Bodyweight (sport ?)

[be real]

mnogi "bodyweight" nazivaju sportom,organiziraju se
natjecanja po svijetu,ljudi čuda rade...
(elementi akrobacije,gimnastike,vjezbi sa vlastitom tezinom,snaga,koordinacija...itd...)...
potrebno je vratilo,paralelne sipke (dipsevi,korejski...milijun kombinacija) i to je to...
eventualno 50 kg utega,pa se kvači na tijelo da je veće opterećenje...
MRAK.
ima li netko tko se već duze vrijeme bavi sa tim,ja sam
tek nedavno poceo (7,8 mjeseci)...
radim zgibove(3 varijante),dipseve i mnostvo različitih sklekova...ubacim cucnjeve(na jednoj nozi) i milijun varijacija trbusnjaka,,,
FENOMENALNO.

[be real]

čudi me da nitko nije zainteresiran za ovu temu...
Calistenics RULES...

[be real]

danas odradeno : (zagrijavanje 10 minuta)
: 4 serije klasični zgibovi po 12
: 4 serije klasični dipsevi po 15
: 4 serije klasični sklekovi po 25(na sipki)
: 4 serije trbuh (sklopke po 20)
:"brisači" 4 puta po 6 sa svake strane
:čučnjevi na jednoj nozi (4 puta po 6)
(svaka noga)
nakon toga lagano trčane 4 km (5,5minuta po kilometru)
istezanje 15 minuta...
sutra odmor

[Sahta]

ja mogu napravit ukupno 3 zgiba maksimalno

[be real]

treba biti uporan i ploako to dolazi na "svoje"...
ima na youtubeu zanimljiv Chanel(svetice workout),
solidno,dobra fanatična ekipa. Do jaja.

[be real]

danas 100 zgibova (klasika,sirina ramena 10 desetki...)
150 dipseva (klasika,duboki, 10 petnaestica...)
200 trbusnjaka (10 sklopki po 20...)
60 čučnjeva na svakoj nozi (6 desetki svaka noga)

razvalio sam se

[be real]

danas Jarun : ruski zgibovi (4 puta po 10)
: dipsevi (4 puta 12)
: korejski dipsevi (4 puta 6)
: cucnjevi na jednoj nozi (4 puta po 10,svaka noga)
:"brisači" (4 puta 8 na svaku stranu)
nakon toga,vijača 15 minuta u komadu plus 5 sklopki (trbuh) po 20 komada.

[be real]

danas 200 klasičnih zgibova (5 desetki,6 devetki,5 osmica,4 sedmice,opet 4 sedmice)
radio od 10 do 11.30 sati...lagano pauze nakon setova,istezanje,blabla...
zadovoljan.
popodne trčanje 5 km,22 minute...lagano

[subhunter]

be real kaže:

čudi me da nitko nije zainteresiran za ovu temu...
Calistenics RULES...

Nemoj svašta govorit be real. Evo,ja sam zainteresiran. I te kako.
Nisam prije "ubra" ovu temu ali evo,sad jesam. I viruj mi na riječ,mogli bi se nas dvojica napisat postova na njoj.
Ja sam dizač,sad već rekreativni,stara sam magarina bolnih leđa,ramena...
Na treningu još uvik uredno odradim ili trzaj ili nabačaj ali snagom,znači visoko ako znaš o čemu pričam,zatim neko vučenje,za trzaj ili nabačaj,te čučanj. Jednom čučanj s utegom,klasika dizačka,4-6 serija,2-3 ponavljanja,ne ubijam se,ne triba mi više. No,od prije nekog vrimena,negdi ka i ti otprilike sam počeja ubacivat body weight vježbe. Mogu ja to jer nemam 100 kila,visina 180,težina 78-80 i usprkos mojoj poznoj dobi,ono šta radim,većina u dvorani mogu samo sanjat.I gušt mi je. I dobro mi čini. I raste snaga. I... zar triba još nešto ? Ah,da. I teško je. Ali ja sam već 28 godina navika da mi je teško,pa...
Čučnjevi na jednu nogu. Radim ih 1-2 serije po 8+8 ili 10+10 za zagrijavanje,pa pliometriju,skokove u dalj ili na klupu. Jednom nogom,naravno. Radim neke vježbe iz gimnastike,upore,"šetanje" na rukama dok su noge na zidu,Korean dips a vratilo radim od kad sam se rodija. To je ukratko. Čitamo se...

