|
30.07.2015., 01:14
|
#1
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2014.
Postova: 56
|
Upit za plan prehrane i treninga za povećanje mišićne mase i kilaže
Pozdrav.Imam 19 godina i visok sam 190 cm a težak 67 kg.Imam veliku želju i volju da razvijem mišiće.Ali pošto sam novi u svemu ovome zanima me bi li mi tko mogao preporučiti trening i plan prehrane.Evidentno je da imam malu kilažu za svoju visinu.Želim to popraviti ali uz to želim i nabiti određenu masu mišića.Molim vas da ako mi tko može preporučiti kakvu stranicu ili dati kakav savjet.Bio bih vam jako zahvalan.
|
|
|
|
30.07.2015., 02:25
|
#2
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 5,050
|
rippedbody.jp
|
|
|
|
|
30.07.2015., 02:26
|
#3
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2012.
Lokacija: nije bitno
Postova: 2,182
|
ajme kad mi uleti ovako neko u temu ko je mrtvi pocetnik i pita me kako se nabildat sta jest...e pa prijatelju moj imas internet i citaj!
|
|
|
|
|
30.07.2015., 02:44
|
#4
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2014.
Postova: 9,574
|
Quote:
Cobain27 kaže:
Pozdrav.Imam 19 godina i visok sam 190 cm a težak 67 kg.Imam veliku želju i volju da razvijem mišiće.Ali pošto sam novi u svemu ovome zanima me bi li mi tko mogao preporučiti trening i plan prehrane.Evidentno je da imam malu kilažu za svoju visinu.Želim to popraviti ali uz to želim i nabiti određenu masu mišića.Molim vas da ako mi tko može preporučiti kakvu stranicu ili dati kakav savjet.Bio bih vam jako zahvalan.
|
na ovoj stranici što ti je dao melodic nađi 5x5 strenght training kreni s tim to ti je najbolje za početnike sve ti piše kako se radi i vježbe su lagane za izvođenje
kreni na masu prehranu povećaj brutalno 2 grama proteina po lbm oko 400 uh 80-100 masti il si sam izračunaj
jebiga guglaj ili potraži forum 150 puta smo pričali o tome na temi o mišićnoj masi |
|
|
|
|
30.07.2015., 02:45
|
#5
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2012.
Lokacija: nije bitno
Postova: 2,182
|
Quote:
PhillHeath kaže:
na ovoj stranici što ti je dao melodic nađi 5x5 strenght training kreni s tim to ti je najbolje za početnike sve ti piše kako se radi i vježbe su lagane za izvođenje
kreni na masu prehranu povećaj brutalno 200/250 proteina oko 400 uh 80-100 masti il si sam izračunaj
jebiga guglaj ili potraži forum 150 puta smo pričali o tome na temi o mišićnoj masi
|
sta ce mu toliko proteina phil pa nije na steroidima hahah ima 60 kila lik previse mu je to  |
|
|
|
|
30.07.2015., 02:46
|
#6
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2014.
Postova: 9,574
|
ups nisam ni vidio da ima 60 kila  vidio visok 190 pa reko trpaj to bajo moj  |
|
|
|
|
30.07.2015., 02:49
|
#7
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2012.
Lokacija: nije bitno
Postova: 2,182
|
Quote:
PhillHeath kaže:
ups nisam ni vidio da ima 60 kila vidio visok 190 pa reko trpaj to bajo moj |
hahahah koji si ti kralj   |
|
|
|
|
30.07.2015., 02:50
|
#8
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2014.
Postova: 9,574
|
editiro sam mu u 2 grama po lbm
a i mrtvo me zanima kak to izgleda sa 190 a 60 kila majke ti mile
no offense
#aušwic mode |
|
|
|
|
30.07.2015., 02:54
|
#9
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2012.
Lokacija: nije bitno
Postova: 2,182
|
Quote:
PhillHeath kaže:
editiro sam mu u 2 grama po lbm
a i mrtvo me zanima kak to izgleda sa 190 a 60 kila majke ti mile
no offense
#aušwic mode |
ne zelis znat kako izgleda vjeruj mi bio sam takav u 2 srednje dok se nisam zeljeza dohvatio haha...
ma kvalitetan suficit je bitan i da se vjezba kako spada.misici ce mu pocet rast u prvim mjesecima vjezbanja ko ludi |
|
|
|
|
30.07.2015., 02:55
|
#10
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Mar 2014.
Postova: 9,574
|
na tu visinu treba imat bar 90 kila |
|
|
|
|
30.07.2015., 02:56
|
#11
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2012.
Lokacija: nije bitno
Postova: 2,182
|
Quote:
PhillHeath kaže:
na tu visinu treba imat bar 90 kila |
to bi bilo taman.a namucit ce se da dodje do njih |
|
|
|
|
30.07.2015., 10:28
|
#12
|
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
Molim pročitati pravila podforuma, pogledati indeks tema i koristiti postojeće teme.
Lock.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 22:09.
|
|
|
|
Linearni mod
