Preskakanje vijače

[keana]

Nedavno sam počela s ovom aktivnošću. Pročitala sam negdje da je Bruce Lee () rekao da je 10 min vijače = 30 min trčanja.
Uglavnom, koliko skakanja - preskoka se smatra dobrim treningom?
Ja zasad napravim 1000 preskoka (imam onu vijaču koja broji preskoke), to je oko 40 min. Budući da sam nedavno počela, još nemam toliko razvijenu motoriku nogu pa zapnem dosta često. Ali popravljam se svakim danom Da ne bi mislili da skaćem 40 min u komadu Je li bolje preskakati brzo, ili sa međuskokom? Ili kombinacija?

I naporno je pun k.
Nakon prvog dana sam jedva hodala, zapravo šepala sam

Budući da želim definirat noge i dupe prvenstveno, jesam li na dobrom putu?

[ladni pifkan]

40 min mi se čini dosta dobro

Nego da pitam, jel preskakanje užeta dobro i za skidanje naslaga s trbuha? Ili vrijedi samo za noge, guzicu...

[tvuk]

To je aerobno vježbanje znači bolje nego npr. trbušnjaci, međutim u pravilu je malo preintenzivno za optimalno trošenje sala.

[Mantis Religiosa]

tvuk kaže:

To je aerobno vježbanje znači bolje nego npr. trbušnjaci, međutim u pravilu je malo preintenzivno za optimalno trošenje sala.

a sta bi bilo optimalano
brzo hodanje, lagano trckaranje

[žužika]

To bi mogla ja početi. Trebam malo skinuti stomak i učvrstiti noge..

[tvuk]

Mantis Religiosa kaže:

a sta bi bilo optimalano
brzo hodanje, lagano trckaranje

Da. Međutim ak nešto nije optimalno ne znači da je loše, ono što je glavno je da se pomaknemo iz kauča

[Mantis Religiosa]

tvuk kaže:

Da. Međutim ak nešto nije optimalno ne znači da je loše, ono što je glavno je da se pomaknemo iz kauča

da, ali ja i dalje ostajem po svome i svima koji zele ucvrstiti noge, skinuti trbuh preporucavam trcanje par km svaki dan.... em krepa, em si povecas metabolizam, em si prisiljen piti tekucinu, em si previse krepan za daljnje zderanje
i kreces se u prirodi na finome zraku i cistis si pluca
a ima i neke ugode u tome kada te bole misici i kada si pod fizickim naporom, no ja sam mazohista

[tvuk]

Mantis Religiosa kaže:

no ja sam mazohista

Nisi jedini/a, baš je na nekom drugom topicu bilo riječi o ovisnosti o vježbanju, pa smo došli do zaključka da to govore samo osobe kojima se ne da vježbati, a ovisnost ako i postoji onda je ovisnost o osjećaju nakon treninga, ne o samom treningu

[Mantis Religiosa]

tvuk kaže:

Nisi jedini/a, baš je na nekom drugom topicu bilo riječi o ovisnosti o vježbanju, pa smo došli do zaključka da to govore samo osobe kojima se ne da vježbati, a ovisnost ako i postoji onda je ovisnost o osjećaju nakon treninga, ne o samom treningu

ma o svemu se moze postati ovisan, gle samo alkohol i cokoladu
pa i ako mi se na da, i ako sam samu sebe uvjerila da mi je super.... mislim da je to puno, puno bolje nego sjediti na kaucu. Glavno da si aktivan.
A, ja volim onaj osjecaj kada me noge bole i nekako ti se sve razbisti nakon 30 minuta trcanja na duze staze.... procisti te.
A si ti cuo za endorfine i mozdanu kemiju..... to ti se izlucuje nakon 30 minuta intenzivne fizicke aktivnosti, isto kako kada se sexas, pa kako ljudi onda postaju ovisni o sexu
Kuzis, postoji , postoji. Znanstveno je dokazano da covjek o svemu moze postati ovisan, nije stvar o sredstvu ovisnosti nego o "osjecaju" koji mu to sredstvo pruza

[keana]

Imam jedan problem. Počela su me boljet koljena
Što da radim, što da radim? Zagrijem zglobove prije i rastegnem se nakon, ali boli me svejedno. Možda ne radim pravilno Trebam pomoć
Sviđa mi se preskakanje, ali ne želim si sjebat koljena pa da ne mogu ništa neko vrijeme.

