Zajednička tema za sve trkače

[ssnjoff]

Scott_Adama kaže:

Kupih Garminov Forerunner 205 (nagrada za istrcani ZG polumaraton) i sve pet....cudo radi super...no ima jedan mali problemcic..nema detaljne mape Zagreba...najgore od svega jest sto se isti nemre registrirati na Graminovim stranicama.....a to je jedini nacin da se skine mapa..ili se mozda varam...

????

Pitanje:

Koristi li itko neki od Garminovih satova..... i ako da - ima li ZG mapu?
Hm...i kako je "dosao" do nje????

pretpostavljam da misliš na training center? kao garminov uredjaj - koristi garminove karte - adria route, adria topo...
u nedostatku istih - posluži se google earthom (više se ne sjećam,a li mislim da trebaju neki konverteri za .tcx format...stara san)...

[3andrej]

Eric Prydz kaže:

Da ne zagadjujem maratonski prostor , pitam postoji li dobar razloga da pocnem preskakat vijacu?Pitam to jer me zanima koristi li to dugoprugasima s obzirom da se tim prvenstveno pucaju listovi.

Ima koristi, pogotovo ako ti fali eksplozivnosti. Samo kreni polako i pomalo. Iz osobnog iskustva znam da preskakanje vijače nije lagano kako izgleda.

[3andrej]

Death-of-Art kaže:

što je s onim trčanjem sporo-šprint? neka fora da šprintaš minutu dve i onda hodaš 5 minuta i tak stalno.
kao da se bolje mršavi od toga?

Da mi je vidjeti toga tko može šprintati minutu, dvije . Za mršavljenje je dobra bilo kakva aktivnost, ne postoji magična formula.

[Albatrios]

ssnjoff kaže:

ne bih baš bila ziher. ipak provjeri prije 305, unatoč manjem broju...

dodajem: dakako, osim ukoliko te ne interesiraju multisport funkcije i ubačaj ruta (manja planinarenja i tako to...)

Razlozi za 405 : 1.napokon gps sat izgleda kao i obican sat a ne kao da nosis tamagochia na ruci
2. Bolji chip unutra,dakle prijem gpsa daleko bolji u otezanim uvjetima (trcanje kroz sumu i neke uske ulice s velikim zgradama...)
3. Visestruko bolje mogucnosti i opcije.


p.s. da budemo jasni ja sam s 101-icom i prezadovoljan i svakom ko se imalo ozbiljnije bavi trcanjem preporucio bih da si uzme. sad je oko 850kn(u HR.), na netu se da naci i za 300 kn, ebay i sl.

[Albatrios]

3andrej kaže:

Da mi je vidjeti toga tko može šprintati minutu, dvije . Za mršavljenje je dobra bilo kakva aktivnost, ne postoji magična formula.

Heh i ja sam to prvo pomislio al mi se nije dalo tipkat

[ssnjoff]

Albatrios kaže:

Razlozi za 405 : 1.napokon gps sat izgleda kao i obican sat a ne kao da nosis tamagochia na ruci
2. Bolji chip unutra,dakle prijem gpsa daleko bolji u otezanim uvjetima (trcanje kroz sumu i neke uske ulice s velikim zgradama...)
3. Visestruko bolje mogucnosti i opcije.


p.s. da budemo jasni ja sam s 101-icom i prezadovoljan i svakom ko se imalo ozbiljnije bavi trcanjem preporucio bih da si uzme. sad je oko 850kn(u HR.), na netu se da naci i za 300 kn, ebay i sl.

1. ako si baš pozer - ja, kao žemsko i sa znatno užom rukom - nemam takvih problema, ali, eto, funkcionalnost mi je bitnija od taštine, a i dovoljno dobro izgledam da mi lukovica ne umanjuje vanjski dojam
2. netočno
3. netočno

glede točaka 2 i 3 - možda da si pak malo bolje ili uopće informiraš?

s druge strane, mogućnost da bežično prenosim podatke drugom trkaču mi je potpuno irelevantna u odnosu na podršku za bajk i druge sportove ili za osnovne funkcije gps-a (50 ruta)

konačno, kad je riječ o uspješnosti, na garminovoj listi je velik broj trkača koji se vraćaju na 305 što zbog nedostatka funkcija na 405 u odnosu na 305, što zbog nekih buba u njegovoj glavi; dakako, iskustva mogu biti različita.

