Koje vježbe kod protruzije diskova L4-L5 i L5-S1?

[Tomek100]

Dok ponovno dođem na red kod fizijatra pa na red za fizikalne terapije, pokušao bi raditi neke vježbe koje pomažu kod protruzije diskova.
Da li postoji neka knjiga iz koje bi mogao vježbati baš za ovaj segment?
Liječnici i fizioterapeuti imate li kakav savjet?

[fizikalka]

koje si vježbe do sad radio u sklopu fizikalne?

[Tomek100]

Dijagnoza je bila Lumboiscialgia.
Nakon terapija CT je pokazao protruziju diskova.
Osim tretmana strujom u području križa i hidrogimnastike u bazenu radio sam vježbe u grupi uglavnom na leđima i nešto na trbuhu. Ne znam kako se točno koja vježba zove pa ću pokušati opisati vježbe.
Na leđima: dizanje ruku uz udah, spuštanje uz izdah, odizanje glave i vrata uz zatezanje stopala prema sebi i ispružanje ruku prema nogama, pritisak rukama koje su uz tijelo na pod uz istovremeni pritisak nogama na pod i zatezanje stopala, pritisak kralježnicom na pod, savinuti laktovi u visini ramena i stiskanje dlanom o dlan, isti položaj samo uklješteni prsti ruku i pokušavanje razvlačenja ruku prstima, dodirivanje dlanovima savinutih koljena suprotnom rukom u odnosu na koljeno, povlačenje koljena prema glavi pomoću ruku uz odizanje glave, dizanje gornjeg dijela leđa uz savijena koljena i ispružanje ruku, istezanje ruku okomito na površinu uz uzdizanje lopatice, odizanje donjeg dijela leđa, guze i natkoljenica.
Na trbuhu: istezanje ispruženih ruku i nogu, istezanje suprotne ruke i noge, ruke prekrižene na glavi i davanje otpora podizanju glave, zatim podizanje glave pa laktova uz prekrižene ruke na glavi pa podizanje glave, vrata i laktova istovremeno.
Mislim da sam većinu napisao ovim laičkim rječnikom.

[fizikalka]

to ti je to u principu, statičke i lagane dinamičke vježbe za snaženje i istezanje muskulature. ne bi trebao raditi nekakve puno teže i zahtjevnije vježbe jer se ne radi samo o lumboischialgiji pa kod nekih pokreta mogu biti i teže posljedice. slobodno se drži ovoga do iduće kontrole.

[Tomek100]

Hvala puno.
Zanima me bi li masaža mogla pomoći da se mišići opuste i bol smanji?

[fizikalka]

Bi, samo dobro pazi kome dolaziš u ruke.

[Maximus7]

Pozdrav!

Evo da se ukratko i ja izjasnim!
Nedavno urađena MR LS kralježnice pokazala je da imam protruziju diska u segmentu L5 - S1 koja se širi obostano!

Nisam isao kod nikakvih neurokirurga, ortopeda, fizijatara (uz duzno postovanje prema istima), kao ni kod osoba koje se bave alternativnim nacinima medicine.
Srecom, dobio sam preporuku da odem u Varazdin kod dr. Ivana Kudelića, dr. med. spec. anesteziologije, reanimatologije i intenzivnog liječenja koji je moje probleme rijesio odmah, i to kombinacijom lijekova koje sam primio u mjesto boli - lumbalni dio kraljeznice. Osim sto se tim injekcijama uklanja bol, takoder se uklanja i izvor boli! Samo cu napomenuti kako sam na prvu injekciju dosao de facto nepokretan, a pola sata nakon primjene sam se kretao kao da niceg nije bilo. Za dva dana idem na posljednju injekciju, tj. injekcije za ovaj period. Primjenu cemo nastaviti za mj dana 1x, pa nakon 3mj 1x, te nakon 6mj pa opet nakon 6mj. Također je jedini doktor koji ostale tegobe lijeci i autologno kondicioniranom plazmom (ACP)!

Još jedno, s vise adresa mi je savjetovano da je fizikalna terapija pogresna, jer je nelogicno da covjek s takvim ozbiljnim tegobama vjezba.