Crossfit workout dnevnik

[smislenikrug]

cretino kaže:

Ne bih se složio. Na crossfit journalu stalno upozoravaju na rabdo i napominju kako je sve više slučajeva crossfitera koji stradavaju od istoga.
CrossFit Induced Rhabdo
Rhabdomyolysis Revisited
Znam da ih je bilo još, ali mi se sada stvarno ne da tražiti. Članak iz New York Timesa dobro opisuje stanje svijesti u crossfit zajednici gdje je "repeat till you can't" očekivana norma. Nemoj me krivo shvatiti, ne želim ispasti nadobudni seljak koji pljuje po crossfitu jer nema pametnijeg posla; dapače, koncept mi je čak i zanimljiv u teoriji, ali mi se praksa ne sviđa. Sve se svodi na to da se napravi što više nečega u što kraće vremena, odustajanje nije opcija, a mogućnost teških ozljeda i teške ozljede su nekakav statusni simbol. Zašto se svi dive ovoj ženi: Never Stop Trying: Heather Scaglione? Nije mi jasno kakav mentalni sklop mora biti kod ljudi koji ju bodre nastavi iako se pred njihovim očima teško ozlijedila? Kakav je njen mentalni sklop kada smatra da je zbog nekakve medalje i zadovoljstva publike vrijedno onesposobiti se narednih nekoliko mjeseci? Pa sam Glassman mantra kako netko tko nije spreman teško se ozlijediti nije za crossfit. Oprosti, ali meni to nije normalno, a niti funkcionalno. Osobno sam jako dobar s jednom osobom koja je zagriženi crossfiter. Ima koljeno koje zahtijeva ozbiljnu rehabilitaciju. Ne prestaje s treninzima jer bi to pokazalo slabost volje i nesposobnost bivanja "pravim crossfiterom". U cijeloj priči najmanje razmišlja o tome da postoji šansa da se trajno onesposobi. On sam ne može biti argument, no iz njegovih riječi i iz onoga što čitam, on nije iznimka nego pravilo u crossfit svijetu. Volio bih da se varam i da to nije tako, no iz ovo informacija što mi je dostupno, ne sviđa mi se to što vidim ni malo. Po čemu su crossfiteri onda različiti od glupih bb-ova kojima se izruguju, a kojima je "pump and burn" nit vodilja? Plus, sva ta sila pridjeva koji se stalno povlače; "spartanski", "funkcionalni" i slično kao da tvrde da je sve prije crossfita sranje jer te jedino crossfit čini pravim muškarcem/ženom.
Ne znam, previše mi je tu nekakvih rupa da bih kupio tu spiku.

Rupe se popunjavaju edukacijom. Jedini problem CrossFita jest njegov uspjeh...odnosno nekontrolirano širenje i svaka budala koja se ubije na treningu misli da je CrossFiter.
Da bi bio trener CrossFita moraš ispuniti norme i test znanja o metodologiji treninga, a da te pri tome nitko ne pita jel imaš kakvo pred znanje o fiziologiji treninga. Što ti se tiče frenda...on je kronično i akutno pretreniran i koljeno će mu biti uskoro najmanji problem. Iz tvoje poruke se nazire da mu je hormonalna slika u kaosu i da ne trenira bi pao u depresiju. to pokazuje da je njegov problem negdje drugdje. To je jedan od razloga zašto sportaši trebaju psihologijsko vođenje tijekom karijere, a bome i nakon toga.

Što se tiče retorike CrossFit zajednice, to mi je malo teže komentirati, jel bilo kakvo pljuvanje ljudi koji ne mogu ili ne žele tako trenirati je ispod svake razine kulture.
Jedino što sam želio reći u postu jest činjenica da im podatci "piju vodu". poboljšanje radnog kapaciteta preko varijable zdravlja, godina i motoričkih sposobnosti ima smisla i to je neosporno. Ono što će uvijek biti sporno jest činjenica da se ljudi previše povode za motivacijskim filmovima na you tubu i vrlo lagano precijene svoje sposobnosti. I zato napominjem, trener igra glavnu ulogu u tome. Ako je on kreten, nažalost, takvi su mu i sportaši. Ali to je drugi par rukava i zahtjeva širu raspravu koja bi uključila i Kineziološki fakultet koji i nakon 50 godina nije uveo test kreativnosti kao selekcijsku komponentu u svoj program. Zato nam i ispadaju takvi biseru s faksa. I kad razgovaram s njima vidim da su prazni kao prazan list papira.

