Dijastaza rektusa - razdvajanje trbušnih mišića

[dunjaF]

Danas mi je ginekologica ustanovila dijastazu rektusa, iliti razdvajanje ravnog trbušnog mišića, i to već u 23. tjednu. Laički, to vam je ono kad nakon poroda ostane gornji dio stomaka izraženo velik (osobito se kod ustajanja iz ležećeg položaja vidi jedna izbočina iznad pupka). Nisam po nazivu imala pojma što je to pa sam malo istraživala i čini mi se da ginekolozi ne pridaju previše tome pažnju u trudnoći (iako ga ima oko 30% svih trudnica). Naime, po svim simptomima mislim da sam ju imala još u prvoj trudnoći, no tada mi ništa nije rečeno. Sada ona, kako je rekla, piše neku disertaciju o tome i mislim da mi je samo zato to spomenula (sve trudnice danas su potpisale da sudjeluju u istraživanju).

Uglavnom, komentirala je da je to dosta rano, no s obzirom da je 2. trudnoća i da ne možeš izbjeći dizanje tereta pored jednog dvogodišnjaka, nije ni čudo.
Postoje vježbe nakon poroda koje bi trebale pomoći u lakšim slučajevima dijastaze, a teži se rješavaju kirurški i mogu imati za posljedicu herniju.

Ne znam je li netko imao iskustva s dijastazom u 2. tromjesečju jer nigdje ne mogu pronaći podatak o tome može li se u trudnoći vježbama smanjiti progresija dijastaze ili se treba čekati skupljanje mišića tek nakon poroda.
Našla sam samo savjete kako ustajati u trudnoći iz ležećeg položaja i vježbe za nakon poroda.

*isprika ukoliko postoji slična tema, nisam ju uspjela pronaći, usmjerite me u suprotnom, hvala

[bambix]

Ajde daj link na te vjezbe poslije poroda, taman sam rodila

Poznajem curu koja je isla na operaciju da bi vratila trbusne misice na mjesto. Ni nakon operacije to nije izgledalo bajno, nego je vjezbala i vjezbala i vjezbala (intezivno pilates) i danas izgleda fenomenalno. Trbuh ravan, cvrst, sve pet.
Ako ti se da vjezbat, mislim da ti ne gine fantastican trbuh, koliko god ti se misici razdvojili

[vedrana84]

ja imam isto to, nisam znala da ima i naziv znaci to mi je od dizanja diteta isto kao i kod tebe, evo 24 tt, starije dite ima 21mj

[dunjaF]

Sve vjezbe mozete pronaci na youtubeu ukoliko ukucate diastasis rectus. Očito je na zapadu taj problem puno više osvješten i vidim da postoje yoga, pilates i aerobik centri koji se bave upravo takvim postporođajnim stanjima.

Otkako sam pričala s par prijateljica, mama, zaključile smo da je dijastaza zapravo vrlo raširena i da te nitko ne uputi u neke vrlo neželjene posljedice. Bilo bi stvarno ok kad bi se u bolnicama moglo nakon poroda savjetovati s fizijatrom, ali mislim da smo mi jaaako daleko od takve zdravstevene skrbi.

Naprimjer, nisam imala pojma, to je naglašeno u tim vježbama, da trbušnjacima nakon poroda uzrokuješ još veću dijastazu. Krivim vježbama pogoršavaš svoje stanje.

http://www.fitmama.com.hr/zdravlje/d...busnih-misica/
https://www.youtube.com/watch?v=u2FW0UhNAas
https://www.youtube.com/watch?v=EXm5UcVXuEU

bambix, super je čut iskustvo iz prve ruke jer mnogi su skeptični u učinkovitost vježbanja. Možda je stvar u tome što smo svi nakon poroda prilično lijeni za vježbanja, odnosno iscrpljeni oko brige za bebu i najmanje valjda misliš na sebe, a važno je početi što prije (osim, naravno, u slučaju carskog reza).

vedrana84, da, dizanje ne pomaže dijastazi. Meni je rekla ginošica da u nuždi dižem dijete iz blagog čučnja kako ne bi opterećivala stomak već noge. Kod ustajanja iz kreveta, obv se dizati s boka kako ne bi pravila trbušnjak koji još razdvaja mišiće. Ja sam sad počela i tijekom dana, kad se sjetim, onako dok sjedim ili stojim raditi vježbe jer su zapravo jednostavne. Princip je uvlačiti stomačne mišiće i zadržati ih tako nekoliko sekundi uz nastavak normalnog disanja.

