Bodyweight (sport ?)

[maki300]

Hahahaha dogovoreno! Eto sada znam za drugi puta
P.S.
Ma ne debljam se niti ja, ali bilo bi mi recimo bolje da sam si pojeo posni sir, orah, bananu i med... no ajde, možemo malo i "sagriješiti!"

[be real]

hehe,pozdrav...
naravno da ponekad tijelo
daje signale sta mu nedostaje.
sto mu treba,dajmo mu to.
ja neki dan smazao kutiju cokoladnih napolitanki.
jednom tjedno takve gluposti mozemo zderati.
druge dane u tjednu,a ne!
u granici da,ali cijele kutije,hmhm.
poz.
odoh napraviti pola sata sobnog bicikla,
supersetove vani(iako je kisa),zgib,sklek,dips,trbuh
(4 serije,sve po 15)...odmor do 19 sati,
onda je boksacki trening (jace zagrijavanje,
6 rundi vreca),jace istezanje.
pozdrav...

[maki300]

Opaaa te čokoladne su i meni jako fine!
Da da problem je što ja cijelu kutiju pojedem... ali jednom tjedno, kao što si i sam rekao!
Svaka čast, tebe niti kiša ne zaustavlja!
Eto ja imao ozljedu na treningu; udarao fokusere bez rukavica i loše je završilo, no samo natukao ne i slomio!
Znači be real trenkaš trenkaš...
Subhunter a ti? Jel trenkaš il pecaš?

[subhunter]

Ma kakvo pecanje,ne vriđaj. Nije to za mene,ja sam action man.Ako nije opasno,nije interesantno. Ja lovim samo i isključivo s puškom,ispod površine. Danas sam se uputija na more,krasno je bilo,Jugo za utopit se ali me je u stvari omela kiša koja je počela. Ne smeta meni ali roba je vanka a triba se posli i osušit i obuć...
Pon i Ćet čisto dizački trening (ne znam št mi je bilo) a danas čisto body weight. Ono šta ja smatram body weight. Šipku nisam taka. U stvari jesam,kad sam radija čučnjeve na jednu nogu,dvi serije s njom.

[maki300]

Hahaha a oprosti!
Ma dobro da, pecanje je jedno a podvodni ribolov drugo jbt i ja ga isto znam bubnut pa ostat živ, jeli hehe.
Jesi uhvatio šta?
Super i ti si nešto danas radio... očito sam samo ja zabušavao!
Ahhh

[subhunter]

Ma nisam jučer ni ulazija u more. Krenija,prilično vedro bilo.u domicilnom kafiću kavu popija,doša na more,već manje vedro,Jugo jako,more se pjeni a za ribolov,naglo,jebe se meni (Ispričavam se,samo citiram Franu Lasića). Prošeta uz more,izmirija temperarturu (15) i mislim,ima dana za ronit. Na proliće...
Šta se treninga tiče,u mojim godinama imam punomoć za zabušavanje. No,Mogu tjedan,ne i drugi. Najozbiljnije,treniram iz navike,28-mogodišnje navike a i zbog zdravlja. Konkretno,zdravlja leđa ako to tako mogu nazvat. Ovaj sistem rada mi odgovara (IM odgovara,leđima),3 i po godine nisam primija Voltaren. Prije,7-8 godišnje,sa tendencijom učestalosti. Kad kažem Voltaren,mislim na intramuskularno,ne tablete. Tablete su za pi..e,nisu za mene,meni treba nešto jače za vene...

[maki300]

Istina! Vježbanjem sve manje boli... eto i mene, Bogu hvala, koljeno manje zafrkava otkako radim čučnjeve, vozim bicikl i izometričke vježbe!
Danas mi se nije išlo do trim staze, odradio doma;
Zgibovi 16 14 13 12 12 10 8 6 6
Dipsevi 15 14 14 14 10
Čučnjevi 15 15 15,.laganini radi koljena
Nadam se da ste i vi nešto trenkali,.
Pozz

[maki300]

Momci?
Zamrli ste mi malo?
Eto danas lijenčario... nisam ama baš ništa trenirao; niti BW niti MMA!
Pojeo sam dvije čokolade i vozio sam se te driftao autom po snijegu tj. ovoj bljuzgi... bilo je Ok!

[karantena]

Ako mi netko može reći kako da u tjednu rasporedim tri vježbe, sklekove, zgibove i trbušnjake, za optimalan napredak, bio bih zahvalan..

što se mene tiče, mogu vježbat svaki dan, ali vjerojatno to nije preporučljivo..

[be real]

nema tu previse filozofije:
pocni postepeno.
ne znam u kakvoj si formi.
recimo da si pocetnik.
superset(zgib3,sklek5,trbuh10,lednjaci 6).
4 serije u supersetu.
4 puta tjedno.
drugi tjedan povecavas za 1 ponavljanje(5 puta tjedno).
treci tjedan povecaj jos za 2 ponavljanja
svaku vjezbu(5 puta tjedno).
to je lagani pocetak.
kasnije kad se uhodas,kad osjetis svoje tijelo,
mozes si sam ubacivati
kojekakve varijacije vjezbi...
ubacis i dipseve,pojacas trbuh,dizes ponavljanja
na zgibovima,kombiniras sa sklekovima.
nema tu nekog pametovanja previse.
jednostavno...sustavnost,upornost,volja,
kontinuitet.
dobro zagrijavanje,istezanje,ubacit 2 puta tjedno ili
3 puta tjedno aerobno i to je to.
zavisi od osobe,stavio bih 4,5 treninga tjedno.
znaci 2,3 dana kdmora tjedno/
samo naprijed...
sto se mene tice,ubacio sam se u teretanu(
samo zbog hladnoce),
nezgodno je raditi vani na vratilu i sipkama,
pogotovo kada je kisa,sklisko je.
prezimiti cu u teretani,naravno samo cisti
bodyweight,puno vratila,sipki i istezanja,
puno bicikla...eventualno mqla tezina slobodnih
utega(bucice 6 kg)samo kruzna snaga...
trening kratak,ali intenzivan (45 minuta)...
4 puta tjedno,3 dana pauze...
pozz...

