moram si ruke nabildati :D

[joujou]

Zli Mali Medo kaže:

Ne bi. Ni 10 kg manje. A i tim kilama bi smanjila i misice, tak da kurac od ovce. Moras vjezbati. Bucicama od 1 kg i 2 kg se ne bus zjacala ni da s trepavicama dizes.
Uzmi vecu kilazu i treniraj rutinom za snagu, velika kilaza, malo ponavljanja.

ali za mene su i 2 kg izazov malo se razmahujem sa 2 kg i gotova sam
joj kako cu se ja sramotiti tamo po teretani

Zli Mali Medo kaže:

Da vas malo ohrabrim. Znam cudu koja ima oko 80 kg, i moze muske sklekove, a uopce ne trenira u teretani, samo ono kaj radi na borilackim. Ja nisam mogoa vjerovati, ali napravila je 3 pravilna skleka.

to uopce nije ohrabrujuce.. kakva 3 skleka, ja hocu barem 20
onako da padnem na pod i onda 20 u dvije minute
hocu biti

[joujou]

TincH kaže:

Kad radiš s utezima, onda radi fakat tak da umreš (jer će bolji bit rezultati), al onda moraš odmarat 4 dana bar.
Jer mišići rastu kad ih odmaraš, a ne kad ih vježbaš :Pametna:

to mene muci... kako da ja to sve slozim
cetvrtkom imam sensual (2 sata), petkom pilates (1 sat)... subotom upalu misica
kad da ubacim teretanu?

[joujou]

Noemi kaže:

penjanje nije bed, ne treba ti toliko snage u rukama, noge vise rade. lakse je u boksericama kada je sipka na goloj kozi. i za spustanje isto odrade noge 90% posla

ne ako imas stikle na nogama
doduse da, na sipci smo u boksericama.... zivo me interesira kako ce to uspjeti

[Zli Mali Medo]

joujou kaže:

ali za mene su i 2 kg izazov malo se razmahujem sa 2 kg i gotova sam

Koliko ponavljanja mozes s 2 kg? Ako mozes vise od 3, onda uzmi vecu tezinu. A i zaboravi bucice, primi se zgibova.

joj kako cu se ja sramotiti tamo po teretani

Neces.

to uopce nije ohrabrujuce.. kakva 3 skleka, ja hocu barem 20
onako da padnem na pod i onda 20 u dvije minute
hocu biti

Sretno s tim.

[Zli Mali Medo]

Noemi kaže:

penjanje nije bed, ne treba ti toliko snage u rukama, noge vise rade. lakse je u boksericama kada je sipka na goloj kozi. i za spustanje isto odrade noge 90% posla

Jesi iz Zagreba? Gdje se penjes, ako jesi?

[joujou]

Zli Mali Medo kaže:

Koliko ponavljanja mozes s 2 kg? Ako mozes vise od 3, onda uzmi vecu tezinu. A i zaboravi bucice, primi se zgibova.
Sretno s tim.

mogu ih vise od tri... dosta mogu
ali to je jos iz vremena kad sam mislila da to mora dugo trajati

ako vjezbam kratko onda bi valjda mogla i sa 5kg
sad me ovi zgibovi muce... sigurna sam da bi mogla barem nekoliko, jedva cekam probati

[Zli Mali Medo]

joujou kaže:

mogu ih vise od tri... dosta mogu
ali to je jos iz vremena kad sam mislila da to mora dugo trajati

ako vjezbam kratko onda bi valjda mogla i sa 5kg

Uzmi kilazu s kojom mozes do 3 ponavljanja i niti jedan vise, tako ces rapidno dobivati na snazi. Svaki trening ces povecavati tu kilazu, a ostajati do 3 ponavljanja. Iako, bucicama radi ten nakon zgibova. Bilo bi super i kada bi imala utege od po 0.25 kg, tak da mozes fino povecavati svaki trening. Trust me.

sad me ovi zgibovi muce... sigurna sam da bi mogla barem nekoliko, jedva cekam probati

Dajem 100 kn da ne mres ni jedan.

[sanja_volim orhideje]

Zli Mali Medo kaže:

Dajem 100 kn da ne mres ni jedan.

Evo 100 i od mene

[joujou]

Zli Mali Medo kaže:

Uzmi kilazu s kojom mozes do 3 ponavljanja i niti jedan vise, tako ces rapidno dobivati na snazi. Svaki trening ces povecavati tu kilazu, a ostajati do 3 ponavljanja. Iako, bucicama radi ten nakon zgibova. Bilo bi super i kada bi imala utege od po 0.25 kg, tak da mozes fino povecavati svaki trening. Trust me.
Dajem 100 kn da ne mres ni jedan.

nagovorio si me na teretanu..
svisnut cu dok ne probam zgibove... sigurno mogu barem dva
sad sam se od radosti bacila na pod i krenula u muski sklek
uspjela sam se spustiti na pod ali gore vise nije islo

[sanja_volim orhideje]

Meni su muski sklekovi laksi nego zenski, sto vise, uopce ne kuzim te zenske. Trener uvijek kaze da nek cure rade zenske, al ja uvijek radim samo muske.

