Hrana i zdravlje Posebni režimi prehrane |
|
|
16.05.2005., 22:02
|
#61
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2004.
Postova: 190
|
Re: Re: Re: Kako se udebljati ili dobit masu
kakvo pitanje takav odgovor
normalnu tezinu,
znate vi opće koja je njegova normalna težina (masa)
koji je njegov indeks tjelesne mase
|
|
|
16.05.2005., 22:20
|
#62
|
The magic dragoness
Registracija: Aug 2003.
Lokacija: Pod vulkanom
Postova: 4,635
|
Quote:
Morph kaže:
prvo ugljh. pa za 4h bjelančevine
zbog gore navedenih razloga, da se podmire zalihe glikogena, glukoze, a bjelančevine iskoriste za gradnju mišića, enzima, neurotransmisera................
|
Hm no to u stvari ne objasnjava tu dijetu, jer ne kaze zasto je potreban razmak, a zasto se obje grupe ne bi uzele u istom obroku.
Inace, ohladi malo s patronizirajucim tonom. To sto ti pises o metabolizmu - dobro znam (a na dijetama nisam od 16. godine). Ja sam pitanje postavila ljudima koji zagovaraju tu dijetu jer me zanimalo imaju li ikakvo (ukljucujuci naravno pogresno) objasnjenje.
Nisi obavezan na bas svaki post odgovoriti.
__________________
I firmly reserve the right to contradict myself
|
|
|
17.05.2005., 00:06
|
#63
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2005.
Lokacija: Split
Postova: 14
|
Ekipa ako vam treba sastavit prehranu,trening i pojasnit ulogu suplemenata tj. koji su korisni i kako ih treba uzimat slobodno mi se javite na PM, rado cu vam pomoc
Ovim stvarima se bavim vec dugo vremena ,a i ucia san od najboljih
Inace za povecanje misicne mase su potrebna 3 faktora:1. Pravilna prehrana (kvalitetni proteini bogati aminokiselinama ,kompleksni ugljikohidrati,a masti šta manje (samo masne nezasicene kiseline omega3). Sve to rasporedjeno u 5-6 obroka dnevno.
2. PRAVILAN TRENING prilagođen vašim potrebama.
3. Dovoljno sna (8-10 sati dnevno), jer se samo u tom periodu izgrađuju mišići.
Zivila hipertrofija
__________________
....TOO FAST FOR LOVE....
|
|
|
17.05.2005., 08:11
|
#64
|
U samoizolaciji
Registracija: May 2005.
Lokacija: Dječji Krematorij - "Veseli Plamićak"
Postova: 50
|
Quote:
umjereno_sjeban kaže:
Osobno iskustvo: oko 30-te prestao sam pušiti na 4 mjeseca. Rezultat je skok s 63 na 82 kg (visok sam 182cm). Dobio sam skoro 20 kg najnekvalitetnije masti na strateškim mjestima; većinom šlauh.
Nervozu zbog manjka nikotina ubijao sam pivom i napolitankama, stvar provjereno radi.
Dolazimo do količina, cca. 15-20 velikih "žuja" dnevno i paket napolitanki 0,5-1 kg.
Nakon cijele pizdarije propušio sam ali ni grama nisam uspio izgubiti. Približno godinu kasnije čvrsto sam odlučio dovesti se do fizionomije čovjeka. Dva mjeseca bazena (600 m dnevno) svako jutro prije posla = 76kg. Nije baš bilo zadovoljavajuće, ali i to je bilo neko poboljšanje. 8 mjeseci kasnije počeo sam ponovo aktivno plesati (nakon deset godina pauze). Pao sam na 72kg, bez grama špeka, s pločicama na trbuhu.
Objašnjenje: muskulatura se prilagodila povećanoj masi i tih 72 mi je i danas referentna kilaža mada me i danas hvata nostalgija pri pomisli na onih savršenih 63.
|
Škaf?
|
|
|
17.05.2005., 11:50
|
#65
|
nemO tsE nemoN
Registracija: Jun 2004.
Lokacija: olympiastadion
Postova: 1,535
|
Quote:
Mr. Robato kaže:
Škaf?
|
inače da budem ontopic, nek se ne kreće puno i jede ko stoka
meni je upalilo
|
|
|
17.05.2005., 14:32
|
#66
|
reMember
Registracija: Nov 2002.
Lokacija: Dubrovnik
Postova: 639
|
puffko,
Točan odgovor na tvoje pitanje vjerovatno ne znaju ni oni koji zagovaraju tu vrstu dijete. Metabolizam je kontinuirani proces koji istovremeno troši i ugljikohidrate i proteine, pa njihova odvojena konzumacija eventualno može dovesti do neke vrste poremećaja u metabolizmu, a zatim i do (kratkotrajnog) gubitka kilograma.
