Potrošnja kalorija

[Morph]

MacGregor kaže:
bravo morph, svaka ti čast i hvala ti na svim ovim objašnjenjima (i ja sam nekaj novo naučil ), nadam se da će mnogi počet razmišljati zašto i koliko su proteini važni za zdravlje
a najnovija istraživanja (UCLA) i spoznaje o ulozi proteina u piramidi prehrane postavlja protein na sam vrh te piramide ..
točno ..

Mislim da si krivo protumačio hranidbenu piramidu, jer to što su proteini pri vrhu znači da ih treba konzumirati u manjoj količini, jer koliko je meni poznato iz egiptologije piramida je pri vrhu uža.
Baza piramide je šira i tu se nalaze ugljikohidrati iz cjelovitih žitarica, voće i povrće koji moraju činit galavninu prehrane.

Proteini su u prehrani važni, ali kao što je i motor kod auta važan da bismo se mogli voziti tako je i bilo koji kotač važan, a proteini su jedan od njih.
Tako i vit. B1 ne može biti važniji od vit B2, niti kalcij od fosfora....

Kad bismo napravili omjer između hranjivih tvari to bi otprilike ovako izgledalo:
500 g udljikohidrata (izvor energije – glukoza, glikogen, višak prelazi u salo
100 g proteina (aminokiseline esencijalne, i ostale za izgradnju proteina tijela)
50 g masti (vitamini topivi u mastima A,D,E; i K, esencijalne nezasićene masne kis. (linolna, arahidonska

[Morph]

Najbolje mi je kad neko prelazi na zdravu prehranu (vegetarijansku) i počne se hraniti nezdravo.
Tako je bio slučaj tu na forumu da se kao «vegetarijanka» hranila godinu dana žitaricama i povrćem i onda je skužila da joj nešto fali. Bez soje, mahunarki nema vegetarijanstva.

Čovjek dnevno prehranom treba unijeti 0.8 g proteina / kg tjelesne mase.
Netkot tko ima 70kg mora unijet 56 g bjelančevina.

Uzmimo npr, rižu.
Da bi zadovoljila potrebe za proteinima djevojka od npr. 65 kg mora unjeti dnevno (65x0.8) 52 g proteina.
U riži ga ima 7% i to loše, niske biološke vrijednosti - oko 35
7 x 0.35 ,je oko 2.5
Ako je proteina u riži ima 7%, a biološka vrijednost mu je 35 to je kao da ga ima oko 2.5%
U 100g riže ima po tome 2.5 g proteina
1kg= 25 g
2 kg= 50g

znači osoba od 65 kg trebala bi dnevno pojesti više od 2kg riže kako bi podmirila potrebe za proteinima

Toliko riže je nemoguće pojesti, a i unjeli bi brdo previše energije (ima 79% ugljikohidrata, pa riža služi za podmirenje energetskih potreba – glukoze, glikogena, višak kao zaliha masti),

zato izvor proteina moraju biti meso, riba (oko 20% proteina, biološka vrijednost, nisam siguran oko 75 ili 65 %), soja (40% proteina, oko 65 biološka vrijednost) , grahorice, mahunarke, sve su to kvalitetni izvori bjelančevina visoke biološke vrijednosti što znači da imaju povoljan omjer aminokiselina u svom proteinu.

[Morph]

Biološka vrijednost proteina neke namirnice govori nam koliko će se proteina te namirnice moći upotrijebiti za izgradnju našeg organizma.

Npr. Biološka vrijednost proteina iz bjelanjka je 95 (96)
Znači od 100g proteina bjelanka može se upotrijebit 95g

Biol. vrijednost ovisi o omjeru esencijalnih aminokiselina u proteinu.
Ako jedne aminokis. ima malo, ona će limitirat iskorištavanje drugih, pa će i ostale biti neupotrebljive.
Limitirajuća aminokis u kukuruzu je lizin, triptofan, riža isto je deficitarna lizinom,a i ostalima (zato u grašku ima i previše lizina pa je onda rizi-bizi ok.)
Aminokiseline su kao stepenice. Jedne stepenice nema, ne možete se više popesti.
Mješanjem više vrsta žitarica može se malo poboljšati aminokiselinski sastav proteina.

