Atkinsova dijeta - 2. dio

[lajko]

Sunčica7 kaže:

Pozdrav ekipo! Nadam se da ste imali ugodne blagdane. Nisam se duuuugo javljala, naime dobila sam posao i ubijam se od posla..

I dalje održavam 4. fazu, ali ipak jedem više od 60g UH na dan jer sam s tom količinom još uvijek mršavila.. a ne smijem više.. još malo i XS veličina bi mi bila prevelika

Jako sam sretna što sam našla i pokušala s ovom dijetom. I danas, skoro 5 mjeseci od kraja onog težeg režima, nisam dobila ni grama. Naprotiv, izgubila sam još 2 kilograma. Eto, za Božić i Štefanje sam, naravno, prekršila dijetu.. i koliko sam dobila? 100g! Iskreno, vjerujem da ova dijeta i ubrza metabolizam i smanji apetit. Imam toliko više energije, odlazim u teretanu 3 puta na tjedan i naprosto uživam.. No, nema ljepšeg osjećaja kad odem u shopping pa mi odjeća stoji kao salivena, a ranije je salo ispadalo sa svih strana.

Ljudi, ako imate sumnje - nemojte ih imati. Pokušajte. Nećete požaliti Znam, zvučim kao glas iz TV prodaje, ali ovdje je zaista tako

Super!!!!!!!Lijepo je cuti da je netko uspio.Vjeruj da mi je drago za tebe.

[kosjuraj]

Za početak svima želim Sretan Božić,ja i dalje u fazi održavanja...nisam se dala smesti sa kolačima koje obožavam,pravila sam nekoliko vrsta ali probala ne,svi moji misle da sam luda ali ja znam da to nebi ostalo na jedan -dva kolača več cijela protva pa onda radje ništa!!ušla sam u 10 mj ove naše dijete i osječam se odlično!Pošto nisam često prisutna na forumu radi brige o dvije male bebice ovom prilikom pozdravljam sve nove i stare atkinsovce a pogotovo Lajka i Snježanu!!!!!!!i molim ih za recept nekok kolača atkinsovog naravno da se počastim makar za kraj 2012,meni uspješne u skidanju kg.Novim atkinsovcima želim puno strpljenja,upornosti a iznad svega volje jel se sve može ako si čovijek postavi cilj..slažem se sa Sunčicom u potpunosti.Još samo da kažem tj da se pohvalim da sam u ovih 10 mj zgriješila samo jednom i to popivši cedevitu od limuna i moram priznati da sam jako ponosna na sebe,a nadam se da su i svi oni koji su mi bili podrška svih ovih mj..eto toliko od mene pozzz

[lajko]

kosjuraj kaže:

Za početak svima želim Sretan Božić,ja i dalje u fazi održavanja...nisam se dala smesti sa kolačima koje obožavam,pravila sam nekoliko vrsta ali probala ne,svi moji misle da sam luda ali ja znam da to nebi ostalo na jedan -dva kolača več cijela protva pa onda radje ništa!!ušla sam u 10 mj ove naše dijete i osječam se odlično!Pošto nisam često prisutna na forumu radi brige o dvije male bebice ovom prilikom pozdravljam sve nove i stare atkinsovce a pogotovo Lajka i Snježanu!!!!!!!i molim ih za recept nekok kolača atkinsovog naravno da se počastim makar za kraj 2012,meni uspješne u skidanju kg.Novim atkinsovcima želim puno strpljenja,upornosti a iznad svega volje jel se sve može ako si čovijek postavi cilj..slažem se sa Sunčicom u potpunosti.Još samo da kažem tj da se pohvalim da sam u ovih 10 mj zgriješila samo jednom i to popivši cedevitu od limuna i moram priznati da sam jako ponosna na sebe,a nadam se da su i svi oni koji su mi bili podrška svih ovih mj..eto toliko od mene pozzz

Super.Jos jedna dobra vijest.....Sretan sam ako sam ti uspio iti malo pomoci.
A evo i kolaca ali samo za one na odrzavanju....


kolač sa limetom
________________________________________
*
Biskvit
* 6 srednjih jaja (7 ako su manja)
* sladilo po volji
* 200 gr badema oguljenih i sitno mljevenih
* 200 gr kokos
*
Glazura
* 200 gr krem sira (philadelphia ili slican)
* 100 gr maslaca
* sladila
* 2 kom. limete (korica ribana)





Ako nemate vec oguljene bademe,onda zakuhajte vodu u manjoj serpici i dodajte bademe,sklonite sa vatre i ostavite ih par minuta da odstoje!Ogulite ih,lako se gule.Stavite ih u cistu kuhinjsku krpu ili kuhinjski papir i dobro prosusite!Sitno sameljite


Odvojite zumanjke od bjelanjaka,pa pjenasto izmiksajte zumanjke i sladilo

U drugu zdjelu cvrsto umutite saum od bjelanjaka .


