|
03.03.2008., 16:06
|
#1
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2007.
Lokacija: sur le quai de l'Ourthe
Postova: 122
|
sprava "veslanje"
na koju skupinu misica djeluje sprava za veslanje "na suhom" ,te kako i koliko ju je najbolje prakticirati? vjezbam vec duze vremena ali to cudo uvijek zaobilazim.
i ima li neko pravilo za kombinaciju obroka i vjezbanja.tipa,je li bolje jesti prije ili poslije vjezbanja i sl.?
|
|
|
03.03.2008., 18:07
|
#2
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
To je ergometar, pogadja uglavnom ledja, straznji rameni misic i biceps.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
04.03.2008., 16:44
|
#3
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2006.
Lokacija: zagreb
Postova: 134
|
meni osobno jedan od drazih ergometara
al za pravilan rad treba znati teniku - nije samo "primi i navlaci" princip jer se mozes i ozlijediti.
u principu radi cijelo tijelo-post prije je naveo neke dijelove al mislim da je zaboravio jedan vazan dio - noge - koje imaju veliku ulogu
|
|
|
05.03.2008., 00:35
|
#4
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2006.
Postova: 101
|
s obzirom da sam veslao nekih 6 godina dosta ozbiljno reč ću da je 60 posto veslanja rad nogu
|
|
|
09.03.2008., 23:12
|
#5
|
:-)
Registracija: Nov 2003.
Postova: 6,002
|
Dugo sam trenirala veslanje, ali ergometar zimi sam mrzila iz dubine duše, zvala sam ga sprava za mučenje, i te kako koristi puno skupina mišića, kao što je netko rekao, većinom noge, zatim leđa, a tek posljednje ruke. Dobar je jer kombinira aerobni i anaerobni trening
|
|
|
10.03.2008., 19:43
|
#6
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2006.
Postova: 101
|
Quote:
Tinkili kaže:
Dugo sam trenirala veslanje, ali ergometar zimi sam mrzila iz dubine duše, zvala sam ga sprava za mučenje, i te kako koristi puno skupina mišića, kao što je netko rekao, većinom noge, zatim leđa, a tek posljednje ruke. Dobar je jer kombinira aerobni i anaerobni trening
|
ovo zadnje je ko da kažeš da je svijetlo upaljeno i ugašeno istovremeno...
|
|
|
10.03.2008., 22:51
|
#7
|
:-)
Registracija: Nov 2003.
Postova: 6,002
|
Quote:
oldschool_zemljanin kaže:
ovo zadnje je ko da kažeš da je svijetlo upaljeno i ugašeno istovremeno...
|
čuj, žena neće trenirati za natjecanje, njoj ergometar može poslužiti za malo popraviti mišiće leđa, ruku, nogu, a uz put će se dobro uspuhati i potrošiti koju kaloriju. Nakon treninga bolit će je neki mišići u leđima za koje nije ni znala da postoje.
Što sam loše rekla - umjesto čistog "pumpanja" na nekoj od sprava - što bi bio anaerobni dio (koje joj vjerujem nije primarno jer većina žena koje poznam ne voli nabijati vidljivu mišićnu masu), zatim vožnje bicikle, stepera ili trčanja - što bi bio aerobni dio, na ergometru može dobiti i jedno i drugo.
|
|
|
11.03.2008., 00:50
|
#8
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2007.
Lokacija: sur le quai de l'Ourthe
Postova: 122
|
Tinkili bas tako,cisto rekeracijski mi treba.razgibati ledja zvuci super,ali nisam primjetila da me nesto boli osim ramena.imas li neki savjet, kako,sto i koliko te koje su najvece greske pri vjezbanju.do sada sam vjezbala po 15 minuta na na opterecenju 6(ili sta je to vec)od max 9.zapravo uopce ne primjetim neku razliku izmedju 6 i 9 ali ajd kao da ne pretjerujem i 6 je ok.grijesim li?
|
|
|
11.03.2008., 14:02
|
#9
|
:-)
Registracija: Nov 2003.
Postova: 6,002
|
Hm, ne znam ovako preko neta napisat, možda ne bi bilo loše da nekog od instruktora u sali uhvatiš da ti pokaže tehniku - tako da većinu opterećenja preuzmu noge i leđa. Bitno je da su leđa ispravljena, da se ne držiš pogrbljeno i da ideš polako po novi zaveslaj.
(Meni ti pokreti idu nekako automatski i bez razmišljanja zbog zbog puno godina provedenih na vodi i beskrajnog uvježbavanja tehnike, ali mislim da je dobro da ti netko u živo pokaže kako ispravno "vući" na ergometru).
|
|
|
12.03.2008., 01:01
|
#10
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2006.
Postova: 101
|
Quote:
Tinkili kaže:
čuj, žena neće trenirati za natjecanje, njoj ergometar može poslužiti za malo popraviti mišiće leđa, ruku, nogu, a uz put će se dobro uspuhati i potrošiti koju kaloriju. Nakon treninga bolit će je neki mišići u leđima za koje nije ni znala da postoje.
Što sam loše rekla - umjesto čistog "pumpanja" na nekoj od sprava - što bi bio anaerobni dio (koje joj vjerujem nije primarno jer većina žena koje poznam ne voli nabijati vidljivu mišićnu masu), zatim vožnje bicikle, stepera ili trčanja - što bi bio aerobni dio, na ergometru može dobiti i jedno i drugo.
|
ajmeeeeee... kako ti objasnit 2+2, kad ti kažeš da je 5.
a instruktori u teretanama znaju na ergometar koliko ja znam radit goblene.
|
|
|
12.03.2008., 15:12
|
#12
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
Ti ne kuzis sto ti on govori. Neka vjezba moze biti ili aerobna ili anaerobna, ne oboje. Mozda je moguce na ergometru raditi i aerobno i anaerobno, ali ne u isto vrijeme.
Ako nastavis tvrditi suprotno znaci da ne znas razliku izmedju aerobnog i anaerobnog vjezbanja.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
13.03.2008., 09:00
|
#13
|
:-)
Registracija: Nov 2003.
Postova: 6,002
|
Točno...
Nek cura trenira, bolje je u svakom slučaju od sjedanja na kauču i gledanja sapunica
|
|
|
13.03.2008., 09:17
|
#14
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
Quote:
Tinkili kaže:
Točno...
|
Tebe sam ispravio.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
13.03.2008., 09:29
|
#15
|
:-)
Registracija: Nov 2003.
Postova: 6,002
|
Znam....
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 13:52.
|
|
|
|