|
29.09.2010., 14:48
|
#1
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 4
|
Prekomjerena težina
Bok! Ovako imam 14 godina,visok sam 173 i tezak 83. Zanima me kako da skinem salo...Imao sam zdravstvenih tegoba pa sam dobio 30 kila  ...i sada neznam kako skidati to  ....Trazio sam u trazilici i rucno i nisam mogao naci slucaj slicnom mom.Molim vas da ostavljate postove.
Hvala |
|
|
|
29.09.2010., 15:01
|
#2
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Lokacija: Another Realm
Postova: 2,429
|
Ja sam izgubil 10kg svakovečernjim trčanjem po 4-5 kilometara i izbacivanjem šećera ( sokovi keksi i te pizdarije) te baziram obroke na piletini, salatama i varivima..
|
|
|
|
|
29.09.2010., 16:28
|
#3
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 4
|
Pa problem je u tome što ja nemam kondicije,nemogu vise trcati kao sto sam nekada mogao.Mislim da bi se sada crko na 200 metara...........Znas li neke vjezbe,ili nesto slicno...Jer neznam kako da povratim kondiciju...
|
|
|
|
|
29.09.2010., 18:36
|
#4
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2008.
Postova: 657
|
Kondicija - postepeno. Prvo šetnje, na kraće staze i lagano, a onda svaki dan povećavati tempo i dužinu.
Bicikl je isto dobro rješenje - na isti način povećavati kao i kod šetnje. I sve to treba rasporediti tj. raditi nekoliko puta dnevno.
Što se tiče kilaže: moje pohvale što vodiš računa o tome da je debljina zdravstveni problem.
Ima raznih dijeta, vježbi pa čak i pomagala, ali , obzirom na tvoju dob, ne bi bilo mudro prići tome bez savjetovanja sa stručnjacima.
Ne znam odakle si, ali npr. u Osijeku znam da na odjelu pedijatrije ima nekoliko stručnjaka koji se bave pretilosti kod djece i adolescenata.
Ako želiš mogu ti dati još par savjeta o ishrani. Imaš li podršku i razumijevanje bližnjih?
|
|
|
|
|
29.09.2010., 19:02
|
#5
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 4
|
Quote:
zdenka27 kaže:
Kondicija - postepeno. Prvo šetnje, na kraće staze i lagano, a onda svaki dan povećavati tempo i dužinu.
Bicikl je isto dobro rješenje - na isti način povećavati kao i kod šetnje. I sve to treba rasporediti tj. raditi nekoliko puta dnevno.
Što se tiče kilaže: moje pohvale što vodiš računa o tome da je debljina zdravstveni problem.
Ima raznih dijeta, vježbi pa čak i pomagala, ali , obzirom na tvoju dob, ne bi bilo mudro prići tome bez savjetovanja sa stručnjacima.
Ne znam odakle si, ali npr. u Osijeku znam da na odjelu pedijatrije ima nekoliko stručnjaka koji se bave pretilosti kod djece i adolescenata.
Ako želiš mogu ti dati još par savjeta o ishrani. Imaš li podršku i razumijevanje bližnjih?
|
Pa bilo bi mi drago ako mozete napisati par savjeta oko ishrane....I da imam podresku i razumjevanje bližnjih... |
|
|
|
|
29.09.2010., 22:34
|
#6
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 5,050
|
Quote:
Blackguy kaže:
Pa bilo bi mi drago ako mozete napisati par savjeta oko ishrane....I da imam podresku i razumjevanje bližnjih...
|
https://www.forum.hr/showthread.php?t=153538  |
|
|
|
|
11.10.2010., 17:18
|
#7
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 4
|
Quote:
melodic.haze kaže:
|
Nisam nasao nista sta bi mi pomoglo,sada svaku vecer i jutro radim po 60 trbusnjaka, i vide se mali rezultati pripazio sam malo na prehranu i evo skinuo sam vec jednu kilu...samo me zanima ako imaju neke intezivnije vjezbe za trbusne mišice....i koje bi mi vjezbe pomogle.........hvala svima na postovima..... |
|
|
|
|
11.10.2010., 23:43
|
#8
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2010.
Postova: 81
|
Quote:
Blackguy kaže:
Nisam nasao nista sta bi mi pomoglo,sada svaku vecer i jutro radim po 60 trbusnjaka, i vide se mali rezultati pripazio sam malo na prehranu i evo skinuo sam vec jednu kilu...samo me zanima ako imaju neke intezivnije vjezbe za trbusne mišice....i koje bi mi vjezbe pomogle.........hvala svima na postovima.....
|
S obzirom da imas salo na trbuhu onda to trebas "topiti" a ne nabijati misic jer ce ti salo i dalje ostati. Al' dobro, vidjet' ce se kasnije, kad salo ode, ti misici.. Za skidanje kila su cardio vjezbe - trcanje, biciklo, steper i sl. O ishrani se moze dosta toga napisati sad, pa pogledaj vec napisano. Nemoj se samo izgladnjivati jer ces usporiti metabolizam i nista od mrsavljenja tako. Najbolje bi bilo da imas 5 obroka (3 normalna, 2 uzine) i pripazi kada se sta jede, te isto tako na balans proteina, ugljikohidrata.. Sretno!  |
|
|
|
|
12.10.2010., 01:33
|
#9
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2008.
Postova: 1,801
|
Quote:
Blackguy kaže:
Nisam nasao nista sta bi mi pomoglo,sada svaku vecer i jutro radim po 60 trbusnjaka, i vide se mali rezultati pripazio sam malo na prehranu i evo skinuo sam vec jednu kilu...samo me zanima ako imaju neke intezivnije vjezbe za trbusne mišice....i koje bi mi vjezbe pomogle.........hvala svima na postovima.....
|
ima 100+ stranica i ti nisi nasao nista?
ili si lijen procitat to?
ako si lijen citat, kako ces samo skinut kile onda?
__________________
u izradi....
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 18:59.
|
|
|
|
Linearni mod
