|
|
05.02.2012., 12:55
|
#61
|
U samoizolaciji
Registracija: May 2010.
Lokacija: Zagreb
Postova: 1,000
|
Ajmo ovako.
Pošto smo se neki forumaši i ja stvarno potrudili dati odgovore i objašnjenja vezana uz teretanu,sakupio bih osnovne zaključke na jedno mjesto. Oni su samo podloga za pravilan rad. Tko ne želi,ne treba ih se pridržavati. Za svaki rad u teretani najbolje se posavjetovati sa stručnjakom koji zaista zna. Mi smo ovako savjetovali ili kao ljudi koji idu u teretanu ili kao sportaši,ali bolje je čut mišljenja od različitih ljudi koji se tim pravilno bave.
1. Vježbanje u teretani je korisno za zdravlje pod uvjetom da se pravilno radi.
2. Ne preporuča se odlazak u teretanu osobama mlađima od 16 godina.
Zaključili smo da je to neka minimalna dob za krenuti u teratanu.
3. Nije dokazano da teretana utječe na rast.
4. Proteinski napici se mogu popiti neposredno nakon treninga,pod uvjetom
da znaš šta piješ i da ne pretjeruješ u tome.
5. Najbolje je osobi koja zna reći što želiš postići vježbanjem i držati
se plana vježbanja.
P.S. Ono oko rasta sam skroz zabrijo i ispo budala,slažem se
|
|
|
05.02.2012., 13:04
|
#62
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Lokacija: Split
Postova: 218
|
Meni je cilj da nisam mlohav i nakupina beskorisnog sala.Počeo sam prošle godine u treći mjesec sa benchom.Početno je bilo 60x20 sedam serija a sad sam prešao na 95x10 sedam serija.Odmor između serije mi je pet minuta sa pauziranjem jedan dan između vježbanja.Trbušnjake vježbam svaki dan i to sam donji dio trbuha jer sam tu problematičan.Jedem sve što mi dođe pod ruku i ne pazim na ništa.Inače nemam pojma o bildanju i tim čudima radim sve kao laik i ne opterećjem se.
|
|
|
05.02.2012., 15:14
|
#63
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2009.
Postova: 3,170
|
Quote:
Canesten kaže:
Meni je cilj da nisam mlohav i nakupina beskorisnog sala.Počeo sam prošle godine u treći mjesec sa benchom.Početno je bilo 60x20 sedam serija a sad sam prešao na 95x10 sedam serija.Odmor između serije mi je pet minuta sa pauziranjem jedan dan između vježbanja.Trbušnjake vježbam svaki dan i to sam donji dio trbuha jer sam tu problematičan.Jedem sve što mi dođe pod ruku i ne pazim na ništa.Inače nemam pojma o bildanju i tim čudima radim sve kao laik i ne opterećjem se.
|
Ti bi svakako prvo trebao sa sobom raščistiti što točno želiš pa onda napraviti raspored i plan.... Ovo što ti radiš ti više odmaže. 60kg po 20 ponavljanja?! Bravo
|
|
|
05.02.2012., 15:45
|
#64
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Lokacija: Split
Postova: 218
|
Quote:
Pero_Kanister kaže:
Ti bi svakako prvo trebao sa sobom raščistiti što točno želiš pa onda napraviti raspored i plan.... Ovo što ti radiš ti više odmaže. 60kg po 20 ponavljanja?! Bravo
|
sedam ponavljanja i naravno pošto ste vi svi stručnjaci po forumima za sve objasni mi pošto sam ja polaznik škole juraj bonači gdje griješim.
|
|
|
05.02.2012., 16:03
|
#65
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2009.
Postova: 279
|
zajebi ove gluposti o rastu i teretani odi na teretana ili bodybuilding forum i tamo se informiraj o svemu...
|
|
|
05.02.2012., 17:17
|
#66
|
everyday i'm shuffling
Registracija: Feb 2011.
