Zajednička tema za sve trkače

[DNx]

Lilit kaže:

Preporuka za trening za povecanje izdrzljivosti? Ali neki di nemoram previse gledat na sat/stoperic/brzinu...

a koje izdržljivosti, na milju, 5k, 10k...

[Smotani2]

leonardis kaže:

Trčimo jako sporo, ne može sporije i cijelo vrijeme pričamo.
Sram me reći ali pace=7min/km tako da

Nema te što biti sram. Samo tako nastavi.

[Lilit]

izdrzljivosti za HM
radila sam neki trening za koji sam ja mislila da je trening brzine (ali sam saznala da bas i nije) i taj mi je pomogao da budem brza i izdrzljivija a to je bilo da sam trcala jednom tjedno 3-5km u nekom tempu od 5min/km, koji put i brze i onda kad bi isla na svoje normalno trcanje sam spustila sa preko 6.30 na 6-6.15, medjutim rekose mi da to moje nije trening brzine je da trening brzine treba bit 1min na maximumu pa onda 3 min lagano ili tako neka shema.

[joghurt]

Smotani2 kaže:

Odlično, i to je pravilno. Tjedno povećanje kilomwetraže ne bi trebalo biti veće od 10-tak postotaka.
Naravno, treba trčati i sporije, tolikom brzinom da, za početak, možeš razgovarati i trčati...

i uz ovo, svaki 3. ili 4. tjedan trcati barem 30% manje (bolje 40%) da se tijelo oporavi od povecanja kilometraze

[leonardis]

joghurt kaže:

i uz ovo, svaki 3. ili 4. tjedan trcati barem 30% manje (bolje 40%) da se tijelo oporavi od povecanja kilometraze

Ufff, meni je ovo prvo povećanje od 10%, previše bi mi (nam) bilo ikakvo povećanje na tjednoj bazi tako da, za sada, nemam ništa za smanjiti

Ne želim izgubiti volju/snagu ionako je sve protiv nas.
Od ovih par mjeseci koje trčimo, svaki dan skoro ili pada kiša, ili je pijesak mokar ili grmi ili sijeva, katastrofa, to je naša draga Rijeka.
Par dana nakon početka trčanja, zaključali su igralište pa smo se pentrale mjesec dana preko ograde dok nismo došle do ključa.
Sad čekamo da počnu tu raditi stadion tako da se pitamo gdje ćemo jer je ovdje pijesak i jako je ugodno trčati.
Nedamo se

[papirlova]

moram primjetiti da je broj trkaca na ZG nasipu osjetno opao u odnosu na 6.,7. i 8. mjesec.

Nije da se bunim, samo konstantiram

[NEKsezna]

papirlova kaže:

moram primjetiti da je broj trkaca na ZG nasipu osjetno opao u odnosu na 6.,7. i 8. mjesec.

Nije da se bunim, samo konstantiram

hej, vrijednosniPapiriću
pa
navrati malo sutra u Maximir

[Toma Sawyer]

Frend je postao pa tko želi biti RunKeeper elite na 30ak dana:

I applied for last year, and became this year, a Runkeeper Ambassador. I am very humbled and honored by this. I really love the APP (despite bugs) and am amazed by how much it changed my life.....It truly is an incredible tool.

One of my tasks is to grow the APP on a grassroots level. As such, I have a coupon for a 30-day trial for 'Runkeeper Elite'. Please feel free to share it with any friends/family you know. Who knows, maybe it is just the thing to get them to enter this AWESOME world that we ALL enjoy, and call a 'way of life'

Code: RKMATT

Thank you all, and 'Cool Runnings'.

Konačno i DNk može iskoračiti iz zone smrtnika.

