Trkači tlakaši

[mtbxc]

Ja sam prema Joe Frielu (http://home.trainingpeaks.com/blog/a...-setting-zones). Još detaljnije je objašnjeno u njegovoj knjizi.
Dobro je objašnjeno i u knjizi od Jack Danielsa, čak postoji i na youtubeu predavanje
(https://www.youtube.com/playlist?lis...H0q8ZMI3eVWAoc)

[NEKsezna]

ExCenTric kaže:

@mtbxc

Stavio sam zone po Karvonenovoj formuli. Bitno se promijenilo od Garminovog max HR-a.
Možeš opisati kako si ti odredio lt zone?
I da, nije da nemrem postići 4. zonu, ali je jebeno teško

@NEKsezna
A po čemu da onda treniram, tj. pratim svoj nek trening? Zar puls ništa ne znači?
Jel VO2Max konkretniji? Moram provjeriti dal vura podržava VO2max-e
Kak se on izračunava?

Ako idem po ovoj tablici, onda po rezultatu trčanja na 5k i 10k, VO2Max ispada 35.

http://www.aksljeme.com/izracunavanj...citeta-vo2max/

Je
to je upravo ta teorija
i još "puno lipi stvari" u knjizi abeceda trčanja Vlahek Havaš

Puls ti znači sve i sadržan je u VO2 max
samo podjela pulsa na zone ne znači ništa
odnosno, ako ti koristi na bilo koji način da ti trčanje bude zanimljivije samo naprijed. Odredi si zone koje tebi odgovaraju
i piči miki

[NEKsezna]

mtbxc kaže:

Ja sam prema Joe Frielu (http://home.trainingpeaks.com/blog/a...-setting-zones). Još detaljnije je objašnjeno u njegovoj knjizi.
Dobro je objašnjeno i u knjizi od Jack Danielsa, čak postoji i na youtubeu predavanje
(https://www.youtube.com/playlist?lis...H0q8ZMI3eVWAoc)

Je to je to:klap:
i ako baš hoćete ništa ne smeta
ali niti nije odlučujuće pa ni neophodno za nas joggere

[ExCenTric]

NEKsezna kaže:

Je
to je upravo ta teorija
i još "puno lipi stvari" u knjizi abeceda trčanja Vlahek Havaš

Puls ti znači sve i sadržan je u VO2 max
samo podjela pulsa na zone ne znači ništa
odnosno, ako ti koristi na bilo koji način da ti trčanje bude zanimljivije samo naprijed. Odredi si zone koje tebi odgovaraju
i piči miki

Plan treninga ima zone pulsa, pa ih zato pratim.
Pošto sam neiskusan, a samostalno treniram čini mi se da je to dobra stvar za držanje nekih granica.

---htc---

[Nečovjek]

Probaj odradit koji trening bez da gledaš na sat.
http://3sporta.com/spojite-se-na-svoj-unutarnji-gps/

[gooooc]

viš kak TrainingPeaks zna sve izračunati, i to točno



i



... ali to sam i ja sve znal nakon toliko buljenja u brojke

[ExCenTric]

Prekjučer sam trčal intervale po vremenu, bez gledanja HR-a. Odradio sam ih bez problema koji su mi se javljali kad sam teral HR. Samo na disanje i na snagu. Bum videl kak bu dalje.

[NEKsezna]

Gospon Čovjek kaže:

Probaj odradit koji trening bez da gledaš na sat.
http://3sporta.com/spojite-se-na-svoj-unutarnji-gps/

Ponekad je dovoljno samo prepustiti se osjećaju i dobro osluškivati pokazatelje koje nam tijelo šalje.
--to bi promijenio
uvijek je dobro prepustiti se osjećaju i dobro osluškivati pokazatelje koje nam tijelo šalje.

