Pretilo dijete

Pozdrav,

Trebao bi savjet. Moj bratić, ima 8 godina, teži 51 kg, što je stvarno dosta za dječaka njegovih godina.

Neće ići na sport (mislim da se čak boji da će mu se djeca smijati), a i ovako se malo kreće.

Nije da jede baš puno, više je problem što kad jede, on sve to nabrzaka "utrpa" unutra.

Imate li kakav savjet? Kako da skine te kile?

[lahor]

Pretilost u djece sve je veci problem, pogotovo u zapadnom svijetu.

Moj savjet je prehrana koja se sastoji od zdrave hrane, puno povrca, a malo przenih stvari, ne pretjerivati s kruhom za ruckom, sto manje junk fooda, kolaca, cokolade i slicnih slatkisa. Nikako ga nemojte podvrgavati nekakvim restriktivnim dijetama bez nadzora lijecnika jer je on ipak dijete u razvoju. Vise manjih obroka i bez pretrpavanja. Izbjegavati grickanje pred televizorom.

I nekako ga nagovorite na nekakav sport, a ako nista drugo barem puno setajte s njim, vozite se na biciklu i sl.

Sretna okolnost je sto se djeca obicno izduze u pubertetu i prestanu biti bucmasta.

[Laganini]

Jedno je jasno, nije se udebljao od zraka, a price tipa "ne jede puno" nisu nikakvo opravdanje.
Neki od nas imaju brzi, neki sporiji metabolizam. mali ocito ima prilicno spor metabolizam, i na to treba obratiti najvise paznje.
KIlaza se moze skinut, samo treba bit uporan.
Dakle, ako nece ici na sport (to potpuno razumijem) onda mu trebaju pomoci roditelji, brat ili sestra (ako ima) ili mozes i ti. Neka se bavi sportom, sto vise, ali ipak dozirano, jer ima tek 8 godina.
Prehrana - lagano, bez kolacica i cokoladica. Cilj je da mali svaki dan mora izgorit barem malo (po mogucnosti - sto vise) kalorija vise nego unese hranom. Ako treba, racunajte svaki dan broj kalorija, izracunajte (najbolje savjetovati se sa nekim lijecnikom ili nutricionistom) koliko kalorija maksimalno treba uzeti, i to je to.
Upornost, i samo upornost.

[mala_slatka]

samo nesto ,mali nije taj koji ide u kupovinu hrane nego roditelji ,so sto oni donesu mali jede sto znaci neka oni vide gdje grijese,neka prestanu donositi junk food u kucu i nestat ce problem ...

[Laganini]

mala_slatka kaže:
samo nesto ,mali nije taj koji ide u kupovinu hrane nego roditelji ,so sto oni donesu mali jede sto znaci neka oni vide gdje grijese,neka prestanu donositi junk food u kucu i nestat ce problem ...

Igzektli!

[bowets]

znam kako se osjecas... moj brat ima 11 godina i ima 77 kila. to je stvarno previse. no poslusaj sto kazu ljudi ovjde jer stvarno nije problem u njemu nego u roditeljima. ja sam jedini u obitelji koji mu neda da jede (vise nego sto treba). a kad staroj kazem da mu neda jest ona odgovori sa "pa nemogu sina mucit".... pa zeno daj se skuliraj. meni prigovara radi pusenja, ali on ce prije umrijet od infarkta nego ja od raka pluca...

[lahor]

Da, cesto je problem u roditeljima i onoj staroj "bucmasto dijete je zdravo dijete". A nije tako.

Sto je najgore, lose prehrambene navike stecene u djetinjstvu u kuhinji roditelja se jako tesko mijenjaju kasnije i to vodi u mnoge probleme poput pretilosti u odrasloj dobi, ranih promjena na krvnih zilama, dijabetesa, problema sa zglobovima i da ne nabrajam dalje. A sto je najgore, debljina rusi samopouzdanje i donosi depresiju. I to je onda zatvoreni krug iz kojeg se jako tesko izlazi.

Da me se ne shvati krivo, ne govorim ja ovdje o par kila viska, nego o par desetaka kila viska. To mi je jako zalosno kad roditelji iz djeteta naprave bolesnika.

[alexxx]

nek nauci jest kako spada, to jest sve fino sazvakat do kraja, tak ce i manje pojest. ja se uvijek prejedem kad jedem ko vuk.

i ne mora trenirati. nek se igra vani lovice, granicara, vozi bajk, umjesto da se deblja pred tv-om.

[alexxx]

da, i malac je fakat pretezak, samo je par kila laksi od mene, i ne znam koliko su obicno teski osmogodisnjaci al je lima 9 godina mladji od mene i mislim da nam kilaza ne bi smjela bit tu negdje.