Nekad je prosječna visina ljudi bila zntno niža, oko 165cm, jer je bilo siromaštvo jeli su se kukuruzni žganci (nedostatak triptofana i lizina), a meso se jelo za veće blagdane. Sigurno se sjećate one priče kojom su nas davili o Titu i njegovoj braći koji su skuhali svinjsku glavu sa tavana i onda im je bilo muka od toga jer nisu bili navikli na tako masnu hranu.
Vjerojatno je u prehrani nedostajalo proteina pa je i ekspresija gena za rast bila inhibirana.

Namirnice sa više proteina, meso su malo skuplje, a opet nema ih smisla previše unositi jer će se višak proteina pretvoriti u salo.

U soji nema vit B12 (ima ga u mesu), pa ga vegetarijanci moraju unositi kao dodatak (B-kompleks tabletice, spirulina).
Soja nema kolesterol, zasićenih masnih kis... puno je bolja za one koji su na dijeti ali i ostale (smanjen rizik od raka, ima fitoestrogene koji smanjuju izlučivanje estrogena jajnika pa smanjuju rizik od raka dojke, jajnika...), samo da bi netko bio vegetarijanac potrebno je određeno znanje u poznavanju sastava namirnica i za njeno pripremanje.



Lan je bogat omega-3 masnom kiselinom (odnosno alfa linolenskom koja se pretvara u omega 3-mas. kis.)
Potrebno ga je smeljat, jer inače neprobavljen proleti kroz probavni trakt.

[ljubica zubica]

je li netko možda zainteresiran za zajedničko penjanje na sljeme?

Kristina, kako ide s orbitrekom? razmišljam da si i ja nabavim neku spravicu, makar više volim bit na zraku, al ne mogu svaki dan na sljeme, a hodat po gradu je božesačuvaj

[caregiver]

Molim vas.... Tko se kuži u te izračune... Ovo me muči već neko vrijeme al nikako ne znam kako da si to izračunam.... Tu potrošnju kalorija...

Naime, imam 25 godina, vozim bicikl uglavnom svaki drugi dan.

E sad, odvozim 10 km u 30 minuta(pri stalnoj brzini od 20km/h ), isključivo ravan teren, bez uzbrdica i nizbrdica.

Jel može netko izračunati koliko ja potrošim u tih 30 minuta ili mi barem dati formulu po kojoj mogu izračunati?

Hvala

[Vilko]

Kako je to nekada bilo jednostavno!

Ako je osoba zdrava mislim fizicki i recima ima 105 kg, ne treba nikakova cuda od aparata , treninga i specijalnih djeta i vitaminskih dodataka.

Na tjelo se kile stave polagano ...tako se i gube ...najbolje je po tjednu izgubiti 500-750 grama.

Srediti prehranu svatko znade sta jede sta nije dobro...treba manje jesti ,a vise trositi energy.

1986 sam prekinuo pusenje /da dadem primjer mladjijem sinu/i inace sam gradjen pun i tezak i dosao sam do 105 kila.

Jednu vecer sam odlucio i kazao familiji ovo je zadnja torta, odi sine idemo prohodati......i hodati sam nastavljao.

Svaki dan na posao 5 km, stusirao sam se i presvukao, poslije posla natrag doma 5 km...pa na drugi posao.

poslije i izmedju sam pomalo joggao/iako sam proglasen invalid sa ledjin operacijom/.....nakon mjesec sam joggao 5km i hodao 5 km ujutro i navecer.

Sa sinom sam isao na Atletiku i poceo Joggati u grupi na 5 pa na 7.5 km...uvijek sam bio medju zadnjima....