Lijepi pozdrav
T.J.
CF L1

[smislenikrug]

bacio sam oko na link s igara koji si postao. u osnovi mislim da same igre treba odijeliti od treninga CrossFit-a. Razloga za to ima mnogo, a naći ćeš ih u svakom sportu.
Primjerice ona Slovenka koja je na OI slomila rebro na zagrijavanju u skijaškom trčanju i nastupila na utrci uz jake bolove i skoru smrt radi unutarnjeg krvarenja. Ili svaki nogometaš koji nastupi s blokadom radi ozljede.
zato i treba vrhunski sport odijeliti od rekreacije, a CrossFit games je vrhunski sport. Mnogi od njih žive od toga i samim time riskiraju zdravlje radi dobitka. E, sad, s obzirom da se to u filmu prikazuje kao poželjno...to je druga priča. Mislim da je u glavi svakog pojedinca da tako nešto neće napraviti ukoliko nema veći dobitak od vječne slave.
Uostalom, svakom svoje. mora se imati na umu da je taj sustav treninga razvijen i usavršen prije svega u vojsci, policiji i vatrogascima u SAD-u. Poslije je prilagođen za širu populaciju, ali ne za svakoga.

I za kraj napominjem...nije svaki CF trening takav da se rušiš nakon njega. postoji dani u tjednu u kojima se radi naglasak na samo jednoj motoričkoj sposobnosti i takvi dani su u principu lagani. To što ekipa ne zna programirati i planirati modalitete treninga, to je njihov problem.
Često se radi zamjena između cross treninga, kružnog treninga i cross fit-a. Ali s obzirom da živim od toga da prodajem znanje (u koje sam uložio ogromne napore i novac) ne želim ga olako dijeliti. Znam da zvuči arogantno, ali tako je. Previše puta sam doživio da mi kopiraju tekstove i zanstvene radove da bi sad to ovako javno pisao.
samo kažem...CF je mnogo više od onoga što se nudi na you tubu ili negdje drugdje. Ako želiš saznati više preplati se na Cross Fit journal i pročitaj tekstove koje je napisao Greg Glassman i društvo i vidjet ćeš sam.

Lijepi pozdrav

T.J.
CF L1

[Inesy]

crossfit ne ništa drugo nego brendirani kružni/hit trening, i kao takav neznam zašto ga svi uzdižu u nebo, kad ko god se bavi sportom i ozbiljnijim treniranjem neko dulje vrijeme zna da su se takvi treninzi radili i prije "crossfita" , samo što se tako nije zvalo, i samo što je naglasak bio na konstantnom radu tehnički pravilnih vježbi , a ne traljavih varijacija.

Druga stvar, gospodine treneru, NITI jedan sistem treninga sam ne izgrađuje sportaša/performans u kompletu, pa tako niti crossfit.
Svaka od komponenta (brzina,maksimalna snaga, izdržljivost (što aerobna,što anaerobna,što mišićna) , eksplozivnost , kordinacija , ravnoteža bla bla bla) zahtjeva poseban trening, tako da nemožeš govorit da je crossfit čarobni napitak koji rješava sve u jednom, jel takvo što ne postoji.

