|
|
27.10.2017., 23:14
|
#741
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Oct 2017.
Postova: 185
|
upper body
2 vjezbe za prsa x3 serije
3 vjezbe za ledja x3 serije
2 vjezbe za biceps x2 serije
superset s
2 vjezbe za tricu x2 serije
ramena 3 serije x3 vjezbe u supersetu srednje zadnje i potisak
|
|
|
|
31.10.2017., 15:13
|
#742
|
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
SQUAT
20 X 5
100 X 5
130 X 5
150 X 3
180 X 3
140 X 3
BENCH
60 X 5
5 X (100 X 5)
BICEPS PREGIB EZ ŠIPKA
5 X (50 X 6)
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
|
|
31.10.2017., 18:04
|
#743
|
|
U samoizolaciji
Registracija: Oct 2017.
Postova: 185
|
Dobre tezine za nekog od skoro 50 god
|
|
|
|
|
31.10.2017., 20:51
|
#744
|
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
Quote:
cukalj kaže:
Dobre tezine za nekog od skoro 50 god
|
Hvala, ali su mi tek nježne 33. Ovo "69" je ulica, ne godina.
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
|
|
03.11.2017., 15:36
|
#745
|
|
AFŽ
Registracija: Sep 2003.
Postova: 1,758
|
zgib 8 praznih (neutral grip)
zgib 8 s 2,5 kg
benc 8 x 40
zgib 6 s 5 kg
benc 6 x 45
zgib 4 s 7,5 kg
benc 4 x 50
zgib 4 s 7,5 kg
benc 4 x 50
zgib 6 s 5 kila
benc 6 x 45
zgib 9 bez tereta
benc 8 x 40
i onda 4 serije
dvorucni kosi benc 12 x 12,5
jednorucno veslanje 8 x 20
|
|
|
|
|
04.11.2017., 21:25
|
#746
|
|
AFŽ
Registracija: Sep 2003.
Postova: 1,758
|
cucanj 6 x 45
leg curl 6 x (1 + 1/4 pokreta) sa 30
cucanj 4 x 50
leg curl 4 x (1 + 1/4 pokreta) sa 36
cucanj 4 x 50
leg curl 4 x (1 + 1/4 pokreta) sa 36
cucanj 4 x 50
leg curl 4 x (1 + 1/4 pokreta) sa 36
cucanj 4 x 50
leg curl 4 x (1 + 1/4 pokreta) sa 36
cucanj 6 x 45
leg curl 6 x (1 + 1/4 pokreta) sa 30
4 serije
dobro jutro 8 x 30
iskorak s vracanjem u mestu 8 x 12,5
4 serije
listovi jedan po jedan 20 x 20 kila
trbusnjaci 50
|
|
|
|
|
05.11.2017., 13:50
|
#747
|
|
AFŽ
Registracija: Sep 2003.
Postova: 1,758
|
zgib 8 s 2,5 kg
benc 8 x 40
zgib 6 s 5 kg
benc 6 x 45
zgib 4 s 7,5 kg
benc 4 x 50
zgib 4 s 7,5 kg
benc 4 x 50
zgib 6 s 5 kila
benc 6 x 45
zgib 8 s 2,5 kg
benc 8 x 40
i onda 4 serije
dvorucni kosi benc 8 x 15
jednorucno veslanje 8 x 20
|
|
|
|
|
09.11.2017., 10:52
|
#748
|
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
Jučer:
KOSI BENCH
60 X 10
3 X (100 X 5)
SQUAT
100 X 5
140 X 5
180 X 3
200 X 1
JEDNORUČNO DIZANJE BUČICE S PODA IZNAD GLAVE
5 X (34 X 5) X SVAKA RUKA
LEĐNJACI
3 X 15
LAT MAŠINA
5 X (90 X 5)
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
|
|
09.11.2017., 15:06
|
#749
|
|
Rare Piece
Registracija: Oct 2017.
Postova: 2,347
|
SQUAT
100x5
120x3
120x3
HACK SQUAT
100x10
100x10
LEG EXTENSION
70x5
70x5
70x5
SUMO DEADLIFT
100x5
100x5
100x5
LYING LEG CURL
40x10
40x10
|
|
|
|
|
11.11.2017., 08:05
|
#750
|
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
Jučer:
DEADLIFT
100 X 5
140 X 5
180 X 5
180 X 5
OHP
40 X 5
70 X 5
70 X 5
70 X 5
50 X 5
50 X 5
USKI BENCH
5 X (80 X 6)
BICEPS PREGIB EZ ŠIPKOM
6 X (50 X 6)
LEĐNJACI
5 X 15
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
|
|
13.11.2017., 11:22
|
#751
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2011.
Postova: 3,114
|
Bok prema novom programu
Cardio trcanje 8km/h
Superserija:
4x 10 15kg good morning + deadlift 28kg
Cucanj
3x 10 10kg smith sipka
|
|
|
|
|
16.11.2017., 09:04
|
#752
|
|
in medias res
Registracija: Jan 2006.
Lokacija: Na osami, blizu mora.