[silvy]

Molim vas moze li mi tko pomoc savjetom kako da pomognem svojoj kcerki koja ima 12 g i preveliku tjelesnu tezinu, dijetama?

[bmx]

sport?

[silvy]

curica je i vrlo aktivna i u sportu ali se kilograma nakupilo previse, srami se zbog toga i pati i zeljela bi joj pomoc a jednostavno neznam kako

[lahor]

Nikakve dijete ne dolaze u obzir u toj dobi ako se ne radi o teskoj pretilosti sto vjerujem da nije slucaj kod tvoje kceri.
Eventualno da prestane jesti cokoladu, kolace i ostalu hranu tog tipa. I sokove bi mogli ukinuti, oni su cesto prave kalorijske bombe (kola i sl.).

Sport bi to trebao sve otopiti, a kad udje u pubertet sve ce to otici. Tako je bilo i sa mnom, a i s puno mojih prijateljica.

[Laganini]

Pa zar još postoji netko ko ne zna što treba napraviti za mršavljenje?
Manje masne i kalorične hrane, bez čokolada, kolača i keksa, što više što manjih obroka, puno vode...
Mala se dakle srami svoje debljine, i to je u ovom slučaju dobro jer znači da je svjesna da nešto pod hitno treba učinit.
Volja, samo volja.

[silvy]

sve mi to znamo , pricamo tome,u kuci nemam slatkisa, jedno vrijeme pazi i onda j opet uhvati zaborav i kad ja radim ona jede slatkise koje joj donese baka

[alexxx]

dogovori se s bakom da joj ne nosi kolace, nek ti se klinka upishe na neki sport, razlika je izmedju nogometa s frendovima i pravog treninga par puta tjedno, ti joj pravi marende za skolu -integralni sendvici i sl., i nauci je da voli svoje tijelo.

[baka]

silvy kaže:
sve mi to znamo , pricamo tome,u kuci nemam slatkisa, jedno vrijeme pazi i onda j opet uhvati zaborav i kad ja radim ona jede slatkise koje joj donese baka

Porazgovaraj ozbiljno s bakom.Vjerojatno i baka ima kakvu "bakinsku" bolest (šećer,tlak ili sl.) pa joj probaj ukazati da čini zlo vlastitoj unuci.
Iako vjerujem da to što baka donosi nisu neke velike ili često donošene slatke stvarčice?
Mjenjaj prehranu cijele obitelji.

Moj potpis: baka, koju su tovili kao dijete i ne može se riješiti viška kg pa da me ubiješ cijeli život.
Baka, dviju unuka, koje su "klizile" debljini, ali imaju "tvrde" majke.
I konačno baka, koja iz upravo svih navedenih razloga NIKAD ne kupuje unukama slatkiše a kolače peče samo za Blagdane.

[Vilko]

silvy kaže:
curica je i vrlo aktivna i u sportu ali se kilograma nakupilo previse, srami se zbog toga i pati i zeljela bi joj pomoc a jednostavno neznam kako

Nemoguce je staviti kile na sebe ,ako ne jedemo!
Meni je specijalist neurologist kazao ; morate skinuti koliko mozete ,ali vas je problem ne mozete se micati!

Eto ja sam u 14 godine bolesti stavio po 2 kg godisnje,
rezultat katastrofa....

Jedino hodanje ,jogganje, vjezbanje je nacin za skinuti kile,
i biti na strogoj kontroliranoj hrani.

Jucer sam gledao program djeca australije stokilasi, jedan je 13 godina i tezak je 330 kg????? doktori se cude kako je jos ziv.

Nitko ne moze dobiti na vagi bez da se ne prenajede, veoma rijetke su iznimke.

Nazalost nasljednost isto igra ulogu, debela familija ...GENE...
i na pola puta smo debljini.

Zakljucak je , sve sta radimo je krivo, satima sjedimo...racunalo...
games...i hranimo se previse kalorijama koje nam nisu potrebne.

primjer za izgubiti kile; hodati svaki dan 30 minuta, umjesto dvije tri stanice tramvajem hodajte, umjesto lifta koristite stepenice.
nisu potrebni skupi gimnazijumi...kretanje i kontrola hrane.

[Vilko]

Here’s what you can do:


Set a good example for your kids by eating a variety of healthy foods and being active. Make time to sit down and enjoy family meals together regularly.


Eat healthy ‘everyday’ foods, mostly fruit, vegetables, breads and cereals as well as moderate amounts of lean meats and lower fat dairy foods or suitable alternatives (lower fat dairy is not recommended for children under the age of two years).


