Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Zdravlje

Zdravlje Najvažnija stvar na svijetu
Podforumi: Žensko zdravlje, Stomatologija i oralna higijena

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 08.10.2005., 21:57   #1
zategnuto tijelo

Ne znam jel ova tema bila nedavno ili nije, ali imam jedno pitanje. Naime, svi znamo da nije tesko smrsaviti (ako se dobro motivira) i izgledat kao cackalica, pa makar i na kratko (mjesec, dva). Ali mene to ne zanima i nije mi to lijepo. Problem je u tome sto bih htjela i dalje imat obline ( iako ce se i one morat malo smanjit, ako i malo smanjim unos kalorija), ali bih htjela dobit definiciju i da izgledam zategnuto. Visoka sam 183 i imam 74kg. Nisam debela, svi mi vele da izgledam vitko, ali se osjecam tak tromo i da mi je tijelo puno otrova. Imam malo viska na trbuhu i bokovima. Kad god bih pocela vjezbati kardiovaskularne vjezbe - tipa 40ak min dnevno i smanjit prehranu, pocnem gubit kile, ali ni dalje ne izgledam kako mi se svida - ruke i guza nisu nista cvrsce, samo sam u globalu mrsavija. Nemam novaca, a ni vremena ici u teretanu(a kad ih pitam za savjet, kako da to radim doma-zatrpaju me svim kemikalijama koje bi morala pit i na kraju mi ne kazu nis konkretno), ali imam doma i utege i klupu i cross-trainer (brat mi vjezba) Ali on radi vjezbe za povecanje misicne mase i nema mi pojma reci sto bi bilo meni dobro. Ne znam jel netko od vas gledao film "Out of time" sa Denzel Washingtonom, pa kak izgleda njegova zena (ne ona crnkinja), e ona je za mene pravi komad - ima struk, ima sise i ima guzu koja je cvrsta i uopce ne izgleda ko cackalica! Dal je to tesko? Mene ne zanima kak dugo ce meni trebat da dodem do toga, samo da me savjetujete kako da dodem do toga. Sto da jedem, koliko kalorija dnevno, kakve vjezbe...
Unaprijed hvala, cijenim vase odgovore
Becky
becky_maro is offline  
Odgovori s citatom
Old 09.10.2005., 20:20   #2
Kaj nitko nema ni najmanju ideju? Tek sam usla u te vode vjezbanja, tak da se i sama ucim, no ako netko ima i jedan savjet...samo nek podijeli sa mnom!!!
becky_maro is offline  
Odgovori s citatom
Old 10.10.2005., 14:05   #3
ja znam, al ti nemas love za to. jebiga nemres i ofce i nofce. ti vishe volish ofce.
jimmy jazz is offline  
Odgovori s citatom
Old 10.10.2005., 14:58   #4
nije tocno jimmy. Covjek moze sve i sam ako je istrajan. Ne demoralishi je.
Moras biti aktivna stalno onda ces biti zategnuta jer se kreces...to je prilicno logicno, zar ne?! A sad sto se oblina tice...za to ti nemrem dat savjet, moje stoje tu kako god da okrenem
ali radim uvijek neke vjezbice, trcim....i mozes si vidjeti na netu neke savjete...mislim sve to radi ako si uporan....malo se opustis i eto ti sranja.
Ima neka knjiga, prevedena je na hrvatski, ljetos sam je vidjela u knjiznici, o pilatesu, bas za oblikovanje tijela. Ne znam koliko je to stvarno pilates,ali vjezbe su same po sebi jako dobre.
Vjezbe su podijeljene na kategorije, za guzu i noge, za struk i ledja...i mislim da imaju i za ruke i uopce elasticnost tijela (sto je jako bitno). Pa probaj to naci.
Mozes sve sama samo se nemoj obeshrabriti ako odmah ne vidis rezultate.
sunflower is offline  
Odgovori s citatom
Old 10.10.2005., 15:09   #5
Quote:
sunflower kaže:
Ima neka knjiga, prevedena je na hrvatski, ljetos sam je vidjela u knjiznici, o pilatesu, bas za oblikovanje tijela. Ne znam koliko je to stvarno pilates,ali vjezbe su same po sebi jako dobre.
Vjezbe su podijeljene na kategorije, za guzu i noge, za struk i ledja...i mislim da imaju i za ruke i uopce elasticnost tijela (sto je jako bitno). Pa probaj to naci.
Mozes sve sama samo se nemoj obeshrabriti ako odmah ne vidis rezultate.


