Whey protein

[No pain no gain]

Molim Vas sve da ne ulazite u raspravu sa "Zoncolanom" koji ima oko 50 godina, bivši je boksač, plivač i trener plivanja, profesor na kineziološkom, razumije se u nogomet itd......
To je običan provokator što potvrđuju svi njegovi postovi koje je napisao ovdje na forumu, a evo, jedan od tih je i ovaj:

Davno kada sam trenirao boks u Puli sam vidio Ruse na nekom turniru kako vježbaju sa tim zvonom nemogu vjerovati da dans zarađuju u teretanam na tome. Sa mojeg stajališta oaim ako se ne spremaš biti drvosječa ili raditi na mješalici okani se zvona jer sa tim treninzima nisi spreman za ništa drugo. Još jednom je netko mlatnuo lovu na raji.

[Dumbledore69]

Zoncolan01 kaže:

Znao sam profesionalni sportaši u udarnim mikrociklusima

Ciklusi i periodizacija u sportu je odavno napuštena ideja

Da ha? ajde mi objasni kako treniraju? sta im se koji dan da ? Da mislim da je to puno realnije --> u tvom svijetu!

meni se na tebe neda trosit vise vrijme tak da necu vise pisat, tj lagani ignore (da mi mozak bude zahvalan)

uzivaj i drzi se knjiznice

[Zoncolan01]

No pain no gain kaže:

Molim Vas sve da ne ulazite u raspravu sa "Zoncolanom" koji ima oko 50 godina, bivši je boksač, plivač i trener plivanja, profesor na kineziološkom, razumije se u nogomet itd.

Zaboravio si dodati " na kraju ćete uvidjeti da nemate pojma o sportu"

No pain no gain kaže:

To je običan provokator što potvrđuju svi njegovi postovi koje je napisao ovdje na forumu,

Ad hominem napad

No pain no gain kaže:

a evo, jedan od tih je i ovaj:

Davno kada sam trenirao boks u Puli sam vidio Ruse na nekom turniru kako vježbaju sa tim zvonom nemogu vjerovati da dans zarađuju u teretanam na tome. Sa mojeg stajališta oaim ako se ne spremaš biti drvosječa ili raditi na mješalici okani se zvona jer sa tim treninzima nisi spreman za ništa drugo. Još jednom je netko mlatnuo lovu na raji.

Hvala, hvala. Vidim da netko prati moja predavanja

[Zoncolan01]

Dumbledore69 kaže:

Da ha? ajde mi objasni kako treniraju? sta im se koji dan da ? Da mislim da je to puno realnije --> u tvom svijetu!

meni se na tebe neda trosit vise vrijme tak da necu vise pisat, tj lagani ignore (da mi mozak bude zahvalan)

uzivaj i drzi se knjiznice

Nisam niti mislio da će završiti drugačije

Ipak su teme poput: "kako maknuti trbuščić", vježbanje s Đilian Michels, i Zumba primjerenije tvojemu pisanju.

[No pain no gain]

I samo još da napomenem kako postoji i stručni časopis za teoriju i metodiku kondicijske pripreme i u broju 1, volumen 7, lipanj 2009. su glavna tema girje i njihova primjena u vrhunskom sportu te kod rekreativaca.

[Dumbledore69]

No pain no gain kaže:

I samo još da napomenem kako postoji i stručni časopis za teoriju i metodiku kondicijske pripreme i u broju 1, volumen 7, lipanj 2009. su glavna tema girje i njihova primjena u vrhunskom sportu te kod rekreativaca.

ma norlamno, girje su zakon sada! sve vise se koriste u kondicijskoj pripremi sportasa! Bio sam na par treninga naših poznatih hrvača i cesto koriste girije! Evo u zadnje vrijeme puno medalja osvajaju )

[Zoncolan01]

No pain no gain kaže:

I samo još da napomenem kako postoji i stručni časopis za teoriju i metodiku kondicijske pripreme i u broju 1, volumen 7, lipanj 2009. su glavna tema girje i njihova primjena u vrhunskom sportu te kod rekreativaca.

Pa to je fantastično relevantno, ravno tvojoj tvrdnji da whey ubrzava oporavak mišića za 40% .