Ali upitno je koliko je takva dijeta kvalitetna, jer se npr. konzumacijom isključivo ugljikohidrata, nedostatak unesenih proteina nadoknađuje iz mišićne mase, dakle umjesto masnoće gube se mišići, a to malo tko želi. Dok se istovremeno stvara trenutni višak ugljikohidrata koji po defaultu ide u salo.
Isto tako, unosom proteina, bez ugljikohidrata, iskorištava se samo manji dio proteina, a ostatak ide van kroz mokraću (dakle pate bubrezi). Uzimanje većih količina proteina ima smisla samo ako se taj protein i troši u uzgradnji mišića (a toga bez vježbe nema).
Ipak, izgleda da kod 'širokih narodnih masa' uvijek pale čudne dijete koje obećavaju čudesne rezultate.
Vincenzo,
svaka čast za kratak, jezgrovit i nadasve poučan post
|
|
|
17.05.2005., 19:56
|
#67
|
. .. . ..... .. .
Registracija: Dec 2002.
Lokacija: putem..
Postova: 7,775
|
Glede hrane, postoje namirnice za tzv. zdravo debljanje
To su banane, kikiriki i ostale sjemenke, čokolada s više kakaa, plava riba, maslinovo ulje, morski plodovi....
To je ono što ja znam
|
|
|
17.05.2005., 20:02
|
#68
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2004.
Postova: 190
|
konačno nešt normalnog
ja sam za umjerenu hipertrpfiju
|
|
|
17.05.2005., 20:15
|
#69
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2004.
Postova: 190
|
Quote:
puffko kaže:
Hm no to u stvari ne objasnjava tu dijetu, jer ne kaze zasto je potreban razmak, a zasto se obje grupe ne bi uzele u istom obroku.
Inace, ohladi malo s patronizirajucim tonom. To sto ti pises o metabolizmu - dobro znam (a na dijetama nisam od 16. godine). Ja sam pitanje postavila ljudima koji zagovaraju tu dijetu jer me zanimalo imaju li ikakvo (ukljucujuci naravno pogresno) objasnjenje.
Nisi obavezan na bas svaki post odgovoriti.
|
ovo objašnjava to da ti ne čitaš sve postove
da znaš to što sam pisao ne bi opet postavljala to pitanje
|
|
|
18.05.2005., 11:36
|
#70
|
The magic dragoness
Registracija: Aug 2003.
Lokacija: Pod vulkanom
Postova: 4,635
|
Quote:
Martin kaže:
puffko,
Točan odgovor na tvoje pitanje vjerovatno ne znaju ni oni koji zagovaraju tu vrstu dijete. Metabolizam je kontinuirani proces koji istovremeno troši i ugljikohidrate i proteine, pa njihova odvojena konzumacija eventualno može dovesti do neke vrste poremećaja u metabolizmu, a zatim i do (kratkotrajnog) gubitka kilograma.
Ali upitno je koliko je takva dijeta kvalitetna, jer se npr. konzumacijom isključivo ugljikohidrata, nedostatak unesenih proteina nadoknađuje iz mišićne mase, dakle umjesto masnoće gube se mišići, a to malo tko želi. Dok se istovremeno stvara trenutni višak ugljikohidrata koji po defaultu ide u salo.
Isto tako, unosom proteina, bez ugljikohidrata, iskorištava se samo manji dio proteina, a ostatak ide van kroz mokraću (dakle pate bubrezi). Uzimanje većih količina proteina ima smisla samo ako se taj protein i troši u uzgradnji mišića (a toga bez vježbe nema).
Ipak, izgleda da kod 'širokih narodnih masa' uvijek pale čudne dijete koje obećavaju čudesne rezultate.
Vincenzo,
svaka čast za kratak, jezgrovit i nadasve poučan post
|
Hvala! Dobar post
Nazalost nikako da cujem od zagovaraca, sto cijelo vrijeme pokusavam. Jer (sto nikako ne uspijevam objasniti Morphu) me ne zanima tocan odgovor (jer tocnog odgovora-nema), nego sto ljudi koji su na odredjenim nacinima prehrane poput ovoga (i Atkinsa itd itd) misle da se dogadja u njihovom organizmu. No, nema veze....
__________________
I firmly reserve the right to contradict myself
|
|
|
19.05.2005., 11:29
|
#71
|
U samoizolaciji
Registracija: Apr 2005.
Postova: 3,542
|
Re: Kako se udebljati ili dobit masu
Moja prijateljica je imala istih problema, i na kraju se ustanovilo da je alergična na konzerviranu hranu...Otkako se počela zdravije hranit, udebljala se 10 kila...
|
|
|
19.05.2005., 11:53
|
#72
|
U samoizolaciji
Registracija: Dec 2002.
Lokacija: safe european home
Postova: 14,755
|
kakvih to problema ima? jel stalno bolestan, iscrpljen? il nekaj drugo?
ak je sve ok, onda je dobro tak..bolje biti mrshav nego debel, otapa ti se manje stetnih tvari u organizmu
ali kvalitetno jesti.
|
|
|
20.05.2005., 19:32
|
#73
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2005.