U svijetu rekreativaca koji prije toga nikad nisu čuli za poštene treninge, kad se crossfit pojavio to je postao pojam za neke žestoke treninge, tako da prodavat neke fore da je crossfit magičan možete samo onim proljetnikovcima koji treniraju pred ljeto.

treća stvar, crossfit kao takav uopće nije nigdje služben način treniranja (niti u američkoj vojsci,niti u policiji, vatrogascima , čemu god..) nego jednostavno, nađu grupicu vojnika koji odradi, nađu grupicu policajaca..i eto ti dobre reklame, što ne znači da svi koriste crossfit.

dalje, neznam zašto se stalno spominje tu izraz "funkcionalni" trening u totalno krivom kontekstu. Funkcionalni trening je specifičan za svaku vrstu aktivnosti zasebno. Funkcionalan trening npr. vojnika je vojni poligon gdje on vuče na sebi opremu, provlači se itd itd itd, isto tako npr. dostavljaču tehnike je funkcionalni trening da nosi gore dolje po zgradi frižidere il štogod od tehnike... TO JE FUNKCIONALNI TRENING, a to što vi podvaljujete crossfit pod funkcionalni trening, to je totalna glupost, jer funkcionalni trening je kao što rekoh, ona aktivnost zbog koje se u principu i trenira.

[cretino]

Inesy kaže:

Druga stvar, gospodine treneru, NITI jedan sistem treninga sam ne izgrađuje sportaša/performans u kompletu, pa tako niti crossfit.
Svaka od komponenta (brzina,maksimalna snaga, izdržljivost (što aerobna,što anaerobna,što mišićna) , eksplozivnost , kordinacija , ravnoteža bla bla bla) zahtjeva poseban trening, tako da nemožeš govorit da je crossfit čarobni napitak koji rješava sve u jednom, jel takvo što ne postoji.

Iako se načelno slažem s tobom, na ovo se moram osvrnuti. U pravu si, komplet performansi se ne dobiva u paketu, no najbliže tomu su olimpijsko dizanje i gimnastika. Gimnastika pogotovo - razvija sve atribute osim aerobnog kapaciteta. Tako da pretpostavljam da crossfiteri, budući da implementiraju vježbe iz jednog i drugog sporta, razvijaju solidan "paket".

[Inesy]

ovisi što ti podrazumijevaš pod "razvijeno" ...imo sam priliku trenirat sa par gimnastičara i mogu ti reć da dečki jesu jaki u svim smislovima,što maksimalna snaga, što mišićna izdržljivost,izometrija i sve što ide uz to.....tu im skidam kapu, ali radni kapacitet im je jako mal, kondicija općenito loša (što aerobna , što anaerobna) , brzina im isto nije jača strana. Tako da opet, nisu kompletni ...
Ali opet , za ono što njima treba u tome su dobri, al nemože mi nitko reć da su u svemu dobri odnosno da sve aspekte njihov trening pokriva, jer to je jednostavno nemoguće.

[smislenikrug]

Inesy kaže:

crossfit ne ništa drugo nego brendirani kružni/hit trening, i kao takav neznam zašto ga svi uzdižu u nebo, kad ko god se bavi sportom i ozbiljnijim treniranjem neko dulje vrijeme zna da su se takvi treninzi radili i prije "crossfita" , samo što se tako nije zvalo, i samo što je naglasak bio na konstantnom radu tehnički pravilnih vježbi , a ne traljavih varijacija.

Druga stvar, gospodine treneru, NITI jedan sistem treninga sam ne izgrađuje sportaša/performans u kompletu, pa tako niti crossfit.
Svaka od komponenta (brzina,maksimalna snaga, izdržljivost (što aerobna,što anaerobna,što mišićna) , eksplozivnost , kordinacija , ravnoteža bla bla bla) zahtjeva poseban trening, tako da nemožeš govorit da je crossfit čarobni napitak koji rješava sve u jednom, jel takvo što ne postoji.

