Izvještaji s treninga

[nyxter]

Jučer navratio na kros ligu na nasipu nakon dugo vremena, duga staza 8,5 km.

Budući da je brutalno puhalo s jugozapada, plan je bio prvih 5km, od starta do mosta mladosti odraditi jako, a ostatak, s vjetrom u prsa, laganije.

5km@3:30 + 3,5km@4:05 = 31:50.
Ukupno sa trčanjem do starta i nazad 21,1km @4:39.

Dobar tempo trening odrađen.

[Cwet21]

Možda neko zna...
Imam garmin 7s.
Imal sam workout sljedeci...
15 min @8:50 i nakon toga 4 serije 0:40@5:30 sa odmorom između toga 3:00@8:50.

Uglavnom sam na ove 4 serije slučajno stisnul tipku dolje desno i napravil sam kao "lap" i preskočilo mi još neke serije i skroz sjebalo trening.

Zna neko kak napravim "undo" akcije. Ne znam ni kak bi probal to ? Hvala

Poslano sa mog SM-A528B koristeći Tapatalk

[Juventino85]

Meni se isto jednom dogodilo u brzini, koliko znam, nema "undo" funkcije. Jedino zaustaviti trening i krenuti sa ispocetka.

[GGG]

Za Fenix 7 ne znam, ali za 965 sam vidio najavu da će slijedeća softverska nadogradnja omogućiti 'Lap Undo'. Možda 7ica to već ima, provjeri.

Nadogradnje u pravilu izlaze kvartalno.

[Cwet21]

Nema, ali sam iskljucil "lap" funkciju. Kad sad na aktivnosti stisnem dolje desnu tipku, vrati me na početni zaslon i nastavi aktivnost u pozadini

Poslano sa mog SM-A528B koristeći Tapatalk

[nyxter]

Unatoč prehladi, dobar trening sinoć na stazi.

WU + 4x400m@3:05 + 4x300m@2:50 + 4x200@2:35 + CD. Pauza 1:15, serijska pauza 2:30.
Ukupno cca 6km.

Dobar osjećaj nakon treninga, kao da je prehlada bolje... ali sam danas opet koma.

[rocket86]

Za sad se držim planova za ovu godinu. Jučerašnjim treningom ispunio sam 206km ove godine. Plan je 1000km tokom godine, odnosno probati čim dulje držati ritam od 100km/mjesečno.


S obzirom da nikad nisam radio planove neke velike, osim činjenice da idem trčati x ili xy km, zanima me par pitanja, a na jedno pretpostavljam odgovor.

1. izdržljivost pretpostavljam da dobijem skupljanjem kilometara. Po mogućnosti i dužim relacijama, ili opterećenjem(teret, uspon i slično). Griješim li?

2. postoji li jednostavna taktika kako povećati brzinu? Mislim na onaj dio koji je moguće razviti treningom. Gubitak kilograma vjerujem da direktno utječe na brzinu, osim ako je posljedica mršavljenja i preiscrpljenost.

3. postoji li način kako postati otporniji na uspone? Da, i tu je jedan od načina smanjiti kilograme, ali zanima me i onajj dio kako to održivije postići treningom.

4. postoji li tip vježbi snage koje bi pomogle u performansama u trčanju? Preferiram pokušaje izvedive izvan teretane, s težinom vlastitog tijela, s girjom, vijačom(ok, to nije vježba snage) ili nešto treće

[krunac]

Počeo sam sa trčanjem prošli tjedan nakon 12 godina. Prijavio sam se za polumaraton krajem Rujna i vjerujem da ću se uspješno pripremiti do tada. Prošli tjedan sam trčao 5 dana po 5 km i prosjek mi je 6:35min/km.

[leonardo10]

Sretno!

No pazi da ne izgoriš sa pet trčanja tjedno - osobno sam half pa full spremio sa 2,5 trčanja tjedno.

Možda i da malo razbiješ monotoniju pet istih treninga - vikendom duže (pa makar s kojim ubačenim hodanjem), jedan preko tjedna brži i slično (ima naravno i vrlo konkretnih programa online).

[krunac]

Hvala na savjetima. Planiram još ovaj tjedan trčati po 5 km i onda od idućeg tjedna dići jedan ili dva dana na 6 km.

[krunac]

Jučer 5 km za 31:22, danas 5 km za 30:19

[Odd1out]

Fartlek preko 7 km za cca 40 min, prosjek 5:35 po km... joj kako padam u formi zadnje vrijeme od jeseni, a dobro s čega sam krenuo je još i ok.

[dajdosta]

krunac kaže:

Jučer 5 km za 31:22, danas 5 km za 30:19

Super je to ali oprezno ako si tek prošli tjedan počeo trčati i odmah 25km tjedno i još ako ideš max tempo na svakom trčanju.

[nyxter]

dajdosta kaže:

Super je to ali oprezno ako si tek prošli tjedan počeo trčati i odmah 25km tjedno i još ako ideš max tempo na svakom trčanju.

Složio bih se s ovim.

Ima puno online program (npr. za polumaraton). Puno veći napredak, a i manja mogućnost ozljede, je uz rad po nekom programu.

Ovih 5x5km max svaki tjedan je najgora varijanta.

[krunac]

Hvala na savjetima.

[rocket86]

Ne znam koja je prava tema. U zadnjih par dana imam osjećaj kao da mi se u koljenu zakrene potkoljenica u odnosu na natkoljenicu. Ne boli, ali kao da imam taj osjećaj i kao da malo "klapne", slično školovanju zglobova, samo masivnije. Naravno, osjećaj nije ugodan, kad znam da se ne bi trebalo događati.


Događa se pri hodu, stajanju, zakretanju noge(npr ulazak u auto). Nisam uočio prilikom trčanja. Ima li tko ideju što je i koliko loše može biti? Rado bih izbjegao odmor i preventirao veću štetu

[vamos]

Inače moja dionica koju trčem traje 24 minute danas za 20:30sec.
Znam da ljudi ovdje trče po par sati ali mislim nije toliko loše svako drugi dan ni 24 minute bez stajanja.
Inače što mi se prijatelja tiče ja neznam nikoga tko se rekreira,sve je to po kafićima.
Zato kažem.