Make time for breakfast – some quick, easy and nutritious breakfast ideas are:


1/High fibre cereal topped with milk and fresh, tinned or dried fruit

2/Wholegrain muffin topped with mashed banana

3/Fruit smoothie made from fresh or tinned fruit, milk and yoghurt


4/Send kids to school with a healthy lunch box – some lunch ideas are:


5/Rolls or wraps filled with salad vegetables, cheese or cream cheese, lean ham, beef, chicken or tinned tuna

6/Yoghurt or milk: try freezing these to keep the lunch box cool

7/Dried fruit and nuts, plain popcorn, rice crackers or pretzels


Choose healthy foods for snacks:


1/Fruit: fresh, tinned in natural juice or dried

2/Milk, yoghurt or custard

3/Vegetables such as carrot, celery and cucumber with salsa

4/Breads: toast, rolls, mountain or pita bread

If you buy packaged snacks, choose small items based on fruits, grains or dairy and check the labels for those lower in fat and kilojoules.


Keep less nutritious foods like chips, confectionary, soft drink and high kilojoule and deep fried take away foods as ‘sometimes’ foods rather than ‘everyday’ foods.


Encourage your school canteen to offer and promote healthy foods.


Get kids involved in choosing and preparing meals: children are more likely to enjoy food they have helped select and prepare.


Balance the amount of food kids eat with the amount of activity they do. Look for opportunities to increase activity as a family. Try:


1/Walking the dog together

2/Walking to and/or from school or to the local shops

3/Throwing a Frisbee or kicking a ball around the back yard

4/Going on a family bike ride


Get expert advice to help your kids eat and enjoy healthy food. If you are concerned about your children’s eating habits or their weight see an Accredited Practising Dietitian (APD). APDs are the experts in food and nutrition and can provide expert nutrition and dietary advice.

[UnExpected]

silvy kaže:
Molim vas moze li mi tko pomoc savjetom kako da pomognem svojoj kcerki koja ima 12 g i preveliku tjelesnu tezinu, dijetama?

Pomoglo bi da znamo kolika je ta prevelika težina, koliko je visoka, teška, je li od malena bucmasta ili odnedvno, kakve su njene i obiteljske prehrambene navike.

U obitelji mojih rođaka predebele su mama i kćer, a tata i sin ne, jer imaju brži metabolizam i takvu tjelesnu građu, a i više se kreću. No čitava se obitelj hrani nezdravo iako žive na moru.

Oni za doručak jedu kruh s namazima ili ga preskaču, pa se prejedu za ručak. Za ručak bude meso, pohano ili pečeno na masti, krumpir, salata, sve začinjeno vrhnjem, uljem, kečapom, majonezom. Svaki dan jedu slatko, jedu kasno navečer, za večeru opet kruh, ili slično kao ručak. Voća i povrća malo, ništa integralno, ništa nemasno, mliječnog malo, ribe ništa...nije čudo da su debeli.

Dob od 12 godina, znači pred pubertet je kritična i postoji opasnost da ona dobije komplekse ili da sklizne u prehrambeni poremećaj. Zato mislim da bi bilo najbolje ne ići ni na kakvu dijetu i ne pričati o njenoj kilaži, nego uvesti što lakšu i zdraviju prehranu cijeloj obitelji.

Evo par savjeta:

općenito - uvedite integralni kruh, rižu i tijesto
- hranu kuhajte, dinstajte ili pecite na malo ulja, najbolje maslinovog
-neka ne jede kruh uz svaki obrok, osobito ako postoji prilog
-slatkiši neka budu više voćni i lagani, a što manje kupovni (keksi)
-industrijske sokove, colu, hamburgere, pizze, chips - izbjegavati


Doručak:
DA: voću, integralnom kruhu, nemasnim mliječnim proizvodima, svježem soku, kuhanim jajima, nemasnoj šunki, muslima...
NE: pečenim jajima s bijelim kruhom, masnom siru i kobasicama, krafnama, kroasanima, keksima, industrijskom soku...

Ručak:
DA: što više povrća, kuhanog, svježeg, dinstanog, nemasno meso ili riba, integralna riža, krumpir - kuhan i začinjen peršinom i češnjakom, lagane juhe, jela bez zaprške, ako su cušpajzi - bez zaprške i puno masti...
NE: krem juhe, svinjsko pečenje, masni umaci na bazi vrhnja, prilozi poput kečapa i majoneze, kruh uz ručak...

Večera:
DA:
opet povrće, voće, možda hrenovke, svježi sir...
NE: slatko, teška hrana, pizza, hamburger...

Gablec:
DA: voće, jogurt, integralno pecivo...
NE: hot dog, čokoladice, krafne...