U svijetu rekreativaca koji prije toga nikad nisu čuli za poštene treninge, kad se crossfit pojavio to je postao pojam za neke žestoke treninge, tako da prodavat neke fore da je crossfit magičan možete samo onim proljetnikovcima koji treniraju pred ljeto.

treća stvar, crossfit kao takav uopće nije nigdje služben način treniranja (niti u američkoj vojsci,niti u policiji, vatrogascima , čemu god..) nego jednostavno, nađu grupicu vojnika koji odradi, nađu grupicu policajaca..i eto ti dobre reklame, što ne znači da svi koriste crossfit.

dalje, neznam zašto se stalno spominje tu izraz "funkcionalni" trening u totalno krivom kontekstu. Funkcionalni trening je specifičan za svaku vrstu aktivnosti zasebno. Funkcionalan trening npr. vojnika je vojni poligon gdje on vuče na sebi opremu, provlači se itd itd itd, isto tako npr. dostavljaču tehnike je funkcionalni trening da nosi gore dolje po zgradi frižidere il štogod od tehnike... TO JE FUNKCIONALNI TRENING, a to što vi podvaljujete crossfit pod funkcionalni trening, to je totalna glupost, jer funkcionalni trening je kao što rekoh, ona aktivnost zbog koje se u principu i trenira.

S obzirom da si me prozvao, primoran sam ući u diskusiju.
1. Ne znam kako si čitao moj post, ali zanimljivo je da riječ čaroban nisam baš koristio previše
2. koristiš jako puno polu informacija koje ti jako dobro služe u ovakvim raspravama, ali vjerovatno ne vrijede ništa, pa ću pustiti drugima da prosuđuju.
3. apriori odbacivati stvari koje ne razumiješ u osnovi govore više o tebi
4. ja sam se lijepo potpisao pod svoje riječi i imam dovoljno znanstvenih radova iza sebe da znam o čemu pišem, dok ti to nisi napravio, ali kritika ti je jača strana očigledno
5. svatko ima pravo na svoje mišljenje i naplaćivati znanje koje je stekao (bez obzira o čemu je riječ) i ako plati porez...sve je legalno. Zar ne?
6. svoju titulu trenera i gospodina sam zaradio, a ne dobio na lotu tako da sniziš tenzije, jel očigledno ti olako ispadaju gluposti preko tipkovnice
7. nitko nije rekao da jedna metodologija treninga može napraviti super čovjeka, pa tako niti ja. I zanimljivo je da ništa u ovoj zemlji ne može zapaliti strasti kao sport...to je pomalo tužno.
8. isto tako, nitko nije rekao da je CrossFit nova stvar. to je samo brendirano ime koje poprilično košta i donosi dobit u SAD-u. Znači, vježbe su stare, metodika je poznata već godinama, metodologija je poznata, ali programiranje je drugačije...sve to pod imenom CrossFit.

Čini se da imaš iskustva u sportu, ali olako osuđuješ stvari i generaliziraš populaciju, stavljaš u isti koš. Da li ja treniram sam prije ljeta ili ne, apsolutno je nebitno za raspravu. nije najbolji trener onaj tko više diže u benchu...


Lijepi pozdrav

[Inesy]

smislenikrug kaže:

Cilj CrossFit-a je maksimalan i ujednačen razvoj svih 10 motoričkih sposobnosti...

-citiram tebe, nisi riječ "čaroban" koristio doslovno, ali pogledaj iznad što si iznio.

-druga stvar, neznam zašto se tolko opravdavaš, nisam apsolutno tebi osobno ništa rekao kao čovjeku, samo me zasmeta kad ljudi neke netočne informacije upakiraju lijepo i prodaju to skupo

...al već smo mi i prije u ovoj temi došli do zaključka; ko voli, nek izvoli

[cretino]

Inesy kaže:

ovisi što ti podrazumijevaš pod "razvijeno" ...imo sam priliku trenirat sa par gimnastičara i mogu ti reć da dečki jesu jaki u svim smislovima,što maksimalna snaga, što mišićna izdržljivost,izometrija i sve što ide uz to.....tu im skidam kapu, ali radni kapacitet im je jako mal, kondicija općenito loša (što aerobna , što anaerobna) , brzina im isto nije jača strana. Tako da opet, nisu kompletni ...
Ali opet , za ono što njima treba u tome su dobri, al nemože mi nitko reć da su u svemu dobri odnosno da sve aspekte njihov trening pokriva, jer to je jednostavno nemoguće.

