Cardio trening

[marina101]

tehom kaže:

Burpees?

Ukoliko ih izvodi pravilno, mogla bi ga boljeti leđa.

Eventualno bez skleka, ali i kada tako radi, mora napraviti kontrakciju s donjim dijelom leđa da se "zaustavi" i tu može doći do boli.

[Stipe23]

marina101 kaže:

Znam koliko.

To što sam se pozvala na literaturu sam napravila da ne bi neki smart ass došao i rekao odakle mi ta informacija i slično.

Za pravog smartassa nikakva tvoja prevencija neće ti pomoći...


-Stipe

[xenan]

nista cardio,samo tegovi

[Alemanskillen]

Može li trčanje ili vožnja biciklom biti isto?
Odnosno da li je to jednako vrijedan resurs za gubljenje kalorija?

[marina101]

Stipe23 kaže:

Za pravog smartassa nikakva tvoja prevencija neće ti pomoći...


-Stipe

A i to što kažeš.

Alemanskillen kaže:

Može li trčanje ili vožnja biciklom biti isto?
Odnosno da li je to jednako vrijedan resurs za gubljenje kalorija?

Evo jedan članak na tu temu koji o tome govori.

Nije isto

[xenan]

Alemanskillen kaže:

Može li trčanje ili vožnja biciklom biti isto?
Odnosno da li je to jednako vrijedan resurs za gubljenje kalorija?

kalorije se ne gube, one se trose :P ..

[listopad]

O itekako se gube. Ali onda ih lako i pronađeš

[babunovich]

trčanje je nezamjenjivo, točak ti može pomoći samo da smanjiš štetu i održiš mišičje u vremenu liječenja leđa

[melodic.haze]

marina101 kaže:

Znam koliko.

To što sam se pozvala na literaturu sam napravila da ne bi neki smart ass došao i rekao odakle mi ta informacija i slično.
Ta literatura je starija što ne znači da je i ta činjenica "zastarjela".

Nekad da, nekad ne, u ovom slučaju da.

[listopad]

babunovich kaže:

trčanje je nezamjenjivo, točak ti može pomoći samo da smanjiš štetu i održiš mišičje u vremenu liječenja leđa

Nezamjenjivo za šta? Bicikl je vrhunski cardio ako imaš vremena za bicikliranje.

[Mate589]

dok sam bio u trkackoj kondiciji mogao sam na peti kat zgrade trceci bez da se zadisem. od bicikliranja nikad takove kondicije, cak ni kad sam redovito vozio 100njak km po Dalmaciji i Zagori.

mislim da cu probat sa starim insanity programom i vijacom.

[marina101]

Ok, samo pripazi sa potezima koji uključuju rad s leđima.

Koliko se sjećaš, dosta se radi visoki skip, tu bi ti moglo biti napetosti pa to zamijeni sa npr. trčanjem na podu no bez prevelikih skokova (najlakši način) ili sa jumping jacks-ima.

Sretno

[marina101]

melodic.haze kaže:

Nekad da, nekad ne, u ovom slučaju da.

Zašto? Jesi li našao neki noviji podatak?

Mogao si ga odmah linkat da opravdaš argument.

[babunovich]

listopad kaže:

Nezamjenjivo za šta? Bicikl je vrhunski cardio ako imaš vremena za bicikliranje.

ne znam , ni meni nije baš jasno, imam doma spining bike, gazim ga pod velikim stupnjem opterećenja sve do otkaza i prošle i predprošle zime ali kad se vratim na trčanje- prć , izgubim svu formu od jeseni

[listopad]

Pa ni nije ista aktivnost upitanju. Nisam stručnjak ali sasvim su različiti pokreti u pitanju i da bi bio dobar u oboje moraš se i baviti s oboje. Ako frajer odvozi Tour ne znači da može završiti maraton... Možda se varam...

[babunovich]

za usporedbu
prvih par minuta na spiningu uz veliko opterećenje je puno teže nego lagano trčanje , ali nakon toga na trčanju se uspušem, pofali mi zraka i brzo sam gotov

dok mi na spiningu gore noge ali nekako istrajavam , puno duže nego na trčanju, ne uspušem se nimalo, samo srce malo brže radi i brzo se smiri

već pola sata nakon trčanja noge mi lete , nakon jakog spininga cijeli dan osjećan težinu u pokretu

možda je kvaka u tome što imam 100 kg, nastaje deficit zraka na trčanju dok bajk više ide na snagu i tu mišićnu izdržljivost za teže pokrete , otkad treniram bajk popravio sam se valjda 500 % od onog što sam usput radio u teretani, čak i kad sam bio u najačoj trkačkoj formi, a trčanje stagnira

[xenan]

marina101 kaže:

A i to što kažeš.



Evo jedan članak na tu temu koji o tome govori.

Nije isto

menshealth? pa dobro, dokle ces vise stavljati te glupe clanke?

[Stipe23]

Što napade ženu... Samo nastoji pomoći.

Stavi ti svoje članke ako imaš bolje, nitko ti ne brani.


-Stipe

[alek]

Mate589 kaže:

mislim da cu probat sa starim insanity programom i vijacom.

Ako ne mozes trcati, ne bi trebao raditi ni Insanity ni vijacu. Imas raznih Low impact cardio opcija, npr od Cathe Friedrich. Oni workouts sa steperom su meni bezveze, dok pohvatam korake prosao voz, ali ima i dobrih workouts tipa Afterburn, Total body trisets, etc.

Inace od raznovrsnog vjezbanja ces imati bolju kondiciju nego samo od trcanja. Ja ne trcim nista na duge pruge, nekad radim sprintove kad me uhvati da mi se trci na stazi, pa mogu stepenicama do osamnaestog sprata za 3 min.

[xenan]

gle,cardio nema veze s topljenjem sala.. Jednostavno, to se desava s kalorijskim unosom.. Po ovom bi onda realno mogao jesti u suficitu (misicna masa) , radis cardio (topis salo), i na kraju izgradis misice i izgubis salo, ( sto nije nemoguce) ,ali to nema veze s ovim . ..

http://iifym.com/is-cardio-required-for-fat-loss/