Lokacija: prvi ispod crte
Postova: 2,394
|
Quote:
Canesten kaže:
.Trbušnjake vježbam svaki dan i to sam donji dio trbuha jer sam tu problematičan.
|
Ako misliš problematičan=višak sala, da to skineš višen će ti pomoći trčanje nego trbušnjaci.
__________________
Lalalalalalalala.
|
|
|
05.02.2012., 17:25
|
#67
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2009.
Postova: 3,170
|
Quote:
Canesten kaže:
sedam ponavljanja i naravno pošto ste vi svi stručnjaci po forumima za sve objasni mi pošto sam ja polaznik škole juraj bonači gdje griješim.
|
Gdje su ti u treninzima leđa? Noge? Sa klasičnim trbušnjacima nećeš ništa napraviti. A pogotovo nećeš ništa napraviti ako sve jedeš
|
|
|
05.02.2012., 18:34
|
#68
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Lokacija: Split
Postova: 218
|
Quote:
Pero_Kanister kaže:
Gdje su ti u treninzima leđa? Noge? Sa klasičnim trbušnjacima nećeš ništa napraviti. A pogotovo nećeš ništa napraviti ako sve jedeš
|
Ovako ja radim teški fizički posao i leđa mi nisu baš najbolja tako da ih izbjegavam direktno opterećivati.Znam da bench hebe stvar ali ipak nije tako strašno.Hrane se ne želim odreći jer sam sad na 100 kg i 190 cm visine a ljeti smršavim do 94 kg i niže.Što se tiče vježbanja trbušnjaka radim samo ono sa podizanjem nogu.Nažalost trčanje mi ne dolazi u obzir jer patim od migrena i obavezno me iza trčanja zaboli glava.Zato sam prvenstveno i krenuo sa utezima jer mi je manje naporno od trčanja.Što se tiče nogu njih ne vježbam pošto imam jake listove i bedra.Bavim se podvodnim ribolovom ujedno i scubom pa upirem ogromnim perajama i dosta plivam.I znam točno što želim od vježbanja a to je da sam fit i da nisam pribildan kao oni ćelonja sa šijom.Čast iznimkama ali to mi se ne sviđa da izgledam kao pitbul.
|
|
|
05.02.2012., 20:43
|
#69
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2009.
Postova: 3,170
|
Quote:
Ovako ja radim teški fizički posao i leđa mi nisu baš najbolja tako da ih izbjegavam direktno opterećivati.Znam da bench hebe stvar ali ipak nije tako strašno.
|
Govorimo o gornjim ili donjim leđima? Pretpostavljam da imaš problema sa donjim... Ali radeći samo bench ćeš dobiti grbu, a to ne želiš
Quote:
Hrane se ne želim odreći jer sam sad na 100 kg i 190 cm visine a ljeti smršavim do 94 kg i niže.
|
Ma nije toliko kilaža bitna koliko je bitno od čega je sastavljena ta masa
Quote:
Što se tiče vježbanja trbušnjaka radim samo ono sa podizanjem nogu.
|
To je za donje, ubaci nešto i za gornje
Quote:
Što se tiče nogu njih ne vježbam pošto imam jake listove i bedra.Bavim se podvodnim ribolovom ujedno i scubom pa upirem ogromnim perajama i dosta plivam.
|
Na nogama su najveći mišići, radeći noge sagorijevaš najviše kalorija, kontroliraš rad metabolizma itd itd.... One se rade iz drugih razloga, ne samo za izgled
Quote:
I znam točno što želim od vježbanja a to je da sam fit i da nisam pribildan kao oni ćelonja sa šijom.
|
U tom slučaju bi trebao smanjiti utege i više raditi vježbe bez. Tipa sklekovi, zgibovi....
|
|
|
13.02.2012., 11:08
|
#70
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2012.
Postova: 2
|
Ja mam 16 godina i već 4 mjeseca idem u teretanu...vjeruj mi ako si ispod 190 cm nemoj ići...ako neces rast iznad 190 cm...onda idi u teretanu ali nemoj stavljati velike kilaže nego samo usavrši tehniku pravilnog bildanja...a kada imadneš 16-17 godina onda bi trebao poraditi na kilaži.pozz
|
|
|
13.02.2012., 14:58
|
#71
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2009.
