|
04.04.2017., 18:07
|
#1
|
|
mysteryman
Registracija: Mar 2014.
Postova: 418
|
Kotač za trbušne
Pozdrav, poceo sam raditi novu vjezbu za trbusne s kotacem pomocu kojeg se cijeli istegnes na podu.
Primjetio sam da me boli donji dio ledja poslije vjezbe i dok ju radim, pocetnik sam te vjezbe pa nisam siguran, da li postoji vjerojatnost da me leđa boli jer ju krivo radim ? Pratim upute s youtuba kako raditi.
Hvala unaprijed
|
|
|
|
04.04.2017., 19:25
|
#2
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2009.
Lokacija: Grobnik
Postova: 1,989
|
Postoji vjerovatnost da nešto krivo radiš, najvjerojatnije previše izvijaš donji dio leđa tj. radiš luk a trebala bi leđa biti čim ravnija, znači stisni jako trbušne i ne daj da se leđa izvijaju, ispočetka možda bolje izbjegavati spuštanje skroz do kraja dok malo ne ojačaš trbušne...
|
|
|
|
|
04.04.2017., 19:48
|
#3
|
|
Global Trailblazer
Registracija: Jun 2010.
Lokacija: Zg
Postova: 3,055
|
Core ti je preslab za tu vježbu, i onda ti se savijaju leđa. Kotačić (abwheel, ili kako ga već želiš zvati) nije vježba za početnike. Treba ti određeni core strength da bi to radio.
__________________
Tired.
|
|
|
|
|
05.04.2017., 15:31
|
#4
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2012.
Postova: 1,875
|
Radi tu vezbu na kolenima.
|
|
|
|
|
05.04.2017., 15:50
|
#5
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Jul 2015.
Postova: 1,238
|
Može slika ili link za tu vježbu?
|
|
|
|
|
06.04.2017., 09:46
|
#7
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Jul 2015.
Postova: 1,238
|
Quote:
ccaterpillar kaže:
|
Hvala!
Želim ovo čudo 
Gdje se može nabavit?
Edit: tu je bitna i ravnoteža i da imaš puno kg jel tak? Ja brijem da sam preslaba za to  |
|
|
|
|
06.04.2017., 09:58
|
#8
|
|
the killer bunny
Registracija: Mar 2013.
Postova: 17,157
|
ne moraš imati puno kg, samo snažne ruke i trup. kao što su već napisali, jako je važno da ti leđa budu ravna prilikom izvođenja vježbe.
možeš nabaviti u bilo kojem dućanu koji drži sportsku opremu, a zna se naći i u lidlu.
|
|
|
|
|
06.04.2017., 10:22
|
#9
|
|
trrcgiwi2i2828eiejrjrjjrk
Registracija: Sep 2013.
Lokacija: jwi2i2ii28283idjdjdjdjejej
Postova: 13,592
|
Naizgled jednostavno al zapravo vrlo teska vjezba, meni najteza. 
Poslano sa mog SM-A510F koristeći Tapatalk
__________________
Jsi2i2828eudhxbdbjsjwjwnwn2b2bjwiwiwj
|
|
|
|
|
06.04.2017., 11:02
|
#10
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2011.
Postova: 4,908
|
Quote:
ccaterpillar kaže:
|
Ah, sissy varijanta na koljenima. Meni je to skroz OK, ali me zato standing ab wheel rollout ubije.
https://www.youtube.com/watch?v=5I3LgiumTJM
Vitalina, ta vjezba nije za pocetnike. Ravnoteza je manje bitna u poredjenju s tim koliko ti je jak core. Ako ne mozes drzati plank 3 min minimalno, nemoj pocinjati. |
|
|
|
|
06.04.2017., 13:56
|
#11
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2012.
Postova: 1,875
|
Ab roller nije samo tocak, on ima u sebi oprugu koja se navija kako ga guras napred, a to ti posle veoma olaksava vracanje nazad, sto je ustvari tezi deo pokreta.
Ja sam napravio varijantu sa sipkom i lagerima, dakle nema opruge, u uglavnom je koristim na kolenima, jer na stopalima jedva mogu par punavljanja da uradim.
Kako neko rece gore, to nije vezba za pocetnike, mislim to na stopalima, ali ovo na kolenima je lakse i moze se dozirati opterecenje i pogadjanje trbusnjaka ili grudi i latova uz istezanje corea.