Eto, ako još tko ima iskustva i info, neka samo podijeli.

[vedrana84]

super, dunjaF, hvala na linkovima, bacit cu pogled. i inace da dizem iz cucnja to sam negdi procitala.

[mazuljkić]

pozdrav ja sam imala u prvoj trudnoći rekli su mi da ce zarasti sama o sebe međutim nakon 4 god od poroda još nije planiram uskoro 2 trudnoču gin je rekao da nema veze samo da nedizem tesko nazalost vjezbanje kod mene nije upalilo,
Jedino što trebaš prepaziti je dizanje iz sjedečeg u stoječi meni je pomoglo bacanje na bok pa na koljena i gore
Nazalost nikakve vjezbe ti ne čedu pomoći sada u trudnoći

[keiTee]

nisam niti znala da ovo postoji.


odnosno, mislila sam da je to normalno u trudnoći, da se mišići moraju razdvojiti kako bi bilo mjesta za bebu. i onda sam zaključila, naravno, da se kasnije i vrate na mjesto.


hvala za temu

[dunjaF]

Ma kontam da je u trudnoći sad teško djelovati na to, al pokušat ću. Vježba mi neće odmoći.

I ja sam mislila da to sve ide u rok službe, i u biti, stvarno puno žena ima dijastazu, no treba ju mjeriti (postoji u linkovima način na koji se to radi). Razmak do 2 okomita prsta bi bio podnošljiv, no sve preko toga je teško "zaliječiti". Ja sam već sada na ta 2 prsta pa me strah što ću do kraja trudnoće.
Jako se nadam da neće ići dalje.

Nema na čemu.

[marija_os]

dunjaF kaže:

Ma kontam da je u trudnoći sad teško djelovati na to, al pokušat ću. Vježba mi neće odmoći.

I ja sam mislila da to sve ide u rok službe, i u biti, stvarno puno žena ima dijastazu, no treba ju mjeriti (postoji u linkovima način na koji se to radi). Razmak do 2 okomita prsta bi bio podnošljiv, no sve preko toga je teško "zaliječiti". Ja sam već sada na ta 2 prsta pa me strah što ću do kraja trudnoće.
Jako se nadam da neće ići dalje.

Nema na čemu.

dunjaF, čini mi se da si ti iz Osijeka ili sam nešto pomiješala . Ako jesi, u Kihrovoj ulici ima fizioterapijski studio koji nudi preglede dijastaze i pokazne vježbe. To je uglavnom nakon poroda, ali kako imaju i vježbe za trudnice možda im se možeš javiti pa da te upute na neke lagane vježbice već sada. Šogorica je išla nakon poroda i zadovoljna je. Neko vrijeme je vježbala tamo, ostatak kod kuće i dijastaza se dobrano smanjila.
Evo i link http://www.ergovita.hr/preventivni-p...ice-i-rodilje/

[dunjaF]

marija_os kaže:

dunjaF, čini mi se da si ti iz Osijeka ili sam nešto pomiješala . Ako jesi, u Kihrovoj ulici ima fizioterapijski studio koji nudi preglede dijastaze i pokazne vježbe. To je uglavnom nakon poroda, ali kako imaju i vježbe za trudnice možda im se možeš javiti pa da te upute na neke lagane vježbice već sada. Šogorica je išla nakon poroda i zadovoljna je. Neko vrijeme je vježbala tamo, ostatak kod kuće i dijastaza se dobrano smanjila.
Evo i link http://www.ergovita.hr/preventivni-p...ice-i-rodilje/

Da, znam nekoliko cura koje su išle u Ergovitu zbog kralježnice, al nisam znala da daju i savjete za dijastazu. Hvala na savjetu, mislim da ću ih posjetit.

[lozinka8]

da li se ta "ispupcina" kod vas vidi samo pri ustajanju, tj. napinjanju trbusnih misica? ja pri ustajanju iz lezeceg polozaja primjetim "ispupcinu", ali se u uspravnom polozaju nista ne vidi, ni romb ni sl... sutra sam na pregledu pa cu pitati i ginekologicu.

[Calliope]

lozinka8 kaže:

da li se ta "ispupcina" kod vas vidi samo pri ustajanju, tj. napinjanju trbusnih misica? ja pri ustajanju iz lezeceg polozaja primjetim "ispupcinu", ali se u uspravnom polozaju nista ne vidi, ni romb ni sl... sutra sam na pregledu pa cu pitati i ginekologicu.