Onda ti gimnastičari nisu dobro kondicionirani, što je stvar loše programiranog treninga. Gimnastički trening traje 3-4 sata i ako ništa drugo, trebao bi razvijati radni kapacitet. Bez lažne skromnosti, moj kapacitet je ogroman, a zbog čestih sprintova i preskakanja vijače ni kondicija ne zaostaje. Ponavljam, loše programiranje treninga je očito slučaj kod tih tipova iz tvog posta.

[Inesy]

sve je to subjektivno, neda mi se dalje raspravljat oko toga imam drugih stvari na pameti, uglavnom, ionako svatko radi kak misli da je najbolje i doviđenja , jer se uporno držite one "svaki cigo svog konja hvali"

[Schockrae]

http://www.youtube.com/watch?v=3Z2b2x6C5o0

I Hićo je ljut na krosfitere..

[cretino]

Haha

[smislenikrug]

Post s Hitlerom je j...n. I drago mi je da se raspravlja o treningu malo i s druge strane, a ne samo da li je intervalni trening bolji ili lošiji od jedenja lisnatog u pekari.

[cretino]

smislenikrug kaže:

I drago mi je da se raspravlja o treningu malo i s druge strane, a ne samo da li je intervalni trening bolji ili lošiji od jedenja lisnatog u pekari.

[MilkoTron]

Pozdrav svima,

Godišnji je gotov, a tako sam dobio i pristup internetu. Moram priznati, zanimljive rasprave su se otvorile. One nisu ništa novo u krugovima ljubitelja i poznavatelja sustava treninga. Ako na svijetskoj razni ta rasprava nije urodila plodom, teško vjerujem da će uroditi plodom na našoje temi Crossfit treninga.

Kada sam otvarao temu nisam se nadao da će se u ovoj mjeri napadati Crossfit kao trening, odnosno nisam se nadao da ćemo ga mi koji ga malo bolje poznajemo morati toliko braniti.

Ja mogu suditi na svom primjeru i zaključivati na osnovu drugih sportaša što je to loše u cijeloj priči. LOŠE je što se sudi na osnovu par pojedinaca koji su ovisnici o treningu...pa čak bi se usudio reći ovisnici o pretreniranosti.
Ja se ne zbrajam u te a smatram da moje ozljede govore o tom::::

:::: Bio sam profesionalni sportaš. U svojoj karjeri sve ozljede dobio sam kada su me treninrali tzv. stručnjaci...."nogometni" kvazi treneri... Da se razumjemo. To su bile najbolje zg nog. škole DINAMO i ZAGREB

Sa 16 godina operirao sam desno koljeno prvi put...ruptura križnih ligamenata
Sa 19 godina 2 put isto koljeno, Rekonstrukcija hrskavice

sa 17 prilikom pada također na trening, nesretan slučaj, vanjski prelom ljevoga lakta i ruprura ligamenata lakta.

Prilikom rehabilitacije hrskavice počeo sam se upoznavati sa treningom odnosno sa sustavom treninga. Od tada sam veliki zaljubljenik u sve sportove kojima se bavim rekreativno...to je moja velika ljubav i zadovoljstvo.

U MOJOJ TZV TRENERSKOJ KARJERI (nisam školovani trener, već dip.ing. energetike (viski napon) FER)
Mogu se pohvaliti da sam bez ozljeda, ne sam bez ozljeda nego mi je koljeno bolje nego ikada i jače nego ikada...
Što se tiče lakta od operacije vučem nestabilnos i pomak u samom zglobu lakta, što se iskreno nadam da će prim. Bojanić rješiti do kraja godine s operacijom.

Ja sam samouki trener kojem su poznate sva bitna literatura kineziološ. fakulteta i puno puno šire od toga....

[MilkoTron]

Poštovani prof. Jurak,

Upoznat sam već sa nekim od vaših članaka i radova. Smatram Vas stručnjakom i ne želim umanjiti vaše izjave niti vaše znanje.
Vi ste svoje znanje o treningu već dokazali i pokazali raznim projektima.

