Vjezbanje nakon operacije preponske kile

[ledeni123]

Pozdrav, zanimaju me vasa iskustva sa operacijom preponske kile i povratku jacem treniranju. Moj problem je sto se i nakon 9 mjeseci od operacije ne osjecam ugodno u podrucju abdomena a imam i malih poteskoca sa probavom sto sigurno ne pridonosi poboljsanju. Bodyweight treninge odradjuem sasvim dobro i stim nemam velikih poteskoca osim sto i dalje izbjegavam neke varijante trbusnjaka, a nelagodu i malu bol osjecam samo nakon dizanja tezih predmeta na poslu i ta bol tj vise nelagoda potraje cak i vise dana. Bilo bi mi drago cuti druga iskustva ili savjete kako sigurno vjezbati, ojacati core tijela jer me to jako sputava u vise manje svemu.

[Wedding]

ledeni123 kaže:

Pozdrav, zanimaju me vasa iskustva sa operacijom preponske kile i povratku jacem treniranju. Moj problem je sto se i nakon 9 mjeseci od operacije ne osjecam ugodno u podrucju abdomena a imam i malih poteskoca sa probavom sto sigurno ne pridonosi poboljsanju. Bodyweight treninge odradjuem sasvim dobro i stim nemam velikih poteskoca osim sto i dalje izbjegavam neke varijante trbusnjaka, a nelagodu i malu bol osjecam samo nakon dizanja tezih predmeta na poslu i ta bol tj vise nelagoda potraje cak i vise dana. Bilo bi mi drago cuti druga iskustva ili savjete kako sigurno vjezbati, ojacati core tijela jer me to jako sputava u vise manje svemu.

Ja sam svoju operiranu preponsku kilu osjecala dobre 2 godine, operirana sam bez mrezice... cesto me je peklo mjesto reza nakon cucnjeva i trbunjaka za donji dio trbuha. Uglavnom ja sam sve rijesila silnim izdrzajima da ocajam core

Ako te boli i nakom par dana onda nebi bilo lose uciniti UZV tako da se vidi dal ima nekih pomaka ili ista kila opet probija

[Lyman]

Operirao bez mrežice, pred skoro 7 godina. Par tjedana kasnije sam se selio, uredno nosio frižider i sl. Nikad problema ni neugodnosti.

Nauči podizati terete tako da ti je trup što uspravniji, tj. da pri tome maksimalno rasteretiš trbušne mišiće.

Slažem se da bi bilo dobro otići na pregled.

[Wedding]

Lyman kaže:

Operirao bez mrežice, pred skoro 7 godina. Par tjedana kasnije sam se selio, uredno nosio frižider i sl. Nikad problema ni neugodnosti.

Nauči podizati terete tako da ti je trup što uspravniji, tj. da pri tome maksimalno rasteretiš trbušne mišiće.

Slažem se da bi bilo dobro otići na pregled.

hm, ali za Bodyweight mu upravo trbusni misici itekako trebaju

[ledeni123]

I ja sam takodjer operiran klasicno, bez mrezice. Naj cudnije od svega mi je sto se nakon vjezbanja zapravo i dosta dobro osjecam, a nelagodu i peckanje sam osjecao samo na poslu nakon dizanja veceg tereta i ponekog nepravilnog pokreta i onda taj osjecaj potraje. Inace se trudim maksimalno pravilno dizat i spustat stvari, a trbusnjake i zelim ojacati skupa sa ostatkom tijela pa ne razumijem zasto ih ne koristit prilikom dizanja kad cu ih naprezati prilikom treninga svjesno. Nije valjda moguce da radi kile necu moci davati svoj max vise ni na treningu ni na poslu.