Dosla su i sa vrijemenom "Fun Run"....5km....10km.....poceo sam svaki dan poslije posla prije vecere joggati jednu vecer 10km, drugu 14.5 km...ponekada radi isijasa i nista za jedno vrijeme!

Uskoro sam uzivao i joggao pola maratona 21km , vreme nije vazno ...vazan je uspjeh da se moze napraviti...ranao sam i mnoge oko 2 sata...ponekada na brdovito i 2:15....

Ja sam 175 cm visok najmanje sta sam mogao doci na najmanje kile je bilo 86 kg.....imao sam veoma malo mjeronu masnocu....
u to vrijeme sam se priblizavao 50 godina.......

To su najljepse uspomene mojega zivota ,koji je uvijek bio samo rad , i ponovo rad...nekada sam radio dva posla i navecer u 22:00 isao za jogging......

==========
Zakljucak moze se joggati negdje u parku ili stadionu ili po tratuaru...nema isprike vrijeme i hladno je .....ili kao u australiji 35-45 celzijusa....u zimi se moze u zgradama hodati po stepenicama
gore dolje ...pa da vidite kako idu kile dolje.

Sigurno ako imate kompaniju je lakse ...ali ja sam oduvijek volio sam u svoje vrijeme.

5 godina sam ostao na toj kilazi...poslije 1992 sam se razbolio od stresa i anxiety i depresion , prekinuo raditi....imao jos jednu operaciju na ledjima i danas mogu samo hodati veoma malo
oko 200 metra....
==========
o bolesnim osobama i smanjivanju kila ne cu uopce nista kazati,
jer ako nema kretanja i po familiji ste teza osoba .....metabolizam radi drugacije....odgovor nema niti moji doktori/specijalisti ....
oko 25-30 tableta na dan...pa da vidite kako trbuh trazi nesto za pojesti, da se tablete upiju i smanje mucnina.
=============

zato kako kazem zdrava osoba moze sve ako zeli i bes placanja i
trosenja posebnih vjezba....smanjiti unos hranu ....podignuti potrosak energije ...lagano i jednostavno.

=============

tko got skine sa raznim djetama na brzinu opet vrati kilazu veoma brzo natrag ...plan mora biti dugog vjeka i da volite sta jedete...isto je dosta samo dnevno 5 km hodanje ali redovito,
moja supruga je to radila do prije godinu dana dok vise ne moze radi kicme i nogih ...ali ona je 68 godina i samo je 170cm/65 kg.

I sada nekada predje po 2-3 km svaki drugi dan ali mora odmarati.
========

izvinjavam se na duljini posta!

zapamtite doktor ce vam kazati 5km hodanja na dan, je najbolja vjezba koju mozete imati !

[Kristina19]

ljubica zubica kaže:
je li netko možda zainteresiran za zajedničko penjanje na sljeme?

Kristina, kako ide s orbitrekom? razmišljam da si i ja nabavim neku spravicu, makar više volim bit na zraku, al ne mogu svaki dan na sljeme, a hodat po gradu je božesačuvaj

Uh, Sljeme mi je daaaaleko! Ali išla bi samo da mi je bliže.

Orbitrek super! Trenutno skuplja prašinu
Sad sam se prebacila na trčkaranje (ne trčanje). Dečko trči svaki dan a ja svaki drugi s njim.
To mi je grozno (mislim trčat)! Jedva izdržim 2 min (ne mogu disati). Zato trčim jednu minutu pa jednu hodam i tak sat vremena. Valjda ima neke koristi i od toga.

Ali evo prebacujem se opet na orbitrek od sljedećeg tjedna samo ga selim na balkon.

[ljubica zubica]

Kristina19 kaže:
Uh, Sljeme mi je daaaaleko! Ali išla bi samo da mi je bliže.

Orbitrek super! Trenutno skuplja prašinu
Sad sam se prebacila na trčkaranje (ne trčanje). Dečko trči svaki dan a ja svaki drugi s njim.
To mi je grozno (mislim trčat)! Jedva izdržim 2 min (ne mogu disati). Zato trčim jednu minutu pa jednu hodam i tak sat vremena. Valjda ima neke koristi i od toga.