Ali moram priznati da nisam znam da imamo u RH Crossfit trenera razine 1, između ostaloga da nije tako skupo i da ne vrijedi licenca samo 5 godina vjerovatno bi i završio tečaj samo za moj doživljaj i zadovoljstvo.

Kako nam internet daj mogućnost da sve provjerim, tako sam i ja provjerio vaš status.
Moram priznati da Vas nema na popisu trenera koji imaju certifikat za Crossfit, tako da bi Vas lijepo molio da se ne potpisujete kao trener Crossfit-a, već kao profesor Kineziologije što i jeste.

Naravno moguća je greška s moje strane ili strane Crossfit zajednice. Tada Vam predlažem da istu ispravite ili da dokažete suprotno.

[smislenikrug]

MilkoTron kaže:

Pozdrav svima,

Godišnji je gotov, a tako sam dobio i pristup internetu. Moram priznati, zanimljive rasprave su se otvorile. One nisu ništa novo u krugovima ljubitelja i poznavatelja sustava treninga. Ako na svijetskoj razni ta rasprava nije urodila plodom, teško vjerujem da će uroditi plodom na našoje temi Crossfit treninga.

Kada sam otvarao temu nisam se nadao da će se u ovoj mjeri napadati Crossfit kao trening, odnosno nisam se nadao da ćemo ga mi koji ga malo bolje poznajemo morati toliko braniti.

Ja mogu suditi na svom primjeru i zaključivati na osnovu drugih sportaša što je to loše u cijeloj priči. LOŠE je što se sudi na osnovu par pojedinaca koji su ovisnici o treningu...pa čak bi se usudio reći ovisnici o pretreniranosti.
Ja se ne zbrajam u te a smatram da moje ozljede govore o tom::::

:::: Bio sam profesionalni sportaš. U svojoj karjeri sve ozljede dobio sam kada su me treninrali tzv. stručnjaci...."nogometni" kvazi treneri... Da se razumjemo. To su bile najbolje zg nog. škole DINAMO i ZAGREB

Sa 16 godina operirao sam desno koljeno prvi put...ruptura križnih ligamenata
Sa 19 godina 2 put isto koljeno, Rekonstrukcija hrskavice

sa 17 prilikom pada također na trening, nesretan slučaj, vanjski prelom ljevoga lakta i ruprura ligamenata lakta.

Prilikom rehabilitacije hrskavice počeo sam se upoznavati sa treningom odnosno sa sustavom treninga. Od tada sam veliki zaljubljenik u sve sportove kojima se bavim rekreativno...to je moja velika ljubav i zadovoljstvo.

U MOJOJ TZV TRENERSKOJ KARJERI (nisam školovani trener, već dip.ing. energetike (viski napon) FER)
Mogu se pohvaliti da sam bez ozljeda, ne sam bez ozljeda nego mi je koljeno bolje nego ikada i jače nego ikada...
Što se tiče lakta od operacije vučem nestabilnos i pomak u samom zglobu lakta, što se iskreno nadam da će prim. Bojanić rješiti do kraja godine s operacijom.

Ja sam samouki trener kojem su poznate sva bitna literatura kineziološ. fakulteta i puno puno šire od toga....

Sve potpisujem...
Rasprava koja se povela, u svakom slučaju, je dobro došla. Možda će ljudi to prepoznati kao trening za njih ili neće. Glavno je da su izloženi informacijama. Ono što me smete u cijeloj priči jest baratanje s polu informacijama koje se izvlače ne bi li se ocrnio jedan sustav treninga. Moje mišljenje o CF-u jest pozitivno, ali smatram da takav trening može ostaviti posljedice na ljudsko tijelo ukoliko se ne primjenjuju metodički postupci prilikom svakog treninga. I ono što je bitno, inzistirati na pravilnom izvođenju svih pokreta prije nego što se uključe u WOD.

Lijepi pozdrav

[smislenikrug]

MilkoTron kaže:

Poštovani prof. Jurak,

Upoznat sam već sa nekim od vaših članaka i radova. Smatram Vas stručnjakom i ne želim umanjiti vaše izjave niti vaše znanje.
Vi ste svoje znanje o treningu već dokazali i pokazali raznim projektima.