Usput daj nam navedi neke zaključke do kojih su došli RKC braća i pijanac Bašić

Dečki, dečki osim par beskorisnih linkova, i ne odgovora na moje pitanje koji sportaši i zašto koriste "whey", ne vidim vašu daljnu kontribuciju po tom pitanju.

Usput sve vaše zablude o periodizaciji u sportu, osobito natjecateljskom su napuštene.

Ah da zaboravio sam, za vas je periodizacija: pon. prsa+whey, uto. noge+whey, sri. prsa+whey pa tak do kraja tjedna

Profesionalni sportaši u mikrociklusu

[cretino]

Ne postoji smajl dovoljno velik za ovu raspravu

Ali za ozbiljno sada, dobra je za čitati

[furious1800]

No pain no gain kaže:

.....

Davno kada sam trenirao boks u Puli

jel to bilo u pauzama dok su gradili arenu?

[Tomislav B]

Čudi me tvrdnja Zoncolan01 da se periodizacija ne koristi u pripremama za natjecanje. Prvi puta čujem.
Također me čudi da tvrdi da sportaši ne koriste protenski koncentrat sirutke u prahu. Pitam se, što onda pravi sportaši konzumiraju?

Možda bi Zoncolan mogo objasniti kako se to sportaši pripremaju, ako je periodizacija odavno napuštena, te napisati kakve namirnice konzumiraju poslije napornih treninga i natjecanja.

Odgovori na ta pitanja bili bi korisni rekreativcima na ovom forumu. Znanje je uvijek dobra stvar.

[Bugy]

npr. igor pokrajac uzima whey...

http://videoteka.novatv.hr/multimedi...pokrajcom.html

[Dumbledore69]

Tomislav B kaže:

Čudi me tvrdnja Zoncolan01 da se periodizacija ne koristi u pripremama za natjecanje. Prvi puta čujem.
Također me čudi da tvrdi da sportaši ne koriste protenski koncentrat sirutke u prahu. Pitam se, što onda pravi sportaši konzumiraju?

Možda bi Zoncolan mogo objasniti kako se to sportaši pripremaju, ako je periodizacija odavno napuštena, te napisati kakve namirnice konzumiraju poslije napornih treninga i natjecanja.

Odgovori na ta pitanja bili bi korisni rekreativcima na ovom forumu. Znanje je uvijek dobra stvar.

cekaj ti jos nisi skuzio da on nema pojma nego samo provocira?? Pa upravo na faksu sada trebam spremit predmet koji se zove "teorija i metodika treninga", to je najtezi i najzahtjevniji predmet na faksu i upravo se govori o periodizaciji, od 500 stranica 350 je o periodizaciji, mikrociklusima, mezociklusima, makrociklusima itd. Knjiga je izasla ove godine tj novo updateano izadanje koj je u toku sa svim nacinima treniranja!

Ja sam se raspravljao s covjekom dok sam mislio da ne zna i da je u zabludi, ali cim sam skuzio da frajer nema zivot nego mu je cilj isprovocirat nekoga na forumu poceo sam ga ignorirat, savjetujem i tebi!

[Zoncolan01]

Tomislav B kaže:

Čudi me tvrdnja Zoncolan01 da se periodizacija ne koristi u pripremama za natjecanje. Prvi puta čujem.

Zašto? To je proces koji traje gotovo 20 godina, u SSSR (bivši predsjednik komiteta za sport) ju je dekretom zabranio (način periodizacije prof. Matveyeva) 1991. (Sovietsky Sport 1991)

Tomislav B kaže:

Također me čudi da tvrdi da sportaši ne koriste protenski koncentrat sirutke u prahu. Pitam se, što onda pravi sportaši konzumiraju?

Ograničiti ću se na famozni whey

„Whey“ protein kako se popularno naziva koriste prvenstveno bodybilderi, kečeri, naivni rekreativci (oni kojima je važnije lijepo izgledati) i možda neki borci, to je to.
Naime ogromna većina sportova nema takav režim treninga (koji toliko uništava stanice) i važnost takvog oporavka da bi uopće koristili „whey“.

Prehrana ogromne većine sportaša sastoji se od proteina svakako, koji najčšeće nadomještaju sasvim dostatnom običnom prehranom ili pak dodatcima koji sadrže protein između ostaloga, ali sami „Whey“ rezerviran je isključivo za debildere i ostale.

