3 kg u mjesec dana i plan prehrane

[page912]

pozdrav, planiram otic na dijetu dakle neko normalno mrsavljenje i bez nekih ekstremnih uvjeta, tako da mislin da bi 3 kg bila taman, e sad bi mi triba plan prehrane sta bi triba jest i sta bi triba izbacit da bi ta dijeta bila uspjesna i sta mi je sve potrebno? fala!

[Bugy]

izbaciš sve slatko i alkohol, ubaciš 5 obroka dnevno i fizičku aktivnost, reicmo bicikl svaki dan pola sata... jel ekstremno ?

[Cain]

Evo ja sam 2 kg u 2 tjedna cca. Izbacio kruh i sve sta ima veze sa tjesteninom,sve slatko i gazirana pica, imam 2 eventualno 3 obroka na dan, marenda 2 banane,rucak sa zlicom i navecer jaja ili voce neko.vozim bicikl 2 do 3 puta tjedno,jednom tjedno nogomet, 2 put tenis i to je to.

[xAragonx]

triba bi naucit pisat i citat jer ima vec puno ovakvih tema