Postova: 3,170
|
Quote:
roapezi kaže:
Ja mam 16 godina i već 4 mjeseca idem u teretanu...vjeruj mi ako si ispod 190 cm nemoj ići...ako neces rast iznad 190 cm...onda idi u teretanu ali nemoj stavljati velike kilaže nego samo usavrši tehniku pravilnog bildanja...a kada imadneš 16-17 godina onda bi trebao poraditi na kilaži.pozz
|
Je je, vjeruj šesnaestogodišnjaku koji VEĆ 4 mjeseca ide u teretanu.... Stručnjak nema šta
|
|
|
16.02.2012., 01:52
|
#72
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2011.
Postova: 198
|
Quote:
Wild West 87 kaže:
Rista, ja sam imao 60kg na svojih skromnih 172cm, i osjeco sam se uzasno..
Iskreno, to je bio jedan od glavnih razloga zasto sam i krenuo teretanu..
Nakon 8 mjeseci samo teretane, kupio sam si brutalne proteine, 6kg vreca 720kn, nakon 3 tjedna sam isao gore 4kg, trenutno sam na te 64kg i NE stajem do 73-75
moj savjet, napravi isto
|
ako dođeš do 75kg ostavljat ćeš dojam nekog od 162, a ne 172..
|
|
|
20.02.2012., 00:50
|
#75
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2012.
Postova: 65
|
Quote:
Casper555 kaže:
|
Koliko si platio to?Uzmes mjericu i ulijes vode koliko ti paše
|
|
|
20.02.2012., 11:15
|
#76
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2007.
Lokacija: Split
Postova: 3,107
|
Imajte na umu da ovo nisu savjeti stručnih osoba, nego velikim dijelom vršnjaka i da sve uzimate na vlastitu odgovornost.
__________________
Nisam slijep, samo vas ignoriram.
|
|
|
20.02.2012., 15:32
|
#77
|
Loser
Registracija: Jan 2012.
Postova: 967
|
Quote:
RaNdOmGuY kaže:
Koliko si platio to?Uzmes mjericu i ulijes vode koliko ti paše
|
Ok je,našao sam.
Kupio sam za 400kn ravno,naručio mi je trener iz teretane.
|
|
|
06.09.2012., 14:25
|
#78
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2012.
Postova: 2
|
Bok. Imam 16 godina za mjesec dana 17. Puno jedem uz dosta povrca, maslinovog ulja i slicno. Tek sam krenuo u teretanu ali zanima me je li dobro da krenem uzimati proteine. Visok sam 186 al bi se htio malo razjacati i ne izgledati kao žgoljavac. Hvala unaprijed
|
|
|
06.09.2012., 14:33
|
#79
|
Touche française
Registracija: Nov 2008.
Lokacija: Clubbing Republic
Postova: 871
|
Quote:
Imampitanje1234 kaže:
Bok. Imam 16 godina za mjesec dana 17. Puno jedem uz dosta povrca, maslinovog ulja i slicno. Tek sam krenuo u teretanu ali zanima me je li dobro da krenem uzimati proteine. Visok sam 186 al bi se htio malo razjacati i ne izgledati kao žgoljavac. Hvala unaprijed
|
Ako već imaš dobro razrađenu prehranu, zašto ne?
Moraš jesti puno svega da bi se razjačao, ne samo proteine.
__________________
"A lot of artists today are just victims, not having control, and they're not free. And that's pathetic. If you start being dependent on money, then money has to reach a point to fit your expenses."
|
|
|
06.09.2012., 14:38
|
#80
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2012.
Postova: 9
|
za mišićnu masu proteini su najvažniji, al naravno raznovrsna zdrava prehrana je put!
2 riječi: street workout!
ne plačajući teretanu imat ćeš viška novca za što pravilniju prehranu i razne suplemente
|
|
|
|
|
Tematski alati |
|
Opcije prikaza |
Linearni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 13:55.
|
|
|
|