Dukanova dijeta

[inazuma]

Evo da se javim i ja

Ne trebam puno skinuti, trebam se samo naviknuti na normalan režim prehrane. Tako da prakticiram Dukan uz malo brljavljenja od proslog tjedna. To mi je faza prilagodbe bila da ne bude mi na naglo. 1kg je otisla dole cak i u tome...

Od danas krece striktno, jedino cega se ne mogu odreci je zlica meda ujutor u caju... Al na 5kg nece valjda tolika greda biti i nije to toliko nezdravo. Bolje i to nego kao dosada 4 zlice bijelog secera :/

Uglavnom, hvala na receptima

Znaci, dan 1., 159cm 55kg.

[iwanamilinkovic]

Ima li netko link od Dukan grupe na Fb?/)

[BuhaS]

inazuma kaže:

Evo da se javim i ja

Ne trebam puno skinuti, trebam se samo naviknuti na normalan režim prehrane. Tako da prakticiram Dukan uz malo brljavljenja od proslog tjedna. To mi je faza prilagodbe bila da ne bude mi na naglo. 1kg je otisla dole cak i u tome...

Od danas krece striktno, jedino cega se ne mogu odreci je zlica meda ujutor u caju... Al na 5kg nece valjda tolika greda biti i nije to toliko nezdravo. Bolje i to nego kao dosada 4 zlice bijelog secera :/

Uglavnom, hvala na receptima

Znaci, dan 1., 159cm 55kg.

Dobro došla!

Ali, vidim da ćeš ti biti sa mnom jako kratko, pih - samo 5 kg

Ja planiram još 14kg dolja, ali ja sam se stvarno jako udebljala.

A, sada - za ozbiljno. Zašto uopće skidaš kilograme? Meni se čini da si sasvim ok. Drugo, 5 kg se skida puno zdravije - pripaziti na gricke, vrstu ugljikohidrata, šećere i rafirnirana ulja. I svaki dan se fizički pokrenuti (to može biti i brzo hodanje).

S druge strane, super što imam društvo, osim ljiljanalji. Međutim, tebi ću čak i tapšati po ramenu kada zbrljaš je ti težina ne ogrožava zdravlje pa možeš.

[BuhaS]

iwanamilinkovic kaže:

Ima li netko link od Dukan grupe na Fb?/)

Nemam link jer nisam na face-u, ali ukucaj DUKANOM DO CILJA. Trebalo bi biti dovoljno.

[inazuma]

BuhaS kaže:

Dobro došla!

Ali, vidim da ćeš ti biti sa mnom jako kratko, pih - samo 5 kg

Ja planiram još 14kg dolja, ali ja sam se stvarno jako udebljala.

A, sada - za ozbiljno. Zašto uopće skidaš kilograme? Meni se čini da si sasvim ok. Drugo, 5 kg se skida puno zdravije - pripaziti na gricke, vrstu ugljikohidrata, šećere i rafirnirana ulja. I svaki dan se fizički pokrenuti (to može biti i brzo hodanje).

S druge strane, super što imam društvo, osim ljiljanalji. Međutim, tebi ću čak i tapšati po ramenu kada zbrljaš je ti težina ne ogrožava zdravlje pa možeš.

Ja do Dukana sam jela jednom dnevno, nekad dvaput a nekad nijednom... I to me je dovelo do jako loseg stanja-gastristisa i tako dalje...
Tako da jednostavno sam Dukana uzela kao osnovicu, i prilagodila ga sebi. Dozvolim si male izlete, ali trudim se ostati znaci na tome da eliminiram tjesteninu i rizu, kruh, krumpire i slatko.

Tako da
A 5kg mi je taman visak, jer tih svih 5 kg mi je u trbuhu ;D

Zasada tjelovjezba je minimalna, ali inace idem na treninge pa cu si i orbitrek osposobiti i tako.

Uglavnom moj cilj je vise nauciti se hraniti dobrim namirnicama i redivno.

[BuhaS]

inazuma kaže:

Ja do Dukana sam jela jednom dnevno, nekad dvaput a nekad nijednom... I to me je dovelo do jako loseg stanja-gastristisa i tako dalje...
Tako da jednostavno sam Dukana uzela kao osnovicu, i prilagodila ga sebi. Dozvolim si male izlete, ali trudim se ostati znaci na tome da eliminiram tjesteninu i rizu, kruh, krumpire i slatko.

Tako da
A 5kg mi je taman visak, jer tih svih 5 kg mi je u trbuhu ;D

Zasada tjelovjezba je minimalna, ali inace idem na treninge pa cu si i orbitrek osposobiti i tako.

Uglavnom moj cilj je vise nauciti se hraniti dobrim namirnicama i redivno.

Ma naravno, svi mi imamo razloge. Samo ja nikada ne bih bila na dijeti, da nisam toliko nabubrila. Kada se dovedem u red, a to mislim na kraj treće faze, selim se na ovaj topik:

https://www.forum.hr/showthread.php?t=703579

Ti možeš već sada...

[inazuma]

BuhaS kaže:

Ma naravno, svi mi imamo razloge. Samo ja nikada ne bih bila na dijeti, da nisam toliko nabubrila. Kada se dovedem u red, a to mislim na kraj treće faze, selim se na ovaj topik:

https://www.forum.hr/showthread.php?t=703579

Ti možeš već sada...