Hvala na savjetu, bas si sunce! Kak se zove ta knjiga ili bar kak izgleda, ak znas...? Da, meni je najlakse dobit definiciju nogu, ali osatalo - pogotovo trbuh da bi vidla bar dvije crte, ak vec ne trbusnjake - mislim da ce to bit duuugotrajan proces. Ali nema veze, strpljiva sam ja.
I jel istina da se mora maximalno izbjegavat slatko i masno(ok, meni masno nije problem), ali ak se pojede i kockica cokolade dnevno - to sve narusava. Cak sam cula da se smije jest malo slatkoga, ali jednom tjedno. Da li je to samo za body-buildere ili i kad se zeli definirat tijelo?
becky_maro is offline  
Odgovori s citatom
Old 10.10.2005., 15:13   #6
Quote:
jimmy jazz kaže:
ja znam, al ti nemas love za to. jebiga nemres i ofce i nofce. ti vishe volish ofce.

Evo, cisto teorijski...o kolki novaca mjesecno se tu radi? Kolko bi ja to morala izdvajat, iako mi je to sf za sada, posto studiram.
Iako podrzavam sunflower, da se sve moze kad si uporan...samo ako si na pravom putu.
becky_maro is offline  
Odgovori s citatom
Old 10.10.2005., 15:18   #7
mislim da se zove pilates samo, na naslovnoj ti je neka zenska sto vjezba. Bijela je pozadina. Lijepo izdanje malo neobicnog formata...nekog izmedju a4 i obicnog formata knjige...strane su nesto sire...
a za slatko ti ne bih znala reci. Ne znam pravila, ja radim kako osjetim da treba...slatko jedem vrlo rijetko, u nekim fazama kad mi se papa slatko...i nije tako cesto ni puno da bi mi bio problem. A za ostalo isto ne znam. Za trbuscice bi trebalo paziti na hranu, manje tjestenina, crvenog mesa i sl stvari...od toga on postane trbuscic...toliko znam.
sunflower is offline  
Odgovori s citatom
Old 10.10.2005., 15:18   #8
neznam kolko to koshta, al radi se o ashtangi jogi. to ti fino oblikuje telo, uz neke druge discipline. samo pazi kaj si nash koljena spotrla, jer ide malo na koljena..easy.
jimmy jazz is offline  
Odgovori s citatom
Old 10.10.2005., 15:36   #9
moras vjezbati sa utezima, sto ce reci sa opterecenjem

vjerojatno nesto slicno kao sto i tvoj brat radi (bez brige neces isto reagirati kao on i neces dobiti isto toliko misicne mase iz vrlo jednostavnog razloga zensko si i imas druge dominantne hormone)

trebala bi raditi prvo velike misicne skupine prsa, leda, noge a onda manje ramena, ruke, listove

btw malo je preopsirno da ti se sve ovako tumaci preko poruke

trebas pogledati neke opise vjezbi za body building na netu

http://www.exrx.net/

i mozes baciti oko na

http://forum.teretana.net i baci oko na F.A.Q.