Tomislav B kaže:

Možda bi Zoncolan mogo objasniti kako se to sportaši pripremaju, ako je periodizacija odavno napuštena, te napisati kakve namirnice konzumiraju poslije napornih treninga i natjecanja.

Uvijek sam spreman odgovoriti na pitanja ako vode normalnoj raspravi.

Još uvijek neki se sporatši spremaju po zastarjelom SSSR modelu periodizacije, koji je još uvijek dominantan u nekim službenim krugovima.
Čak i ja kada radim neke planove, ili ocjenjujem studente moram poštivati „pravila“ periodizacije. Na žalost to je tako.

Sada dolazimo do glavnoga pitanja problema periodizacije. Naše tijelo je toliko komplicirano da ga je ne moguće svrstati u neke krivulje, top forme, blokove, cikluse itd.
Kako ćeš tijelu narediti da se odmora 4. Tjedan, nakon 3. Tjedna treninga?

To su zastarjele gluposti, ako se osjećaš dobro zašto bi uzeo tjedan oporavka ili odmora, pa počinjao mikrociklus ispočetka?
Najveće primjedbe zastarjelome modelu periodizacije su:

1.Nepoštivanje/neprihvaćanje novih bioloških spoznaja
2. Nerealnost
3. Manjak istraživanja i potvrda da model uopće funkcionira

1. Zastarjeli model je na snazi od 50-tih godina prošlog stoljeća, dizajniran od Matvejejva i suradnika na principima Letunova principa dostizanja top forme koji se sastoji od:

a) Podizanja trenažnog stanja
b) Sportske forme
c) Pada sportske forme

Matvejev je jednostavno prepisao te principe i primjenio ih na periodizaciju, kao primitvno načelo od 1 makrociklusa (najčešće1 god)-4 mezociklusa (4 tro- mjesečja)- i niz mikrociklusa (najčešće tjedni) kao da se radi o industrijskoj prozvodnji ili godišnjim dobima.

Isto tako nesmijemo zanemariti tvrdnje nekih mojih kolega kako je zapravi proces periodizacije princip ili način kontrole sportaša u bivšem SSSR (lako ih je bilo kontrolirati i tempirati formu kod unošenja dopinga, namjernoga izazivanja trudnoće pa pobačaja zbog hormona itd)

2. U današnjem sportu nemoguće je primjeniti periodizaciju zbog nekoliko faktora od kojeg je najznačajniji preduga sezona natjecanja, zahtijevnost natjecanja, teškoće pri dostizanju top forme u točno vrijeme.

U najboljem slučaju možemo govoriti tek o odmoru nakon sezone, baznim pripremama i natjecanjima dok ne umremo.

Kada bi Barcelona ili LA. Lakersi trebali imati top formu?

Možda u prvoj polovici godine ili svjesno gubiti neke utakmice. Odgovor je vrlo jednostavan, vrunska forma je potrebna tijekom cijele sezone kako bi Barcelona osvojila sve 3 ili 4 titule, a LA.Lakersi ušli u play-off.

Kada bi biciklisti trebali imati top formu?

Utrkuju se 9 mjeseci, po 30-40 utrka, i nema govora da mogu doseći top formu u točno određeno vrijeme.
Njihov ciklus periodizacije je odavno napušten, imaju eventualno 3-4 tjedna odmora nakon sezone, bazične pripreme, i utrke cijele godine.

Nema nikakvih kompenzacija, superkompezacija, piramidalnih blok sistema i ostalih gluposti.

Isto tako Kenijski atletičari odavno ne rade po principu periodizacije.

Današnji novi model treninga više se sastoji od „principa konzistentnosti“ tj. održavanja forme kroz cijelu godinu, bez ogromnoga volumena ili naglog povećanja intenziteta.
Bez krivulja top-forme i unaprijed isplaniranih odmora, odmor se jednostavno uzme kada se osjeti potreba za njime.

Tko može organizmu na papiru zacrtati kada ćeš imati odmor ili jaki tjedan?

Još je zabluda veća kada govorimo o periodizaciji kod rekreativaca koji treniraju po 10 tak sati tjedno ili manje.

