Insanity program vježbanja

[lipakaja_1]

oblačić..ja sam si kupila REEBOK..lagane su ko perce..al su super..baš sam ih tražila za INSANITY



i danas sam odradila FF...ma prelud je...heheheheh

možda ga odradim opet večeras..možda

[vlovrec]

[QUOTE=lipakaja_1;39286860]oblačić..ja sam si kupila REEBOK..lagane su ko perce..al su super..baš sam ih tražila za INSANITY

Baš su lijepe. Koliko para?
Šta u dućanu si rekla da ti daju tenisice za insanity?

[lipakaja_1]

[QUOTE=vlovrec;39287812]

lipakaja_1 kaže:

oblačić..ja sam si kupila REEBOK..lagane su ko perce..al su super..baš sam ih tražila za INSANITY

Baš su lijepe. Koliko para?
Šta u dućanu si rekla da ti daju tenisice za insanity?

e da baš...ovdje nitko i ne zna za insanity
rekla sam da mi trebaju za vježbanje gdje ima puno skakanja, čučnjeva, plankova...ova cura što radi tamo me uputila...rekla je da su ove super lagane i da su savršene za to


a cijenu..ne znam..ne sjećam se

i da..nisam odvježbala FF još jednom..stomak me rastura....

[napadostrimlist]

jasam dns rastuao , ne FF kao sto sam rekao nego pure cardio and cardio abs , dobro sam se izumarao

[happy tea]

Pozdrav svima!
Trebala bi malu pomoć..želim početi sa Insanity programom, no neznam gdje da skinem kompletan program vježbanja.
Bila bi zahvalna na pomoći i nekim smjernicama...
Tnx

[yuma]

happy tea kaže:

Pozdrav svima!
Trebala bi malu pomoć..želim početi sa Insanity programom, no neznam gdje da skinem kompletan program vježbanja.
Bila bi zahvalna na pomoći i nekim smjernicama...
Tnx

Link s kojeg sam skidala više ne radi,pa se nadam da će ti netk poslati neki koji je ok.
Što se smjernica tiče,bilo bi najbolje da si malo daš truda i pročitaš temu za početak (tako sam i ja,i manje više mi je sve bilo jasno prije nego sam krenula s treniranjem),ali ako imaš neka konkretna pitanja,pitaj.

Sretno!

[Lillyka]

jučer odradila max interval sports trening
odličan je, al zbilja...danas me boli sve..a najviše leđa i guzovi
potrošeno 616 kalorija!!odlično- svaki put sve više

mene u insanityu nisu boljela koljena ni slične stvari, jer sam s jill radila puno na pravilnom odskoku, čučnjevima i ostalim stvarima koje mogu biti recimo pogubne za koljena.
eto
tak da sam ja svoju lekciju davno naučila.
al ako vas koljena bole, OBAVEZNO pauzirajte. moja najduža pauza bila su 2 tjedna, tak da nije to tak strašno!

danas ću odraditi insane abs samo..jer više neću stići, a to mi je i zaostatak od prošlog tjedna!!!

sretno svima

[yuma]

Ja mislim da nije potrebno pauzirati.
Svaki dan noge sve više jačaju,tako da i bolovi s vremenom nestanu.Uz pravilno izvođenje,naravno.

[Lillyka]

ne mogu se složiti.
drugo je upala mišića, a drugo je bol u koljenu koja se javlja zbog nepravilnog vježbanja.
sam shaun t kaže-ako se javi bol, odmah treba stati.

meni se npr počela nakupljati tekućina u koljenima i gležnjevima, nisam mogla stati na nogu, a kamoli vježbati.

drugo je upala mišića- onda nisam za nikakvo stajanje...to treba pretrpjet i nastavit dalje

[lipakaja_1]

jutro

jučer dan pauze..danas spremna za nove radne pobjede

bio mom malog nećaku prvi ročkas..pojela pola komada torte (jbga..nisam bila jaka), al sam zato prehodala kilometre..donesi ovo, odnesi ono + što sam oprala tonu suđa...al nema veze

jedva čekam MAX INTERVAL CIRCUIT

@lili..velkom bek

[lipakaja_1]

šta vi jedete prije insanityja?

