Programi treninga - pitanja i savjeti

[gargamišamel]

ja se pitam kakva bi bila vaša reakcija da neka tam kod vas izvodi takve vježbe.

pandora_5 kaže:

Enivej, ja za guzicu radim čučnjeve na jednoj nozi (držim se za trx), mrtvo dizanje sa 40kg, hip thrust sa šipkom s utezima od 20kg. I povlačenje nogom u stranu sa gumom

e, to! hip thrust ubije guzicu. klasičan čučanj nikako zaboraviti. dodala bih još split squat unazad sa šipkom.
ja sam radila povlačenje nogom iza, ali sam odustala jer mi ne paše za leđa.

[ayin13]

FranKrsto kaže:

Meni je to primjer dobre guze.

This is proper ass

gargamišamel kaže:

ja se pitam kakva bi bila vaša reakcija da neka tam kod vas izvodi takve vježbe.

[BetelPapar]

pandora_5 kaže:

Enivej, ja za guzicu radim čučnjeve na jednoj nozi (držim se za trx), mrtvo dizanje sa 40kg, hip thrust sa šipkom s utezima od 20kg. I povlačenje nogom u stranu sa gumom

gargamišamel kaže:

ja se pitam kakva bi bila vaša reakcija da neka tam kod vas izvodi takve vježbe.



e, to! hip thrust ubije guzicu. klasičan čučanj nikako zaboraviti. dodala bih još split squat unazad sa šipkom.
ja sam radila povlačenje nogom iza, ali sam odustala jer mi ne paše za leđa.

Hvala vam, čitala sam i vidjela da se više-manje sve vrti oko par vježbi kao što su čučanj, deadlift, hip thrust, bridge, leg press, lunges, ono s kablom. Znači koristiti s težinama da bi guza rasla? Moram li paziti s nekim vježbama zbog moje blage skolioze? Koliko često, 3-4 puta tjedno, svaku po 10-12 ponavljanja, 3-4 serije?

A meni je ženska prezgodna Tješim se da nije genetika nego ju je izgradila

[gargamišamel]

BetelPapar kaže:

Znači koristiti s težinama da bi guza rasla?

da.

Moram li paziti s nekim vježbama zbog moje blage skolioze?

najvažnije je da ih pravilno izvodiš i ne pretjeruješ sa težinama, a ovo ostalo, pa osjetit ćeš dal ti paše ili ne. i ja imam skoliozu i svašta nešto i ne pašu mi sve vježbe (npr. sa kablom koju sam spomenula, leg press, standing leg curl... uglavnom sprave).

[pandora_5]

gargamišamel kaže:

e, to! hip thrust ubije guzicu.

O da to mi je sad najbolja vježba. Klasične čučnjeve sam izbacila jer su dosadni ovi s jednom nogom su mi bolji. Ja radim 4 serije po 15 ponavljanja

[marko19576]

dosadni? valjda mislis, teski

[pandora_5]

Ne, dosadni

[FranKrsto]

ayin13 kaže:

This is proper ass

Ne bi odbio ni jednu ni drugu

pandora_5 kaže:

Ne, dosadni

Možda ako radiš samo bodyweight varijatnu. Loaded čučnjevi su muka i bol, čisti test fizičke i psihičke snage, tako da mogu biti svašta ali teško da mogu biti dosadni

[pandora_5]

Pa nisam bas tako slaba i krhka da radim bodyweight cucnjeve
Radim ih s jednom nogom s bugarskom vrećom od 10kg

[marko19576]

pandora_5 kaže:

Ne, dosadni

Teski ... Teski... uvijek se izvlacite i trazite lakse nacine

[pandora_5]

Joj ne seri

[City]

ayin13 kaže:

Zaslužuje još jedno kvotanje!

[marko19576]

e da mi je u cure takvo dupe.. pa gdje se nalaze te cure? ne vidjam ih.. vecinom kad se skinu, sve je to mlohavo... da mi je bar jednom probati ovo. pa da umrem sretan

[melodic.haze]

marko19576 kaže:

e da mi je u cure takvo dupe.. pa gdje se nalaze te cure? ne vidjam ih.. vecinom kad se skinu, sve je to mlohavo... da mi je bar jednom probati ovo. pa da umrem sretan

Pa u teretani.

Al nije ni ova baš ovakva kad se skine, a pogotovo većina cura iz gyma.

Tajice to fino upakiraju, u gymu pogotovo jer su redovito pumped + nose compression tajice jer rijetko tko nosi ovakve obične. Ne daj se zavarat.

[marko19576]

Kod mene u teretani samo likovi...

A znam, pogotovo kad malo ostare, vecinom je sve to mekano.. Zato ja vatam ove mladje, utegnute, cvrste.. 17-20 god

[Sylar]

melodic.haze kaže:

Pa u teretani.

Al nije ni ova baš ovakva kad se skine, a pogotovo većina cura iz gyma.

Tajice to fino upakiraju, u gymu pogotovo jer su redovito pumped + nose compression tajice jer rijetko tko nosi ovakve obične. Ne daj se zavarat.

Zajeban si melodiče.. samo vrhunska kvaliteta dolazi u obzir.
Trebao bi biti član žirija nekog BB natjecanja. Sve bi ih spustio na zemlju

[pandora_5]

marko19576 kaže:

Kod mene u teretani samo likovi...

A znam, pogotovo kad malo ostare, vecinom je sve to mekano.. Zato ja vatam ove mladje, utegnute, cvrste.. 17-20 god

A tebi je 35?

[Sanjch]

Ma on ti je isto sav utegnut i čvrst ko ove koje hvata

[marko19576]

28 mi je, ali mladje je sladje

[Sanjch]

s obzirom kolko sereš tu i način na koji komuniciraš, ne bih ti dala više od 18 just sayin... #bezuvrede