Tomislav B kaže:

Odgovori na ta pitanja bili bi korisni rekreativcima na ovom forumu. Znanje je uvijek dobra stvar.

Nadam se da sam ti pomogao, slobodan sam odgovoriti na bilo koje pitanje.

Lijepi Pozdrav!

[No pain no gain]

Zoncolan01 kaže:

Zašto? To je proces koji traje gotovo 20 godina, u SSSR (bivši predsjednik komiteta za sport) ju je dekretom zabranio (način periodizacije prof. Matveyeva) 1991. (Sovietsky Sport 1991)



Ograničiti ću se na famozni whey

„Whey“ protein kako se popularno naziva koriste prvenstveno bodybilderi, kečeri, naivni rekreativci (oni kojima je važnije lijepo izgledati) i možda neki borci, to je to.
Naime ogromna većina sportova nema takav režim treninga (koji toliko uništava stanice) i važnost takvog oporavka da bi uopće koristili „whey“.

Prehrana ogromne većine sportaša sastoji se od proteina svakako, koji najčšeće nadomještaju sasvim dostatnom običnom prehranom ili pak dodatcima koji sadrže protein između ostaloga, ali sami „Whey“ rezerviran je isključivo za debildere i ostale.




Uvijek sam spreman odgovoriti na pitanja ako vode normalnoj raspravi.

Još uvijek neki se sporatši spremaju po zastarjelom SSSR modelu periodizacije, koji je još uvijek dominantan u nekim službenim krugovima.
Čak i ja kada radim neke planove, ili ocjenjujem studente moram poštivati „pravila“ periodizacije. Na žalost to je tako.

Sada dolazimo do glavnoga pitanja problema periodizacije. Naše tijelo je toliko komplicirano da ga je ne moguće svrstati u neke krivulje, top forme, blokove, cikluse itd.
Kako ćeš tijelu narediti da se odmora 4. Tjedan, nakon 3. Tjedna treninga?

To su zastarjele gluposti, ako se osjećaš dobro zašto bi uzeo tjedan oporavka ili odmora, pa počinjao mikrociklus ispočetka?
Najveće primjedbe zastarjelome modelu periodizacije su:

1.Nepoštivanje/neprihvaćanje novih bioloških spoznaja
2. Nerealnost
3. Manjak istraživanja i potvrda da model uopće funkcionira

1. Zastarjeli model je na snazi od 50-tih godina prošlog stoljeća, dizajniran od Matvejejva i suradnika na principima Letunova principa dostizanja top forme koji se sastoji od:

a) Podizanja trenažnog stanja
b) Sportske forme
c) Pada sportske forme

Matvejev je jednostavno prepisao te principe i primjenio ih na periodizaciju, kao primitvno načelo od 1 makrociklusa (najčešće1 god)-4 mezociklusa (4 tro- mjesečja)- i niz mikrociklusa (najčešće tjedni) kao da se radi o industrijskoj prozvodnji ili godišnjim dobima.

Isto tako nesmijemo zanemariti tvrdnje nekih mojih kolega kako je zapravi proces periodizacije princip ili način kontrole sportaša u bivšem SSSR (lako ih je bilo kontrolirati i tempirati formu kod unošenja dopinga, namjernoga izazivanja trudnoće pa pobačaja zbog hormona itd)

2. U današnjem sportu nemoguće je primjeniti periodizaciju zbog nekoliko faktora od kojeg je najznačajniji preduga sezona natjecanja, zahtijevnost natjecanja, teškoće pri dostizanju top forme u točno vrijeme.

U najboljem slučaju možemo govoriti tek o odmoru nakon sezone, baznim pripremama i natjecanjima dok ne umremo.

Kada bi Barcelona ili LA. Lakersi trebali imati top formu?

Možda u prvoj polovici godine ili svjesno gubiti neke utakmice. Odgovor je vrlo jednostavan, vrunska forma je potrebna tijekom cijele sezone kako bi Barcelona osvojila sve 3 ili 4 titule, a LA.Lakersi ušli u play-off.

Kada bi biciklisti trebali imati top formu?

Utrkuju se 9 mjeseci, po 30-40 utrka, i nema govora da mogu doseći top formu u točno određeno vrijeme.
Njihov ciklus periodizacije je odavno napušten, imaju eventualno 3-4 tjedna odmora nakon sezone, bazične pripreme, i utrke cijele godine.

