Vježbanje i anemija

[Shellan]

Dakle.... krvna slika nula.
Hemoglobin, hematokrit, MCV, MCH, MCHC nisko. MPV nizak. Zeljezo 4, feritin 2.
Moze savjet sta da jedem da ovo popravim a da ne prekidam vjezbanje? Iskreno, zadnja dva tjedna i nisam vjezbala jer sam se osjecala jako lose. Prakticki sam zivjela na cokoladi da se "podignem"

Help

[sunnyflower]

Kendural c, goji bobice, cikla, crveno meso, aronija sok, kupinovo vino... Obzirom da je tak nisko zeljezo ja bi definitivno taj kendural! Meni isto bilo, reko doktor ta cikla i to, sve je to super al treba 3 mj. da se stanje popravi!


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Điđe T.]

Poradi na prehrani i krvnoj slici, otpisi vjezbanje kakvo si zamislila i vjezbaj kad imas snage/vremena/volje. Nek to vjezbanje bude cisto psiholoski cin, da te drzi na nekom nivou.
Kad se zbrojis i popravis krvnu sliku, razmisli o nekom programu, stvarno si dobila hrpu savjeta.

Jer meni se cini da te to sve sta si zamislila i ciljala iscrpljuje vise psihicki nego fizicki i onda si rastrgana i nezadovoljna.

Pomalo.

[bug_lady]

sunnyflower kaže:

Kendural c, goji bobice, cikla, crveno meso, aronija sok, kupinovo vino... Obzirom da je tak nisko zeljezo ja bi definitivno taj kendural! Meni isto bilo, reko doktor ta cikla i to, sve je to super al treba 3 mj. da se stanje popravi!


Sent from my iPhone using Tapatalk

mene je spasio

[Điđe T.]

Sto se tice zeljeza, preporucam aroniju. Mene je podigla nakon poroda.
I to bas koncentrat, bude onako oporo kad se popije, ostavlja ostar jezik
Nabavila od nekog OPG-a, ne sjecam se kojeg

[janis2102]

Prošlo ljeto imala problema, pila onaj heferol, jela Chia i ostalo. Zanimljivo da sam čisti mesožder i bas sam jela crveno meso i pileću jetrica. Za ovaj kendural prvi put čujem. Idem guglat

[Zli Mali Medo]

Điđe T. kaže:

Sto se tice zeljeza, preporucam aroniju. Mene je podigla nakon poroda.
I to bas koncentrat, bude onako oporo kad se popije, ostavlja ostar jezik
Nabavila od nekog OPG-a, ne sjecam se kojeg

Oh, meni je maticni sok od aronije, kad je cist i kad nije mijesan s vodom, nesto najfinije ikad. Hladan.

[Điđe T.]

Zli Mali Medo kaže:

Oh, meni je maticni sok od aronije, kad je cist i kad nije mijesan s vodom, nesto najfinije ikad. Hladan.

E to, maticni sok.

Koncentrat

janis2102 kaže:

Prošlo ljeto imala problema, pila onaj heferol, jela Chia i ostalo. Zanimljivo da sam čisti mesožder i bas sam jela crveno meso i pileću jetrica. Za ovaj kendural prvi put čujem. Idem guglat

Joj heferol.
Zagarantiran zatvor

[janis2102]

Điđe T. kaže:

E to, maticni sok.

Koncentrat Joj heferol.
Zagarantiran zatvor

Kod mene to nije bio problem

[Notfunny]

Od dodataka prehrani uzimam samo željezo, jer mi kronično nedostaje.
Ne vidim kako bi to bilo povezano s vježbanjem

[Shellan]

Ljudi, hvala na brzim odgovorima. Valjda uskoro bude dobro.
NF, citaj s razumijevanjem ili ne komentiraj. Hvala!

[Notfunny]

Shellan kaže:

NF, citaj s razumijevanjem ili ne komentiraj. Hvala!

Daj molim te objasni naslov "Vježbanje i anemija"

[Ljubicica]

Moja preporuka iz vlastitog iskustva (željezo 3, feritin 4), čim prije krenuti s heferolom ili kenduralom c jer s prehranom će ti trebati puno puno više vremena. A uz to regulirati prehranu. Ja sam oduvijek dosta namirnica sa željezom unosila, ali u lošim kombinacijama za apsorpciju željeza! Ugrubo, ne kombinirati željezo s mliječnim i kavom, a kombinirati s vitaminom C. Imaš dosta o tome na netu.

