|
|
10.09.2017., 09:57
|
#41
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2015.
Postova: 4,977
|
Znaš kako se nakon ove slike osjećam? Prvi poriv gađenje, a drugi da si danas moram kupiti kolača
Stvarno sam odvratna!
Ništa, prije ljeta sam bila trening pet puta tjedno, nekad dva puta dnevno ( ujutro utezi, popodne trčanje ili bicikl ). Sad se već dva tjedna sa sobom dogovaram i pregovaram oko odlaska u teretanu i na trčanje, mada sam nešto i doma brljala.
Nije samo to, preko ljeta se guštalo, hrana, alkohol, hedonizam, omililo mi se, a dobila nešto kila. Na vagu se bojim stati. I umjesto da privedem kraju te aktivnosti, ja nastavila po starome. Eto, da u dva mjeseca mogu upropastiti napredak, sve ono na čemu sam predano radila, ne mogu pojmiti. Ogledalo i ja ratujemo, svugdje vidim samo salo, i stalno sam u fazi "ja nikad neću imati instagram tijelo"
__________________
I demand unconditional love and complete freedom. That is why I am terrible.
|
|
|
10.09.2017., 10:21
|
#42
|
Look at all the F I give
Registracija: Jul 2007.
Postova: 11,975
|
Quote:
volim čokoladu kaže:
ne bojim se težina, u smislu da ću se "nabildati" (poznanica diže max 3 kg jer se boji da će biti ko schwarzeneger nakon što dva puta podigne iole teži uteg), nego me malo strah ozljede, npr kod čučnjeva, jer ionako imam problema s leđima. ali za ostale grupe mišića, nema problema.
|
Super je kako žene misle da će se samo od dizanja utega nabildati. Da je barem dobivanje mišićne mase jednostavan posao. Znam po sebi koliko je truda potrebno, pogotovo oko prehrane, a bome i svaki trening do maksimuma. Nema preskakanja, nema zajebavanja, nema sjedenja po spravama i drkanja po mobitelu.
Što se ozljede tiče, ako pravilno izvodiš čučanj, ne može ti se dogoditi ništa loše. Ako se bojiš zbog donjeg dijela leđa, kupi pojas, ali pazi da ga pravilno koristiš. Čučanj je vježba bez koje nema napretka nogu.
Quote:
hypnotic candy kaže:
Ništa, prije ljeta sam bila trening pet puta tjedno, nekad dva puta dnevno ( ujutro utezi, popodne trčanje ili bicikl ).
|
Ovakav tempo uglavnom dovodi do pretreniranosti zbog:
a) nedovoljnog unosa hrane
b) neadekvatnog odmora mišića
Posljedica je stagnacija u napretku.
Quote:
Sad se već dva tjedna sa sobom dogovaram i pregovaram oko odlaska u teretanu i na trčanje, mada sam nešto i doma brljala.
|
Nema potrebe u gym ići 5 puta tjedno i nekoliko puta tjedno raditi cardio. Napravi si (ako znaš solo) program od 2-3 odlaska u teretanu i 2 dana cardio od 30 min. To je više nego dovoljno.
Quote:
Nije samo to, preko ljeta se guštalo, hrana, alkohol, hedonizam, omililo mi se, a dobila nešto kila. Na vagu se bojim stati. I umjesto da privedem kraju te aktivnosti, ja nastavila po starome. Eto, da u dva mjeseca mogu upropastiti napredak, sve ono na čemu sam predano radila, ne mogu pojmiti. Ogledalo i ja ratujemo, svugdje vidim samo salo, i stalno sam u fazi "ja nikad neću imati instagram tijelo"
|
Ovo ljeto je i meni bilo kao što si opisala. S prehranom nisam baš puno fušarila osim što mi je skoro svaki međuobrok bio neki kolač, komad čokolade, keksi i sladoled, plus pila sam koktele. Znam kako se osjećaš, znam kako razmišljaš. Ono što moraš je stati na loptu i reći samoj sebi da od danas nećeš jesti sranja. Vrati se treninzima. Laganim tempom. Ne očekuj da ćeš biti izdržljiva kao i prije godišnjeg jer već nakon 2 tjedna neaktivnosti mišići gube tonus. Najgore što si možeš napraviti je dići ruke od svega i utopiti se u suzama umivenoj čokoladi.
|
|
|
10.09.2017., 10:31
|
#43
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2015.
Postova: 4,977
|
Quote:
Nema potrebe u gym ići 5 puta tjedno i nekoliko puta tjedno raditi cardio. Napravi si (ako znaš solo) program od 2-3 odlaska u teretanu i 2 dana cardio od 30 min. To je više nego dovoljno.
|
Teretana je bila dva puta tjedno, ali i doma imam utege, pa se u to znalo malo potegnuti.
Istina, prije ljeta sam osjećala kronični umor u mišićima.
Quote:
Ono što moraš je stati na loptu i reći samoj sebi da od danas nećeš jesti sranja.
|
Uvijek od ponedjeljka .