Svojevremeno sam radio varijantu sa skateboardom, ali za kucnu varijantu su mi bolji lageri i sipka...
|
|
|
|
|
06.04.2017., 17:27
|
#12
|
|
mysteryman
Registracija: Mar 2014.
Postova: 418
|
Hvala svima na odgovoru, slazem se s onima koji su rekli da to nije pocetnicka vjezba, u biti radim ju definitivno nepravilno, pa sam odlucio umjesto nje raditi plenk prvo pa cemo vidjeti kak ce onda biti, pozelite mi srecu  |
|
|
|
|
06.04.2017., 21:51
|
#14
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2011.
Postova: 1,459
|
Imam ja neki "jadni" iz Lidla za 30kn, ali taj nema oprugu za vraćanje. Nakon što sam ga 10 puta gurnula naprijed i vratila nazad, jedno 6 dana nisam mogla sebi doći. Sad stoji i skuplja prašinu i čeka da ojačam. |
|
|
|
|
07.04.2017., 15:25
|
#15
|
|
Zmaj u srcu
Registracija: Jan 2016.
Lokacija: Zagreb
Postova: 2,364
|
za početnike je puno bolje da rade hollow body hold
https://www.youtube.com/watch?v=LlDNef_Ztsc
__________________
If you love life, don't waste time, for time is what life is made up of.
Bruce Lee
|
|
|
|
|
12.04.2017., 14:33
|
#16
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 11,366
|
Quote:
*Mustra* kaže:
Imam ja neki "jadni" iz Lidla za 30kn, ali taj nema oprugu za vraćanje. Nakon što sam ga 10 puta gurnula naprijed i vratila nazad, jedno 6 dana nisam mogla sebi doći. Sad stoji i skuplja prašinu i čeka da ojačam. |
Taj "jadni" ili Lidla za cca 30 kn mene sluzi vec preko godinu dana i kao novi je ...... meni je to brutalna vjezba ali je prvo potrebno ojacati donji dio leđa.
Sad pokusavam to isto izvesti sa olimpijskom sipkom stojecki ali to je vec kvantna fizika 
__________________
Thenebra :broj godina pomnozi sa brojem koliko ti puta pas dnevno jede. i toliko vrecica moras imati sa sobom! znaci npr.. 2(godine) X 2(dnevno puta jede) = 4 vrecice
|
|
|
|
|
13.04.2017., 12:17
|
#17
|
|
Zmaj u srcu
Registracija: Jan 2016.
Lokacija: Zagreb
Postova: 2,364
|
Quote:
Wedding kaže:
Sad pokusavam to isto izvesti sa olimpijskom sipkom stojecki ali to je vec kvantna fizika |
ne kužim šta pokušavaš s olimpijskom šipkom?
__________________
If you love life, don't waste time, for time is what life is made up of.
Bruce Lee
|
|
|
|
|
14.04.2017., 10:40
|
#18
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 11,366
|
Quote:
vknez kaže:
ne kužim šta pokušavaš s olimpijskom šipkom?
|
isto sto i sa kotacem, ali iz stojeceg polozaja 
Znaci ovo: https://www.youtube.com/watch?v=LW6Y61Fwxs8 ali spustanje do kraja i bez bumpera sastrane
__________________
Thenebra :broj godina pomnozi sa brojem koliko ti puta pas dnevno jede. i toliko vrecica moras imati sa sobom! znaci npr.. 2(godine) X 2(dnevno puta jede) = 4 vrecice
|
|
|
|
|
19.04.2017., 20:02
|
#19
|
|
BigBugsBite
Registracija: Jul 2011.
Postova: 6,880
|
Quote:
Daracpoparac kaže:
Pozdrav, poceo sam raditi novu vjezbu za trbusne s kotacem pomocu kojeg se cijeli istegnes na podu.
Primjetio sam da me boli donji dio ledja poslije vjezbe i dok ju radim, pocetnik sam te vjezbe pa nisam siguran, da li postoji vjerojatnost da me leđa boli jer ju krivo radim ? Pratim upute s youtuba kako raditi.
Hvala unaprijed
|
Moguće je da imaš problem naveden u ovom videu. Baci pogled.
https://www.youtube.com/watch?v=d6q335aFeP4
https://www.youtube.com/watch?v=K-CrEi0ymMg |
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 16:43.
|
|
|
|
Linearni mod