Zašto je to tako?
Odgovarajući tempo (a to nas posebno zanima), može se odrediti
1. Prema osjećaju -Najbolje i jedino ispravno,; nedostatak je - neda se prikazati nekim objektivnim kriterijem, pa se nemoženiti sebi niti drugima prezentirati radi usporedbe napr.
2. HR otkucaji srca –to je objektivna brojka , nedostatak – ovisi o točnosti i preciznosti uređaja,(a tu ima svašta) i poznavanju tri broja HR minimum, HR max i HR anaerobni prag
3. Min/km -objektivna brojka; ovisi o mjerenju dužine,, obavezno trčati po ravnom terenu (atletska staza) ,vanjski uvjeti (temperatura, vlaga, vjetar itd)

[Nečovjek]

Sjetila me ova tema da previše rijetko to prakticiram.
Evo danas laganih 13 po osjećaju, bez gledanja na sat (bio je na ruci ali pokriven).
Prva i posljednja 2 su po gradu tako da nisu mjerodavni, ali srednjih 9 na nasipu. Dosta ujednačeno je ispalo, zadovoljan sam.
Prosječan puls 151 što odgovara i subjektivnom dojmu tijekom trčanja (max je cca 196-200).

[janis2102]

Ni ja nisam gledala jucer na sat, moglo bi se reći da su slicni, prva 4 i druga 4 jer je uzbrdo pa nizbrdo

[ExCenTric]

Pokrećemo akciju:

" Trčanjem bez Garmina/Polara/Suunta do boljih rezultata "

[NEKsezna]

ExCenTric kaže:

Pokrećemo akciju:

" Trčanjem bez Garmina/Polara/Suunta do boljih rezultata "

dobar pokušaj

ipak bi predložio
Trčanjem bez Garmina/Polara/Suunta do zdravlja
radi se o slijedećem
rezultati su bitni za trkače ,,atletičare
za nas joggere ,, rekreativce je bitno zdravlje

tako da
sve ovo silno znanje i teorije za nas spada u rubriku ,nice to know,

dok je ,need to know, vrlo jednostavno
trčite uživajte i osluškujte znakove koje vam tijelo šalje.

[ExCenTric]

Amen

[gooooc]

Sve je to oke i slažem se 100% ali kad imaš neki motiv onda te brojke pomažu, npr. kao moja ideja da li mogu 10K otrčati ispod 1H bez obzira kaj sam
valjda najstariji i najdeblji tu :-) ... i želja da nebum zadnji na ceneru, LOL ok unlikely ali prije 3 godine malo mi je falilo do zadnjeg ... no, me razmeš.

[ExCenTric]

Ma i ja volim brojke, a i gadgete.
Lijepo je poslije gledat sve te statistike i vidjeti da se događaju neke promjene.

---htc---

[Nečovjek]

Ja u stvari više koristim sat (to jest očitanje) kasnije nego tijekom treninga.

[gooooc]

Gospon Čovjek kaže:

Ja u stvari više koristim sat (to jest očitanje) kasnije nego tijekom treninga.

da, definitivno ... u miru na fotelji hehe ... sa pivicom.

ExCenTric kaže:

Ma i ja volim brojke, a i gadgete.
Lijepo je poslije gledat sve te statistike i vidjeti da se događaju neke promjene.

---htc---

istina, statistika mi je fora i slično, pa pogledati na mapi zakaj je tu kadenca bila 119 onda se zmislim da je tu veliki pes bežal za menom, i tak.

[Smotani2]

gooooc kaže:

Sve je to oke i slažem se 100% ali kad imaš neki motiv onda te brojke pomažu, npr. kao moja ideja da li mogu 10K otrčati ispod 1H bez obzira kaj sam
valjda najstariji i najdeblji tu :-) ... i želja da nebum zadnji na ceneru, LOL ok unlikely ali prije 3 godine malo mi je falilo do zadnjeg ... no, me razmeš.

Možda jesi najdeblji, ali najstariji sigurno nisi.



EDIT: moža nisi ni najdeblji...

[shicy]

a sve i da jesi svo troje, šta te briga? trčiš protiv sebe samog

[gooooc]

shicy kaže:

a sve i da jesi svo troje, šta te briga? trčiš protiv sebe samog

Tak je