Hvala ti
__________________
I demand unconditional love and complete freedom. That is why I am terrible.
|
|
|
10.09.2017., 10:43
|
#44
|
.
Registracija: Jan 2004.
Postova: 45,490
|
ee, ali mišići pamte. uvijek se lakše vratiti ako se prije nešto radilo, pogotovo ovako nedavno, nego ako se tek počinje.
i lakše je gubiti s kontroliranom prehranom kad zahladi, jer trošimo više energije. samo treba prestat trpat sranja, onako, dekretom.
|
|
|
10.09.2017., 11:01
|
#45
|
Look at all the F I give
Registracija: Jul 2007.
Postova: 11,975
|
Quote:
hypnotic candy kaže:
Teretana je bila dva puta tjedno, ali i doma imam utege, pa se u to znalo malo potegnuti.
Istina, prije ljeta sam osjećala kronični umor u mišićima.
Uvijek od ponedjeljka .
Hvala ti
|
Sreća pa je sutra ponedjeljak.
Previše ti je to treniranja. Radije odradi 2-3 poštena treninga s utezima i dovoljno se odmori između svakog.
Nema na čemu.
Quote:
Orak kaže:
ee, ali mišići pamte. uvijek se lakše vratiti ako se prije nešto radilo, pogotovo ovako nedavno, nego ako se tek počinje.
i lakše je gubiti s kontroliranom prehranom kad zahladi, jer trošimo više energije. samo treba prestat trpat sranja, onako, dekretom.
|
Istina je to. Zato sam joj i rekla da nema smisla sad odustati. Svakom se dogodi da zaglibi i izgubi volju, ali treba se moći vratiti nazad, makar postepeno.
Što se treniranja preko ljeta tiče, meni je to uvijek bilo mučenje s pola snage. Kad vani zahladi je idealno. Više jedem, nije milijun stupnjeva vani i nekako sve ide jednostavnije. (možda samo jako ne volim ljeto )
|
|
|
10.09.2017., 18:05
|
#46
|
Stargazer
Registracija: Apr 2008.
Lokacija: Tau Ceti(naseljivo)
Postova: 31,608
|
Tika, imas li six-pack?
__________________
No way wine is better than Pepsi!!!
Where is, repeat, where is Task Force Thirty Four? The world wonders.
|
|
|
10.09.2017., 18:43
|
#47
|
.
Registracija: Jan 2004.
Postova: 45,490
|
danas sam hodala 10 km po nasipu, odurno sparno je bilo. idem sad leć, taman kišica.
idem dvaput tjedno po sat i pol na jogu i još doma vježbam s utezima i onako. plus ta velika hodanja. a hodam puno i prek dana.
moram bazen opet ubaciti, prek ljeta nisam išla. vjerojatno ću i teretanu.
eto. tek toliko da se zapišem na temu.
|
|
|
10.09.2017., 19:18
|
#48
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2010.
Postova: 9,309
|
Otvorila sam temu! Jeeej!
Dobro, svemiru, od sutra počinjem. Dosta ležarine.
|
|
|
10.09.2017., 19:25
|
#49
|
.
Registracija: May 2005.
Lokacija: the school of creative misdirection
Postova: 14,689
|
Jučer sam ponovo počela nakon mjesec i pol neaktivnosti.
Trening smo svi odradili tako da smo se međusobno gledali kao da umiremo istovremeno komentirajući da bi nam sve to prije par mjeseci bilo puno lakše i jel može pauza. Jedva sam disala.
Nemam nikakav muskulfiber.
__________________
Ljudi su ko mačke. Daj im ladicu i pokušat će se ugurati u nju. (Tika)
|
|
|
10.09.2017., 19:27
|
#50
|
nedostupan
Registracija: Apr 2013.
Postova: 7,650
|
Quote:
bliss kaže:
Jučer sam ponovo počela nakon mjesec i pol neaktivnosti.
Trening smo svi odradili tako da smo se međusobno gledali kao da umiremo istovremeno komentirajući da bi nam sve to prije par mjeseci bilo puno lakše i jel može pauza. Jedva sam disala.
Nemam nikakav muskulfiber.
|
Sutra će doći. Ako bude dolazio.
Muskulfiber, naravno.
|
|
|
10.09.2017., 19:28
|
#51
|
.
Registracija: May 2005.
Lokacija: the school of creative misdirection
Postova: 14,689
|
Quote:
mužjak kaže:
Sutra će doći. Ako bude dolazio.
Muskulfiber, naravno.
|
Sam nek dođe. Volim blagi muskulfiber.
__________________
Ljudi su ko mačke. Daj im ladicu i pokušat će se ugurati u nju. (Tika)
|
|
|
10.09.2017., 19:35
|
#52
|
nedostupan
Registracija: Apr 2013.
Postova: 7,650
|
Quote:
bliss kaže:
Sam nek dođe. Volim blagi muskulfiber.
|
Slažem se, baš super osjećaj. Ali kad nije prečesto.
|
|
|
10.09.2017., 21:24
|
#53
|
Shanghai Baby
Registracija: May 2015.