[be real]

ja sam napisao da je mali interes u smislu broja postova,
malo Vas pise o tome,nije to tako popularizirano kao npr. u Ukrajini,Latviji,Bugarskoj i naravno SAD-u.
kod nas je "bodyweight" tek u povojima.
zasto da se ljudi vjesaju po vratilima,sipkama,glume akrobate,izvode neke "čudne" vjezbe?
bolje otići u teretanu,malo trčkarati,radit malo sklekova,trbusnjaka,koji lednjak,par čučnjeva i to je to.
čujem komentare: "to nije sport,sta ovi glume,da im
dodje osrednji gimnastičar,"pojest" će ih itd,to su propali sportasi,pa se sad vjesaju po vratilima itd,itd...
Ljudi nisu upoznati sa čarima "bodyweighta",svakome sportasu će dobro doći da ubace te vjezbe.
puno varijacija zgibova,dipseva,musle ups-a,planchea,flags,brisači itd...mogu do sutra pisati.
valjda će ljudi uvidjeti PLUSEVE "bodyweighta"

[subhunter]

U pravu si to šta kažeš a to govore oni koji se nikad nisu bavili nikakvim sportom niti znaju šta znači mučenje i odricanje u sportu,pa makar teškom amaterskom i nepopularnom kojim sam se bavija. Šest godina sam radija ka instruktor u fitness centru i počesto sam zna reć momcima da to čim se bave nije sport,nego rekreacija. Mislim ba "treniranje" u fitness centrima. Istina je da bi nas prosječan gimnastičar "izija" u body weight vježbama ali - (bar ja) nisam gimnastičar. Onih par momčića u mom klubu kad rade neke vježbe mimo trzaja i nabačaja,žalost za gledat,ono šta ja mogu ne mogu ni primirisat,dok ja još uvik mogu najnormalnije nabacit 100 kila u polučučanj 3-4 puta,čučnit 120-130 kila 4-5 puta itd. Više mi ni ne triba. Samo se ti drži tih vježbi a i ja ću,vrime će pokazat kako će i koliko snaga narast.

[be real]

jučer sam se "napunio" zivotinjski...
250 zgibova tijekom cijelog dana.
Radio sam 7-mice...
malo po malo,kad mi se dalo,imam doma sipku...
plus trbuh,naravno,trbuh 5 puta tjedno radim.
sutra ću ići do 300 dipseva...,radit ću 8-mice.
preksutra pauza,pa u utorak 8 km trcanja,pa se razvaliti
nakon toga u čučnjevima.
Treba raznovrsnosti sto vise,da se tijelo ne "nauči"
na iste pokrete i vjezbe.

[subhunter]

Ja vratilo radim od kad znam za sebe. A znam se duuugo. Alo radim 4-5 serija,ne više. Zna sam stavit na sebe 10,15,20 kila ali u zadnje vrime stavim na šipku dva ručnika,uhvatim se za njih i viruj mi,ne mogu napravit više od 6,7 ponavljanja. I ne trčim. Ne mogu se zamislit da trčim. kupija sam bike na kraju prošlog lita,sad čekam da se malo popravi vrime,ona mi je već napeta. Ali trčanje... No,izuzetno poštujem ljude koji upražnjavaju tu aktivnost. Be real,idem pogledat na You tube ono šta si reka,svetice workout.