Što se tiče samih lijekova, nakon 4 mjeseca je sve u normali. Heferol zahtjeva privikavanje od tjedan-dva, u kojima izaziva razne probavne tegobe, grčevi, proljev ili pak zatvor, ali kad se navikneš je pjesma

Vježbanje (i trčanje) sam prekinula samo na tjedan dana zbog gornjih nuspojava, a nakon tri tjedna heferola sam letila na prvoj utrci Ako kreneš s terapijom, vrlo brzo možeš najnormalnije trenirati jer se poboljšnje snage osjeti poprilično brzo. Ne znam kaj točno treniraš, ali neki sportovi su rizičniji za pojavu anemije (npr trčanje), tako da se preporuča redovito kontrolirati krvnu sliku.

Sretno!

[Notfunny]

Ljubicica kaže:

Ugrubo, ne kombinirati željezo s mliječnim i kavom,

Niti je to točno, generalno.

A opet, nema veze s vježbanjem

[bug_lady]

Notfunny kaže:

A opet, nema veze s vježbanjem

nema vez sa vježbanjem, ali ima sa općim osjećajem. kad mi Fe padne na 2, ne mogu se popeti na 1.kat a kamoli DL 120% svoje težine

no svakako preporučam Kendural C
men drži ''na životu'' već godinama, iako jedem svu hranu koja bi potencijalno trebala riješiti problem Fe

[alek]

Onima koji imaju problema sa anemijom bih preporucila da obrate paznju na unos B6, B9 i B12 vitamina, jer su oni potrebni za sintezu hemoglobina i produkciju RBC. Vit. C poboljsava apsorpciju gvozdja, tako da bih preporucila onima koji praktikuju low carb da ubace malo vise paprike uz meso, paprika ima vise vit. C nego limun

genearlno ako nekom treba ovaj website je jako koristan, mzoete traziti po onome sto vam fali namirnice ili po 100 g ili po 200 kcal koje su najbogatije navedenim vitaminom ili mineralom, a i kombinacije su moguce:
http://nutritiondata.self.com

Btw, ne jedem meso ima vec vise od 30 godina, mada zadnjih 10 jedem ribu i seafood, nikad nisam bila anemicna. Ali se trudim imati raznovrsnu prehranu u okviru navedenog ogranicenja, i jesti puno povrca.

[janis2102]

Trčanje dosta "pojede" željezo tako da je potrebno obratiti pažnju na to

Imala sam super krvnu sliku, nakon dužeg trčanja je željezo bilo na 4.5

[tisi]

Shellan kaže:

Dakle.... krvna slika nula.
Hemoglobin, hematokrit, MCV, MCH, MCHC nisko. MPV nizak. Zeljezo 4, feritin 2.
Moze savjet sta da jedem da ovo popravim a da ne prekidam vjezbanje? Iskreno, zadnja dva tjedna i nisam vjezbala jer sam se osjecala jako lose. Prakticki sam zivjela na cokoladi da se "podignem"

Help

jesi dobila odgovarajuću terapiju?
nadomjesno željezo u tabletama ili možda čak u infuziji obzirom na jaaaako niske vrijednosti željeza i feritina?
jer hrana bogata željezom ne može nadomjestiti ovakav manjak.

a intenzitet vježbanja svakako smanji.

[jaks]

Čokoladu bi možda bilo bolje zamijeniti crvenim mesom i svakako životinjskim iznutricama (prvenstveno zbog glicina).I smanjiti aerobni tip vježbanja ako je to slučaj, jer iste zahtijevaju povećanu oksigenaciju tkiva, a u slučaju niskog Fe biti će smanjeni dotok kisika na periferiju pa će dolaziti do bržeg zamora i općenito remećenja homeostaze.Eto,to bih ja učinila.Lp

[Carte]

bug_lady kaže:

nema vez sa vježbanjem, ali ima sa općim osjećajem. kad mi Fe padne na 2, ne mogu se popeti na 1.kat a kamoli DL 120% svoje težine

no svakako preporučam Kendural C
men drži ''na životu'' već godinama, iako jedem svu hranu koja bi potencijalno trebala riješiti problem Fe

Pijes Kendural C stalno ili?

Meni je zeljezo bilo 4, feritin 5, nakon tri mjeseca Ferum Sandoza, kupinovog vina, prehrane bogate zeljezom, izbacivanja mlijeka itd. zeljezo se popelo na 8. Pa sam dobila jos tri mjeseca iste terapije ali sad sam kupila Kendural C zbog preporuke na forumu ali on mi ubija probavu s kojom i tako imam problema (IBD).
S vjezbanjem sam napravila malu pauzu jer nemam snage za odradit normalan trening.