Ali evo prebacujem se opet na orbitrek od sljedećeg tjedna samo ga selim na balkon.

naravno da ima koristi, i samo hodanje, ako je brzo, puno koristi

a kaj nisi iz Zagreba? a gradski prijevoz i te fore?
moram hitno nekog nać, a nikom se ne da
dosad sam išla s mamom, al nisam bila već dva tjedna, iz raznih razloga, i sad još ona ide na more na 10 dana, ispast ću skroz iz forme.

[Gilach]

Samo bi upozorio na jednu cestu gresku koju mnogi rade i koja moze imati gadne posljedice.
Trcanje je doista iscrpljujuce, trosi se puno energije i samim time je dobro za smanjivanje tezine. No potrebno je naglasiti da oni koji imaju vise od 10-15 kg viska ne bi smjeli trcati dok ne dodju bar na takvu razinu zbog velikog opterecenja koljena. Pri samom trcanju na ravnoj podlozi nema prevelike opasnosti od instant ozljeda poput trganja ligamenata, no hrskavica se opterecuje i trosi sto moze dovesti do velikih bolova i smanjenje pokretnosti u ne tako dalekoj buducnosti. Cesti su i slucajevi kada se hrskavica polagano mrvi, pa operativnim zahvatom treba pocistiti te komadice iz zgloba (ne znam kako se to kod nas zove, u americi to zovu ''bone spurs'')...
Uglavnom, nemojte trcati dok ne dodjete na bar 10ak kg u plusu, a da bi do toga dosli, vozite bicilk, hodajte (po mogucnosti sto brze, ali bez skakanja, tj. trcanja), planinarite, PLIVAJTE... Kad govorim o plivanju i hodanju, ne mislim na 500 metara do ducana, nego par kilometera i to po mogucnosti 2 puta dnevno.

Ovo pisem iz vlastitog iskustva (osim ovo s koljenima, na srecu su dobro, osim sto sam na desnom potrgao ligament prije 5 godina, no sada je ok) i vjerujte, plivanje je najbolje rjesenje, pogotovo za one sa vise od 15kg viska. Imam tu srecu da svako ljeto provedem na moru i svakodnevno preplivam 5-6 km (pola ujutro, pola popodne), cesto uzmem peraje pa predjem i duplo vise, predvecer obicno i prehodam par kilometara do susjednog mjesta i natrag. Svako ljeto skinem 10ak kg bez ikakvog forsiranja, dijeta i slicnih gluposti. Na zalost preko zime sve vratim jer se uopce ne krecem, a i jedem puno vise nego ljeti. Ove godine sam cvrsto odlucio to promjeniti, pa cemo vidjeti sto ce biti. Imam 20ak+ kg viska i da ljeto traje 12 mjeseci to bi mi bilo taman da se sredim... Uglavnom, mrzim zimu, da zivim na Floridi ili Jamajci ne bi imao ni 2 kg viska jer volim i plivati i hodati i veslati i voziti bike i igrati kosarku itd, no po zimi nemam sto raditi osim lezati, jesti, uciti i igrati na kompu...

[hummer]

Morph kaže:
...Proteini su u prehrani važni, ali kao što je i motor kod auta važan da bismo se mogli voziti tako je i bilo koji kotač važan, a proteini su jedan od njih.
Tako i vit. B1 ne može biti važniji od vit B2, niti kalcij od fosfora....

Slažem se sa ovom tvrdnjom, najveći učinak na organizam daju upravo najidealniji omjeri, ali potrebna količina proteina je u odnosu na ostale hranjive tvari dosta zanemarena pa se tako u zadnje vrijeme dosta priča upravo o tome.

