|
|
27.02.2007., 08:36
|
#81
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2005.
Postova: 63
|
i ja sam uvjek gladna nakon vjezbanja. obicno pojedem jaje, sunku, neko voce.
|
|
|
27.02.2007., 10:11
|
#82
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2007.
Lokacija: zagreb
Postova: 2,938
|
Quote:
brainiac kaže:
Čokoladice u DM-u nisu kvalitetne.
|
ok, thanx
__________________
pobjeda nije sve, al poraz je nista
|
|
|
03.03.2007., 19:35
|
#83
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2007.
Postova: 14
|
ja npr ne mogu jesti meso pa me zanima koje sve namirnice (osim bjelanjaka i ribe) sadrže bjelančevine???
i još jedno pitanjce: koliko je uopće zdrava riba u konzervi??
|
|
|
03.03.2007., 19:45
|
#84
|
. .. . ..... .. .
Registracija: Dec 2002.
Lokacija: putem..
Postova: 7,775
|
Soja ima dosta bjelančevina, ali mislim da nije adekvatna zamjena za proteinske namirnice jer sadrži i ugljikohidrate. Neka me netko ispravi ako griješim
Riba u konzervi je ok, ja je često jedem, pogotovo s nogu, ako ne mogu pojesti nešto toplo i na miru.
Sad, neke imaju konzervanse ali je definitvno bolja od npr. peciva iz pekare
|
|
|
05.03.2007., 08:19
|
#85
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2005.
Postova: 63
|
sir
proteinski izolati (sirutka, soja)
|
|
|
11.03.2007., 15:22
|
#86
|
Pacijent
|
|
|
|
24.05.2007., 21:23
|
#87
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Postova: 15
|
ma ovako za vas cure je najbolje nakon treninga mjerica anabolic whey-a,te umiksati bananu,a za vrijeme treninga je potrebno piti puno vode,i na dan iza ručka multivitaminski dodatak prehrani,sve ovisi čime se bavite ali ovo je osnovno.
|
|
|
24.05.2007., 21:27
|
#88
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Postova: 15
|
Quote:
zuti_maslacak kaže:
ja npr ne mogu jesti meso pa me zanima koje sve namirnice (osim bjelanjaka i ribe) sadrže bjelančevine???
i još jedno pitanjce: koliko je uopće zdrava riba u konzervi??
|
jedi samo tunu iz konzerve jako je zdrava ,uz dodatak povrća,te kuhani krumpir,ne pečeni,riža ali ne puno,sir posni sadrži proteine,anabolic whey ili 100% whey protein.
|
|
|
24.05.2007., 21:31
|
#89
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Postova: 15
|
Quote:
matinee kaže:
ima, ima. vidjela ja u king krosu u ljekarni. nemaš je šta vidjet, a košta 24 kn!!
|
najbolja ti je proteinska pločica/čokoladica hi protein koja sadrži čak 34g proteina
http://www.pansport.co.yu/new/catalo...x.php?id=UN165
|
|
|
07.06.2007., 11:35
|
#90
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2007.
Postova: 6
|
Malo kasnim sa postovima, al neka... poceo sam trenirat i zanima me samo prije treninga sta vi jedete ( znam da mora bit bogato ugljikohidratima, ali sta konkretno jedete)?
To pitanje nisam shvatio a za poslije uzimam bjeljanke i banane. Ponekad uzmem speka poslije treninga kad odlucim ici ujutro, jer mi tako pase. Samo jel mi spek utjece sta na Body-Building ili???
Hvala!
|
|
|
07.06.2007., 16:28
|
#91
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2004.
Lokacija: right side of my mind
Postova: 37
|
Jednostavno rješenje:
Odmah nakon treninga (pretpostavljam da je uglavnom aeroban) 1 čokoladno mlijeko (dukat 0,33l)
Kada dođeš doma (ili cca 1,5 sat nakon treninga) dovoljno ti je 25deka posnog sira(alternativa je da u njega dodaš pureća ili pileća prsa i/ili neko povrće) - bez kruha!
|
|
|
07.06.2007., 23:59
|
#92
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2004.
Postova: 778
|
Quote:
pukovnik357 kaže:
jedi samo tunu iz konzerve jako je zdrava
|
zasto je tuna zdravija od sardina?
|
|
|
08.06.2007., 11:00
|
#93
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Lokacija: ni na nebu ni na zemlji
Postova: 95
|
Quote:
yeya kaže:
zasto je tuna zdravija od sardina?
|
Niš ni sardinama ne fali. Ali bilo bi dobro da su ribe u konzervi - u maslinovom ulju ili još bolje u vodi.