[Scott_Adama]

Forerunner 205 je izuzetno dobar, i precizan.
U usporedbi sa sa satovima koje sam imo do sad je "bolesno" precizan...
a gomila podataka koju daje fenomenalna.
tu je i virtualni trener....

ma sve je za 5+

jedina manjkavost jest sto uz softwer ne dolazi (a kako smo mi poznata i priznata regionalna sila , nije niti cudo) karta (detaljana) hrvatske i Zagreba.

ono za yahoo je ok....i to mogu vidjeti na PC-ju...no kako sam "picajzla" ja bih bas origigi mapu Zagreba

ah....sto se moze....

[ssnjoff]

Scott_Adama kaže:

ono za yahoo je ok....i to mogu vidjeti na PC-ju...no kako sam "picajzla" ja bih bas origigi mapu Zagreba

adriaroute

[Eric Prydz]

3andrej kaže:

Ima koristi, pogotovo ako ti fali eksplozivnosti. Samo kreni polako i pomalo. Iz osobnog iskustva znam da preskakanje vijače nije lagano kako izgleda.

Ooo preskakao sam ja vijacu i ranije, uzitak jedan kako se brzo covjek uznoji ali pitam koliko je i je li uopce korisno za dugoprugase?

Ako ce mi pomoci samo u posjetima nogometnim terenima da se okanim iste...



Kao dodatak povratku na stazu dva puta tjedno sam ubacio trcanje 3km s 1kg svezanim oko nogu, za sada nema nikakvih problema i nadam se da ce tako i ostati.

Lagano se osjeca povratak u formu, polako ali oprezno

[Albatrios]

ssnjoff kaže:

1. ako si baš pozer - ja, kao žemsko i sa znatno užom rukom - nemam takvih problema, ali, eto, funkcionalnost mi je bitnija od taštine, a i dovoljno dobro izgledam da mi lukovica ne umanjuje vanjski dojam
2. netočno
3. netočno

Slušaj ja uspoređujem 101 i 405, i informirao sam se,dont worry...a da patim od nekakve taštine ne bih ni uzimao 101,si ti vidjela kako to izgleda?!?

[sajo034]

Eric Prydz kaže:

Kao dodatak povratku na stazu dva puta tjedno sam ubacio trcanje 3km s 1kg svezanim oko nogu, za sada nema nikakvih problema i nadam se da ce tako i ostati.

To preko granice nešto šveraš ili ...???

[Eric Prydz]

sajo034 kaže:

To preko granice nešto šveraš ili ...???

Sta si ti, Murga drot?

[ssnjoff]

Albatrios kaže:

Slušaj ja uspoređujem 101 i 405, i informirao sam se,dont worry...a da patim od nekakve taštine ne bih ni uzimao 101,si ti vidjela kako to izgleda?!?

imam 305icu godinu i pol dana i fenomenalna je. pored osnovnog paketa, dokupih "nosače" za ruku i bajk tako da samo preklikam s ruke na volan (umjesto narukvice za sat s kojom dolazi). brzina 'vatanja signala i držanje istog po šumama i gorama je savršena.
od gps nedostataka navela bih malo čudan algoritam izračunavanja nadmorske visine zbog čega grafovi uspona (meni inače bitnih za bajk), a bogme i same vrijednosti "neprirodno" skakuću.
mislim da su najbitnije razlike prema 405 nedostatak ruta na 405 (305 je izvrstan za izlete, i to do god ti nije potrebno više od 100 točaka) i izostanak multisport funkcije.
negdje još pročitah da, unatoč elegantnijem izgledu, 405 nije za tanje ruke, a kako sam na garmin grupi (google groups), zamijetih veliki broj bivših korisnika 305 koji se odlučuju s 405 vratiti na 305.
generalno su, osim gore 2 navedene razlike i ne-vodootpornosti 405ice naspram 305ice, razlike samo u izgledu.