ja više nemam ideje..sve mi nekako..dosadilo

[BStinsone]

ja pola sata prije pojedem neko voće...
danas krećem sa trećim tjednom...javim rezultate

[napadostrimlist]

evo i ja dns krecem s 3 tjednom , javim rezultate , kako me zivcira mater mi govori da sam bez snage : a sad mogu napraviti 40 sklekova bez stajanja , treniram rukomet sa starim (18pa dalje oni imaju a ja 14 ) , jos insanity , i ona meni kaze da sam bez snage ....... jos sad u subotu iman rodendan i koncentriram se da nikakve cevape niti slicno ne pojedem, jeli bi mi stetilo kad bi nekad pojeo koma pecenih pilecih prsa na grilu ( bez ikavih dodataka ) na crnom kruhu i s pola rajcice ? idemo fit test , javljam odmah rezultate nakon

[lipakaja_1]

odrađen MAX INTERVAL CIRCUIT...negdje napola sam počela psovat..onda proradi moj inat i odradim..al sam morala uzimati pauzu...tijelo otkazuje i šta sad??!!...sutra će biti bolje...

cijelo mi tijelo bridi....

[napadostrimlist]

evo informacije
prvi dan: 1. 119 , 2. 63, 3. 80, 4. 35, 5. 9, 6. 16, 7. 29, 8.40
dvatjedna:1. 130 , 2. 60, 3. 93, 4.41, 5. 12, 6. 19, 7. 36, 8.50
jeli ovo veliki pomak ili mali za 2 tjedan , ja mislim da nisam falio 3 dana , i da na prvi maj nisam pojeo 7 cevapa da sam mogao dosta bolje
ali vase misljenje ?

[lipakaja_1]

po meni su super rezultati...bravo

ja nisam uradila fit test danas ..nemam više ni vremena ni snage...a i nema veze

važno je da mi se tijelo uteže

[Lillyka]

lipakaja_1 kaže:

odrađen MAX INTERVAL CIRCUIT...negdje napola sam počela psovat..onda proradi moj inat i odradim..al sam morala uzimati pauzu...tijelo otkazuje i šta sad??!!...sutra će biti bolje...

cijelo mi tijelo bridi....

o tome sam ti pričala
tak je i meni bilo..nije da nisam mogla, da nisam imala zraka..nego užasni umor u nogama, rukama...i ne možeš se više pomaknuti

[BStinsone]

odrađen 2. Fit test rezz u zagradama
1. Switch kicks 56 (60)
2. Power jacks 43 (58)
3. Power knees 80 (110)
4. Power jumps 23 (33)
5. Globe jumps 7 (11)
6. Suicide jumps 10 (14)
7. Push-up jacks 20 (25)
8. Low plank oblique 45 (51)

ja zadovoljan, a sad idemo dalje

[napadostrimlist]

BStinsone kaže:

odrađen 2. Fit test rezz u zagradama
1. Switch kicks 56 (60)
2. Power jacks 43 (58)
3. Power knees 80 (110)
4. Power jumps 23 (33)
5. Globe jumps 7 (11)
6. Suicide jumps 10 (14)
7. Push-up jacks 20 (25)
8. Low plank oblique 45 (51)

ja zadovoljan, a sad idemo dalje

kolika je tebi visina i tezina ?

[vlovrec]

lili777 kaže:

mene u insanityu nisu boljela koljena ni slične stvari, jer sam s jill radila puno na pravilnom odskoku, čučnjevima i ostalim stvarima koje mogu biti recimo pogubne za koljena.
eto
tak da sam ja svoju lekciju davno naučila.
al ako vas koljena bole, OBAVEZNO pauzirajte. moja najduža pauza bila su 2 tjedna, tak da nije to tak strašno!



sretno svima

eto, otkrila da imam http://http://www.plivazdravlje.hr/a...pers-knee.html

i to: Treći stadij karakterizira bol koja je stalna, tj. prisutna je i tijekom i nakon aktivnosti

znači : Za blaže slučajeve skakačkog koljena za povrat pune sportske aktivnosti potrebno je bar šest tjedana liječenja katkad i uz prekid sportske aktivnosti, dok je za teže slučajeve potrebno i do četiri mjeseca i to uvijek uz prekid sportske aktivnosti.