U zdjelu sa izmiksanim zumanjcima dodavajte lagano saum od bjelanjaka i mljevene bademe i kokos!Mjesajte lagano dok se smjesa ne izjednaci.


Uzmite modlu ,malo je podmazite i stavite papir
Pecnicu ugrijte na 180' i pecite kolac oko 30 min.Kada stapic izlazi cist kolac je gotov.Ohladite ga skroz i stavite na tacnu za serviranje.
na dno.Uspite gotovu smjesu i lagano poravnajte.


Za glazuru cete pjenasto izmiksati omeksali maslac sa sladilom i dodati krem sir sobne temperature i sve dobro izmiksati.Naribajte koricu od limete,a koricu od druge limete cete naribati na glazuru kada je kolac gotov!Obavezno stavite limetu,jer ona daje nebeski okus ovoj glazuri!


Glazuru premazite po vrhu torte i gore naribajte koricu limete!

pozdrav i uzivaj u praznicima.

[soul2soul75]

evo da vam se i ja pridružim..38g, 165 cm,111 kg ...prvi cilj 85 kg ,drugi cilj 65 kg..
cijeli mjesec čitam atkinsovu knjigu i u mnogim sam se stvarima nasla- primjerice imam dijagnosticiranu hiperinzulinemiju( za koju je moja dokica recimo rekla -da to nije ništa,da ne obračam pažnju..) i candidu albicans takodjer...
dakle odluka je pala - atkins će biti moj najbolji priajtelj u idućoj godini :-)

čitanjem knjige ( nova dijetna revolucija dr. atkinsa) uočila sam jednu grešku u prevodu a kasnije čitajući vaše postove ovdije onako napreskokce vidjela sam da to neke ovdje takodjer buni ..
dakle u knjizi stoji :
str.310 povrće- grah zeleni 6.8 uh , grah žuti 5.8 uh
str.311 zrnje - grah šareni 40.3 uh , grah crveni 41,6 uh

prilično drastična razlika za grah ,zar ne ? u čemu je trik? u grešci u prevodu. Naime u engleskom se za grah kaže samo BEANS a za mahune( žute) se kaže YELLOW BEENS što je uknjizi prevedeno kao žuti grah, dok se za zelene mahune kaže GREEN BEANS što je prevedeno kao zeleni grah ..

nadam se da je ova informacija pomogla...

[kosjuraj]

lajko kaže:

Super.Jos jedna dobra vijest.....Sretan sam ako sam ti uspio iti malo pomoci.
A evo i kolaca ali samo za one na odrzavanju....


kolač sa limetom
________________________________________
*
Biskvit
* 6 srednjih jaja (7 ako su manja)
* sladilo po volji
* 200 gr badema oguljenih i sitno mljevenih
* 200 gr kokos
*
Glazura
* 200 gr krem sira (philadelphia ili slican)
* 100 gr maslaca
* sladila
* 2 kom. limete (korica ribana)





Ako nemate vec oguljene bademe,onda zakuhajte vodu u manjoj serpici i dodajte bademe,sklonite sa vatre i ostavite ih par minuta da odstoje!Ogulite ih,lako se gule.Stavite ih u cistu kuhinjsku krpu ili kuhinjski papir i dobro prosusite!Sitno sameljite


Odvojite zumanjke od bjelanjaka,pa pjenasto izmiksajte zumanjke i sladilo

U drugu zdjelu cvrsto umutite saum od bjelanjaka .


U zdjelu sa izmiksanim zumanjcima dodavajte lagano saum od bjelanjaka i mljevene bademe i kokos!Mjesajte lagano dok se smjesa ne izjednaci.


Uzmite modlu ,malo je podmazite i stavite papir
Pecnicu ugrijte na 180' i pecite kolac oko 30 min.Kada stapic izlazi cist kolac je gotov.Ohladite ga skroz i stavite na tacnu za serviranje.
na dno.Uspite gotovu smjesu i lagano poravnajte.