Nema nikakvih kompenzacija, superkompezacija, piramidalnih blok sistema i ostalih gluposti.

Isto tako Kenijski atletičari odavno ne rade po principu periodizacije.

Današnji novi model treninga više se sastoji od „principa konzistentnosti“ tj. održavanja forme kroz cijelu godinu, bez ogromnoga volumena ili naglog povećanja intenziteta.
Bez krivulja top-forme i unaprijed isplaniranih odmora, odmor se jednostavno uzme kada se osjeti potreba za njime.

Tko može organizmu na papiru zacrtati kada ćeš imati odmor ili jaki tjedan?

Još je zabluda veća kada govorimo o periodizaciji kod rekreativaca koji treniraju po 10 tak sati tjedno ili manje.



Nadam se da sam ti pomogao, slobodan sam odgovoriti na bilo koje pitanje.

Lijepi Pozdrav!

Ovako se već može raspravljati ali daj mi molim te objasni kako to da primjerice MUFC redovito pod Fergusonom tempira formu za proljeće?

[Zoncolan01]

No pain no gain kaže:

Ovako se već može raspravljati ali daj mi molim te objasni kako to da primjerice MUFC redovito pod Fergusonom tempira formu za proljeće?

Ne znam zašto tempiraju formu za proljeće i da li ju uopće tempiraju. Puno je faktora.
Pitaj Fergusona, sto trenera sto načina treniranja.

Još nešto?

[No pain no gain]

Zoncolan01 kaže:

Ne znam zašto tempiraju formu za proljeće i da li ju uopće tempiraju. Puno je faktora.
Pitaj Fergusona, sto trenera sto načina treniranja.

Još nešto?

Što biciklisti piju ili jedu prije za vrijeme i poslije utrke?

[Zoncolan01]

No pain no gain kaže:

Što biciklisti piju prije za vrijeme i poslije utrke?

Oni mogu piti praktički sve što požele, ako je legalno. Red bull, Burn itd. vrste napitaka nisu.
Voda najviše, energetski napitci, coca-cola za fosfor ako je velika n/v, nema nekakvoga pravila.

Naime na zonama gdje uzimaju torbe sa hranom i vodom (to radi tzv. vodonoša u ekipi naš Miholjević je to radio u jednom timu) uzmu bidone i dijele po članovima ekipe, tako da je vrlo teško nekome spremiti poseban napitak zasebno.

Još nešto?

[No pain no gain]

Zoncolan01 kaže:

Oni mogu piti praktički sve što požele, ako je legalno. Red bull, Burn itd. vrste napitaka nisu.
Voda najviše, energetski napitci, coca-cola za fosfor ako je velika n/v, nema nekakvoga pravila.

Naime na zonama gdje uzimaju torbe sa hranom i vodom (to radi tzv. vodonoša u ekipi naš Miholjević je to radio u jednom timu) uzmu bidone i dijele po članovima ekipe, tako da je vrlo teško nekome spremiti poseban napitak zasebno.

Još nešto?

Daj nam molim te nešto reci o sebi. Očito je da dosta toga znaš. Ako si stvarno profesor na kifu napiši svoje ime tak da znamo. Dobro je na forumu imati nekoga tko je stručan i može dati poneki savjet ali na kulturan način, a ne ismijavanjem.

[No pain no gain]

Zoncolan01 kaže:

Oni mogu piti praktički sve što požele, ako je legalno. Red bull, Burn itd. vrste napitaka nisu.
Voda najviše, energetski napitci, coca-cola za fosfor ako je velika n/v, nema nekakvoga pravila.

Naime na zonama gdje uzimaju torbe sa hranom i vodom (to radi tzv. vodonoša u ekipi naš Miholjević je to radio u jednom timu) uzmu bidone i dijele po članovima ekipe, tako da je vrlo teško nekome spremiti poseban napitak zasebno.

Još nešto?

Zanima me koje to energetske napitke konzumiraju?

[Zoncolan01]

No pain no gain kaže:

Zanima me koje to energetske napitke konzumiraju?

Vulgaris, one koje sadrže punooo šećera.
Ne kreatinske, taurinske, proteinske itd ako to misliš.

Hvala radije bih ostao anonimus