uglavnom se moze i doma sve improvizirati, ali ovo je ok za pocetak, kada procitas, slobodno se javi za savijet ako nesto nije jasno
Systema is offline  
Odgovori s citatom
Old 10.10.2005., 15:38   #10
btw pilates je ok, ali nikada neces dobiti rezultate kao sa utezima, pravi potez bi bio prvo zagristi sa utezima kojih 6 mjeseci i kada se izgradis pilates
Systema is offline  
Odgovori s citatom
Old 10.10.2005., 15:42   #11
jos jedna opaska, ne znam sto ti govore, ali ne moras gutati nikakave kemikalije, samo si malo pripazi na prehranu a o tome ces nesto i naci na linkovima koje sam ti dao
Systema is offline  
Odgovori s citatom
Old 10.10.2005., 15:46   #12
bas sam primjetio da je i jedna clanica foruma stara iskusnjara pa mozes baciti i pogled na ovo

http://www.zdravlje.savjetnik.com/
Systema is offline  
Odgovori s citatom
Old 10.10.2005., 23:44   #13
uffff....
Pred tobom je veliki posao. Pravilna prehrana, manje UH i losih masti, vise dobrih masti i bjelancevina, striktno...
Vjezbanje bar 4 puta tjedno, isto toliko puta kardio trening... ali dobar trening, a ne onaj gdje radis biceps pregib a u zrcalu si gledas zube, pozutjelu dvicu lijevo
dobro dodje i ponesto od suplemenata, multi vit/min ce trebati, laneno ulje po mogucnosti, proteini iz srutke za nakon treninga...
uglavnom, na tvoje pitanje se moze napisati odgovor u obliku podeblje knjige. ipak, vaznija od svega je tvoja upornost, a sve odgovore i upute mozes naci po netu.
Laganini is offline  
Odgovori s citatom
Old 11.10.2005., 17:39   #14
reply

http://www.hr-fitness.net
Gooran is offline  
Odgovori s citatom
Old 11.10.2005., 17:42   #15
Ne znam zašto svi pretjeruju s odlaskom u teretanu po 5 puta tjedno i takve fore. Onda dođu u teretanu i samo se šminkaju 45 minuta i to je to.

I onda me za 4 mjeseca pitaju kak sam ja postigel ovo kaj jesam jer njima se ni nakon 4 mjeseca niš ne vidi.

Reko, zaboravite kemiju. Ako hoćeš biti zdrav i fit, zaboravi kemiju. Manje UH, manje zasićenih masnoća i vježba. Tri puta tjedno po dva sata sasvim dosta. Ali treba skucati kvalitetna dva sata. To znači 30-45 minuta kardiovaskularnih, ali ne klačkati ko da ti se ne-da. Nakon toga još barem sat vremena s utezima.

Ono što nije dobro, forsirati se preko svake mjere. Ako ti tjelo dobro ne reagira i nemaš dobre rezultate, nemoj se forsirati. Izgubiš volju i zdravlje. Promijenit trening.
MilkyWay is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.10.2005., 14:38   #16
Hvala vam svima na savjetima, napokon sam uhvatila komp...posto ga nemam ovdje.
Vrijeme je da se krene i kroz par mjeseci se nadam bar malom pomaku s mjesta! Nije mi cilj da do iduceg ljeta izgledam kak bih htjela, ko vecina ljudi(bar mojih frendova/frendica) koja pocne ic u teretanu u proljece, nego kad budem, budem...imam vremena. Ne uzrujavam se ja...sam se trebam prisilit radit vjezbe za leda...to najmanje volim od svega. Ostalo je super.
Hvala,
Becky
becky_maro is offline  
Odgovori s citatom
Old 16.10.2005., 18:04   #17
Quote:
MilkyWay kaže:

Reko, zaboravite kemiju. Ako hoćeš biti zdrav i fit, zaboravi kemiju.
Na što misliš kad spominješ kemiju? Na anaboličke steroide?
Laganini is offline  
Odgovori s citatom
Old 17.10.2005., 09:01   #18
Samo jedno upozorenje: možeš strašno puno učiniti na čvršćim mišićima, definiciji, etc... ali nikad nećeš izgledati kao bilo koja crnkinja koja jednom mjesečno potrči na autobus... crnci naprosto imaju drukčije građene mišiće i uvijek su čvršći i kompaktniji od bijelaca...
ssnjoff is offline  
Odgovori s citatom
Old 17.10.2005., 15:03   #19
Quote:
ssnjoff kaže:
Samo jedno upozorenje: možeš strašno puno učiniti na čvršćim mišićima, definiciji, etc... ali nikad nećeš izgledati kao bilo koja crnkinja koja jednom mjesečno potrči na autobus... crnci naprosto imaju drukčije građene mišiće i uvijek su čvršći i kompaktniji od bijelaca...
Upravo tako, a o elasticnosti koze da ne govorim. Naime, decko mi je crnac, a ima guzu kakvu se rijecima ne moze opisati i tako elasticnu kozu da je za nepovjerovati. Naime, uz moje super kuhanje dobio je malo trbuha, ali kako je ta koza tako elasticna ne mozes je uhvatiti rukom, ne vjesi.
I ta zenska iz filma koji spominjes je prirodno takva, obline ces tesko dobiti, pogotovo grudi. Pa nije valjda da ocekujes da ces uz vjezbanje sa dvojke preci na cetvorku, guza se vec da promijeniti, ali uz teske muke.
Ja vjezbam vec godinu dana, ali sam tek zadnja 3 mjeseca pocela vjezbati inetnzivno, znaci svaki drugi dan,ponekad i svaki po 2,2 i pol sata i da vidis rezultata. Najvise sam impresionirana trbuhom, koji mi je tako cvrst pomalo mi se i plocice vide, ali moram napomenuti da radim najmanje pola sata vjezbi za trbuh, uglavnom razne trbusnjake, trcim i vozim bicikl nekih 40 minuta ukupno i tako topim salo.
Ma moze se sve, samo nemoj odustajati, ja sam prije trazila samo izgovore da ne odem u fitness studio, sad ne mogu bez njega. Inace sam vitka, ali tijelo mi je bilo nekako neutegnuto, i sto sam do sad postigla je zaista super.
__________________
I am just a prisoner of your love
Xavi is offline  
Odgovori s citatom
Old 17.10.2005., 15:15   #20
Quote:
Xavi kaže:
Upravo tako, a o elasticnosti koze da ne govorim. Naime, decko mi je crnac, a ima guzu kakvu se rijecima ne moze opisati i tako elasticnu kozu da je za nepovjerovati. Naime, uz moje super kuhanje dobio je malo trbuha, ali kako je ta koza tako elasticna ne mozes je uhvatiti rukom, ne vjesi.
I ta zenska iz filma koji spominjes je prirodno takva, obline ces tesko dobiti, pogotovo grudi. Pa nije valjda da ocekujes da ces uz vjezbanje sa dvojke preci na cetvorku, guza se vec da promijeniti, ali uz teske muke.
Ja vjezbam vec godinu dana, ali sam tek zadnja 3 mjeseca pocela vjezbati inetnzivno, znaci svaki drugi dan,ponekad i svaki po 2,2 i pol sata i da vidis rezultata. Najvise sam impresionirana trbuhom, koji mi je tako cvrst pomalo mi se i plocice vide, ali moram napomenuti da radim najmanje pola sata vjezbi za trbuh, uglavnom razne trbusnjake, trcim i vozim bicikl nekih 40 minuta ukupno i tako topim salo.
Ma moze se sve, samo nemoj odustajati, ja sam prije trazila samo izgovore da ne odem u fitness studio, sad ne mogu bez njega. Inace sam vitka, ali tijelo mi je bilo nekako neutegnuto, i sto sam do sad postigla je zaista super.
Vrlo motivirajuće, bravo Xavi Svaka čast!
Tinchi is offline  
Odgovori s citatom
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 12:41.