Za glazuru cete pjenasto izmiksati omeksali maslac sa sladilom i dodati krem sir sobne temperature i sve dobro izmiksati.Naribajte koricu od limete,a koricu od druge limete cete naribati na glazuru kada je kolac gotov!Obavezno stavite limetu,jer ona daje nebeski okus ovoj glazuri!


Glazuru premazite po vrhu torte i gore naribajte koricu limete!

pozdrav i uzivaj u praznicima.

hvala puno,i hoču čim ču se malo zasladiti tebi ugodni praznici

[mikica_zg]

Prvenstveno svima želim sve najbolje u Novoj godini, sa što više izgubljenih kila
Proučavam već neko vrijeme ovu dijetu i planiram krenuti ovih dana, ali imam par nejasnoća pa molim da mi iskusniji odgovore.
Smijem li piti nescafe sa vrhnjem za kavu? Šta jedete na poslu, nosite od kuće pripremljeno ili u obzir dolaze neke salame, te ako da, koje su to salame?
Koje vitamine da uzimama i u kojem obliku? Čitala sam sastav šumećih tableta i sve imaju dosta ugljikohidrata pa pretpostavljam da se one ne preporučaju...

To me trenutno najviše muči, a sigurno ću se još nečeg sjetiti, pa ću opet pitati kad se sjetim....i nadam se da me primate u Vaš klub

Inače....sa ovom dijetom (iako se nisam baš striktno pridržavala, pila sam mlijeko u kavi i ponekad pojela jabuku) sam prije 7 godina skinula u 2 mjeseca 12 kila koje se dosta dugo nisu vratile, tako da znam da funkcionira.

Hvala....

[soul2soul75]

dobro došla mikica
što se tiće vitamina ja koristim od Calivite- SUPERMEGA 50 , najšira kombinacija vitamina i minerala tj. suplemenata u jednoj tableti u odnosu na popis istih prema preporuci dr.atkinsa.. JESTE MALO SKUPLJE ali nemoraš piti 5 različitih..

sto se tiće salame,koliko ja znam nije baš preporučena, ne samo salama nego svi industrijski preradjeni mesni proizvodi...jer u sebi mogu sadržavati skrivene šečere i ugljikohidrate a i puni su aditiva...ako baš moraš koristiti salamu jer ti drugo nije pri ruci, izbjegavaj parizer i sl., radje koristi pureća prsa u ovitku,pršut,buđolu,suhi vrat i sl..i naravno uvijek možeš koristiti domaču šunku,slaninu,kulen i kobase....
za doručak si možeš ponijeti i kuhana jaja, tunu ili neku drugu ribicu u konzervi,sireve, ostatke od večere i sl.

[mikica_zg]

soul2soul75 kaže:

dobro došla mikica
što se tiće vitamina ja koristim od Calivite- SUPERMEGA 50 , najšira kombinacija vitamina i minerala tj. suplemenata u jednoj tableti u odnosu na popis istih prema preporuci dr.atkinsa.. JESTE MALO SKUPLJE ali nemoraš piti 5 različitih..

sto se tiće salame,koliko ja znam nije baš preporučena, ne samo salama nego svi industrijski preradjeni mesni proizvodi...jer u sebi mogu sadržavati skrivene šečere i ugljikohidrate a i puni su aditiva...ako baš moraš koristiti salamu jer ti drugo nije pri ruci, izbjegavaj parizer i sl., radje koristi pureća prsa u ovitku,pršut,buđolu,suhi vrat i sl..i naravno uvijek možeš koristiti domaču šunku,slaninu,kulen i kobase....
za doručak si možeš ponijeti i kuhana jaja, tunu ili neku drugu ribicu u konzervi,sireve, ostatke od večere i sl.

Hvala na dobrodošlici
Znači, pršut, buđola i pureća šunka me neće previše usporiti, barem se nadam
A da li smijemo možda koje ukiseljeno povrće tipa krastavci, miješana salata?

[soul2soul75]

smiješ kiselo ako nemaš kandidu ( candida albicans) -pročitaj sto atkins kaže o tome- jer fermentirani i ukiseljeni proizvodi potiču razvoj kandide..

[fotografija22]

caooo ekipa, može li mi samo netko reći koje multivitamine i tablete si trebam kupiti za atkinsovu dijetu da pijem? hvala

[soul2soul75]

što se tiće vitamina ja koristim od Calivite- SUPERMEGA 50 , najšira kombinacija vitamina i minerala tj. suplemenata u jednoj tableti u odnosu na popis istih prema preporuci dr.atkinsa.. JESTE MALO SKUPLJE ali nemoraš piti 5 različitih.. za početak dovoljno...