[be real]

nabavio sam prsluk od 12 kg,počet ću sa njime raditi.
opterećenje.
ekipa na Jarunu se već polako okuplja,dečki čuda rade.
Jedan lik sa svojih 75 kg je napravio 17 muscle upa...
to je za mene jos neizvedivo,ja sam na broju 8.

[be real]

pomalo napredujem. Danas 5 serija musle up-a po 7.
5 serija duboki dipsevi po 8.
5 serija klasičnih zgibova po 8.
5 serija korejski dipsevi po 5.
5 serija čučnjeva na jednoj nozi (svaka noga po 7.)
"brisači" 4 serije po 6 na svaku stranu.
trbuh 5 serija po 15 sklopki.
pozdrav.

[subhunter]

Ja malo tučem noćne smjene,po 12 sati,Croatia boat show. Danas slobodan,sutra zadnja,onda ću se vratit u život. A tebi dobro ide,kako čitam.

[be real]

steta sto ova tema nije bas aktualno,iskreno,kada sam je otvorio,mislio sam da će
biti puuuuno vise interesa...
mislim,ono,vratilo,sipke,vlastita tezina,friski zrak,ekipa,zafrkancija,ojacas kvalitetno,ozilavis,odlicna definicija,estetski dobro oblikovano tijelo,"prirodno jako",
nije klasicno pumpano kao u teretani,bezbroj varijacija,različitih vjezbi,
izmisljanja vlastitih vjezbi,zacrtavanje LIMITA,postavljanje ciljeva itd...
ipak je to jos sve u zacetku,tek u povojima.
dok to nisam otkrio,isto sam mislio,"ma sta ću se tu vjesati poput majmuna
po vratilu i sipkama,idem radije u teretanu itd..."
drago mi je da sam "zagrizao" na BODYWEIGHT.
ajmo ekipa,probajte...

[maki300]

Zanimljiva tema! Sport u kojem je potrebno mnogo snage. Ukoliko se ne varam, onaj tip sa videa "Hannibal for King" koji kruži po Youtubeu radi te vježbice na principu "Bodyweighta"? Inače se bavim borilačkim sportom, tu i tamo znam otič do Svetica pa odradim 4-5 serija zgibova, dipseva i sl.
Na Jarunu još nikada nisam vježbao, jer čujem da ima mnogo ekipe i da su dosta bahati... kao neki lik radio zgibove, odradio pa se odmarao 10ak minuta ispod vratila i nije se htio maknut ekipi iza, onda mu je jedan došao i zamolio ga da se makne na što je ovaj odgovorio da sada on radi i kao treniram kickbox ovo ono,... jazavac neki

[subhunter]

Ljudi rade čuda. No,do čuda se ne dolazi tek tako. Nisu oni došli na vježbalište i odmah napravili,recimo,zastavu. Mene zanimaju momentalno pomoćne vježbe. One koje se rade u početku,da bi polako doša do stadija da možeš radit "čuda". Be real,može li se to di nać? Zahvalan bi bio vrlo.

[maki300]

subhunter kaže:

Ljudi rade čuda. No,do čuda se ne dolazi tek tako. Nisu oni došli na vježbalište i odmah napravili,recimo,zastavu. Mene zanimaju momentalno pomoćne vježbe. One koje se rade u početku,da bi polako doša do stadija da možeš radit "čuda". Be real,može li se to di nać? Zahvalan bi bio vrlo.

Pa istina, za čuda se treba potruditi i ona ne dolaze preko noći, več treba mnogo volje, truda, vremena i rada za to.
Imaš par videa na Youtubeu kako da se počne vježbat ukoliko si početnik, ako si malo napredniji pa koristiti opterečenja uz vježbanje i sl. stvari. Sada sve ovisi što ti točno misliš pod time čuda, npr. ako želiš zastavu upiši "human flag training" pa imaš neke vježbe kako doč do tog stadija da bi je bio u mogućnosti napraviti itd.