Da, tako je meni bilo

[dunjaF]

lozinka8 kaže:

da li se ta "ispupcina" kod vas vidi samo pri ustajanju, tj. napinjanju trbusnih misica? ja pri ustajanju iz lezeceg polozaja primjetim "ispupcinu", ali se u uspravnom polozaju nista ne vidi, ni romb ni sl... sutra sam na pregledu pa cu pitati i ginekologicu.

Da, samo pri ustajanju iz ležećeg položaja.
Uopće se ne mogu sjetiti kako mi je bilo u prvoj trudnoći, ali kaže se da su upravo kasnije trudnoće podložne dijastazi.

Inače, za trudnice koje su iz Osijeka ili okolice, a pretpostavljam da postoje slični centri u svim većim gradovima, u Ergoviti sam dogovorila termin za uvodnu procjenu stanja dijastaze pa počinjem s vježbama. Fizioterapeutkinja koja mi se javila je bila super ljubazna i smirila me ustvrdivši da je 24. tj. odlično vrijeme za početak vježbanja i da su one vrlo korisne pod stručnim vodstvom. Naravno, program uključuje i vježbe istezanja i disanja. I ona je potvrdila da imam sreće što mi ginićka baš sad piše o tome disertaciju jer vjerojatno ne bih ni saznala da ju imam. :/

[lozinka8]

danas sam pitala ginekologicu i rece mi da je rijec o dijastazi rektusa. dok trudnoca traje, stanje se nece popravljati, tj. moze eventualno biti losije. 6 tjedana nakon trudnoce bi se misici trbali "vratiti" u prvobitni polozaj, a ukoliko se to ne desi, moze se racunati s operacijom.

[dunjaF]

lozinka8 kaže:

danas sam pitala ginekologicu i rece mi da je rijec o dijastazi rektusa. dok trudnoca traje, stanje se nece popravljati, tj. moze eventualno biti losije. 6 tjedana nakon trudnoce bi se misici trbali "vratiti" u prvobitni polozaj, a ukoliko se to ne desi, moze se racunati s operacijom.

Nemoj unaprijed strahovati. Koliko sam shvatila, operacija je u ekstremno teškim slučajevima, ukoliko se javi bruh ili je razmak oko 5 prstiju. Mislim, ni meni nije svjedno, zato i krećem na vježbe. Čisto u nadi da će možda ostati na ova 2-3 prsta.

[lozinka8]

rapitat cu se i kod babice. ovdje kod mene one nude razlicite kurseve. 6 tjedana nakon poroda zdravstveno financira gimnastiku u kojoj se rade i vjezbe za dijastazu. imas li info jel nosenje steznika nakon poroda eventualno moze pomoci?

[lozinka8]

dunja, hvala. i meni je termin u kolovozu, al nosit cu ga pa taman orilo gorilo.

[dunjaF]

lozinka8 kaže:

dunja, hvala. i meni je termin u kolovozu, al nosit cu ga pa taman orilo gorilo.

Da, tak sam si ja kontala. Nek se slijeva potok niz dupe na +40, izdržat ću.

Uglavnom, danas odradila prvi set vježbi u programu za trudnice i iznenadila se koliko nas je s dijastazom. Malo me fizioterapeutkinja umirila utvrdivši da imam tek 1 1/2 prst i da nije tako strašno kako sam mislila. Uz vježbe na strunjači i s loptom, sve se svodi na ono famozno uvlačenje mišića stomaka što više i što češće tijekom dana.

U svakom slučaju preporučujem svima, ukoliko ima prilike, uključenje u slične programe pod nadzorom stručnog vodstva.

[Lilit]

malo podizem temu

dunjaF kaže:

Uglavnom, danas odradila prvi set vježbi u programu za trudnice i iznenadila se koliko nas je s dijastazom. Malo me fizioterapeutkinja umirila utvrdivši da imam tek 1 1/2 prst i da nije tako strašno kako sam mislila. Uz vježbe na strunjači i s loptom, sve se svodi na ono famozno uvlačenje mišića stomaka što više i što češće tijekom dana.

mozes opisat te ciljanje vjezbe ili dat neki link? pliz

[Ka3na]

Zna li netko dobrog fizijatra za preporučiti koji se kokretno bavi s problemom postporođajne dijastaze trbušnih mišića?