[Zli Mali Medo]

joujou kaže:

nagovorio si me na teretanu..
svisnut cu dok ne probam zgibove... sigurno mogu barem dva
sad sam se od radosti bacila na pod i krenula u muski sklek
uspjela sam se spustiti na pod ali gore vise nije islo

Ok, dajem 10 000 kn da ne mres ni jedan zgib.

Ja imam 100 kg, mogu 50 sklekova i 10 zgibova pravilnim tempom. Kuzis omjer? 0 sklekova = 0 nano zgibova.

[Zli Mali Medo]

sanja_volim orhideje kaže:

Meni su muski sklekovi laksi nego zenski, sto vise, uopce ne kuzim te zenske. Trener uvijek kaze da nek cure rade zenske, al ja uvijek radim samo muske.

Kak su ti laksi? Zenski bi trebali biti laksi jer je takav plozaj tijela.

[sanja_volim orhideje]

Zato sto od uvijek radim samo muske, pa sam se valjda navikla. A i dosta radimo na treningu ono drzanje tijela u sklek polozaju, ne spustamo se, samo drzimo tijelo u tom polozaju, kuzis sto hocu reci, pa tko najdulje izdrzi.

[Zli Mali Medo]

sanja_volim orhideje kaže:

Zato sto od uvijek radim samo muske, pa sam se valjda navikla. A i dosta radimo na treningu ono drzanje tijela u sklek polozaju, ne spustamo se, samo drzimo tijelo u tom polozaju, kuzis sto hocu reci, pa tko najdulje izdrzi.

Aha. Dobra vjezba. Sigurno se ruke tresu kao da imas Parkinsa.

Koliko mozes sklekova?

[sanja_volim orhideje]

Vjezba je super. U stvari na takvim vjezbama skuzila sam koliko disanje znaci za izdrzljivost. Ma trese se cijelo tijelo nakon nekog vremena. Sklekova 15 u komadu, al to ovisi dal ih radimo prije ili poslije treninga, ako radimo poslije dogodi se da ne mogu vise od 10.

[joujou]

Zli Mali Medo kaže:

Ok, dajem 10 000 kn da ne mres ni jedan zgib.

Ja imam 100 kg, mogu 50 sklekova i 10 zgibova pravilnim tempom. Kuzis omjer? 0 sklekova = nano 0 zgibova.

ovo je zlocesto, sram te bilo
sigurno mogu, budem nekom dala da me snima
osim toga sad ionako patim od upale, bez upale bi bila mirko i sigurno bi barem jednog uspjela

50 sklekova? ti si moj idol
ali zgibovi ti nesto ne idu... ako ja mogu dva ti bi morao moci vise od 10

sad mi je palo na pamet.. smije li se jako mahati nogama pri zgibovima? onako kao da imam peraje? mozda bi pomoglo

[sanja_volim orhideje]

joujou kaže:

50 sklekova? ti si moj idol
ali zgibovi ti nesto ne idu... ako ja mogu dva ti bi morao moci vise od 10

Al ti ne mozes 2, kuzis, u tom je stvar!!! Idealno je da za pocetak nadjes nekog tko ce te dizati, a ti se onda sama polako spustas.

[Zli Mali Medo]

joujou kaže:

ovo je zlocesto, sram te bilo

sigurno mogu, budem nekom dala da me snima

Cek, samo da razjasnimo, ovo je zgib:

http://www.building-muscle101.com/im...grip_chins.jpg

Znaci, moras krenuti iz skroooz donjeg polozaja, laktovi skroz ravni i dici se preko stange. Jedva cekam snimak.

ali zgibovi ti nesto ne idu... ako ja mogu dva ti bi morao moci vise od 10

Mala, ti ces moci dva... za pola godine.

sad mi je palo na pamet.. smije li se jako mahati nogama pri zgibovima? onako kao da imam peraje? mozda bi pomoglo

Ne, samo ce odmoci jer ce se cijelo tijelo ljuljati, pa moras trositi vise snage.

[joujou]

sanja_volim orhideje kaže:

Al ti ne mozes 2, kuzis, u tom je stvar!!! Idealno je da za pocetak nadjes nekog tko ce te dizati, a ti se onda sama polako spustas.

to jos ne znamo... mozda mogu

[sanja_volim orhideje]

joujou kaže:

to jos ne znamo... mozda mogu

Gle, ti ides na pilates i s-faktor, ja treniram kic-box godinu i pol, a prije sam isla u teretanu jedno sigurno 6-7 godina. Kuzis razliku?!