Morph kaže:
Najbolje mi je kad neko prelazi na zdravu prehranu (vegetarijansku) i počne se hraniti nezdravo.
Tako je bio slučaj tu na forumu da se kao «vegetarijanka» hranila godinu dana žitaricama i povrćem i onda je skužila da joj nešto fali. Bez soje, mahunarki nema vegetarijanstva.

I u ovakvim slučajevima, na koje sam već nailazio, vidljiv je nedostatak proteina, i to je najčešče glavni nedostatak zdrave vegetarijanske prehrane.

Morph kaže:

Čovjek dnevno prehranom treba unijeti 0.8 g proteina / kg tjelesne mase.
Netkot tko ima 70kg mora unijet 56 g bjelančevina.

znači osoba od 65 kg trebala bi dnevno pojesti više od 2kg riže kako bi podmirila potrebe za proteinima

Znanost je u zadnje vrijeme došla do malo drugačijih spoznaja, želim reći se spoznalo da nisu kilogrami jedino mjerilo o potrebnoj količini proteina jer 65kg može imati i netko visok 165cm i netko sa 180cm i onda potrebne vrijednosti nisu iste, a također se razlikuju potrebe za žene i za muškarce.

Dr. David Heber (U.C.L.A.) je istraživao dosta dugo baš ulogu proteina na organizam, i uz dosta drugih spoznaja, razvio je program "shape works" (snaga proteina) koji se bazira upravo na individualnoj potrebnoj količini proteina za svaku osobu ..

U tablicama koje je napravio stoji npr. da je faktor proteina (dnevni potreban unos) za žensku osobu tešku 65kg visine 165cm = 89 grama, a za žensku osobu iste kilaže a visine 180cm to iznosi 97 grama .... za muške osobe to iznosi: 65kg/165cm = 106 g. odnosno 65kg/180cm = 115 g. ...

Zaista je osobama koje trebaju smršaviti, i koje se ne kreću previše, teško zadovoljiti potrebu za proteinima jer moraju zadovoljiti i broj unešenih kalorija, i tada su najbolja rješenja proteinski dodaci prehrani.

Morph kaže:
.Biol. vrijednost ovisi o omjeru esencijalnih aminokiselina u proteinu.
Ako jedne aminokis. ima malo, ona će limitirat iskorištavanje drugih, pa će i ostale biti neupotrebljive.
Limitirajuća aminokis u kukuruzu je lizin, triptofan, riža isto je deficitarna lizinom,a i ostalima (zato u grašku ima i previše lizina pa je onda rizi-bizi ok.)
Aminokiseline su kao stepenice. Jedne stepenice nema, ne možete se više popesti.
Mješanjem više vrsta žitarica može se malo poboljšati aminokiselinski sastav proteina.

..zato izvor proteina moraju biti meso, riba (oko 20% proteina, biološka vrijednost, nisam siguran oko 75 ili 65 %), soja (40% proteina, oko 65 biološka vrijednost) , grahorice, mahunarke, sve su to kvalitetni izvori bjelančevina visoke biološke vrijednosti što znači da imaju povoljan omjer aminokiselina u svom proteinu.

Ovo si odlično objasnio, svaka čast ..
Najveća "tajna" nutricije je ustari u omjerima, zadovoljiti i sastav proteina iz hrane tj. unijeti svih 9 esencijalnih aminokiselina u odgovarajućem omjeru s tim da je biološka vrijednost što veća, a po mogućnosti unijeti što manje masnoća i kolesterola koje dobijemo "gratis" u mesu i jajima (žutanjak) ..

Proteinski napitak spravljen od visokokvalitetnog proteina soje i sirutke je ustvari jednostavan i djelotvoran način da povećate svoj dnevni unos proteina bez dodatnih kalorija iz masti ili ugljikohidrata i zato se preporučuje svima, i sportašima, i ljudima prosječnih potreba radi lakšeg zadovoljenja njihovih dnevnih potreba za proteinima, a pogotovo osobama koje trebaju skinuti kile tj. smršaviti.