Ali moram priznati da nisam znam da imamo u RH Crossfit trenera razine 1, između ostaloga da nije tako skupo i da ne vrijedi licenca samo 5 godina vjerovatno bi i završio tečaj samo za moj doživljaj i zadovoljstvo.

Kako nam internet daj mogućnost da sve provjerim, tako sam i ja provjerio vaš status.
Moram priznati da Vas nema na popisu trenera koji imaju certifikat za Crossfit, tako da bi Vas lijepo molio da se ne potpisujete kao trener Crossfit-a, već kao profesor Kineziologije što i jeste.

Naravno moguća je greška s moje strane ili strane Crossfit zajednice. Tada Vam predlažem da istu ispravite ili da dokažete suprotno.

Ono što ste Vi pročitali na Crossfit.com jest popis Level 2 trener u svijetu te Vas molim ukoliko imate bilo kakvih pitanja o mojoj kvalifikacijama da to ne objavljujete javno na forumu. A diploma potpisana od Greg Glassmana na mom zidu govori da sam: " Tomislav Jurak, who has fulfilled the requirements and completed the prescribet courese of study of CrossFit Foundational movements and methodology grants the distinction of CrossFit Level 1 Trainer"

I dalje ću se potpisat s Tomislav Jurak CF L1 trainer

[MilkoTron]

smislenikrug kaže:

Ono što ste Vi pročitali na Crossfit.com jest popis Level 2 trener u svijetu te Vas molim ukoliko imate bilo kakvih pitanja o mojoj kvalifikacijama da to ne objavljujete javno na forumu. A diploma potpisana od Greg Glassmana na mom zidu govori da sam: " Tomislav Jurak, who has fulfilled the requirements and completed the prescribet courese of study of CrossFit Foundational movements and methodology grants the distinction of CrossFit Level 1 Trainer"

I dalje ću se potpisat s Tomislav Jurak CF L1 trainer

Tomislave,

I dalje s poštovanjem prelazim na "ti" radi lakše komunikacije. Do sada kako se krećem u sportskim krugovima, najviše me živciraju neki od školovanih profesora i trenera....nije tvoj slučaj. Iz razloga, što za njih, tko nije završio fakulete nema pojma o treningu i sustavu treninga. Naravno svaka čast izuzetcima. ## Dobro sada sam sam sebe ulovio da sudim po pojedincima, na tome se ispričavam## Pogotovo kada je slučaj Crossfita ili drugih kvazi buildera školovanih, a da ne pričam o trenerima momčadskih sportova.
Tako da, mislim da je tvoj potpis "Tomislav Jurak CF L1 trainer" u tome stilu.
Ako nije moje najdublje isprike.... I to sigurno više neću kometirati.

Nego, ... treniraš Crossfit ili ti je to samo u vidu edukacije, odnosno jedan segment treninga??

[MilkoTron]

Neki od treninga u ovih mjesec dana odmora..

1. Iskorak na daljinu ---400 m (14:48)

2. 50 Burpees sa skokom na 30 cm (4:35)

3. 4 kruga --- 50 iskoraka:::50 čučnjeva:::400 m trčanja (19:32)

4. 21-15-9 zgibovi, sklekovi, čučanj skokovi na 30 cm (5,38)

5. 5 krugova----50 čučnjeva, 100 preskoka užetom (10:58)

6. 50----trbušnjaka, dvostrukih preskoka užetom, trbušnjaci, iskoraci u hodanju, trbušnjaci, marinci, trbušnjaci.....( 11:54)

Na moru sam htio isprobati jednu metodu treninga. A to je:

Svaki drugi dan, tri treninga u danu, svaki treći dan treninga odmor od dva dana.( tri puta tjedno, po, sre, pet.)

Jutarnji trening oko pola 8------------- tehnika, atletika( vježbe, ne istrčavanja ili trčanja), i sposobnosti.

Popodnevni oko 14 h ili malo prije ovisi o hrani..