[ssnjoff]

e, pod vodootpornošću ne podrazumijevam mogućnost plivanja s 305icom, ali 405 nema niti na 305ici deklarirani standard zbog čega malo popizdi kad se smoči...

vidjeti pod: http://themarathonmama.blogspot.com/...-customer.html

[Scott_Adama]

ssnjoff kaže:

adriaroute

Thx

[3andrej]

Eric Prydz kaže:

Ooo preskakao sam ja vijacu i ranije, uzitak jedan kako se brzo covjek uznoji ali pitam koliko je i je li uopce korisno za dugoprugase?

Ja sam dugoprugaš, a nakon lanjskog testa na KIF-u na kojem se pokazalo da mi fali eksplozivnosti preporučili su mi preskakanje vijače. Osoba koja vodi ta testiranje mi je rekla da je njega vijača dosta ubrzala dok se aktivno bavio atletikom (imao je oko 30min na 10km).

[Eric Prydz]

3andrej kaže:

Ja sam dugoprugaš, a nakon lanjskog testa na KIF-u na kojem se pokazalo da mi fali eksplozivnosti preporučili su mi preskakanje vijače. Osoba koja vodi ta testiranje mi je rekla da je njega vijača dosta ubrzala dok se aktivno bavio atletikom (imao je oko 30min na 10km).

Thnx, da ti pravo kazem preskakao bi i ovako i onako ali me zanimalo koliko ce biti koristi od toga

[Eric Prydz]

Evo sto sam pronasao o utjecaju preskakanja vijace pa ako ikog zanima moze procitati;

UTJECAJ VIJAČE NA RAZVOJ POJEDINIH SPOSOBNOSTI

Aerobna izdržljivost – trening sa vijačom postaje aeroban kada treniramo 10 minuta ili dulje u aerobnoj zoni koja se kreće u rasponu 70 – 80% od sportaševog maksimalnog pulsa.
Anaerobna izdržljivost – trening sa vijačom postaje anaeroban kada trening izvodimo u rasponu 85 – 95% od sportaševog maksimalnog pulsa u trajanju 10 – 30 sekundi ako želimo poboljšati fosfagenu anaerobnu izdržljivost ili u trajanju 30 – 120 sekundi ako želimo poboljšati glikolitičku anaerobnu izdržljivost.
Brzina i brzina reakcije – da bi poboljšali brzinu ruku i nogu moramo napraviti velik broj ponavljanja preskoka vijače u kratkom vremenu. Da bi to ostvarili kontakt stopala sa podlogom mora biti vrlo kratak. Ako postignemo brzinu od 3 – 5 puta u sekundi u trajanju od 30 – 120 sekundi tada ćemo značajno utjecati na jačanje bijelih mišićnih vlakana u gornjem i donjem dijelu tijela.
Agilnost – ćemo poboljšati putem preskakanja vijače jer vijača poboljšava kontrolu stopala i sposobnost sportaša da usporava, ubrzava i mijenja smjer kretanja bez smanjivanja brzine.
Ritam i balans – određujemo kroz brzinu preskakanja vijače tj. ritam preskakanja vijače može djelovati poput metronoma koji će sinkronizirati različite mišiće, grupe mišića i horizontalne i vertikalne sile.
Eksplozivnost – preskakanje vijače poboljšava brzinu vertikalnog odraza iz osnovne stojeće pozicije te iz drugih pripremnih pozicija. Preskakanje vijače također spada u pliometrijsku aktivnost te samim time utječe na poboljšavanje eksplozivnosti tipa skoka na način da smanjuje fazu istezanja – skraćivanja koja je vrlo bitna pri ispoljavanju velike sile u kratkoj jedinici vremena.
Koordinacija – vijača utječe na sinkronizaciju pokreta između različitih grupa mišića i na efikasnost i svrsishodnost izvođenja pokreta kao i maksimalnu iskoristivost svakog skoka što dovodi do poboljšanja koordinacije.
Kinestetička i proprioceptijska osjetljivost – da bi se pokreti koji su zadani sa vijačom izveli efikasno i sa što manjim utroškom energije dolazi do prirodne kinestetičke i proprioceptijske adaptacije koja utječe na poboljšanje agilnosti, koordinacije te osjećaja za balans i ritam.

