Kayla Itsines program vježbanja

[Arya89]

Scissors. kaže:

ma slobodno pocni, nije to bas tako tesko

u pocetku ne ces moci u rundi od 7 minuta napraviti 1,5 put sve 4 vjezbe, mozda neces ni svih 4 stici, ali nema veze, sigurno ce ti se vec za 2 tjedna poboljsati kondicija.

slobodno kreni, vjezba koja ti je preteska, radi je sporije, tempom koji ti pase, i nemas problema.

hvala pocela sam danas i nisam uspjela sve 4. Mislim vjezbe su super ali je poprilicno zahtjevno ali btino da sam krenula preznojila sam se vec u prvih 5 min.

Program za vjezbanej
https://kat.cr/bikini-body-guide-by-...-t9346470.html

program prehrane
https://kat.cr/bikini-body-guide-hel...-t9346483.html

[rutona]

Da li netko ima plan prehrane i upute kako vjezbati da mi posalje na pp?
Da li je na hrv ili engl? Bilo bi mo draze ako netko ima na hrv... Hvala Vam.

[Ana So]

Pa imaš sve post iznad.

[happydog]

Dadushka kaže:

ja tražila u bespućima interneta i nisam našla cijeli program a da je besplatan
no nabavila sam ga, poslala mi jedna draga cura

kaylu pratim, i gledam rezultate tih cura, odlični su

pozdrav, mogu i ja nekako doci do vodica za vjezbanje?
to je cijeli vodic ili neki dio..?

[Querida]

happydog kaže:

pozdrav, mogu i ja nekako doci do vodica za vjezbanje?
to je cijeli vodic ili neki dio..?

Mogu ti ja poslati, samo mi treba email adresa.

[rutona]

Postoji li mozda knjiga na hrvatskom? Za skniti negdje?

[Rina 123]

Može li mi netko poslati program na PM?

[renata30]

Čitam malo o ovom programu i ako bi netko bio tako ljubazan i poslao mi linkove za vježbe bila bi mu zahvalna.

[BadQueen]

Da se i ja uključim

Vježbala sam BBG do prije mjesec dana, došla do 9. tjedna, međutim faks je malo stisnuo i ne vjerujem da ću si moći odvojiti vrijeme za odlazak u teretanu (pošto sad živim u stanu i nisam baš toliko đubre skakat susjedima po glavi) još skoro

Meni je BBG bio odličan! Uvijek sam sama vježbala tako da sam više-manje bila u formi kada sam krenula. Naporno je i, bez obzira na to što sam vrlo ambiciozno krenula, kao šta je to 28min - svaki puta bih crkla! Pogotovo kad su u pitanju bile ruke i trbušni mišići jer sam tu uužasno slaba za razliku od nogu, valjda bih cijeli dan mogla skakati!

Također, vidjela sam i neke pomake, premda ne toliko ogromne, ali i sama sam svjesna da se nisam baš pridržavala prehrane, tj. nisam ni pogledala njen plan, a jela sam kako sam mislila da je najbolje + VIŠE od jednog "cheat day-a" (čista glupost za mene, valjda smo toliko slobodni da jedemo što i kad želimo )

Curama koje se dosada nisu bavile nekakvim posebnim aktivnostima bih, iz osobnog iskustva, predložila da radije počnu s nečim malo laganijim, npr. fitnessblender je genijalan! Možete birati razinu zahtjevnosti, tj. težinu i imate stotine besplatnih videa na youtubeu koji su, by the way, odlični cura i dečko su u pitanju i preeesimpa su i ne deru se na vas, već i oni uzdišu s vama kad im je teško

[Mirchea]

Pozdrav svima ajmo malo osvježiti topis :P
Ima li tko da radi program vježbanja BBG? Može li mi proslijediti molim program vježbi i prehrane plizzzz

[Chocollina]

Ja sam odvježbala Jillian i Insanity i sad sam si skinula ovaj program i krećem od ponedjeljka s tim da ću kombinirat to tih pola sata i onda u teretanu jos sat vremena. Molim samo za pomoć kako se to točno vježba? Ja fakat ne kužimkako se mixaju ti programi svaki dan?

Za sve curke koje ne znaju kako skinut imate na youtube-u filmiće

https://www.youtube.com/watch?v=3Z-j...FL764&index=26

I onda u izborniku s lijeve strane imate za 2 i 3 dan.

Ja sam to sve odgledala i opet ne kužim po kojem sistemu vježba

Pa ako bi mi netko objasnio do ponedjeljka bila bi prezahvalna

[Dadushka]

napisala je cura u komentarima dolje ovo

you are doing the first round for 7 minutes, as much reps as you can. Then you do second round for 7 minutes. Then you do this all over again so you have a 28 minute workout with four 30 second breaks.

is not really on how many times you repeat the excersises but that you repeat them for 7 minutes. Then circuit 2, then everything all over again, rounding up to about 28 minutes.

[seceruuu]

Moze li mi netko poslat njezin program.. Hvala

Poslano sa mog F8331 koristeći Tapatalk

[seceruuu]

cure, dali ima netko neki dobar ,isproban program za guzu?

[dvatricetiri]

seceruuu kaže:

cure, dali ima netko neki dobar ,isproban program za guzu?

80 Day Obsession. Mogu ti poslati na pp rezultate nakon 15 dana vježbanja. Stvarno je odličan za to.

[naonao]

seceruuu kaže:

cure, dali ima netko neki dobar ,isproban program za guzu?

Brazil butt lift, onda Tonique od Sylwie Wiesenberg koji je slican BBL ali tezi ili jednostavno kettlebell zamah ako te ko ima nauciti pravilnoj formi. Meni se to pokazalo najboljim.

Ontopic: imam na mailu Bikini Body guide 1 pa cure ako vam niko nije poslao posaljite mi pp sa mailom pa saljem.

Odradila sam 7 tjedana ovog programa, noge i ruke su mi se fino oblikovale, ali za guzu nije nista posebno.

[ženevijev]

Ima itko knjigu The Bikini Body 28-Day Healthy Eating & Lifestyle Guide u pdfu, ili znate možda može li se kupiti negdje u hrv?

[Fly19]

Tema odavno spava, pa evo da je dignem malo, ako tko ima drugi dio BBG programa od 13-24tj da mi posalje u pp, bila bi jako zahvalna. ❤