Lokacija: Split
Postova: 14
|
Quote:
Tinchi kaže:
Glede hrane, postoje namirnice za tzv. zdravo debljanje
To su banane, kikiriki i ostale sjemenke, čokolada s više kakaa, plava riba, maslinovo ulje, morski plodovi....
To je ono što ja znam
|
Misliš da je bilo kakav oblik debljanja zdrav??
Naravno pod debljanje smatram povecanje tjelesne masnoce odnosno sala da ne bude zabune
__________________
....TOO FAST FOR LOVE....
|
|
|
20.05.2005., 19:41
|
#74
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2005.
Lokacija: Split
Postova: 14
|
Quote:
Martin kaže:
puffko,
Točan odgovor na tvoje pitanje vjerovatno ne znaju ni oni koji zagovaraju tu vrstu dijete. Metabolizam je kontinuirani proces koji istovremeno troši i ugljikohidrate i proteine, pa njihova odvojena konzumacija eventualno može dovesti do neke vrste poremećaja u metabolizmu, a zatim i do (kratkotrajnog) gubitka kilograma.
Ali upitno je koliko je takva dijeta kvalitetna, jer se npr. konzumacijom isključivo ugljikohidrata, nedostatak unesenih proteina nadoknađuje iz mišićne mase, dakle umjesto masnoće gube se mišići, a to malo tko želi. Dok se istovremeno stvara trenutni višak ugljikohidrata koji po defaultu ide u salo.
Isto tako, unosom proteina, bez ugljikohidrata, iskorištava se samo manji dio proteina, a ostatak ide van kroz mokraću (dakle pate bubrezi). Uzimanje većih količina proteina ima smisla samo ako se taj protein i troši u uzgradnji mišića (a toga bez vježbe nema).
Ipak, izgleda da kod 'širokih narodnih masa' uvijek pale čudne dijete koje obećavaju čudesne rezultate.
Vincenzo,
svaka čast za kratak, jezgrovit i nadasve poučan post
|
Nastojin pomoc koliko mogu
__________________
....TOO FAST FOR LOVE....
|
|
|
28.09.2005., 14:45
|
#75
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2005.
Postova: 12
|
kako se udebljati?
mrsava sam od kad znam za sebe i nikad se nisam mogla udebljati imam oko 45 kila visoka sam 170cm
kako se udebljatii
ne nisam bolesna niti povracam kad jedem
imam apetit i sve to..
sad neznam u cemu je problem..
|
|
|
28.09.2005., 15:03
|
#76
|
Klingon Chancelor
Registracija: Jun 2004.
Lokacija: Qo’noS
Postova: 10,855
|
Udri po prasetini, janjetini, govedini i sl, pa ćeš vidjeti kako kila skaču.
__________________
Moto jednog foruma: Mi jesmo za demokratiju, a ne da svatko priča šta oće. ;)
|
|
|
28.09.2005., 15:04
|
#77
|
živim u rupi
Registracija: Mar 2005.
Postova: 931
|
Re: kako se udebljati?
Quote:
netocna kaže:
mrsava sam od kad znam za sebe i nikad se nisam mogla udebljati imam oko 45 kila visoka sam 170cm
kako se udebljatii
ne nisam bolesna niti povracam kad jedem
imam apetit i sve to..
sad neznam u cemu je problem..
|
puno slatkog po cijele dane i mora upaliti
|
|
|
28.09.2005., 15:45
|
#78
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2005.
Postova: 12
|
jedem puno slatkog, i mesa..
|
|
|
28.09.2005., 15:47
|
#79
|
~ napustio forum ~
Registracija: Dec 2002.
Postova: 3,672
|
Kao da slušamo svoju dragu. Cijeli život je bila mršavica. A onda je upoznala mene i fijuuu zdebljala se 5kg. Kaže da s epočela debljati nakon akuponkture protiv glavobolje u našem medicinskom centru (iliti Bolnici). uglavnom, debljanje je stalo a ona se popunila i zaoblila baš tamo gdje treba
Neki ljudi ne mogu nakupiti masu zbog prebrzog organizma. Pogledaj u apoteci Twinlabove proizvode, imaju nešto baš za tu namjenu. Povećaj unos nekih vitamina i hrani se zdravom hranom. Ako već unosiš kalorije i želiš s epopuniti popuni se zdravom mišićnom masom, a ne salom koje ćeš dobiti od slatkiša.
Valjda ima nekih nutricionista na forumu?
|
|
|
28.09.2005., 16:58
|
#80
|
.
Registracija: Aug 2004.
Postova: 4,168
|
a kolko godina imaš?
jedini način na koji ćeš se "na silu" zdebljat je da ćeš dobit škembu a mislim da to ne želiš
zato budi sretna mršavica a kile će doć s godinama
__________________
Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 05:01.
|
|
|
|