[Wedding]

ledeni123 kaže:

I ja sam takodjer operiran klasicno, bez mrezice. Naj cudnije od svega mi je sto se nakon vjezbanja zapravo i dosta dobro osjecam, a nelagodu i peckanje sam osjecao samo na poslu nakon dizanja veceg tereta i ponekog nepravilnog pokreta i onda taj osjecaj potraje. Inace se trudim maksimalno pravilno dizat i spustat stvari, a trbusnjake i zelim ojacati skupa sa ostatkom tijela pa ne razumijem zasto ih ne koristit prilikom dizanja kad cu ih naprezati prilikom treninga svjesno. Nije valjda moguce da radi kile necu moci davati svoj max vise ni na treningu ni na poslu.

eh vidis, problem je u krivom tj nepravilnom pokretu - to je normalno.

Ne brini za treninge, samo trebas postepeno dodavat tezine i ne preforsiravati se u startu a ako skuzis da te nakon neke vjezbe jako boli operirani dio - tada tu vjezbu izvodi u manje ponavljanja ili sa manje tezine, ili radi drugu varijaciju te vjezbe, sve dok dovoljno ne ojacas cijeli trbusni zid a ponajvise ovaj kriticni tj. donji dio trbuha.

Meni je vrlo bolan bio recimo TTB (toes to bar), izbjegavala sam ga i radila prilagođenu vjezbu tj. KTE (knees to elbow). A kada se ojacao donji dio trbuha tada sam pomalo radila TTB ali u manjim ponavljanjima sve dok se bol vise nije pojavljivala.

[ledeni123]

Wedding kaže:

eh vidis, problem je u krivom tj nepravilnom pokretu - to je normalno.

Ne brini za treninge, samo trebas postepeno dodavat tezine i ne preforsiravati se u startu a ako skuzis da te nakon neke vjezbe jako boli operirani dio - tada tu vjezbu izvodi u manje ponavljanja ili sa manje tezine, ili radi drugu varijaciju te vjezbe, sve dok dovoljno ne ojacas cijeli trbusni zid a ponajvise ovaj kriticni tj. donji dio trbuha.

Meni je vrlo bolan bio recimo TTB (toes to bar), izbjegavala sam ga i radila prilagođenu vjezbu tj. KTE (knees to elbow). A kada se ojacao donji dio trbuha tada sam pomalo radila TTB ali u manjim ponavljanjima sve dok se bol vise nije pojavljivala.

Znaci definitivno izbjec max rep iako su oni zadnji komadi naj znacajniji za napredak. Polako i sigurno

[Wedding]

ledeni123 kaže:

Znaci definitivno izbjec max rep iako su oni zadnji komadi naj znacajniji za napredak. Polako i sigurno

naravno - ili radi i max ali onda i kukaj - a cuj preponska kila je zafrknuta i dosta je dugotrajan potpuni oporavak. Ja sam svoju "oporavila" i iskreno ne bih vise jer mi je nanjela i previse boli iako se moram pomiriti da ce mi kada tad iskociti jos poneka je imam "musku" građu preponskog veziva i sa svake strane imam prirođena po tri proreza (pardon, sada samo 5 sveukupno jer je jedan zakrpan).

To najznacajniji te kaci jedino ako ganjas neko natjecanje pa moras postici cilj u nekom vrlo striknom vremenskom razdoblju, u protivnom se nemoj zamarati sa tim.

[ledeni123]

Koliko god mi je mrsko stedit se cini se da cu tako morati, ne znam kako bih podnjeo novu kilu nakon manje od godina. Ne mogu vjerovati kako se neki uspijevaju tako brzo vratiti na vece napore bez posljedica, cini se da to ovisi od osobe do osobe.

[Wedding]

ledeni123 kaže:

Koliko god mi je mrsko stedit se cini se da cu tako morati, ne znam kako bih podnjeo novu kilu nakon manje od godina. Ne mogu vjerovati kako se neki uspijevaju tako brzo vratiti na vece napore bez posljedica, cini se da to ovisi od osobe do osobe.