Čista snaga -.......petice, trojke, dvojke i jedinice i ne nužno sve od navedenoga.


večernji trening oko pola 8 MEtabolički trening.

ŠŠto se tiče rezultata, pomaci su odlični, pogovo u volumenu, napravio sam danas test u na snazi... gubitak je samo bio mali u mrtvom dizanju( zbog manjka utega), a pomaci u gotovo svemu ostalome.
Moram napomenuti...da intenzitet i duljina treniga ne smije biti veća od 30 min efektivnog treniga. Zagrijavanje i hlađenje barem po 20 min. Lagano zagrijavanje.

Takav program trajao je radnih 15 dana treninga.

Sada ću uzeti pauzu od 10 dana sa 3 treniga aktivnog odomra, da definiram aktivni odmor( kilaže ne veća od šipke.. i puls ne veći od 150 i naravno intervali ni slučajno veći od dvoje minuta.) Trajanje treniga aktivnog odmora sa od 20 min razlomljenim od poč treninga negdje oko 40 min.

Pauzu u treniranju nisam imao od 1 mjeseca.

Molim komentare što se tiče pauze u treniranju i šta smatrate koliko je potrebno takvog odmora u godini... i kakav bi on trebao biti ....

Profa???

[smislenikrug]

MilkoTron kaže:

Tomislave,

I dalje s poštovanjem prelazim na "ti" radi lakše komunikacije. Do sada kako se krećem u sportskim krugovima, najviše me živciraju neki od školovanih profesora i trenera....nije tvoj slučaj. Iz razloga, što za njih, tko nije završio fakulete nema pojma o treningu i sustavu treninga. Naravno svaka čast izuzetcima. ## Dobro sada sam sam sebe ulovio da sudim po pojedincima, na tome se ispričavam## Pogotovo kada je slučaj Crossfita ili drugih kvazi buildera školovanih, a da ne pričam o trenerima momčadskih sportova.
Tako da, mislim da je tvoj potpis "Tomislav Jurak CF L1 trainer" u tome stilu.
Ako nije moje najdublje isprike.... I to sigurno više neću kometirati.

Nego, ... treniraš Crossfit ili ti je to samo u vidu edukacije, odnosno jedan segment treninga??

Ako je ispalo arogantno s moje strane ispričavam se. Samo sam želio da moje riječi dobiju na težini.
U svakom slučaju, treniram po metodologiji CF-a isključivo. U to ne brojim vožnju biciklom po Sljemenu i slično. Trebalo mi je dosta vremena da se priviknem na taj tip treninga, jel je dosta drugačije od onoga što sam prošao kao sportaš i poslije na faxu. Puno stvari je trebalo mijenjati, a tu prije svega mislim na moj pristup treningu u teretani. vjerovatno kužiš o čemu pričam, jel svi mi prođemo kroz fazu tipa...odradim prsa + biceps i zašpreham dvije trebe na biciklu za to vrijeme...
CF mi je dao nekakvu sigurnost u programiranju treninga, a da sam pri tome stalno on the edge...i to mi jako paše...

Što se tiče trenera koje si naveo kao negativan primjer...nažalost istina je takva da je većina njih takvo. Proizvod Kineziološkog fakulteta u vidu profesora ili trenera nije dobar i ne zadovoljava zahtjeve tržišta. Školovanje tih kadrova se zasniva na zapošljavanju u školama...jedini je problem što nema toliko škola u Hrvatskoj pa samim time svuda drugdje ispadaju kao 5 kotač u cijeloj priči. Mislim da je pogrešno s njihove strane razmišljati na način da ako doktoru ne sereš kako operira, zašto njima sereš kako oni vode trening. Ali nažalost to nije tako. Da bi moja struka trebala biti malo više zakonski zaštićena u tom pogledu to je točno, ali to je problem same struke, a ne ostalih ljudi...za to se moramo sami izboriti. I naravno da znanje nije ograničeno samo za jednu kastu ljudi...mislim da su ta vremena, srećom, iza nas.

Lijepi pozdrav
T.J.