[DNx]

hvala toma...što si me se ovako javno sjetio

D

[Toma Sawyer]

Fora.
https://ilovetorun.org/marry-the-one...ou-e-2828.html

[amstel]

Ako koga zanima...

http://www.nzonscreen.com/title/on-the-run-1979

[miss busy bee]

Ovako, molin za savjet -zadnjih skoro tjedan dana nisan trčala zbog gadne prehlade i febre a i ranije san bila bolesnjikava ako bi pokisla,preznojila se a jak vitar i sl.. makar bi se odma doma otuširala i prisvukla.. a skužila san da mi je na traci u teretani i lakše trčat i kontrolirat si vrime a i zbog mogućih vremenskih neprilika, ovog lita pogotovo, i ugodnije..
I sad pitanje je kako usporedit trčanje i u teratani i izvan? -koliko je to različito?i da li ima isti efekt na tijelo?(ovisno koga pitan odgovori variraju..)
I koliko trčanja tjedno i da li većinu mogu odradit u zatvorenom ako npr.spreman neku trku?a trčim 4 puta tjedno u prosjeku?

[amstel]

Mislim da bus virus prije pokupila u teretani i na traci, nego vani solo. Virusi se ne prenose hladnocom ili toplinom, nego preko ljudi.

Ovo pitanje u vezi razlike vani i unutra. Mislim da je trcanje na traci unutra fizicki lakse(vremenski uvjeti, a i podloga je meksa), ali psihicki teze(dosadno za popizdit), ako si recimo par mjeseci redovno u teretani i odlucis ici van na beton, trebas biti oprezna i postepeno poceti trcati vani, jer trcanje na traci i na betonu nije ni priblizno iste podloge.
Mislim da je ok trcati u teretani, ako vani vladaju arkticki uvjeti, pa odrzati formu.

Ja zivim u podrucju gdje temperature budu ispod nule 5-6 mjeseci. Toleriram trcanje vani sve do -20, ispod toga se ne zajebavam, jer nemam opremu.
Vjeruj mi da ti trcanje na hrvatskim hladnocama ne moze nista.

[Saffron]

I meni je bilo lakše trčanje na traci nego vani (na traci sam počela i bila iznenađena koliko je napornije vani).
Kad sam došla u neku pristojnu formu hladnoća mi više nije smetala za grlo i disanje (trčala sam dosad do -8). I puno je lakše kad je uspod nule nego npr. sinoć po sparini.

[miss busy bee]

Fala na odgovorima
Nekako san frustrirana šta vučen mj. dana prehladu i sad je buknilo da ne mogu makniti a kamoli trčati..i kužin da mi se pogoršava nakon trčanja vani pa i za vrime me znalo gušiti jer mi je grlo bilo puno sluzi pa mi je teretana bila lakša
Al ovo za viruse i bakterije i dosadu pogotovo, u teretani to da
Al + je šta nema stajanja na semaforima a ni pretjeranih zurenja a ni dovikivanja i trubljenja ko na cesti..
Meni se bilo teško prišaltat na teretanu zbog držanja koncentracije da ne sletin s trake

[Lilit]

... cime se bavite uz trcanje? Mislite li da je bolje jedan trening tjedno zamjenit necim drugim kao nadopunu trcanju ili samo trcat, trcat, trcat....

[Smotani2]

Lilit kaže:

... cime se bavite uz trcanje? Mislite li da je bolje jedan trening tjedno zamjenit necim drugim kao nadopunu trcanju ili samo trcat, trcat, trcat....

Triatlon...
Što su raznovrsnije aktivnosti, to je trčanje manje naporno...

[rexi]

Odbojka i ponekad malo utezi

[Lilit]

ja sam krenula biciklirat i hodat (oboje u brdo) a utezi i vjezbe snage radim od kad sam pocela trcat

danas sam odradila bike turu 20km (prvih 6-7 samo uzbrdo) pa sam razmisljala dal sam vise "profitirala" od toga ili da sam otisla trcat 6-7km (profitirala za trcanje mislim)

penjanje ne racunam kao nadopunu trcanju jer to ovako radi gusta

[redizajn]

meni je lakse trcati vani

najvise jer sam sebi odredujem tempo, a ne traka. na traci namjestim recimo 10km/h i ne mogu u jednom koraku ubrzati to na 11km/h ili smanjiti na 9km/h.

To me ubija

Osim tog, kad je vani hladnije je cca 30puta ljepse trcati nego u teretani