[be real]

jos sam zaboravio napisati da u "supersetu" ubacis i cucnjeve...
da noge ne budu zaboravljene...
di ste ekipa?
spavate zimski san,ili ste se prebacili u teretane,
pa ne stignete na FORUM od svih tih kojekakvih varijacija "bodyweighta" ???
hehehe...pozdrav...

[subhunter]

Hahahah,je be real,je,razne varijacije variram(o). Bija u teretani u Petak i Subotu,oba dana na body weightu. Prvi dan napravija- ništa,drugi isto ništa,tako da zbroj ispadne - svašta. Ma jesam se malo natira nešto radit,onako,da umirim savjest. Reaktivira bear walk,nosa boxačku vriću po dvorani,oba dana trenirali ja i prika mi,inače bivši vojni specijalac,a sličimo likom,djelom i tijelom,samo šta je on još 3 ljeta stariji od mene. Ali bezvoljan ka i ja. Probaj zamislit kakve su to varijacije na temu (trening) bile... A je,naniza sam 6 prepona od metra dvi serije. Sad me bole kolina. Malo. Šta ćeš - paraolimpijac.

[be real]

ne daj se floki...
...i to je nesto ...

[maki300]

Ohoho vidim aktivirali ste se ovdje!
Evo krenuo sam u teretanu!
Prehladno mi je za po vani radit vježbice,.
Sviđa mi se u teretani... samo što ima jako jako puno zgodnih djevojčica pa mi se teško skoncentrirat na vježbu! Idući mjesec tražim teretanu sa dizačima utega a ne ove fancy šmensy gdje mi djevojčice dođu na stepere, pa rade guzove u bijelim tajicama s kombinacijom crnih tangica, stvarno nije humano!

[subhunter]

Tada ti je najbolje radit sklekove. Imaš pomoć "hidraulike"

[maki300]

Hahahahahahahahahaaaa

[be real]

da tesko se skoncentrirati na trening kada sve vrvi zenskim guzovima u teretani...
hehehe.
zato ja odem u teretanu u 9 ujutro dok ima par ljudi,stavim mp3,slusam muziku i
treniram bez ometanja...
bucice su uvijek slobodne,bicikli zjape prazni,kao i sipka za zgibove...
suuuuper !!!
danas napravio kruzni trening bez ikakvih utega...
ovako je izgledao trening :
trajao je od 9.00 do 9.45
zagrijavanje bicikl 5 min,suho veslo 5 minuta,
supersetovi 6 zgibova,8 sklekova,8 lednjaka,12 cucnjeva,15 trbusnjaka
1 minuta pauza izmedju svakog superseta
i tako 6 supersetova...
bicikl 10 minuta,istezanje 5 minuta.
kraj treninga...
dosta za danas,laganini...
pozz

[maki300]

Istina!
Da, najbolje je u jutro. Bio sam u jutro i stvarno gotovo da nikoga nema! Tu i tamo neki koju su po steperima i hoće skinut kile, ali ovako da bi se vježbalo sa bučicama, na šipci za zgibove to 0 bodova,.samo što mi je u jutro problem jer imam predavanja na fakultetu, pas mater i fakultetu više, a evo sada sam došao i spremam se da odem oko 14h. Iako su od 14h već gužve i sve vrvi curama, bolje sada nego pred večer, pred večer je stvarno užas katastrofa.
Super odrađen trening! Radiš bicikl i nakon treninga? Ja ga samo za zagrijavanje radim; to ponekad bicikl 10min a ponekad ergometar 1km. Znam 1x tjedno kardio trening odradit, 20min bicikl, 4km ergometar... da mi nije previše to? Možda samo ergometar da radim? Iako bih trebao i bicikl radi koljena, hmm...
Danas radim leđa/ruke; zgibovi, hiperekstenzije, dipsevi, bučice.,
Čujemo se na večer!

[subhunter]

Hehehe maki,hehehe. Čekam ja 4 dana da se "čujemo na večer". Ihahaha. Nešto mi govori da si ti u teretani naša društvo za navečer. E,to je posa ! Ako jesi - samo naprid !
BTW,svečano vas obavještavam da cilu sedmicu nisam uša u teretanu. Šta manje treniraš,manje ti se trenira. Uvik bilo. E,jebiga,ovu sad moram otuć 3-4 junačka treninga. Inače,ja još i ronim,to znate,no,hladno je a sad i kiša,pa sam možda i završija sezonu. Usput,pucam iz olimpijskog luka. Onako,za svoju dušu. Vremenske prilike mi i na to utiču ka i na ronjenje. Ubili me pusti zatvoreni prostori dužine bar 20-30 metara... jebiga,pucam vanka,skoro pa po smetlištima. Di neće netko naić. Neću ja falit metu i ubit nekoga ali sigurnost je sigurnost.
Ovo sam vam napomenija da se malo hvalim.
Hvalim se kako ne radim ama baš ništa.

[be real]

i to je nesto subhunter,legendo,
"bacas" se na sve strane,neka,tako treba...
bitno je "ne zakopat' se doma",
pozdrav...
sutra(zgibovi 150,cucnjevi sa sipkom od
10 kg=200 kom,sklekovi 200 kom,
lednjaci 150,trbuh 250 kom...,
naravno,sve rasporediti u serijama
bitno je napraviti sve po planu,
minimalno 2 sata provesti u teretani...
pozz