[mikica_zg]

di ste ekipa? sad kad sam ja krenula sa dijetom nigdje nikog na ovoj temi....a sve druge dijete aktivne
nego.....dosta loše podnosim sve to skupa, 5 dana i ne vidim nikakvih pomaka osim što mi je stalno muka. moram nabaviti vagu pod hitno.

kako vi napredujete?

[shunyata]

Bok, ja krenula jučer.

Par stvari me zanima.

Pretpostavjlam da je bit dijete jesti cca 1 g proteina na kg tjelesne mase, a ostatak potrebnih kalorija dobiti iz masti. Jesam u pravu?
I koliko kcal treba otprilike jesti, da li otprilike koliko je bazalni metabolizam ili manje od toga?

Također, činite li razliku između "dobrih" i "loših" masti? Je li bolje da dobivam te kalorije iz maslinovog, bučinog i kokosovog ulja ili je svejedno dolaze li iz vrhnja, maslaca, špeka i sl.? Pazite li vi na to?

[lajko]

shunyata kaže:

Bok, ja krenula jučer.

Par stvari me zanima.

Pretpostavjlam da je bit dijete jesti cca 1 g proteina na kg tjelesne mase, a ostatak potrebnih kalorija dobiti iz masti. Jesam u pravu?
I koliko kcal treba otprilike jesti, da li otprilike koliko je bazalni metabolizam ili manje od toga?

Također, činite li razliku između "dobrih" i "loših" masti? Je li bolje da dobivam te kalorije iz maslinovog, bučinog i kokosovog ulja ili je svejedno dolaze li iz vrhnja, maslaca, špeka i sl.? Pazite li vi na to?

Ja se osobno ne bih toliko s tim zamarao......
Maslinovo ulje je po meni najbolji odabir.Vrhnje je na pocetku dozvoljeno do 100 gr dnevno pa ti to i nebi bilo dovoljno.

[shunyata]

lajko kaže:

Ja se osobno ne bih toliko s tim zamarao......
Maslinovo ulje je po meni najbolji odabir.Vrhnje je na pocetku dozvoljeno do 100 gr dnevno pa ti to i nebi bilo dovoljno.

Nisam to znala. Jučer sam smazala cijelu čašicu. Pisalo je da ima oko 4% UH, zašto onda ne bi bilo dozvoljeno?

[lajko]

shunyata kaže:

Nisam to znala. Jučer sam smazala cijelu čašicu. Pisalo je da ima oko 4% UH, zašto onda ne bi bilo dozvoljeno?

Dozvoljeno je ali je problem da nekim ljudima (radi laktoze ) mlijecni proizvodi smetaju.Zato bi trebala exsperimentirati sa mljecnim pa ako ti ne smeta mozes slobodno navalitit.E sad, u prva dva tjedna je nekako prerano za bilo kakve experimente pa se savjetuje prvo da se ocistis od U.H pa kad udjes u drugu fazu mozes lagano povisiti unos mljenih proizvoda i zatim vidjeti kako ti organizam reagira.

[kosjuraj]

HALOOOOOO ljudi!!!!!!!!!!!!!kaj ste svi odustali???danima nema nikog pa tema če nam se ugasit!!ajmo ja danas na jelovniku imala ujutro malo špeka i jedno jaje,rucak šnicle punjene pršutom i sirom obavezno zelena salata,popodne još jedna kava i to je to za danas.više sliči jelovniku prve faze a ne održavanju ali tako sam navikla i paše mi!!!da svatko sada nešto napiše možda nam tema živne!Lajko,Snježo?(GDJE SI TI??)

[mikica_zg]

Evo ja sam tu, i jako sam tužna šta nema nikog od ekipe...a tako lijepo napredujem
Danas mi je točno 2 tjedna otkako sam krenula i super se osjećam, minus 4 kile, prezadovoljna

[lajko]

Evo i ja sam tu ali mi je bilo
nekako glupo dopisivati se sam sa sobom.

[lajko]

mikica_zg kaže:

Evo ja sam tu, i jako sam tužna šta nema nikog od ekipe...a tako lijepo napredujem
Danas mi je točno 2 tjedna otkako sam krenula i super se osjećam, minus 4 kile, prezadovoljna

Mikice u dva tjedna - 4 je super rezultat....Svaka cast.