[Albatrios]

Eric Prydz kaže:

Evo sto sam pronasao o utjecaju preskakanja vijace pa ako ikog zanima moze procitati;

UTJECAJ VIJAČE NA RAZVOJ POJEDINIH SPOSOBNOSTI

Aerobna izdržljivost – trening sa vijačom postaje aeroban kada treniramo 10 minuta ili dulje u aerobnoj zoni koja se kreće u rasponu 70 – 80% od sportaševog maksimalnog pulsa.
Anaerobna izdržljivost – trening sa vijačom postaje anaeroban kada trening izvodimo u rasponu 85 – 95% od sportaševog maksimalnog pulsa u trajanju 10 – 30 sekundi ako želimo poboljšati fosfagenu anaerobnu izdržljivost ili u trajanju 30 – 120 sekundi ako želimo poboljšati glikolitičku anaerobnu izdržljivost.
Brzina i brzina reakcije – da bi poboljšali brzinu ruku i nogu moramo napraviti velik broj ponavljanja preskoka vijače u kratkom vremenu. Da bi to ostvarili kontakt stopala sa podlogom mora biti vrlo kratak. Ako postignemo brzinu od 3 – 5 puta u sekundi u trajanju od 30 – 120 sekundi tada ćemo značajno utjecati na jačanje bijelih mišićnih vlakana u gornjem i donjem dijelu tijela.
Agilnost – ćemo poboljšati putem preskakanja vijače jer vijača poboljšava kontrolu stopala i sposobnost sportaša da usporava, ubrzava i mijenja smjer kretanja bez smanjivanja brzine.
Ritam i balans – određujemo kroz brzinu preskakanja vijače tj. ritam preskakanja vijače može djelovati poput metronoma koji će sinkronizirati različite mišiće, grupe mišića i horizontalne i vertikalne sile.
Eksplozivnost – preskakanje vijače poboljšava brzinu vertikalnog odraza iz osnovne stojeće pozicije te iz drugih pripremnih pozicija. Preskakanje vijače također spada u pliometrijsku aktivnost te samim time utječe na poboljšavanje eksplozivnosti tipa skoka na način da smanjuje fazu istezanja – skraćivanja koja je vrlo bitna pri ispoljavanju velike sile u kratkoj jedinici vremena.
Koordinacija – vijača utječe na sinkronizaciju pokreta između različitih grupa mišića i na efikasnost i svrsishodnost izvođenja pokreta kao i maksimalnu iskoristivost svakog skoka što dovodi do poboljšanja koordinacije.
Kinestetička i proprioceptijska osjetljivost – da bi se pokreti koji su zadani sa vijačom izveli efikasno i sa što manjim utroškom energije dolazi do prirodne kinestetičke i proprioceptijske adaptacije koja utječe na poboljšanje agilnosti, koordinacije te osjećaja za balans i ritam.

Bemti ajmo svi odj**** trčanje i bacit se na preskakanje vijače Heh šala mala...imam je i ja al nisam je vec dugo koristio...mogao bih malo pocet

[Eric Prydz]

Albatrios kaže:

Bemti ajmo svi odj**** trčanje i bacit se na preskakanje vijače Heh šala mala...imam je i ja al nisam je vec dugo koristio...mogao bih malo pocet

Eto izgleda da ipak ima koristi, kao dopuna treninzima.
Pogotovo za popravljanje brzine, dobra dopuna fartleku.

Znam da ce pomoci mojim odlascima na mali nogomet, uvjek se zalim na brze igrace