Lokacija: Sve po 8kn
Postova: 11,451
|
11 milja danas (~17.7 km). Jos 4 tjedna do polumaratona
Sljedeca 2 vikenda planiram 12 mi (~19.3 km) i 13.1 mi (~21.08 km, tj. duzina polumaratona), onaj vikend prije same utrke nesto sitno lagano, i to je to.
4 tjedna
(EDIT: Trcim 3 puta tjedno, nije samo vikendom Nedjeljom imam duzinski trening )
Zadnje uređivanje Xiang Chi : 10.09.2017. at 21:56.
|
|
|
10.09.2017., 22:39
|
#54
|
Look at all the F I give
Registracija: Jul 2007.
Postova: 11,975
|
Quote:
Velo C. Raptor kaže:
Tika, imas li six-pack?
|
Imam, ispod sloja špeka.
Danas mi je bio dan odmora, imam groznu upalu mišića još od petka kad sam radila prsa i triceps. Sutra noge.
Ima li ovdje neka ženica koja dijeli moju averziju prema trčanju?
|
|
|
10.09.2017., 22:43
|
#55
|
Shanghai Baby
Registracija: May 2015.
Lokacija: Sve po 8kn
Postova: 11,451
|
Nikad FOF-a od tebe. Na rucak u susjedno selo trcanjem, a ne vlakom!
|
|
|
10.09.2017., 22:54
|
#56
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2009.
Lokacija: zagreb
Postova: 1,135
|
Uf, ja mrzim trčanje. Ali baš ono, mrzim ga. Davala sam mu šansu godinama, počinjala, mučila se, čekala da steknem kondiciju i da me šusne onaj neki osjećaj o kojem pričaju, ali ništa. Meni je to čisto mučenje.
Vježbala sam na power plateu, pilates, i to mi je pasalo. Sada namjeravam početi sa crossfitom.
Imali netko iskustva s crossfitom?
__________________
she wants to see with your eyes, she wants to smile with your smile, she wants a nice surprise, every once in a while
|
|
|
10.09.2017., 23:10
|
#57
|
Look at all the F I give
Registracija: Jul 2007.
Postova: 11,975
|
Quote:
Xiang Chi kaže:
Nikad FOF-a od tebe. Na rucak u susjedno selo trcanjem, a ne vlakom!
|
Ručak u vidu zobenih?
Quote:
stacy kaže:
Uf, ja mrzim trčanje. Ali baš ono, mrzim ga. Davala sam mu šansu godinama, počinjala, mučila se, čekala da steknem kondiciju i da me šusne onaj neki osjećaj o kojem pričaju, ali ništa. Meni je to čisto mučenje.
|
Tako je i meni. Dosadno mi je i naporno. Nikakvog gušta, opuštanja i slično.
Quote:
Imali netko iskustva s crossfitom?
|
Ne volim crossfit jer većina žena radi kompleksne vježbe potpuno krivo i na taj način su sklone ozljedama, pogotovo ozljedama ramena. Nije poanta treninga napraviti što više DL u 60 s, nego valjda pravilno izvesti određen broj ponavljanja, ovisno o kilaži. Tamo se sve nešto nakrcava, ajmooo 142 čučnja, 243 skleka i 412 zgiba u 30 minuta. Not my cup of tea, meni je forma bitnija od broja ponavljanja.
|
|
|
10.09.2017., 23:16
|
#58
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2009.
Lokacija: zagreb
Postova: 1,135
|
Otići ću na prvi trening koji je besplatan, pa ću vidjet.
Ja bi to onako rekreativno. Ne zanimaju me natjecanja i pumpanje mišića.
Više onak, da mi nije dosadno i da se vratim u formu
__________________
she wants to see with your eyes, she wants to smile with your smile, she wants a nice surprise, every once in a while
|
|
|
10.09.2017., 23:17
|
#59
|
rumi's apprentice
Registracija: Nov 2007.
Lokacija: tu
Postova: 31,296
|
ma problem s tim je kao i sa svim drugim u fitnessu- ima tona trenera koji su za k. a cf baš nije zezancija jer se zbilja možeš polomiti, pa ono, treba paziti kome se ide.
|
|
|
10.09.2017., 23:28
|
#60
|
Look at all the F I give
Registracija: Jul 2007.
Postova: 11,975
|
^this. U današnje vrijeme svaka šuša se naziva trenerom. CF je zeznut, pogotovo za početnike koji su bez kondicije i bez pojma o pravilnom izvođenju vježbi. A propos pumpanja mišića, nemoj misliti da je to lako. Nije. Nećeš od majušnih utežića dobiti biceps ko planinu. Ja sam u zadnjih cca godinu dana dobila 4-5 kg mišića i to je za mene ogroman uspjeh.
|
|
|
|
|
Tematski alati |
|
Opcije prikaza |
Linearni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 07:09.
|
|
|
|