti paše
Ok je,našao sam.

Kupio sam za 400kn ravno,naručio mi je trener iz teretane.
Casper555 is offline  
Odgovori s citatom
Old 06.09.2012., 14:25   #78
Bok. Imam 16 godina za mjesec dana 17. Puno jedem uz dosta povrca, maslinovog ulja i slicno. Tek sam krenuo u teretanu ali zanima me je li dobro da krenem uzimati proteine. Visok sam 186 al bi se htio malo razjacati i ne izgledati kao žgoljavac. Hvala unaprijed
Imampitanje1234 is offline  
Odgovori s citatom
Old 06.09.2012., 14:33   #79
Quote:
Imampitanje1234 kaže: Pogledaj post
Bok. Imam 16 godina za mjesec dana 17. Puno jedem uz dosta povrca, maslinovog ulja i slicno. Tek sam krenuo u teretanu ali zanima me je li dobro da krenem uzimati proteine. Visok sam 186 al bi se htio malo razjacati i ne izgledati kao žgoljavac. Hvala unaprijed
Ako već imaš dobro razrađenu prehranu, zašto ne?

Moraš jesti puno svega da bi se razjačao, ne samo proteine.
__________________
"A lot of artists today are just victims, not having control, and they're not free. And that's pathetic. If you start being dependent on money, then money has to reach a point to fit your expenses."
Maky993 is offline  
Odgovori s citatom
Old 06.09.2012., 14:38   #80
za mišićnu masu proteini su najvažniji, al naravno raznovrsna zdrava prehrana je put!
2 riječi: street workout!
ne plačajući teretanu imat ćeš viška novca za što pravilniju prehranu i razne suplemente
paravinha is offline  
Odgovori s citatom
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 13:55.