Nismo svi isti, i meni je oporavak bio dosta dugacak, ok vjezbala sam nakon 3 mjeseca ali sam svoj maximum davala tek nakon dobrih godinu dana ako ne i vise.
A operaciju također ne bih zeljela ponoviti jer mi je to iskustvo iskreno gore cak i od poroda... kada se samo sjetim kihanja treci dan od operacije - glava mi je sijevala od boli ali saginjanje, spustanje na wc itd je bilo ubitacno, ali sam hodati mogla do prekosutra vec par sati nakon operacije.

[ledeni123]

Wedding kaže:

Nismo svi isti, i meni je oporavak bio dosta dugacak, ok vjezbala sam nakon 3 mjeseca ali sam svoj maximum davala tek nakon dobrih godinu dana ako ne i vise.
A operaciju također ne bih zeljela ponoviti jer mi je to iskustvo iskreno gore cak i od poroda... kada se samo sjetim kihanja treci dan od operacije - glava mi je sijevala od boli ali saginjanje, spustanje na wc itd je bilo ubitacno, ali sam hodati mogla do prekosutra vec par sati nakon operacije.

Tako sam i ja kihnuo samo jednom u 5 dana dok sam cekao konce da povade ali i to je bilo dovoljno da prokrvari malo i sad naravno oziljak nepravilnog oblika. Meni zapravo i nije bol problem nego lezanje i oporavak a najvise to sto me sputava na poslu i u vjezbanju. Inace imao sam i operaciju sinusa pilonidalisa( urasle dlake) koja me je boljela 10 puta vise i puno gori mi je oporavak bio. I sve to nebi bio problem da sad mogu normalno zivjet ali ne..sta je tu je

[Lyman]

Wedding ti je dobro objasnila - da, jačaj ih treningom, i idi postupno. Ne smiješ odma tjedan dana nakon operacije na poslu dizat pakete od 30kg i to savijenih leđa. I pusti vježbanje i naprezanje tog dijela bar malo, nek sve zaraste kako spada. Ne vjerujem da ti to nitko nije rekao u bolnici.

Nekim ljudima je trbušna opna jača, nekim (tebi, meni...) slabija. Ja sam svoju satrao pri jednoj selidbi. Ti si mislio da si davao max, preopteretio si je, pukla je. Pomiri se s time da imaš neka ograničenja i ako već moraš iz nekog razloga podizati teške terete, radi to tako da što manje naprežeš tu opnu.

[ledeni123]

Lyman kaže:

Wedding ti je dobro objasnila - da, jačaj ih treningom, i idi postupno. Ne smiješ odma tjedan dana nakon operacije na poslu dizat pakete od 30kg i to savijenih leđa. I pusti vježbanje i naprezanje tog dijela bar malo, nek sve zaraste kako spada. Ne vjerujem da ti to nitko nije rekao u bolnici.

Nekim ljudima je trbušna opna jača, nekim (tebi, meni...) slabija. Ja sam svoju satrao pri jednoj selidbi. Ti si mislio da si davao max, preopteretio si je, pukla je. Pomiri se s time da imaš neka ograničenja i ako već moraš iz nekog razloga podizati teške terete, radi to tako da što manje naprežeš tu opnu.

Proslo je skoro 10 mjeseci od operacije i cuvao sam se prilicno dugo, tako da nije problem u pre brzom povratku u trening i vece napore na poslu. Jeli moze imati veze sa unutarnjim koncima koji sa vremenom trebaju nestati jer mi sami oziljak nije tvrd kao prije

[Wedding]

ledeni123 kaže:

Proslo je skoro 10 mjeseci od operacije i cuvao sam se prilicno dugo, tako da nije problem u pre brzom povratku u trening i vece napore na poslu. Jeli moze imati veze sa unutarnjim koncima koji sa vremenom trebaju nestati jer mi sami oziljak nije tvrd kao prije

ti su se konci odavno razgradili