[GothicRomance]

keana kaže:

Imam jedan problem. Počela su me boljet koljena
Što da radim, što da radim? Zagrijem zglobove prije i rastegnem se nakon, ali boli me svejedno. Možda ne radim pravilno Trebam pomoć
Sviđa mi se preskakanje, ali ne želim si sjebat koljena pa da ne mogu ništa neko vrijeme.

dobro je to sta se zagrijavas, al mozda ne radis kak bi trebalo (samo nagadjam ). evo mozda ti ovaj link malo pomogne u pravilnom izvodjenju vjezbi

http://www.jumpropeinstitute.com/a-z...ct%20technique

[Barica]

a gdje preskacete vijacu? u stanu?

[Sex-machine]

vijaca je po meni jedan od najboljih aerobnih treninga. radim to poslje treninga s tegovima

[keana]

Barica kaže:

a gdje preskacete vijacu? u stanu?

U kući Možeš i na livadi

[Hiperaktivna]

Mantis Religiosa,trcala sam prosle godine u razdoblju od 2-7 mjeseca i onda sam opet pocela nesto malo ove zime,a sad od 2.mjeseca bas zaozbiljno trcim! inace sam zadovoljna sa svojim tijelom al bi probala smrsavit mozda jos kojih 2 kg! dali je dovoljno to sto trcim svaki drugi dan po 4 km bez stajanja,lagani tempo? ili da povecam dionicu,kako bih brze skinula te 2 kile?iskreno neda mi se trcat vise od ovoga koliko sad trcim jer mi nije trcanje bas drago-radije vjebam doma,a i treniram tenis vec 8 godina i plesem trbusni ples...eto hvala na odgovoru !

[Sex-machine]

Hiperaktivna kaže:

Mantis Religiosa,trcala sam prosle godine u razdoblju od 2-7 mjeseca i onda sam opet pocela nesto malo ove zime,a sad od 2.mjeseca bas zaozbiljno trcim! inace sam zadovoljna sa svojim tijelom al bi probala smrsavit mozda jos kojih 2 kg! dali je dovoljno to sto trcim svaki drugi dan po 4 km bez stajanja,lagani tempo? ili da povecam dionicu,kako bih brze skinula te 2 kile?iskreno neda mi se trcat vise od ovoga koliko sad trcim jer mi nije trcanje bas drago-radije vjebam doma,a i treniram tenis vec 8 godina i plesem trbusni ples...eto hvala na odgovoru !

Dovoljno je ovo sto radis . povecanjem km neces nista ubrzat. al da skines tih 2 kg, moras i prehranu sredit. samo smanji uh i izbaci sav junk i te 2 kg ces skinit vrlo brzo

[Plavi Lav]

Evo vam par zgodnih linkova u vezi preskakanja vijače.

Jump Rope Training - Ross Training

Jump Rope Training II - RossTraining.com



I evo jedan ok tekst.

[Cibale]

hm...da pitam samo,di ima za kupit ta vijaca? neka fina...gumena =) i koliko kosta?

[Albatrios]

Cibale kaže:

hm...da pitam samo,di ima za kupit ta vijaca? neka fina...gumena =) i koliko kosta?

Imas u intersportu,energetics...mislim da je oko 80 kn...bar je bila

[remus0]

Plavi_Lav* kaže:

Evo vam par zgodnih linkova u vezi preskakanja vijače.

Jump Rope Training - Ross Training

Jump Rope Training II - RossTraining.com

Odlični linkovi samo što se ne može skužiti baš što radi, išao sam na link od

I evo jedan ok tekst.

Tamo sam to bolje sve razumio,samo nije mi jasan
X Foot Cross, Side Swing to Jump a i Double Under Jump,jel tko to od vas radi? Razumijem kako to izgleda,al za izvest je to malo teže