Postova: 4,012
|
SQUAT
100 X 5
130 X 5
160 X 5
180 X 3
OHP
4 X (60 X 5)
1 X (60 X 8)
BICEPS PREGIB BUČICAMA
5 X (30 X 5)
LEĐNJACI
15 X 3
FLY BUČICAMA
5 X (20 X 6)
__________________
Tipo primitivo
|
|
|
|
|
16.11.2017., 18:54
|
#753
|
|
AFŽ
Registracija: Sep 2003.
Postova: 1,758
|
7-5-3
7 zgibova (neutral grip) s 5 kila
kosi benc 7x40
5 zgibova s 7,5 kla
kosi benc 5x45
3 zgiba s 10 kila
kosi benc 3x50
7 zgibova s 6,25 kila
kosi benc 7x42
5 zgibova s 8,75 kla
kosi benc 5x47
3 zgiba s 11,25 kila
kosi benc 3x52
4 serije
dvorucni kosi benc s uvrtanjem 8x15
lat masina 8x43
pojas za tegove ima jos 2,5 kile.
|
|
|
|
|
17.11.2017., 16:59
|
#754
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2011.
Postova: 3,114
|
Tri set triceps
Millitary lift
Vjezba za lozu
Vjezbe na kablovima
Cucanj
10 km 7.5km/h
|
|
|
|
|
18.11.2017., 12:11
|
#755
|
|
AFŽ
Registracija: Sep 2003.
Postova: 1,758
|
7 5 3 cucanj leg curl
cucanj 7x45
leg curl 7x33
cucanj 5x47,5
leg curl 5x36
cucanj 3x50
leg curl 3x39
cucanj 7x47,5
leg curl 7x36
cucanj 5x50
leg curl 5x39
cucanj 3x52,5
leg curl 3x43
4 serije
cucanj na kosini 6x40
leg curl po jedna noga 6x18
|
|
|
|
|
20.11.2017., 18:11
|
#756
|
|
Nomad
Registracija: Dec 2002.
Lokacija: Unknown
Postova: 30,135
|
4x
chin up 8x, diamond push up 12x, australian pull up 8x, dips 8x, hanging leg raise 10x, bulgarian split squat, wall sit, skakanje na plaformu
puf puf....ufff....
__________________
"Make up your mind. Is Death a friend? Then go joyfully to hunt with it, as I did. If it's an enemy, then fight it. But don't sag here like a wounded cow waiting for predators to finish it off. You are not prey, nor I! If we must die, let us die as wolves!”- Nighteyes
|
|
|
|
|
27.11.2017., 08:45
|
#757
|
|
Nomad
Registracija: Dec 2002.
Lokacija: Unknown
Postova: 30,135
|
Jučer
Zagrijavanje : borba protiv bure 
3x
chin up 7x, diamond push up 12x, australian pull up 7x, dips 7x, hanging leg raise 10x, plank
3x
close grip pull up 6x, spiderman push up 10x, bench dips 10x, leg raise 10x, side plank
uffff....
__________________
"Make up your mind. Is Death a friend? Then go joyfully to hunt with it, as I did. If it's an enemy, then fight it. But don't sag here like a wounded cow waiting for predators to finish it off. You are not prey, nor I! If we must die, let us die as wolves!”- Nighteyes
|
|
|
|
|
28.11.2017., 17:10
|
#758
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2011.
Postova: 3,114
|
Zagrijavanje na traci 9 brzina, rotoped lagano i onda
Squat kombination:
13kg x3 sipka
+ Goblin squat 5kg 3x
I onda Deadlift 38kg x3
|
|
|
|
|
04.12.2017., 18:26
|
#759
|
|
Re:create Urself
Registracija: Nov 2010.
Postova: 363
|
Tek 4. tjedan treninga, nakon zanemarivanja utega cca 6mj...
leg press 4 x ( 8 x 100 )
Straight barbell deadlifts 4 x ( 8 x 50 )
Leg extension 4 x ( 8 x 63)
Leg curl 4 x ( 8 x 30  )
Bech press 4 x ( 8 x 40 kg )
Machine shoulder press 4 x ( 8 x 25 )
Reverse grip lat pulldown 4 x ( 8 x 50kg )
__________________
Moving differently makes us healthy and powerful.
Let's not forget that everyday we wake up
|
|
|
|
|
09.12.2017., 13:51
|
#760
|
|
Nomad
Registracija: Dec 2002.
Lokacija: Unknown
Postova: 30,135
|
Nema zime 
3x
pull up 7x, wide grip push up 12x, dips 9x, pike push up 10x, squats 10x, bulgarian split squat 8x, wall squat
2x
chin up 7x, diamond push up 14x, biceps curls 8x, wall triceps extension 8x, plank, skakanje na platformu 7x, listovi 8x
1x
chin up 6x, diamond push up 10x, biceps curls 6x, wall triceps extension 8x, plank, skakanje na platformu 6x
__________________
"Make up your mind. Is Death a friend? Then go joyfully to hunt with it, as I did. If it's an enemy, then fight it. But don't sag here like a wounded cow waiting for predators to finish it off. You are not prey, nor I! If we must die, let us die as wolves!”- Nighteyes
|
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 12:06.
|
|
|
|
Linearni mod