Dobar prijedlog

Morati cu uzeti vremena si i to sve lijepo iscitati


Nasla sam recept za fini dukan jogurt kolac na grupi, jedva cekam si to danas spremiti

[BuhaS]

inazuma kaže:

...
Nasla sam recept za fini dukan jogurt kolac na grupi, jedva cekam si to danas spremiti

Ajd' ga, plz napiši i ovdje. Ja nisam na face-u pa nemam više ideja. Coolinarka i forum su mi jedini izvori (za sada), a to sam već sve "pročešljala".

[Ela D]

Cure,molim vas,dali smije kapula u 1.fazi i kasnije u proteinskim danima?Mislim bukvalno onaki narezati glavicu i jesti uz....dimcek

[BuhaS]

Ela D kaže:

Cure,molim vas,dali smije kapula u 1.fazi i kasnije u proteinskim danima?Mislim bukvalno onaki narezati glavicu i jesti uz....dimcek

Ja sam koristila luk u prvoj fazi, a i koristim ga i u drugoj fazi na proteinskim danima. Ja znam mladi luk sitno izjeckati i dodati u posni, svježi sir i isto kombinirati s dimcekom.

[tužni cvjetić]

BuhaS kaže:

Nemam link jer nisam na face-u, ali ukucaj DUKANOM DO CILJA. Trebalo bi biti dovoljno.

meni ništa ne nađe

[Ela D]

BuhaS kaže:

Ja sam koristila luk u prvoj fazi, a i koristim ga i u drugoj fazi na proteinskim danima. Ja znam mladi luk sitno izjeckati i dodati u posni, svježi sir i isto kombinirati s dimcekom.

Hvala puno!Znaci mogu mirne savjesti,ne koci nista?Buni me jer svi spominju kao zacin a to meni u prevodu znaci-prstohvat

[inazuma]

tužni cvjetić kaže:

meni ništa ne nađe

https://www.facebook.com/groups/dubravkocrnjak/

ja jedino znam za ovu grupu i super je, ima recepata i svega.




JOGURT KOLAČ



Jogurt kolac...3 Žlice zobenih mekinja,7 žlica mm mlijeka u prahu, 5 jaja , 250 mililitara jogurta mm ,,sladila po Želji,1 prasak za pecivo..sve sastojke dobro sjedinit i stavit peć u zagrijanu pećnicu na 180 stupnjeva oko pola sata

[ljiljanalji]

DUKANOM DO CILJA ; DUKAN DIJETA ; DUKAN DIJETA SRBIJA ; DUKAN - KORAK PO KORAK ; DUKAN CENTAR SVIJETA a mislim da ih ima još hahahah, dukan dijeata i dukanom do cilja su jedine grupe sa smislom tako da...

[Bumbo15]

Nakon pozitivnih komentara na ovu temu i ja sam odlučila borbu s kilogramima okušati s Dukanom. Od straha ne smijem stati na vagu. Uglavnom imam 7-8 kg viška i od sutra ujutro krećem

[inazuma]

Jučer ručak - puretina na grill tavi, prethodno malo marinirana u jogurtu, luku i crvenoj paprici, zamrznuto povrce na tavi s mrvu maslinova. Večera 2 palacinke kao tijesto za pizzu, gore posni sir, pureca prsa i jaja.

Desert dukan puding (mlijeko, gustin, kakao malomasni)

[azrina]

Ideeem i jaaa
Rodila sam prije 3 mjeseca, iz rodilišta izašla sa istom težinom s kojom sam zatrudnila-58... A onda su se nakon par tjedana kile samo počele skupljati i sad sam natukla već 7 kila- još tri i bit ću ko pred porod.
Znači uz hormone, opadanje kose, 0 vremena za sebe - još sam i ogromna
E pa neće ići

[BuhaS]

Evo i mene, nakon jutrošnjeg vaganja:

Dakle, nakon 7 tjedana na ovoj dijeti, lakša sam za ukupno 12 kg.
Baš sam zadovoljna, pogotovo jer sada svi oko mene primijete promjenu.

[Bumbo15]

Treba mi mala pomoć obzirom da sam nova u ovome:
šta jedete za doručak pogotovo u prva 3 proteinska dana?? i
imate li problema sa probavom na ovakvom režimu ??

Hvala

[BuhaS]

Bumbo15 kaže:

Treba mi mala pomoć obzirom da sam nova u ovome:
šta jedete za doručak pogotovo u prva 3 proteinska dana?? i
imate li problema sa probavom na ovakvom režimu ??

Hvala

Dobro došla!

Prvo, vezano za probavu. Ja niti jedan dan na ovoj dijeti, nisam imala problem s probavnom. Svaki jutro, popijem natašte magnezij, a tijekom dana jedem zobene mekinje, u dukanovom kruhu.

Sto se tiće doručka, ja pečem dukanov kruh pa mi je lakše kombinirati s njim: posni sir, jogurt, nemasnu sunku, tunu ili jaja. Taj dio dana nije ni meni bas kreativan, ali ide nekako.