[Kristina19]

ljubica zubica kaže:
naravno da ima koristi, i samo hodanje, ako je brzo, puno koristi

a kaj nisi iz Zagreba? a gradski prijevoz i te fore?
moram hitno nekog nać, a nikom se ne da
dosad sam išla s mamom, al nisam bila već dva tjedna, iz raznih razloga, i sad još ona ide na more na 10 dana, ispast ću skroz iz forme.

Malo izvan Zagreba u jednom seocetu Treba mi oko sat (min.) da dođem do Sljemena, a to mi je stvarno gubitak vremena.
Jedva čekam da odem na more! Svako ljeto skinem bar 5 kg i tak sam si super. Plivanje je zakon! Ali prek zime sam totalno u komi. Ah..

Hej, Gilach, selimo se mi na Floridu, ha? Idealno bi to bilo.

[bodul]

Kristina19 kaže:
Evo i mene!
Tak ja svaki dan vjezbam po sat vremena na orbitreku i svaki put mi sve lakse za izdrzati. Morat cu produziti za kojih 10-ak minuta. I moram se pohvalit da bez problema zakopcam hlace koje prije 2 tjedna nisam mogla nikak! Aha, kaj kazete! Ali strah me stat na vagu pa da vidim samo dvije kilice manje.

Da najprije pohvalim tvoju upornost , ako potraje , pohvalices i sama sebe , zato sto ces postici ono sto zelis i biti zadovoljna.
Malo sam gledao po ovim vrijednostima utroska kaloria i biciklama i zakljucio sam da tvoja sprava ne pokazuje tocanu potrosnju kalorija .
Ne znam gdje je tocno greska , jeli zarez pomaknut , pa ustvari trosis 10 x vise Kcal. , ili je rijec o Julima ili watima .
Jops par detalja :
Jeftiniji modeli sprava , nemaju spojene sve funkcije u zbroj kalorija , pa tako nije isto kojom brzinom vozis , ili kojim opterecenjem , a stroj to jednako broji , samo predjeni put u jedinici vremena .
Zakljucak :
nemoj previse uzimati u obzir sto pokazuje Kalorimetar , nego vrijeme vijezbe prilagodi svom tijelu.
Znaci svakodnevno i umijereno .
Puno uspijeha svima koji nesto voze , po sobi i vani .

[Gilach]

Kristina19 kaže:
Hej, Gilach, selimo se mi na Floridu, ha? Idealno bi to bilo.

To bi bila prava stvar ! Ja stvarno ne podnosim zimu, mrzim hladnocu, mrzim zimsko sivilo i golo drvece, mrzim to sto dan traje jedva do 4... Gledajuci ovo ljetno zelenilo i sarenilo imam dojam da ne mogu prezivjeti jos jednu zimu... A sto cu, zbog glupog faksa sam prikovan u Zagrebu jos par godina, a onda se nadam do Miamia ili okolice. Uglavnom, najsjevernije sto me zanima su Houston i New Orleans, u Toronto npr. ne bi ni za 3 puta vecu placu... Juzna Californija i podrucje oko L.A.-a koje mi klimatski odgovara ipak nekako djeluje ko divlji zapad

[Morph]

Gilach kaže:
Samo bi upozorio na jednu cestu gresku koju mnogi rade i koja moze imati gadne posljedice.
Trcanje je doista iscrpljujuce, trosi se puno energije i samim time je dobro za smanjivanje tezine. No potrebno je naglasiti da oni koji imaju vise od 10-15 kg viska ne bi smjeli trcati dok ne dodju bar na takvu razinu zbog velikog opterecenja koljena. Pri samom trcanju na ravnoj podlozi nema prevelike opasnosti od instant ozljeda poput trganja ligamenata, no hrskavica se opterecuje i trosi sto moze dovesti do velikih bolova i smanjenje pokretnosti u ne tako dalekoj buducnosti. Cesti su i slucajevi kada se hrskavica polagano mrvi, pa operativnim zahvatom treba pocistiti te komadice iz zgloba (ne znam kako se to kod nas zove, u americi to zovu ''bone spurs'')...
Uglavnom, nemojte trcati dok ne dodjete na bar 10ak kg u plusu,

jedan poznati ortoped je na telki rekao da je 1kg viška tjelesne mase 4kg više opterećenja na koljena

po kojoj formuli i matematici to ne znam

[Morph]