Inače, ove stvari što tu čitam da se jedu poslije (i prije) treninga - banana, čokoladno mlijeko, špek... ... mislim, neka jede ko šta hoće, ali ako mislite vježbanjem dobiti mišiće a ne mast, onda su te namirnice na popisu zabranjenih. Loše vrste masnoća (sve osim maslinovog i lanenog) i loši ugljikohidrati nakon treninga...
Onda se uzima lagan, po sastojcima visokokvalitetan obrok...
__________________
stalna samo promjena jest...
|
|
|
08.06.2007., 11:51
|
#94
|
Blek Stena
Registracija: Sep 2006.
Lokacija: Opatija
Postova: 486
|
neda mi se sve čitat.. ja sam novi u području vježbanja...
al nešto sam naučio ... a to je da treba mišićima hrana nakon treninga... njihova hrana...
e sad pitanje je kakvog treninga... ako misliš neki sport tipa rukomet... dobro je pojest nešto tipa banane, yogurt il tako nešto
al ako misliš trening teretana i želiš dobit mišiće... onda moraš nešto pojest bogato proteinima... a najbolje je uzimat suplemente... tipa whey i dekstroza
(tako su bar meni rekli neki koji se već godinama bave teretanom i bb-om)
|
|
|
08.06.2007., 12:50
|
#95
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Lokacija: ni na nebu ni na zemlji
Postova: 95
|
Mislim na teretanu.
Pa sad...moj trener je bivši profić, a znam mnoge koji godinama vise po teretanama pa jedva da su nešto ili ništa napravili. Osim uz pomoć steroida, a tko ko voli nek izvoli... Ja sam dobila spisak i količine namirnica koje trebam jesti i koje nikako ne smijem jesti - a spisak onog što se jede nije baš dugačak. Općenito, prerađene i rafinirane namirnice ne dolaze u obzir, šećer bilo kakav, a i većina voća je zabranjena (samo jabuke i kiselo voće - grejp, limun, naranča...) zbog velike količine šećera. Obroci prije i poslije treninga su osobito važni...
__________________
stalna samo promjena jest...
|
|
|
08.06.2007., 22:44
|
#96
|
Blek Stena
Registracija: Sep 2006.
Lokacija: Opatija
Postova: 486
|
Quote:
body builderica kaže:
Mislim na teretanu.
Pa sad...moj trener je bivši profić, a znam mnoge koji godinama vise po teretanama pa jedva da su nešto ili ništa napravili. Osim uz pomoć steroida, a tko ko voli nek izvoli... Ja sam dobila spisak i količine namirnica koje trebam jesti i koje nikako ne smijem jesti - a spisak onog što se jede nije baš dugačak. Općenito, prerađene i rafinirane namirnice ne dolaze u obzir, šećer bilo kakav, a i većina voća je zabranjena (samo jabuke i kiselo voće - grejp, limun, naranča...) zbog velike količine šećera. Obroci prije i poslije treninga su osobito važni...
|
ma nije se odnosilo na tebe nego na ovu što je postavila topic
inače kužim kako to ide u teretani .. sad pomalo i ja si sređujem prehranu .. i počet ću malo ozbiljnije vježbat
|
|
|
09.06.2007., 09:30
|
#97
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2004.
Postova: 3,710
|
|
|
|
10.06.2007., 19:09
|
#98
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2007.
Postova: 6
|
ali ja jos uvijek nisam dobio pitanje na moj odgovor. Ja sam pitao sta konkretno jedete (mislio sam na naziv hrane) i prije i poslije. Za poslije treninga sa shvatio da su bijeljanci dobri ali sta prije (navedite ime hrane)
i moji treninzi su u teretani maximalno fokusirani na dobijanje misica.
Hvala!
|
|
|
11.06.2007., 09:43
|
#99
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2004.
Postova: 3,710
|
Bildaj malo mozak, ne samo mišiće
|
|
|
11.06.2007., 10:14
|
#100
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2007.
Postova: 6
|
ma bildam ga ja i forsiram ali me izludi to
idem sad na misice i da ih sto vise razradim
ali ja opet nisam dobio odgovor na moje pitanje
|
|
|
|
|
Tematski alati |
|
Opcije prikaza |
Linearni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 10:09.
|
|
|
|