Gilach kaže:
To bi bila prava stvar ! Ja stvarno ne podnosim zimu, mrzim hladnocu, mrzim zimsko sivilo i golo drvece, mrzim to sto dan traje jedva do 4... Gledajuci ovo ljetno zelenilo i sarenilo imam dojam da ne mogu prezivjeti jos jednu zimu... A sto cu, zbog glupog faksa sam prikovan u Zagrebu jos par godina, a onda se nadam do Miamia ili okolice. Uglavnom, najsjevernije sto me zanima su Houston i New Orleans, u Toronto npr. ne bi ni za 3 puta vecu placu... Juzna Californija i podrucje oko L.A.-a koje mi klimatski odgovara ipak nekako djeluje ko divlji zapad

oovak lajički, možda ti fali malo serotonina u mozgu prek zime zbog melatonina, zimska depresija
pojačaj si svjetlo, postoje posebne lampe za kućnu terapiju

[hummer]

Morph kaže:
jedan poznati ortoped je na telki rekao da je 1kg viška tjelesne mase 4kg više opterećenja na koljena

po kojoj formuli i matematici to ne znam

Nešto sam slično čul i za opterečenje na kukove, al da je omjer samo i 1:1 to zna bit dosta gadno.

Neki dan je jedan moj frend računal kolko se tereta rješil.
Naime, skinul je 12 kg i izračunal je da bi u godini dana nosil bespotrebno više od 4 tone, točnije 4320 kg.
U deset godina je to 43 tone bespotrebnog tereta na tijelo, pa kad vas zabole koljena sjetite se te činjenice i razmislite da li nosite neki teret bez ikakve potrebe ..

ps: kad bi to još pomnožili sa 4 .. ajoooojjjjjjj ...

[Gilach]

Morph kaže:
oovak lajički, možda ti fali malo serotonina u mozgu prek zime zbog melatonina, zimska depresija
pojačaj si svjetlo, postoje posebne lampe za kućnu terapiju

Ma stari, nema tu ljeka. Kada vidim palme, more, zelenilo, odmah zivnem i odlicno se osjecam, dok zima ima suprotan ucinak... E, da mi je na Sejšele prek zime...

[hummer]

Gilach kaže:
Ma stari, nema tu ljeka. Kada vidim palme, more, zelenilo, odmah zivnem i odlicno se osjecam, dok zima ima suprotan ucinak... E, da mi je na Sejšele prek zime...

Slažem se, sunčeva energija ima puno veći utjecaj na nas nego što to uopće možemo i shvatiti.

Kvaliteta hrane se isto tako reflektira na osnovu sunčeve energije.
Najveća snaga je ustvari u biljkama jer one ustvari ovise najviše o suncu. Nekak bi po kvaliteti hrana išla ovim smjerom.

1) sunce > biljke
2) biljke > biljožder
3) biljožder > mesožder
4) mesožder > mesožder

ps: Sejšeli ti nisu ni loša ideja ..

[hana]

evo ja izvukla ovaj stari topic da vidim jel moj orbitrack laze ili ne laze

daklem
primjer: cca 7 km za 20 min na brzini oko 20 km/h sa pulsom oko 100 (valjda jer ga ne mjerim bas) mi napise da sam potrosila 100 CAL (pise cal a sad je to kilokalorija ili kalorija ili sta neznam)

jel to moguce? i ako je zasto tako malo? pa 100 ima porcija cokolina ili neka vocka?!

[violent_femmes9]

to su ti kilokalorije.

ne znam za cokolino ali 100 kcal su ti recimo dvije jabuke. ili recimo 40 g kruha (to je otprilike 3/4 jedne snite).